თუ ახლახან დაიწყეთ მედიტაცია და გაინტერესებთ რა აზრი აქვს ამ ყველაფერს, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა. მედიტაციის მიღმა მთავარი მიზნის გაგებამ შეიძლება გაგიადვილოთ მედიტაცია და გაცილებით სწრაფად პროგრესირებთ.

მაშ, რა არის მედიტაციის მიზანი? მედიტაციის მთავარი მიზანია გააძლიეროს თქვენი შეგნებული გონება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცნობიერი გონების გასაგებად საკუთარი თავის გასაგებად, უკეთესად გააკონტროლოთ გონება და სხეული და მიიღოთ წვდომა უფრო მაღალ ინტელექტზე.

როგორც უძველესი ფილოსოფოსი არისტოტელე ამბობდა: საკუთარი თავის შეცნობა არის მთელი სიბრძნის დასაწყისი. და საკუთარი თავის შეცნობის კარიბჭე არის გახდე უფრო ცნობიერი. იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო შეგნებული, თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი ცნობიერი გონება, რასაც მედიტაცია დაგეხმარებათ.

არა მხოლოდ გახდებით უფრო ბრძენი მედიტაციის გზით, თქვენ ასევე მიიღებთ უკეთეს კონტროლს თქვენს გონებაზე, სხეულსა და ემოციებზე.

მაგალითად , თქვენ დაიწყებთ გათავისუფლებას თქვენი განპირობებული გონების არაცნობიერი გონებისგან. თქვენს გონებაში არსებული რწმენა ვეღარ გააკონტროლებს ისე ძლიერად, როგორც ადრე. ამის ნაცვლად, თქვენ გეცოდინებათ ისინი და, შესაბამისად, უფრო მეტად შეძლებთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმ რწმენაზე, რომელიც თქვენთვის სარგებელს მოაქვს და მიატოვოთ რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენ. ანალოგიურად, თქვენ ასევე მიიღებთ უკეთეს ცნობიერებას თქვენი ემოციების შესახებ და, შესაბამისად, თქვენი ემოციები აღარ იქნება ისეთი კონტროლი, როგორიც იყო.ადრე. ყოველივე ამის გამო, თქვენ აღარ იქნებით თქვენი გონების მონა, სამაგიეროდ, დაიწყებთ თქვენი გონების დაუფლებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი გონება იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, ნაცვლად იმისა, რომ გონება გამოიყენოს თქვენ.

სწორედ ამიტომ არის მედიტაცია ასეთი ძლიერი. დიახ, ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაასუფთავოთ გონება, მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. მედიტაციის რეალური ძალა მოდის, როგორც კი იწყებთ ცნობიერების ზრდას.

მოდით, უფრო დეტალურად გავიგოთ მედიტაციის მიზანი.

რა არის მედიტაციის მიზანი?

ქვემოთ მოცემულია 5 პუნქტი, რომელიც აჯამებს მედიტაციის მთავარ მიზანს. დავიწყოთ ძირითადი მიზნიდან.

1. გაეცანით თქვენს ყურადღებას (პირველადი მიზანი)

თქვენი ყურადღება არის ყველაზე ძლიერი აქტივი, რომელიც თქვენ ფლობთ, რადგან სადაც არ უნდა მიდის თქვენი ყურადღება, ენერგია მიედინება. რაზეც არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, თქვენ აძლევთ მას თქვენს ენერგიას.

მედიაციის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენი ყურადღების გაცნობიერებაში. ეს თქვენი ცნობიერი გონების განვითარებას ჰგავს, რადგან რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს ყურადღებას, მით უფრო იზრდებით ცნობიერებაში.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ შემდეგი სტატიები იმის გასაგებად, თუ რა მეცნიერებაა ამის მიღმა:

• 7 გზა როგორ ცვლის მედიტაცია თქვენს გონებას
• 12 მედიტაციის ჰაკი დამწყებთათვის

როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, არის 3 რამ, რაც შემდეგნაირად ხდება:

• თქვენ ფოკუსირდებითყურადღება კონკრეტულ ობიექტზე ან შეგრძნებაზე. მაგალითად, თქვენი სუნთქვა.
• თქვენ აცნობიერებთ თქვენს ყურადღებას, რათა ის იყოს ფოკუსირებული და არ განიტვირთოს.
• როდესაც ის შორდება, თქვენ აცნობიერებთ ამას და ნაზად აბრუნებთ მას. თქვენი ყურადღების ობიექტზე.

ეს სამივე პრაქტიკა გეხმარებათ უფრო და უფრო მეტად გააცნობიეროთ თქვენი ყურადღება.

2. თქვენი ქვეცნობიერი გონების გასაცნობად

როგორც კი გააცნობიერებთ თქვენს ყურადღებას, ბუნებრივად გახდებით უფრო მეტად გაცნობიერებული ბევრი რამის შესახებ, რაც თქვენს გონებაში ხდება.

მაგალითად , თქვენ განივითარებთ უნარს, შეხედოთ თქვენს აზრებს და რწმენას მესამე პირის პერსპექტივიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმის ნაცვლად, რომ დაიკარგოთ თქვენს აზრებში/რწმენებში, თქვენ ხდებით თქვენი აზრების/რწმენის მოწმე. თქვენ მათ უყურებთ, როგორც მესამე პირს.

ეს გეხმარებათ განთავისუფლდეთ თქვენი განპირობებული გონებისგან. თქვენ შეძლებთ ობიექტურად შეხედოთ თქვენს რწმენას და თავი დაანებოთ შეზღუდულ რწმენებს და ფოკუსირება მოახდინოთ რწმენებზე, რომლებიც უკეთესად გემსახურებათ.

გარდა იმისა, რომ გახდებით უფრო ცნობიერი თქვენი შინაგანი სამყაროს მიმართ, თქვენ ასევე იწყებთ ცნობიერებას. გარე სამყაროს. თქვენი პერსპექტივა ფართოვდება და თქვენ უვითარდებათ უნარი შეხედოთ საგნებს სხვადასხვა პერსპექტივიდან. როდესაც თქვენ აცნობიერებთ იმას, რაც არის შიგნით, თქვენ ასევე ახსოვთ იმას, რაც არის მის გარეშე ან გარე სამყაროზე.

3. გააცნობიეროს თქვენი სხეული და ემოციურიენერგია

არსებობის ნაგულისხმევ მდგომარეობაში, თქვენი ყურადღება ზოგადად იკარგება გონებაში/ფიქრებში. მედიტაცია დაგეხმარებათ შექმნათ გამიჯვნა თქვენს ყურადღებასა და თქვენს აზრებს შორის. ეს განცალკევება გაძლევთ შესაძლებლობას გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება თქვენი გონებიდან თქვენს სხეულში. ეს აუცილებლად ბუნებრივად მოხდება.

როდესაც თქვენს სხეულში იქცევთ ყურადღებას, თქვენ ავტომატურად უკეთ ეცნობით ემოციებს და ემოციურ ენერგიას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის, რაც აზრებია თქვენს გონებაში, ემოციები არის თქვენი სხეულისთვის.

თქვენს ემოციებთან შეხება გეხმარებათ გაათავისუფლოთ ჩარჩენილი ემოციები. თქვენ ასევე გახდებით უფრო მგრძნობიარე და ნაკლებად რეაქტიული, რადგან თქვენი ემოციები აღარ გაკონტროლებთ, როგორც ადრე. სწორედ ამიტომ, მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი ყველასთვის, ვისაც აწუხებს შფოთვა.

4. თქვენს გონებაზე უკეთესი კონტროლის მოსაპოვებლად

მხოლოდ მაშინ, როცა შეძლებთ თქვენს გონებას, როგორც მესამე პირს, დაიწყოთ თქვენი გონების გაგება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მედიტაცია გეხმარებათ შექმნათ სივრცე თქვენს ყურადღებასა და თქვენს აზრებს/რწმენებს შორის. ეს განცალკევება ან სივრცე საშუალებას გაძლევთ დაამოწმოთ თქვენი გონება მესამე პირის პერსპექტივიდან.

შეგიძლიათ შეხედოთ თქვენს გონებას ობიექტურად, განსხვავებით ადრე, როცა გონებაში იკარგებოდით. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გონება გაკონტროლებდეს, თქვენ იწყებთ კონტროლის მოპოვებას თქვენს გონებაზე.

5. გონების გასასუფთავებლად და დასასვენებლად

თქვენი არაცნობიერი ყურადღება მოქმედებს როგორც საწვავითქვენი აზრებისთვის. მედიტაციის დროს ყურადღებას აშორებთ ფიქრებს და ამახვილებთ მას ობიექტზე ან შეგრძნებაზე. ეს ართმევს აზრებს ყურადღების მიქცევას და ისინი დაიწყებენ დამკვიდრებას. მალე თქვენი გონება გაირკვევა ფიქრებისგან და მიაღწევთ სიმშვიდისა და დასვენების მდგომარეობას.

ეს შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც განცალკევების და გაშვების მდგომარეობა, სადაც გაუშვით თქვენი ეგო და დაუკავშირდით უმაღლეს წყაროს. . დასვენების ეს მდგომარეობა ასევე გეხმარებათ მთელი სისტემის გადატვირთვაში და ამაღლებული ენერგიით აგავსებთ მედიტაციური სესიის ბოლოს.

როგორ უნდა მედიტირდეთ ამ მიზნების მისაღწევად?

როცა მედიტაციაზე საუბრობთ. , უპირველეს ყოვლისა, თქვენ საუბრობთ შემდეგ ორ ტიპზე:

• ფოკუსირებული მედიტაცია: თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ ობიექტზე, მანტრაზე ან შეგრძნებაზე დიდი ხნის განმავლობაში.
• ღია ფოკუსირების მედიტაცია: თქვენ უბრალოდ აცნობიერებთ თქვენს ყურადღებას.

რაც საერთოა ზემოთ მოცემულ ორ ტიპს შორის არის "ცნობიერი ყურადღების" გამოყენება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ რჩებით ცნობიერი ან ფხიზლად, თუ სად არის თქვენი ყურადღება კონცენტრირებული ნებისმიერ მომენტში. თქვენი ყურადღების გაცნობიერების ეს პრაქტიკა არის ის, რაც საბოლოოდ ავითარებს თქვენს ცნობიერ გონებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის გეხმარებათ ცნობიერების ზრდაში.

სიმარტივისთვის, უმჯობესია დაიწყოთ ფოკუსირებული მედიტაციით. ბუნებრივად ღია ფოკუსის მედიტაცია ან გონებამახვილობამოდის თქვენთან, როცა ივარჯიშებთ ფოკუსირებულ მედიტაციაში.

აი, როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:

კონცენტრირებული მედიტაციის შესასრულებლად, ჯერ აირჩიეთ თქვენი ფოკუსირების ობიექტი. დამწყებთათვის უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სუნთქვაზე.

დაჯექით კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები და ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვის დროს წარმოქმნილ შეგრძნებებზე. ჩასუნთქვისას ყურადღება გაამახვილეთ გრილ ჰაერზე, რომელიც თქვენს ნესტოების წვერს ეფერება და ამოსუნთქვისას ყურადღება გაამახვილეთ თბილ ჰაერზე, რომელიც გამოდის ცხვირიდან. უბრალოდ, ყურადღება გაამახვილეთ ამ ორ შეგრძნებაზე.

თქვენ არ გჭირდებათ აზრების დათრგუნვა, გააგრძელეთ ფიქრები. თუ თქვენი ყურადღება გაფანტულია ფიქრით, ნაზად მიაქციეთ ყურადღება შეგრძნებებს. თქვენი ყურადღების მცირე ნაწილს ყოველთვის ეცოდინება ფონზე გაშვებული აზრები. ეს კარგია. იფიქრეთ იმაზე, როგორც თქვენს პერიფერიულ ხედვას. როდესაც რაიმეს უყურებ, ფონსაც ხედავ.

საწყის ეტაპებზე აღმოაჩენ, რომ შენს ყურადღებას ფიქრები იპყრობს ყოველ რამდენიმე წამში ერთხელ. და გარკვეული დრო დაგჭირდება იმის გასაგებად, რომ შენს სუნთქვაზე აღარ იყავი ორიენტირებული. ეს სავსებით კარგია. ნუ სცემთ თავს ამის გამო. როგორც კი ამას გაიგებთ, აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენი ყურადღება გადაიფანტა და ნაზად დაუბრუნდით თქვენს სუნთქვას.

ეს არის ეს ქმედება, რომელიც აბრუნებს თქვენს სუნთქვას ბევრჯერ.რაც გეხმარებათ გახდეთ თქვენი ყურადღების გაცნობიერება, რაც, როგორც ვნახეთ, არის მედიტაციის პრაქტიკის უპირველესი მიზანი.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, როცა აგრძელებთ მედიტაციას, თქვენ მიიღებთ უფრო და უფრო მეტ კონტროლს თქვენს ყურადღებაზე ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უფრო და უფრო აცნობიერებთ თქვენს ყურადღებას.

იფიქრეთ თქვენს ყურადღებაზე, როგორც გაუწვრთნელ ცხენზე. თავიდან გაძნელდება მისი გაკონტროლება და სწორ გზაზე სიარული. ის დროდადრო გადის რა თქმა უნდა. მაგრამ პრაქტიკით თქვენ ავარჯიშებთ მას გზაზე სიარულისთვის.

უფრო სიღრმისეული ახსნისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია.

დასკვნა

როცა დავიწყე მედიტაცია მართლა მძიმე პერიოდი მქონდა. წარმოდგენა არ მქონდა რას ვაკეთებდი. მაგრამ როდესაც მე ნათლად გავიგე მედიტაციის რეალური მიზანი და თქვენი ყურადღების მიღმა მუშაობის კონცეფცია, ეს გარღვევა იყო, რამაც საშუალება მომცა გამეგო, რა იყო მედიტაცია და როგორ გამეკეთებინა ეს სწორად.