നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് ഇതിന്റെയെല്ലാം പ്രയോജനം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ധ്യാനത്തിനു പിന്നിലെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോൾ ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്? ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ബോധ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടാനും ഉയർന്ന ബുദ്ധിയിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ബോധമനസ്സ് ഉപയോഗിക്കാനാകും.

പുരാതന തത്ത്വചിന്തകനായ അരിസ്റ്റോട്ടിൽ പറഞ്ഞു, സ്വയം അറിയുക എന്നതാണ് എല്ലാ ജ്ഞാനത്തിന്റെയും തുടക്കം. സ്വയം അറിയാനുള്ള കവാടം കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ ബോധമുള്ളവരാകാൻ, നിങ്ങളുടെ ബോധമനസ്സ് വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതാണ് ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്.

ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജ്ഞാനിയാകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്, ശരീരം, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടുകയും ചെയ്യും.

ഉദാഹരണത്തിന് , നിങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിതമായ മനസ്സിന്റെ അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രനാകാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അവബോധം ലഭിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവർ ചെയ്‌തതുപോലെ മേലിൽ നിങ്ങളുടെമേൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുകയില്ല.മുമ്പ്. ഇതെല്ലാം കാരണം, നിങ്ങൾ മേലിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ അടിമയായിരിക്കില്ല, പകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മേൽ നിങ്ങൾ ആധിപത്യം നേടാൻ തുടങ്ങും, അതിനാൽ മനസ്സിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉപയോഗിക്കാം.

ഇതുകൊണ്ടാണ് ധ്യാനം വളരെ ശക്തമാകുന്നത്. അതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ബോധത്തിൽ വളരാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ധ്യാനത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ശക്തി വരുന്നത്.

ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യത്തെ സംഗ്രഹിക്കുന്ന 5 പോയിന്റുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യത്തോടെ ആരംഭിക്കാം.

1. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക (പ്രാഥമിക ഉദ്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയാണ് നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്വത്ത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എവിടെ പോയാലും ഊർജ്ജം ഒഴുകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എന്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവോ, നിങ്ങൾ അതിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് മധ്യസ്ഥതയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബോധമനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നു, നിങ്ങൾ ബോധത്തിൽ വളരും.

ഇതിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാം:

• 7 ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു
• 12 തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ധ്യാന ഹാക്കുകൾ
12>

നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ 3 കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിലോ സംവേദനത്തിലോ ശ്രദ്ധ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കുക, അതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും സൌമ്യമായി അത് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിലേക്ക്.

ഈ മൂന്ന് പരിശീലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നടക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകും.

ഉദാഹരണത്തിന് , നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും ഒരു മൂന്നാം വ്യക്തിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ / വിശ്വാസങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് / വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സാക്ഷിയാകുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു മൂന്നാം വ്യക്തിയായി കാണുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത മനസ്സിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണാനും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സേവിക്കുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകാൻ തുടങ്ങും. പുറം ലോകത്തിന്റെ. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വിശാലമാവുകയും വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങളെ നോക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉള്ളിലുള്ളതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുമ്പോൾ, പുറത്തുള്ളതിനെക്കുറിച്ചോ പുറം ലോകത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: സൺഡോഗിന്റെ 9 ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ (സൂര്യനു ചുറ്റുമുള്ള ഹാലോ)

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും വൈകാരികതയെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാകാൻഊർജ്ജം

അസ്തിത്വത്തിന്റെ സ്ഥിരസ്ഥിതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ/ചിന്തകളിൽ നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ചിന്തകളും തമ്മിൽ വേർതിരിവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ വേർപിരിയൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിനുള്ളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനകത്ത് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, വികാരങ്ങളും വൈകാരിക ഊർജ്ജവും നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി നന്നായി പരിചയപ്പെടുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് എന്ത് ചിന്തകളാണ്, വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്കാണ്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കുടുങ്ങിപ്പോയ വികാരങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ധ്യാനം മികച്ചത്.

4. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മേൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടാൻ

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മൂന്നാമതൊരാളായി കാണാൻ കഴിയുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങൂ. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്കും ചിന്തകൾക്കും/വിശ്വാസങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കാൻ ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടം ഒരു മൂന്നാം വ്യക്തിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വിപരീതമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി നോക്കാനാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്മേൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം നേടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും

നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ശ്രദ്ധ ഒരു ഇന്ധനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്കായി. ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മാറ്റി ഒരു വസ്തുവിലോ സംവേദനത്തിലോ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും അവ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. താമസിയാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകും, നിങ്ങൾ ശാന്തതയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ എത്തും.

ഇത് വേർപിരിയലിന്റെയും നിങ്ങളുടെ അഹന്തയെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന ഉറവിടവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നിടത്ത് നിന്ന് വിടവാങ്ങുന്നതിന്റെയും അവസ്ഥയായി വീക്ഷിക്കാം. . ഈ വിശ്രമാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ധ്യാന സെഷന്റെ അവസാനം നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണം?

നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ട് തരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്:

• കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനം: നിങ്ങൾ ഒരു വസ്തുവിലോ മന്ത്രത്തിലോ സംവേദനത്തിലോ ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• ഓപ്പൺ ഫോക്കസ് ധ്യാനം: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞ രണ്ട് തരങ്ങൾക്കിടയിൽ പൊതുവായുള്ളത് 'ബോധപൂർവമായ ശ്രദ്ധ'യുടെ ഉപയോഗമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എവിടെയാണ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാണ് അല്ലെങ്കിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സമ്പ്രദായമാണ് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ബോധ മനസ്സിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ബോധത്തിൽ വളരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ലാളിത്യത്തിനായി, കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഫോക്കസ് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിനെ സ്വാഭാവികമായി തുറക്കുകനിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ:

കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനം പരിശീലിക്കാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഒബ്ജക്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രത്തെ തഴുകുന്ന തണുത്ത വായുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന ചൂടുള്ള വായുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ രണ്ട് സംവേദനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, ചിന്തകൾ തുടരട്ടെ. ഒരു ചിന്തയാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതുക്കെ സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം എപ്പോഴും പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കും. അതുകൊള്ളാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പെരിഫറൽ ദർശനമായി കരുതുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നോക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് പശ്ചാത്തലവും നിങ്ങൾ കാണും.

പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അത് തികച്ചും നല്ലതാണ്. അതിന്റെ പേരിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്ന ഉടൻ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചുവെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ഈ പ്രവർത്തനമാണിത്.നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ ഒരു ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉദ്ദേശ്യമാണ്.

ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ധ്യാനം തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിത്തീരും.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു കുതിരയാണെന്ന് കരുതുക. ആദ്യം അതിനെ നിയന്ത്രിച്ച് നേരായ വഴിയിലൂടെ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. അത് ഇടയ്ക്കിടെ പോകും. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, പാതയിലൂടെ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ അതിനെ പരിശീലിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിശദീകരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം വായിക്കാം.

ഉപസം

ഞാൻ ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമായിരുന്നു. ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് ഒരു പിടിയും ഇല്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ ധ്യാനത്തിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യവും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്ന ആശയവും ഞാൻ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ, ധ്യാനം എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യാമെന്നും ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ച ഒരു വഴിത്തിരിവായി അത് വന്നു.

ഈ അടിസ്ഥാന ആശയം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെയും സഹായിച്ചു എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: സംരക്ഷണത്തിനായി സെലനൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള 7 വഴികൾ