જો તમે હમણાં જ ધ્યાન કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને વિચારી રહ્યા છો કે આ બધાનો અર્થ શું છે, તો આ લેખ તમારા માટે છે. ધ્યાન પાછળના મુખ્ય હેતુને સમજવાથી તમારા માટે ધ્યાન કરવાનું ઘણું સરળ બની શકે છે અને તમે ખૂબ ઝડપથી પ્રગતિ કરશો.

તો ધ્યાનનો હેતુ શું છે? ધ્યાનનો મુખ્ય હેતુ તમારા સભાન મનને મજબૂત કરવાનો છે જેથી તમે તમારી જાતને સમજવા, તમારા મન અને શરીર પર વધુ સારું નિયંત્રણ મેળવવા અને ઉચ્ચ બુદ્ધિમત્તા મેળવવા માટે તમારા સભાન મનનો ઉપયોગ કરી શકો.

જેમ કે પ્રાચીન ફિલસૂફ એરિસ્ટોટલે કહ્યું હતું કે, તમારી જાતને જાણવી એ તમામ શાણપણની શરૂઆત છે. અને પોતાને જાણવાનો પ્રવેશદ્વાર વધુ સભાન બનવાનો છે. વધુ સભાન બનવા માટે, તમારે તમારા સભાન મનને વિકસાવવાની જરૂર છે જે ધ્યાન તમને મદદ કરશે.

ધ્યાન દ્વારા તમે માત્ર વધુ જ્ઞાની બનશો એટલું જ નહીં, તમે તમારા મન, શરીર અને લાગણીઓ પર પણ વધુ સારું નિયંત્રણ મેળવશો.

ઉદાહરણ તરીકે , તમે તમારા કન્ડિશન્ડ મનની અચેતન પકડમાંથી મુક્ત થવાનું શરૂ કરશો. તમારા મનની માન્યતાઓ હવે તમને પહેલાની જેમ મજબૂત રીતે નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં. તેના બદલે, તમે તેમનાથી વાકેફ હશો અને તેથી વધુ એવી માન્યતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો કે જે તમને લાભ આપે છે અને એવી માન્યતાઓને છોડી દે છે જે તમને મર્યાદિત કરે છે. એ જ રીતે, તમે તમારી લાગણીઓ વિશે પણ વધુ સારી રીતે જાગૃત થશો અને તેથી તમારી લાગણીઓ હવે તમારા પર તે પ્રકારનું નિયંત્રણ રાખશે નહીં જેમ કે તેઓ કરે છે.પહેલાં આ બધાને કારણે, તમે હવે તમારા મનના ગુલામ નહીં બનો, તેના બદલે, તમે તમારા મન પર પ્રભુત્વ મેળવવાનું શરૂ કરશો જેથી તમે તમારા મનનો ઉપયોગ કરીને મનને બદલે તમે જે કરવા માંગો છો તે કરવા માટે તમારા મનનો ઉપયોગ કરી શકો.

આ કારણે ધ્યાન ખૂબ શક્તિશાળી છે. હા, તે તમને આરામ કરવામાં અને તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે માત્ર આઇસબર્ગની ટોચ છે. જ્યારે તમે ચેતનામાં વૃદ્ધિ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે ધ્યાનની વાસ્તવિક શક્તિ આવે છે.

ચાલો ધ્યાનના હેતુને વધુ વિગતવાર સમજીએ.

ધ્યાનનો હેતુ શું છે?

આ નીચે આપેલા 5 મુદ્દા છે જે ધ્યાનના મૂળ હેતુનો સરવાળો કરે છે. ચાલો પ્રાથમિક હેતુથી શરૂઆત કરીએ.

1. તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનો (પ્રાથમિક હેતુ)

તમારું ધ્યાન તમારી માલિકીની સૌથી શક્તિશાળી સંપત્તિ છે કારણ કે જ્યાં તમારું ધ્યાન જાય છે ત્યાં ઊર્જા વહે છે. તમે જે પણ વસ્તુ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તમે તેને તમારી ઉર્જા આપી રહ્યા છો.

મધ્યસ્થતાનો મુખ્ય હેતુ તમને તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનવામાં મદદ કરવાનો છે. આ તમારા સભાન મનને વિકસાવવા જેવું જ છે કારણ કે તમે તમારા ધ્યાન પ્રત્યે જેટલા વધુ સભાન થશો, તેટલું તમે ચેતનામાં વૃદ્ધિ પામશો.

આની પાછળના વિજ્ઞાનને સમજવા માટે તમે નીચેના લેખો વાંચી શકો છો:

• 7 રીતો કેવી રીતે ધ્યાન તમારા મનને પરિવર્તિત કરે છે
• 12 પ્રારંભિક લોકો માટે ધ્યાન હેક્સ

જ્યારે તમે ધ્યાન કરો છો, ત્યારે નીચે પ્રમાણે 3 વસ્તુઓ થાય છે:

• તમે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છોચોક્કસ પદાર્થ અથવા સંવેદના પર ધ્યાન. દાખલા તરીકે, તમારો શ્વાસ.
• તમે તમારા ધ્યાનથી વાકેફ રહો છો જેથી તે કેન્દ્રિત રહે અને વિચલિત ન થાય.
• જ્યારે તે વિચલિત થાય છે, ત્યારે તમે તેના વિશે જાગૃત થાઓ છો અને ધીમેધીમે તેને પાછું લાવો છો. તમારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે.

આ ત્રણેય પ્રથાઓ તમને તમારા ધ્યાન પ્રત્યે વધુને વધુ સભાન બનવામાં મદદ કરે છે.

2. તમારા અર્ધજાગ્રત મનથી વાકેફ થવા માટે

એકવાર તમે તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન થઈ જશો, તમે સ્વાભાવિક રીતે તમારા મનમાં ચાલતી ઘણી બધી બાબતો વિશે વધુ જાગૃત થશો.

ઉદાહરણ તરીકે , તમે તમારા વિચારો અને માન્યતાઓને ત્રીજા વ્યક્તિના દ્રષ્ટિકોણથી જોવાની ક્ષમતા વિકસાવશો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા વિચારો/માન્યતાઓમાં ખોવાઈ જવાને બદલે, તમે તમારા વિચારો/માન્યતાઓના સાક્ષી બનો છો. તમે તેમને ત્રીજા વ્યક્તિ તરીકે જુઓ છો.

આ તમને તમારા કન્ડિશન્ડ મનથી મુક્ત થવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારી માન્યતાઓને ઉદ્દેશ્યથી જોવામાં સમર્થ હશો અને એવી માન્યતાઓને છોડી દો કે જે તમને વધુ સારી રીતે સેવા આપે છે અને એવી માન્યતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બાહ્ય વિશ્વની. તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય વ્યાપક બને છે અને તમે વસ્તુઓને જુદા જુદા દ્રષ્ટિકોણથી જોવાની ક્ષમતા વિકસાવો છો. જ્યારે તમે અંદર શું છે તેનું ધ્યાન રાખો છો, ત્યારે તમે બહારના કે બહારના વિશ્વ વિશે પણ ધ્યાન રાખો છો.

3. તમારા શરીર અને ભાવનાત્મક વિશે જાગૃત થવા માટેઊર્જા

અસ્તિત્વની મૂળભૂત સ્થિતિમાં, તમારું ધ્યાન સામાન્ય રીતે તમારા મન/વિચારોમાં ખોવાઈ જાય છે. ધ્યાન તમને તમારું ધ્યાન અને તમારા વિચારો વચ્ચે વિભાજન બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ અલગતા તમને તમારું ધ્યાન તમારા મનમાંથી તમારા શરીરની અંદર ખસેડવાની ક્ષમતા આપે છે. આ સ્વાભાવિક રીતે જ થવાનું છે.

જ્યારે તમે તમારું ધ્યાન તમારા શરીરની અંદર લાવો છો, ત્યારે તમે લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક ઊર્જાથી આપમેળે વધુ સારી રીતે પરિચિત થાઓ છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે, તમારા મન માટે જે વિચારો છે, લાગણીઓ તમારા શરીર માટે છે.

તમારી લાગણીઓ સાથે સંપર્કમાં રહેવાથી તમને અટવાયેલી લાગણીઓને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. તમે વધુ પ્રતિભાવશીલ અને ઓછા પ્રતિક્રિયાશીલ પણ બનો છો કારણ કે તમારી લાગણીઓ હવે તમને પહેલાની જેમ નિયંત્રિત કરતી નથી. આ કારણે ચિંતાથી પીડાતા કોઈપણ માટે ધ્યાન મહાન હોઈ શકે છે.

4. તમારા મન પર બહેતર નિયંત્રણ મેળવવા માટે

જ્યારે તમે તમારા મનને ત્રીજા વ્યક્તિ તરીકે જોઈ શકો છો ત્યારે જ તમે તમારા મનને સમજવાનું શરૂ કરી શકો છો. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ધ્યાન તમને તમારું ધ્યાન અને તમારા વિચારો/માન્યતાઓ વચ્ચે જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ અલગતા અથવા જગ્યા તમને ત્રીજા વ્યક્તિના પરિપ્રેક્ષ્યમાં તમારા મનની સાક્ષી આપવા દે છે.

તમે તમારા મનને ઉદ્દેશ્યથી જોઈ શકો છો, જે પહેલાં તમે તમારા મનમાં ખોવાઈ ગયા હતા. તેથી તમારું મન તમને નિયંત્રિત કરવાને બદલે, તમે તમારા મન પર નિયંત્રણ મેળવવાનું શરૂ કરો છો.

5. તમારા મનને સાફ કરવા અને આરામ કરવા

તમારું અચેતન ધ્યાન બળતણનું કામ કરે છેતમારા વિચારો માટે. ધ્યાન કરતી વખતે, તમે તમારું ધ્યાન તમારા વિચારોથી દૂર કરો છો અને તેને કોઈ વસ્તુ અથવા સંવેદના પર કેન્દ્રિત કરો છો. આનાથી વિચારો ધ્યાનથી વંચિત રહે છે અને તેઓ સ્થિર થવા લાગશે. ટૂંક સમયમાં તમારું મન વિચારોથી સ્પષ્ટ થઈ જશે અને તમે શાંત અને આરામની સ્થિતિમાં પહોંચી જશો.

આને અલગ થવાની સ્થિતિ તરીકે જોઈ શકાય છે અને જ્યાં તમે તમારા અહંકારને છોડી દો છો અને ઉચ્ચ સ્ત્રોત સાથે જોડાઈ શકો છો. . આરામની આ સ્થિતિ તમારી આખી સિસ્ટમને રીસેટ કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારા ધ્યાન સત્રના અંતે તમને ઉત્થાનકારી ઉર્જાથી ભરી દે છે.

આ ઉદ્દેશ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે કેવી રીતે ધ્યાન કરવું જોઈએ?

જ્યારે તમે ધ્યાનની વાત કરો છો. , તમે મુખ્યત્વે નીચેના બે પ્રકારો વિશે વાત કરી રહ્યા છો:

• કેન્દ્રિત ધ્યાન: તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ વસ્તુ, મંત્ર અથવા સંવેદના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.
• ઓપન ફોકસ મેડિટેશન: તમે ફક્ત તમારા ધ્યાનથી વાકેફ રહો છો.

ઉપરોક્ત બે પ્રકારો વચ્ચે જે સામાન્ય છે તે છે 'સભાન ધ્યાન' નો ઉપયોગ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કોઈપણ ક્ષણે તમારું ધ્યાન ક્યાં કેન્દ્રિત છે તે અંગે તમે સભાન અથવા સચેત રહો છો. તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન રહેવાની આ પ્રથા આખરે તમારા સભાન મનનો વિકાસ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને સભાનતામાં વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે.

સરળતા માટે, ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાનથી પ્રારંભ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ખુલ્લા ધ્યાન ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસ કુદરતી રીતેજ્યારે તમે ફોકસ્ડ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો છો ત્યારે તમારી પાસે આવે છે.

તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

ફોકસ્ડ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરવા માટે, પહેલા તમારા ફોકસનું ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરો. નવા નિશાળીયા માટે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

આરામથી બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ લેતી વખતે ઉત્પન્ન થતી સંવેદનાઓ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા નસકોરાની ટોચને સ્પર્શતી ઠંડી હવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા નસકોરામાંથી બહાર નીકળતી ગરમ હવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ફક્ત તમારું ધ્યાન આ બે સંવેદનાઓ પર કેન્દ્રિત રાખો.

તમારે તમારા વિચારોને દબાવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી, વિચારોને આગળ વધવા દો. જો તમારું ધ્યાન કોઈ વિચારથી વિચલિત થઈ જાય, તો ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન સંવેદનાઓ પર પાછું લાવો. તમારા ધ્યાનનો એક નાનો ભાગ હંમેશા પૃષ્ઠભૂમિમાં ચાલતા વિચારોથી વાકેફ રહેશે. તે સારું છે. આને તમારી પેરિફેરલ વિઝન તરીકે વિચારો. જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુને જુઓ છો, ત્યારે તમને થોડીક પૃષ્ઠભૂમિ પણ દેખાય છે.

પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન તમે જોશો કે દર થોડીક સેકન્ડમાં તમારું ધ્યાન તમારા વિચારો દ્વારા ખેંચાય છે. અને તમને એ સમજવામાં થોડો સમય લાગે છે કે તમે હવે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું નથી. તે સંપૂર્ણ રીતે સારું છે. તેના પર તમારી જાતને હરાવશો નહીં. જલદી તમને આની જાણ થાય, એ હકીકતને સ્વીકારો કે તમારું ધ્યાન વિચલિત થયું અને ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર પાછું ખેંચો.

આ તમારા શ્વાસ પર તમારું ધ્યાન પાછું લાવવાની આ ક્રિયા છે જે ઘણી વખત કરવામાં આવી છે.જે તમને તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનવામાં મદદ કરે છે જે આપણે જોયું તેમ ધ્યાન પ્રેક્ટિસનો મુખ્ય હેતુ છે.

સમયના સમયગાળામાં, જેમ તમે ધ્યાન કરવાનું ચાલુ રાખશો, તમે તમારા ધ્યાન પર વધુને વધુ નિયંત્રણ મેળવશો અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે તમારા ધ્યાન પ્રત્યે વધુ ને વધુ સભાન બનશો.

તમારા ધ્યાનને એક અપ્રશિક્ષિત ઘોડા તરીકે વિચારો. તેને નિયંત્રિત કરવું અને તેને પહેલા સીધા રસ્તે ચાલવું મુશ્કેલ બનશે. તે દરેક સમયે અને પછી કોર્સ બંધ કરશે. પરંતુ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તેને માર્ગ પર ચાલવાની તાલીમ આપશો.

વધુ ઊંડાણપૂર્વકની સમજૂતી માટે, તમે આ લેખ વાંચી શકો છો.

નિષ્કર્ષ

જ્યારે મેં ધ્યાન કરવાનું શરૂ કર્યું હું ખરેખર મુશ્કેલ સમય પસાર કરી રહ્યો હતો. હું શું કરી રહ્યો હતો તેની મને કોઈ જ ખબર નહોતી. પરંતુ જ્યારે હું ધ્યાન પાછળનો વાસ્તવિક હેતુ અને તમારા ધ્યાન સાથે કામ કરવાની વિભાવનાને સ્પષ્ટપણે સમજી ગયો, ત્યારે તે એક સફળતા તરીકે આવી જેણે મને ધ્યાન શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે સમજવાની મંજૂરી આપી.

આશા છે કે આ મૂળભૂત ખ્યાલને સમજવાથી તમને ધ્યાન દ્વારા તમારા મનને નિપુણ બનાવવાની તમારી સફરમાં પણ મદદ મળી.