Ако сте тек почели да медитирате и питате се која је сврха свега овога, онда је овај чланак за вас. Разумевање главне сврхе медитације може вам много олакшати медитацију и напредоваћете много брже.

Па која је сврха медитације? Главна сврха медитације је да ојача ваш свесни ум како бисте могли да користите свој свесни ум да разумете себе, стекнете бољу контролу над својим умом и телом и добијете приступ вишој интелигенцији.

Као антички филозоф Аристотел је рекао: Познавање себе је почетак све мудрости. А капија ка познавању себе је да постанете свеснији. Да бисте постали свеснији, морате да развијете свој свесни ум у чему ће вам медитација помоћи.

Не само да ћете постати мудрији кроз медитацију, већ ћете стећи и бољу контролу над својим умом, телом и емоцијама.

На пример , почећете да се ослобађате несвесног захвата вашег условљеног ума. Веровања у вашем уму више неће моћи да вас контролишу тако снажно као раније. Уместо тога, бићете свесни њих и самим тим више у позицији да се усредсредите на уверења која вам користе и отпустите уверења која вас ограничавају. Слично томе, такође ћете стећи бољу свест о својим емоцијама и стога ваше емоције више неће имати контролу над вама као што су ималепре него што. Због свега овога, више нећете бити роб свог ума, већ ћете почети да овладавате својим умом како бисте могли да користите свој ум да радите ствари које желите уместо да ум користи вас.

Зато је медитација тако моћна. Да, може вам помоћи да се опустите и разбистрите ум, али то је само врх леденог брега. Права моћ медитације долази када почнете да растете у свести.

Хајде да детаљније разумемо сврху медитације.

Која је сврха медитације?

Следи 5 тачака које сумирају основну сврху медитације. Почнимо са примарном сврхом.

1. Постаните свесни своје пажње (примарна сврха)

Ваша пажња је најмоћније средство које поседујете јер где год да је ваша пажња тече енергија. На шта год да усредсредите своју пажњу, ви томе дајете своју енергију.

Примарна сврха посредовања је да вам помогне да постанете свесни своје пажње. Ово је слично развоју вашег свесног ума, јер што сте свеснији своје пажње, то више растете у свести.

Можете прочитати следеће чланке да бисте разумели науку која стоји иза овога:

• 7 начина како медитација трансформише ваш ум
• 12 трикова за медитацију за почетнике

Када медитирате, постоје 3 ствари које се дешавају на следећи начин:

• Ви фокусирате својепажњу на одређени предмет или осећај. На пример, ваше дисање.
• Остајете свесни своје пажње тако да она остане фокусирана и не буде ометена.
• Када се она омета, постајете свесни тога и нежно је враћате назад свом објекту фокуса.

Све ове три праксе вам помажу да постанете све свјеснији своје пажње.

2. Да постанете свесни свог подсвесног ума

Када постанете свесни своје пажње, природно ћете постати свеснији многих ствари које се дешавају у вашем уму.

На пример , развићете способност да своје мисли и уверења сагледате из перспективе треће особе. Другим речима, уместо да се изгубите у својим мислима/уверењима, постајете сведок својих мисли/веровања. Гледате на њих као на трећу особу.

Ово вам помаже да се ослободите свог условљеног ума. Моћи ћете да објективно сагледате своја уверења и напустите уверења која ограничавају и фокусирате се на уверења која вам боље служе.

Поред тога што постајете свеснији свог унутрашњег света, такође почињете да постајете свесни спољашњег света. Ваша перспектива се шири и развијате способност да гледате на ствари из различитих перспектива. Када сте свесни онога што је унутра, такође постајете свесни онога што је споља или спољашњег света.

3. Да постанете свесни свог тела и емоцијаенергија

У подразумеваном стању постојања, ваша пажња се генерално губи у вашем уму/мислима. Медитација вам помаже да направите раздвајање између ваше пажње и ваших мисли. Ово раздвајање вам даје могућност да пребаците пажњу са ума на тело. Ово ће се сигурно догодити природно.

Када скренете пажњу на своје тело, аутоматски се боље упознајете са емоцијама и емоционалном енергијом. То је зато што, оно што су мисли за ваш ум, емоције су за ваше тело.

Долазак у контакт са својим емоцијама помаже вам да се ослободите заглављених емоција. Такође постајете осетљивији и мање реактивни јер ваше емоције више не контролишу вас као раније. Због тога медитација може бити одлична за свакога ко пати од анксиозности.

4. Да бисте стекли бољу контролу над својим умом

Тек када можете да посматрате свој ум као трећа особа, можете почети да разумете свој ум. Као што је раније поменуто, медитација вам помаже да створите простор између ваше пажње и ваших мисли/уверења. Ово раздвајање или простор вам омогућава да сведочите свом уму из перспективе треће особе.

Можете гледати на свој ум на објективан начин за разлику од раније када сте били изгубљени у свом уму. Дакле, уместо да вас ум контролише, почињете да добијате контролу над својим умом.

5. Да очистите свој ум и опустите се

Ваша несвесна пажња делује као горивоза своје мисли. Док медитирате, померате пажњу са својих мисли и фокусирате је на предмет или осећај. Ово лишава мисли да привлаче пажњу и оне ће почети да се смирују. Ускоро ће вам ум постати чист од мисли и достићи ћете стање смирености и опуштености.

Ово се може посматрати као стање одвојености и пуштања тамо где сте отпустили свој его и повезали се са вишим извором . Ово стање релаксације такође помаже да ресетујете цео ваш систем и испуњава вас енергијом која вас подиже на крају ваше медитативне сесије.

Како треба да медитирате да бисте постигли ове циљеве?

Када говорите о медитацији , првенствено говорите о следећа два типа:

• Фокусирана медитација: Фокусирате своју пажњу на објекат, мантру или осећај током дужег временског периода.
• Медитација отвореног фокуса: Једноставно остајете свесни своје пажње.

Оно што је заједничко између горња два типа је употреба „свесне пажње“. Другим речима, остајете свесни или будни на то где је ваша пажња усмерена у било ком тренутку. Ова пракса да останете свесни своје пажње је оно што на крају развија ваш свесни ум. Другим речима, помаже вам да растете у свести.

Ради једноставности, најбоље је да почнете са фокусираном медитацијом. Медитација отвореног фокуса или пажљивост природнодолази до вас док вежбате фокусирану медитацију.

Ево како то да урадите:

Да бисте вежбали фокусирану медитацију, прво изаберите објекат фокуса. За почетнике је најбоље да се усредсредите на дах.

Седите удобно, затворите очи и усредсредите пажњу на осећаје који се стварају током дисања. Док удишете, фокусирајте се на хладан ваздух који милује врх ваших ноздрва и док издишете, фокусирајте се на топли ваздух који излази из ваших ноздрва. Једноставно усмерите пажњу на ова два осећаја.

Не морате да покушавате да потиснете своје мисли, пустите мисли да иду даље. Ако вам пажња буде ометена неком мишљу, нежно вратите пажњу на осећања. Мали део ваше пажње увек ће бити свестан мисли које се крећу у позадини. То је у реду. Замислите ово као свој периферни вид. Када нешто погледате, видите и мало позадине.

Током почетних фаза видећете да вам пажњу привлаче ваше мисли сваких неколико секунди. И треба вам неко време да схватите да више нисте били фокусирани на свој дах. То је сасвим у реду. Немојте се тући због тога. Чим постанете свесни тога, признајте чињеницу да вам је пажња скренута и нежно вратите пажњу на дах.

То је ова радња враћања ваше пажње на дах која се понавља више путато вам помаже да постанете свесни своје пажње што је, као што смо видели, примарна сврха праксе медитације.

Током временског периода, како наставите да медитирате, добијаћете све већу контролу над својом пажњом или другим речима, постаћете све више и више свесни своје пажње.

Замислите своју пажњу као необученог коња. Биће тешко контролисати га и натерати га да у почетку хода правим путем. С времена на време ће скренути са курса. Али вежбањем ћете га научити да хода путем.

За детаљније објашњење, можете прочитати овај чланак.

Закључак

Када сам почео да медитирам Било ми је стварно тешко. Нисам имао појма шта радим. Али када сам јасно разумео праву сврху иза медитације и концепт рада са вашом пажњом, то је дошло као пробој који ми је омогућио да заиста разумем шта је медитација и како да је радим на прави начин.

Надајмо се да је разумевање овог основног концепта помогло и вама на вашем путовању ка овладавању умом кроз медитацију.