Ef þú ert nýbyrjuð að hugleiða og ert að velta fyrir þér hvað sé tilgangurinn með þessu öllu, þá er þessi grein fyrir þig. Að skilja megintilganginn á bak við hugleiðslu getur auðveldað þér að hugleiða miklu og þú munt hraðar framfarir.

Hver er þá tilgangurinn með hugleiðslu? Megintilgangur hugleiðslu er að styrkja meðvitaðan huga þinn svo þú getir notað meðvitaðan huga þinn til að skilja sjálfan þig, ná betri stjórn á huga þínum og líkama og fá aðgang að hærri greind.

Sem hinn forni heimspekingur Aristóteles sagði: Að þekkja sjálfan sig er upphaf allrar visku. Og hliðin að því að þekkja sjálfan þig er að verða meðvitaðri. Til að verða meðvitaðri þarftu að þróa meðvitaðan huga þinn sem er það sem hugleiðsla mun hjálpa þér að gera.

Þú verður ekki bara vitrari með hugleiðslu, þú munt líka ná betri stjórn á huga þínum, líkama og tilfinningum.

Til dæmis muntu byrja að losna undan meðvitundarlausum tökum á skilyrtum huga þínum. Trúin í huga þínum mun ekki lengur geta stjórnað þér eins sterkt og áður. Þess í stað muntu vera meðvitaður um þau og þar af leiðandi í stöðu til að einbeita þér að viðhorfum sem gagnast þér og sleppa viðhorfum sem takmarka þig. Á sama hátt muntu einnig öðlast betri vitund um tilfinningar þínar og þar af leiðandi munu tilfinningar þínar ekki lengur hafa stjórn á þér eins og þær gerðu.áður. Vegna alls þessa muntu ekki lengur vera þræll huga þíns, í staðinn muntu byrja að ná valdi á huga þínum svo þú getir notað hugann til að gera hluti sem þú vilt í stað þess að hugurinn noti þig.

Þetta er ástæðan fyrir því að hugleiðsla er svo öflug. Já, það getur hjálpað þér að slaka á og hreinsa hugann, en það er bara toppurinn á ísjakanum. Hinn raunverulegi kraftur hugleiðslu kemur þegar þú byrjar að vaxa í meðvitund.

Við skulum skilja tilgang hugleiðslu nánar.

Hver er tilgangur hugleiðslu?

The Eftirfarandi eru 5 atriði sem draga saman kjarnatilgang hugleiðslu. Byrjum á aðaltilganginum.

1. Vertu meðvitaður um athygli þína (Aðaltilgangur)

Athygli þín er öflugasta eignin sem þú átt vegna þess að hvert sem athygli þín fer, þá streymir orkan. Hvað sem þú beinir athyglinni að, þá ertu að gefa henni orku þína.

Megintilgangur miðlunar er að hjálpa þér að verða meðvitaður um athygli þína. Þetta er svipað og að þróa meðvitaðan huga þinn því því meðvitaðri um athygli þína sem þú verður, því meira vex þú í meðvitund.

Þú getur lesið eftirfarandi greinar til að skilja vísindin á bak við þetta:

• 7 leiðir hvernig hugleiðsla umbreytir huga þínum
• 12 hugleiðsluhakk fyrir byrjendur

Þegar þú hugleiðir eru 3 hlutir sem gerast sem hér segir:

• Þú einbeitir þérathygli á tilteknum hlut eða skynjun. Til dæmis öndun þín.
• Þú ert meðvitaður um athygli þína svo hún haldist einbeitt og truflast ekki.
• Þegar hún truflar þig verðurðu meðvitaður um hana og kemur henni varlega til baka. við hlut þinn í fókus.

Allar þessar þrjár aðferðir hjálpa þér að verða meira og meðvitaðri um athygli þína.

2. Að verða meðvitaður um undirmeðvitundina þína

Þegar þú verður meðvitaður um athygli þína verður þú náttúrulega meðvitaðri um margt sem fer fram í huga þínum.

Til dæmis muntu þróa hæfileikann til að skoða hugsanir þínar og skoðanir frá sjónarhóli þriðja aðila. Með öðrum orðum, í stað þess að glatast í hugsunum þínum/viðhorfum, verður þú vitni að hugsunum þínum/viðhorfum. Þú lítur á þá sem þriðju manneskju.

Þetta hjálpar þér að losna úr skilyrtum huga þínum. Þú munt geta skoðað skoðanir þínar á hlutlægan hátt og sleppt takmörkunum á viðhorfum sem eru takmarkandi og einbeitt þér að viðhorfum sem þjóna þér betur.

Auk þess að verða meðvitaðri um þinn innri heim, byrjarðu líka að verða meðvitaður. ytri heimsins. Sjónarhorn þitt víkkar og þú þróar hæfileikann til að skoða hlutina frá mismunandi sjónarhornum. Þegar þú ert meðvitaður um það sem er innra með, verður þú líka minnugur þess sem er utan eða umheiminn.

3. Að verða meðvitaður um líkama þinn og tilfinningalegaorka

Í sjálfgefnu tilveruástandi er athygli þín almennt týnd í huga þínum/hugsunum. Hugleiðsla hjálpar þér að búa til aðskilnað á milli athygli þinnar og hugsana þinna. Þessi aðskilnaður gefur þér möguleika á að færa athygli þína frá huga þínum yfir í líkama þinn. Þetta hlýtur að gerast náttúrulega.

Þegar þú vekur athygli þína inn í líkama þinn, kynnist þú sjálfkrafa betur tilfinningum og tilfinningalegri orku. Þetta er vegna þess að það sem hugsanir eru í huga þínum, tilfinningar eru fyrir líkama þinn.

Að komast í samband við tilfinningar þínar hjálpar þér að losa um fastar tilfinningar. Þú verður líka móttækilegri og viðbragðsfljótari þar sem tilfinningar þínar stjórna þér ekki lengur eins og áður. Þess vegna getur hugleiðsla verið frábær fyrir alla sem þjást af kvíða.

4. Til að ná betri stjórn á huganum

Það er aðeins þegar þú getur litið á huga þinn sem þriðju manneskju geturðu byrjað að skilja huga þinn. Eins og áður hefur komið fram hjálpar hugleiðsla þér að búa til bil á milli athygli þinnar og hugsana þinna/viðhorfa. Þessi aðskilnaður eða rými gerir þér kleift að verða vitni að huga þínum frá sjónarhóli þriðju persónu.

Þú getur horft á hugann þinn á hlutlægan hátt öfugt við áður þegar þú varst týndur í huganum. Þannig að í stað þess að hugurinn þinn stjórni þér, byrjar þú að ná stjórn á huga þínum.

5. Til að hreinsa hugann og slaka á

Ómeðvituð athygli þín virkar sem eldsneytifyrir hugsanir þínar. Á meðan þú hugleiðir færirðu athygli þína frá hugsunum þínum og beinir henni að hlut eða skynjun. Þetta sviptir hugsanirnar athygli og þær munu byrja að setjast niður. Brátt mun hugur þinn skýrast af hugsunum og þú munt ná ástandi ró og slökunar.

Þetta er hægt að líta á sem ástand aðskilnaðar og losunar þar sem þú sleppir sjálfinu þínu og tengist æðri uppsprettu . Þetta slökunarástand hjálpar einnig til við að endurstilla allt kerfið þitt og fyllir þig uppbyggjandi orku í lok hugleiðslutímans.

Hvernig ættir þú að hugleiða til að ná þessum markmiðum?

Þegar þú talar um hugleiðslu. , þú ert fyrst og fremst að tala um eftirfarandi tvær tegundir:

• Einbeitt hugleiðsla: Þú beinir athyglinni að hlut, möntru eða skynjun í langan tíma.
• Opin fókus hugleiðsla: Þú verður einfaldlega meðvitaður um athygli þína.

Það sem er sameiginlegt á milli ofangreindra tveggja tegunda er notkun „meðvitaðrar athygli“. Með öðrum orðum, þú ert meðvitaður eða vakandi fyrir því hvert athygli þín beinist á hverri stundu. Þessi æfing að vera meðvituð um athygli þína er það sem að lokum þróar meðvitaðan huga þinn. Með öðrum orðum, það hjálpar þér að vaxa í meðvitund.

Til einföldunar er best að byrja á einbeittri hugleiðslu. Opinn fókus hugleiðslu eða núvitund náttúrulegakemur til þín þegar þú æfir einbeittar hugleiðslu.

Svona á að gera það:

Til að æfa einbeittar hugleiðslu skaltu fyrst velja hlut sem þú hefur einbeitingu. Fyrir byrjendur er best að einbeita sér að andardrættinum.

Settu þægilega, lokaðu augunum og beindu athyglinni að tilfinningunum sem myndast við öndun. Þegar þú andar að þér, einbeittu þér að svala loftinu sem strjúkir um nösina þína og þegar þú andar út skaltu einblína á heita loftið sem kemur út úr nösunum. Einfaldlega haltu athyglinni að þessum tveimur skynjun.

Þú þarft ekki að reyna að bæla niður hugsanir þínar, láttu hugsanirnar halda áfram. Ef athygli þín verður trufluð af hugsun skaltu varlega beina athyglinni aftur að skynjuninni. Lítill hluti athygli þinnar mun alltaf vera meðvitaður um hugsanirnar sem keyra í bakgrunni. Það er í lagi. Hugsaðu um þetta sem útlæga sýn þína. Þegar þú horfir á eitthvað sérðu líka svolítið af bakgrunninum.

Á fyrstu stigum muntu komast að því að hugsanir þínar draga inn athygli þína á nokkurra sekúndna fresti eða svo. Og það tekur þig smá tíma að átta þig á því að þú varst ekki lengur einbeitt að andardrættinum. Það er alveg í lagi. Ekki berja þig yfir því. Um leið og þú verður meðvituð um þetta skaltu viðurkenna þá staðreynd að athygli þín truflaðist og varlega aftur að andardrættinum.

Það er þessi aðgerð til að draga athyglina aftur að andardrættinum sem þú hefur gert margoft.sem hjálpar þér að verða meðvitaður um athygli þína sem eins og við sáum er aðaltilgangur hugleiðsluiðkunar.

Á tímabili, þegar þú heldur áfram að hugleiða, muntu ná meiri og meiri stjórn á athygli þinni eða þú verður með öðrum orðum meðvitaðri um athygli þína.

Hugsaðu um athygli þína sem óþjálfaðan hest. Það verður erfitt að stjórna því og láta það ganga á beinni braut í fyrstu. Það mun fara út af laginu öðru hvoru. En með æfingu muntu þjálfa það í að ganga leiðina.

Til að fá ítarlegri útskýringu geturðu lesið þessa grein.

Niðurstaða

Þegar ég byrjaði að hugleiða Ég átti mjög erfitt. Ég hafði ekki hugmynd um hvað ég var að gera. En þegar ég skildi greinilega tilganginn á bak við hugleiðslu og hugmyndina um að vinna með athygli þína, kom það sem bylting sem gerði mér kleift að skilja raunverulega hvað hugleiðsla var og hvernig á að fara að því að gera það á réttan hátt.

Vonandi hjálpaði þér að skilja þetta grunnhugtak líka á ferð þinni í átt að því að ná tökum á huganum með hugleiðslu.