اگر آپ نے ابھی مراقبہ شروع کیا ہے اور سوچ رہے ہیں کہ اس سب کا مقصد کیا ہے، تو یہ مضمون آپ کے لیے ہے۔ مراقبہ کے پیچھے بنیادی مقصد کو سمجھنا آپ کے لیے مراقبہ کرنا بہت آسان بنا سکتا ہے اور آپ بہت تیزی سے ترقی کریں گے۔

تو مراقبہ کا مقصد کیا ہے؟ 3 قدیم فلسفی ارسطو نے کہا تھا، اپنے آپ کو جاننا تمام حکمت کا آغاز ہے۔ اور اپنے آپ کو جاننے کا گیٹ وے زیادہ باشعور بننا ہے۔ زیادہ باشعور بننے کے لیے، آپ کو اپنے شعوری ذہن کو تیار کرنے کی ضرورت ہے جو کہ مراقبہ آپ کی مدد کرے گا۔

مثال کے طور پر ، آپ اپنے کنڈیشنڈ دماغ کی لاشعوری گرفت سے آزاد ہونا شروع کر دیں گے۔ آپ کے ذہن میں موجود عقائد اب آپ کو پہلے کی طرح مضبوطی سے قابو نہیں کر سکیں گے۔ اس کے بجائے، آپ ان کے بارے میں آگاہ ہوں گے اور اس وجہ سے ان عقائد پر توجہ مرکوز کرنے کی پوزیشن میں ہوں گے جو آپ کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور ان عقائد کو چھوڑ دیتے ہیں جو آپ کو محدود کرتے ہیں۔ اسی طرح، آپ کو اپنے جذبات کے بارے میں بھی بہتر آگاہی حاصل ہو جائے گی اور اس وجہ سے آپ کے جذبات اب آپ پر اس قسم کا کنٹرول نہیں رکھیں گے جیسا کہ انہوں نے کیا تھا۔پہلے ان سب کی وجہ سے، اب آپ اپنے دماغ کے غلام نہیں رہیں گے، اس کے بجائے، آپ اپنے دماغ پر تسلط حاصل کرنا شروع کر دیں گے تاکہ آپ اپنے دماغ کو استعمال کرنے کے بجائے اپنے دماغ کو ان چیزوں کے لیے استعمال کر سکیں جو آپ چاہتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ مراقبہ اتنا طاقتور ہے۔ جی ہاں، یہ آپ کو اپنے دماغ کو آرام اور صاف کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن یہ صرف آئس برگ کا سرہ ہے۔ مراقبہ کی اصل طاقت اس وقت آتی ہے جب آپ شعور میں بڑھنے لگتے ہیں۔

آئیے مزید تفصیل سے مراقبہ کے مقصد کو سمجھتے ہیں۔

مراقبہ کا مقصد کیا ہے؟

مندرجہ ذیل 5 نکات ہیں جو مراقبہ کے بنیادی مقصد کا خلاصہ کرتے ہیں۔ آئیے بنیادی مقصد کے ساتھ شروع کریں۔

1۔ اپنی توجہ کے بارے میں ہوش میں آجائیں (بنیادی مقصد)

آپ کی توجہ سب سے طاقتور اثاثہ ہے جو آپ کی ملکیت ہے کیونکہ جہاں بھی آپ کی توجہ جاتی ہے وہاں توانائی بہہ جاتی ہے۔ آپ جس چیز پر بھی اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں، آپ اسے اپنی توانائی دے رہے ہیں۔

ثالثی کا بنیادی مقصد آپ کو اپنی توجہ کے بارے میں آگاہ کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ آپ کے شعوری ذہن کی نشوونما کے مترادف ہے کیونکہ آپ اپنی توجہ کے بارے میں جتنا زیادہ ہوش میں ہوں گے، اتنا ہی آپ شعور میں بڑھیں گے۔

اس کے پیچھے کی سائنس کو سمجھنے کے لیے آپ درج ذیل مضامین پڑھ سکتے ہیں:

• 7 طریقے کیسے مراقبہ آپ کے دماغ کو بدلتا ہے
• 12 مراقبہ ہیکس فار بیگنرز

جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو 3 چیزیں ہوتی ہیں جو اس طرح ہوتی ہیں:

• آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیںکسی خاص چیز یا احساس پر توجہ۔ مثال کے طور پر، آپ کا سانس لینا۔
• آپ اپنی توجہ سے آگاہ رہتے ہیں تاکہ یہ توجہ مرکوز رہے اور مشغول نہ ہو۔
• جب یہ مشغول ہوجاتا ہے، تو آپ اس سے آگاہ ہوجاتے ہیں اور آہستہ سے اسے واپس لاتے ہیں۔ آپ کی توجہ کے مقصد پر۔

یہ تینوں طرز عمل آپ کو اپنی توجہ کے بارے میں زیادہ سے زیادہ باشعور بننے میں مدد کرتے ہیں۔

2۔ اپنے لا شعوری دماغ سے آگاہ ہونے کے لیے

ایک بار جب آپ اپنی توجہ کے بارے میں ہوش میں آجائیں گے، تو آپ قدرتی طور پر اپنے ذہن میں چلنے والی بہت سی چیزوں سے زیادہ واقف ہو جائیں گے۔

مثال کے طور پر ، آپ اپنے خیالات اور عقائد کو تیسرے شخص کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی صلاحیت پیدا کریں گے۔ دوسرے لفظوں میں، اپنے خیالات/عقائد میں گم ہونے کے بجائے، آپ اپنے خیالات/عقائد کے گواہ بن جاتے ہیں۔ آپ انہیں تیسرے شخص کے طور پر دیکھتے ہیں۔

اس سے آپ کو اپنے کنڈیشنڈ دماغ سے آزاد ہونے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنے عقائد کو معروضی طور پر دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے اور ان عقائد کو چھوڑ دیں گے جو محدود ہیں اور ان عقائد پر توجہ مرکوز کریں گے جو آپ کی بہتر خدمت کرتے ہیں۔ بیرونی دنیا کے. آپ کا نقطہ نظر وسیع ہوتا ہے اور آپ چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے کی صلاحیت پیدا کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے اندر کی چیزوں کو ذہن نشین کر لیتے ہیں، تو آپ اس کے بارے میں بھی ذہن نشین ہو جاتے ہیں کہ اس کے بغیر کیا ہے یا باہر کی دنیا۔

3۔ اپنے جسم اور جذبات سے آگاہ ہونے کے لیےتوانائی

موجود کی پہلے سے طے شدہ حالت میں، آپ کی توجہ عام طور پر آپ کے ذہن/خیالوں میں گم ہو جاتی ہے۔ مراقبہ آپ کو اپنی توجہ اور اپنے خیالات کے درمیان علیحدگی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ علیحدگی آپ کو اپنی توجہ اپنے دماغ سے اپنے جسم کے اندر منتقل کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے۔ یہ فطری طور پر ہوتا ہے۔

جب آپ اپنی توجہ اپنے جسم میں لاتے ہیں، تو آپ خود بخود جذبات اور جذباتی توانائی سے بہتر طور پر آشنا ہو جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جو خیالات آپ کے دماغ کے لیے ہیں، جذبات آپ کے جسم کے لیے ہیں۔

اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہنے سے آپ کو پھنسے ہوئے جذبات کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ زیادہ جوابدہ اور کم رد عمل بھی بن جاتے ہیں کیونکہ آپ کے جذبات اب آپ پر پہلے کی طرح قابو نہیں رکھتے۔ یہی وجہ ہے کہ اضطراب کا شکار ہر اس شخص کے لیے مراقبہ بہت اچھا ہو سکتا ہے۔

4۔ اپنے دماغ پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے

یہ صرف اس صورت میں ہے جب آپ اپنے دماغ کو تیسرے شخص کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، آپ اپنے دماغ کو سمجھنا شروع کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، مراقبہ آپ کو اپنی توجہ اور آپ کے خیالات/عقائد کے درمیان ایک جگہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ علیحدگی یا جگہ آپ کو تیسرے شخص کے نقطہ نظر سے اپنے ذہن کو دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔

5۔ اپنے دماغ کو صاف کرنے اور آرام کرنے کے لیے

آپ کی لاشعوری توجہ ایندھن کا کام کرتی ہے۔آپ کے خیالات کے لئے. مراقبہ کے دوران، آپ اپنی توجہ اپنے خیالات سے ہٹاتے ہیں اور اسے کسی چیز یا احساس پر مرکوز کرتے ہیں۔ اس سے خیالات توجہ حاصل کرنے سے محروم ہوجاتے ہیں اور وہ بسنے لگتے ہیں۔ جلد ہی آپ کا دماغ خیالات سے صاف ہو جائے گا اور آپ پرسکون اور آرام کی حالت میں پہنچ جائیں گے۔

اس کو لاتعلقی کی حالت کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے اور جہاں آپ اپنی انا کو چھوڑ دیتے ہیں اور اعلیٰ ماخذ سے جڑ جاتے ہیں . آرام کی یہ حالت آپ کے پورے نظام کو دوبارہ ترتیب دینے میں بھی مدد کرتی ہے اور آپ کے مراقبہ کے سیشن کے اختتام پر آپ کو بہتر توانائی سے بھر دیتی ہے۔

ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو کیسے مراقبہ کرنا چاہیے؟

جب آپ مراقبہ کی بات کرتے ہیں ، آپ بنیادی طور پر درج ذیل دو اقسام کے بارے میں بات کر رہے ہیں:

• مراقبہ: آپ اپنی توجہ کسی چیز، منتر یا احساس پر طویل عرصے تک مرکوز کرتے ہیں۔
• اوپن فوکس مراقبہ: آپ صرف اپنی توجہ سے آگاہ رہتے ہیں۔

مذکورہ بالا دو اقسام کے درمیان جو چیز مشترک ہے وہ ہے 'شعوری توجہ' کا استعمال۔ دوسرے لفظوں میں، آپ ہوش میں رہتے ہیں یا کسی بھی لمحے آپ کی توجہ کہاں مرکوز ہوتی ہے۔ آپ کی توجہ کے بارے میں ہوش میں رہنے کا یہ عمل آخر کار آپ کے شعوری ذہن کو تیار کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ آپ کو ہوش میں بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔

سادگی کی خاطر، توجہ مرکوز مراقبہ کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے۔ قدرتی طور پر توجہ مرکوز کرنے یا ذہن سازی کو کھولیں۔آپ کے پاس اس وقت آتا ہے جب آپ فوکسڈ مراقبہ کی مشق کرتے ہیں۔

اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

مراقبہ کی مشق کرنے کے لیے، پہلے اپنی توجہ کا مقصد منتخب کریں۔ ابتدائی افراد کے لیے، اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے۔

آرام سے بیٹھیں، آنکھیں بند کریں اور سانس لینے کے دوران پیدا ہونے والے احساسات پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔ جیسے ہی آپ سانس لیں، ٹھنڈی ہوا پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے نتھنوں کی نوک کو چھوتی ہے اور جب آپ سانس باہر نکالتے ہیں تو اپنے نتھنوں سے باہر نکلنے والی گرم ہوا پر توجہ مرکوز کریں۔ بس اپنی توجہ ان دو احساسات پر مرکوز رکھیں۔

آپ کو اپنے خیالات کو دبانے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خیالات کو چلنے دیں۔ اگر آپ کی توجہ کسی خیال سے ہٹ جاتی ہے، تو آہستہ سے اپنی توجہ احساسات کی طرف لوٹائیں۔ آپ کی توجہ کا ایک چھوٹا سا حصہ ہمیشہ پس منظر میں چلنے والے خیالات سے آگاہ رہے گا۔ یہ ٹھیک ہے. اسے اپنے پردیی نقطہ نظر کے طور پر سوچیں۔ جب آپ کسی چیز کو دیکھتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا پس منظر بھی نظر آتا ہے۔

ابتدائی مراحل کے دوران آپ دیکھیں گے کہ آپ کی توجہ آپ کے خیالات ہر چند سیکنڈ یا اس کے بعد کھینچتے ہیں۔ اور آپ کو یہ سمجھنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے کہ اب آپ اپنی سانسوں پر توجہ نہیں دے رہے تھے۔ یہ بالکل ٹھیک ہے۔ اس پر اپنے آپ کو مت مارو۔ جیسے ہی آپ کو اس کا علم ہو جائے، اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ آپ کی توجہ ہٹ گئی ہے اور آہستہ سے آپ کی توجہ آپ کی سانسوں کی طرف لوٹ آئی ہے۔

یہ آپ کی توجہ اپنی سانسوں کی طرف واپس لانے کا عمل ہے جو کئی بار کیا گیا ہے۔اس سے آپ کو اپنی توجہ کے بارے میں شعور حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جو کہ ہم نے دیکھا کہ مراقبہ کی مشق کا بنیادی مقصد ہے۔

وقت کے ساتھ ساتھ، جیسے جیسے آپ مراقبہ کرتے رہیں گے، آپ اپنی توجہ پر زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کریں گے یا دوسرے لفظوں میں، آپ اپنی توجہ کے بارے میں زیادہ سے زیادہ باشعور ہوتے جائیں گے۔

اپنی توجہ کو ایک غیر تربیت یافتہ گھوڑے کی طرح سمجھیں۔ اس پر قابو پانا اور اسے پہلے سیدھے راستے پر چلانا مشکل ہو گا۔ یہ ہر وقت اور پھر کورس سے دور ہو جائے گا. لیکن مشق کے ساتھ، آپ اسے راستے پر چلنے کی تربیت دیں گے۔

مزید گہرائی سے وضاحت کے لیے، آپ یہ مضمون پڑھ سکتے ہیں۔

نتیجہ

جب میں نے مراقبہ شروع کیا میں واقعی ایک مشکل وقت گزار رہا تھا۔ مجھے کچھ پتہ نہیں تھا کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ لیکن جب میں نے مراقبہ کے پیچھے اصل مقصد اور آپ کی توجہ کے ساتھ کام کرنے کے تصور کو واضح طور پر سمجھ لیا، تو یہ ایک پیش رفت کے طور پر سامنے آیا جس نے مجھے صحیح معنوں میں یہ سمجھنے کی اجازت دی کہ مراقبہ کیا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔

امید ہے کہ اس بنیادی تصور کو سمجھنے سے آپ کو مراقبہ کے ذریعے اپنے دماغ پر عبور حاصل کرنے کے سفر میں بھی مدد ملی۔