Om du precis har börjat meditera och undrar vad som är meningen med allt detta, då är den här artikeln något för dig. Att förstå det huvudsakliga syftet bakom meditation kan göra det mycket lättare för dig att meditera och du kommer att utvecklas mycket snabbare.

Så vad är syftet med meditation? Huvudsyftet med meditation är att stärka ditt medvetande så att du kan använda ditt medvetande för att förstå dig själv, få bättre kontroll över ditt sinne och din kropp och få tillgång till högre intelligens.

Som den gamle filosofen Aristoteles sade: Att känna sig själv är början på all visdom. Och vägen till att känna sig själv är att bli mer medveten. För att bli mer medveten måste du utveckla ditt medvetna sinne, vilket är vad meditation hjälper dig att göra.

Genom meditation blir du inte bara klokare, du får också bättre kontroll över ditt sinne, din kropp och dina känslor.

Till exempel kommer du att börja bli fri från det omedvetna greppet av ditt villkorade sinne. Föreställningarna i ditt sinne kommer inte längre att kunna kontrollera dig lika starkt som tidigare. Istället kommer du att vara medveten om dem och därmed mer i stånd att fokusera på föreställningar som gynnar dig och släppa taget om föreställningar som begränsar dig. På samma sätt kommer du också att få bättre medvetenhet om dina känslor och därmed dina känslorkommer inte längre att utöva samma typ av kontroll över dig som de gjorde tidigare. På grund av allt detta kommer du inte längre att vara en slav under ditt sinne, istället kommer du att börja behärska ditt sinne så att du kan använda ditt sinne för att göra saker som du vill istället för att sinnet använder dig.

Det är därför meditation är så kraftfullt. Ja, det kan hjälpa dig att slappna av och rensa ditt sinne, men det är bara toppen av isberget. Den verkliga kraften i meditation kommer när du börjar växa i medvetande.

Låt oss förstå syftet med meditation i mer detalj.

Vad är syftet med meditation?

Följande är 5 punkter som sammanfattar det huvudsakliga syftet med meditation. Låt oss börja med det primära syftet.

1. Bli medveten om din uppmärksamhet (primärt syfte)

Din uppmärksamhet är den mest kraftfulla tillgång du äger, för vart din uppmärksamhet än går flödar energi. Vad du än fokuserar din uppmärksamhet på, ger du det din energi.

Det primära syftet med meditation är att hjälpa dig att bli medveten om din uppmärksamhet. Detta liknar att utveckla ditt medvetande eftersom ju mer medveten du blir om din uppmärksamhet, desto mer växer du i medvetande.

Du kan läsa följande artiklar för att förstå vetenskapen bakom detta:

• 7 sätt hur meditation förändrar ditt sinne
• 12 meditationshack för nybörjare

När du mediterar händer följande 3 saker:

• Du riktar din uppmärksamhet mot ett visst föremål eller en viss känsla, t.ex. din andning.
• Du håller koll på din uppmärksamhet så att den förblir fokuserad och inte distraheras.
• När den blir distraherad blir du medveten om det och för den försiktigt tillbaka till det du fokuserar på.

Alla dessa tre metoder hjälper dig att bli mer och mer medveten om din uppmärksamhet.

2. Att bli medveten om ditt undermedvetna

När du blir medveten om din uppmärksamhet kommer du naturligtvis att bli mer medveten om många saker som pågår i ditt sinne.

Till exempel kommer du att utveckla förmågan att se på dina tankar och övertygelser ur en tredje persons perspektiv. Med andra ord, istället för att gå vilse i dina tankar/föreställningar blir du ett vittne till dina tankar/föreställningar. Du ser dem som en tredje person.

Detta hjälper dig att bryta dig loss från ditt villkorade sinne. Du kommer att kunna titta på dina övertygelser objektivt och släppa taget om övertygelser som är begränsande och fokusera på övertygelser som tjänar dig bättre.

Förutom att du blir mer medveten om din inre värld börjar du också bli medveten om den yttre världen. Ditt perspektiv vidgas och du utvecklar förmågan att se saker ur olika perspektiv. När du är medveten om det som finns inom dig blir du också medveten om det som finns utanför, eller den yttre världen.

3. Att bli medveten om sin kropp och emotionella energi

I standardtillståndet av existens är din uppmärksamhet i allmänhet förlorad i ditt sinne / tankar. Meditation hjälper dig att skapa en separation mellan din uppmärksamhet och dina tankar. Denna separation ger dig möjlighet att flytta din uppmärksamhet från ditt sinne till inom din kropp. Detta är bundet att hända naturligt.

När du riktar din uppmärksamhet mot din kropp blir du automatiskt bättre bekant med känslor och emotionell energi. Det beror på att det som tankar är för ditt sinne, är känslor för din kropp.

Att komma i kontakt med dina känslor hjälper dig att frigöra känslor som fastnat. Du blir också mer lyhörd och mindre reaktiv eftersom dina känslor inte längre styr dig som tidigare. Det är därför meditation kan vara bra för alla som lider av ångest.

4. Att få bättre kontroll över ditt sinne

Det är först när du kan se ditt sinne som en tredje person som du kan börja förstå ditt sinne. Som nämnts tidigare hjälper meditation dig att skapa ett utrymme mellan din uppmärksamhet och dina tankar / övertygelser. Denna separation eller utrymme gör att du kan bevittna ditt sinne från en tredje persons perspektiv.

Du kan se på ditt sinne på ett objektivt sätt i motsats till tidigare när du var förlorad i ditt sinne. Så istället för att ditt sinne kontrollerar dig, börjar du få kontroll över ditt sinne.

5. Att rensa tankarna och slappna av

Din omedvetna uppmärksamhet fungerar som bränsle för dina tankar. När du mediterar flyttar du din uppmärksamhet bort från dina tankar och fokuserar den på ett föremål eller en känsla. Detta gör att tankarna inte får uppmärksamhet och de börjar lugna ner sig. Snart kommer ditt sinne att bli fritt från tankar och du kommer att nå ett tillstånd av lugn och avslappning.

Detta kan ses som ett tillstånd av avskildhet och frigörelse där du släpper taget om ditt ego och ansluter dig till den högre källan. Detta avslappningstillstånd hjälper också till att återställa hela ditt system och fyller dig med upplyftande energi i slutet av din meditativa session.

Hur bör du meditera för att uppnå dessa mål?

När man talar om meditation talar man i första hand om följande två typer:

• Fokuserad meditation: Du riktar din uppmärksamhet mot ett föremål, ett mantra eller en känsla under en längre tid.
• Meditation med öppet fokus: Du är helt enkelt medveten om din uppmärksamhet.

Det som är gemensamt för de två ovanstående typerna är användningen av "medveten uppmärksamhet". Med andra ord är du medveten eller uppmärksam på var din uppmärksamhet är riktad vid varje givet tillfälle. Denna praxis att vara medveten om din uppmärksamhet är det som så småningom utvecklar ditt medvetna sinne. Med andra ord hjälper det dig att växa i medvetenhet.

För enkelhetens skull är det bäst att börja med fokuserad meditation. Öppen fokusmeditation eller mindfulness kommer naturligt till dig när du övar fokuserad meditation.

Så här gör du:

För att utöva fokuserad meditation ska du först välja vad du vill fokusera på. För nybörjare är det bäst att fokusera på andningen.

Sitt bekvämt, blunda och fokusera din uppmärksamhet på de känslor som uppstår när du andas. När du andas in, fokusera på den svala luften som smeker spetsen av dina näsborrar och när du andas ut, fokusera på den varma luften som lämnar dina näsborrar. Håll helt enkelt din uppmärksamhet fokuserad på dessa två känslor.

Du behöver inte försöka undertrycka dina tankar, låt tankarna fortsätta. Om din uppmärksamhet distraheras av en tanke, för försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till känslorna. En liten del av din uppmärksamhet kommer alltid att vara medveten om de tankar som pågår i bakgrunden. Det är bra. Tänk på detta som din perifera syn. När du tittar på något ser du också en liten bit av bakgrunden.

Under de inledande stadierna kommer du att upptäcka att din uppmärksamhet dras in av dina tankar varannan sekund eller så. Och det tar dig ett tag att inse att du inte längre var fokuserad på ditt andetag. Det är helt okej. Slå inte dig själv över det. Så snart du blir medveten om detta, bekräfta det faktum att din uppmärksamhet blev distraherad och försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till ditt andetag.

Det är genom att återföra din uppmärksamhet till andningen många gånger om som du blir medveten om din uppmärksamhet, vilket som vi såg är det primära syftet med en meditationsövning.

Under en tidsperiod, när du fortsätter att meditera, kommer du att få mer och mer kontroll över din uppmärksamhet eller med andra ord, du kommer att bli mer och mer medveten om din uppmärksamhet.

Tänk på din uppmärksamhet som en otränad häst. Det kommer att vara svårt att kontrollera den och få den att gå på en rak väg till en början. Den kommer att avvika från kursen då och då. Men med övning kommer du att lära den att gå på vägen.

För en mer djupgående förklaring kan du läsa denna artikel.

Slutsats

När jag började meditera hade jag det riktigt tufft. Jag hade ingen aning om vad jag gjorde. Men när jag förstod det verkliga syftet bakom meditation och konceptet att arbeta med din uppmärksamhet, kom det som ett genombrott som gjorde att jag verkligen förstod vad meditation var och hur man gör för att göra det på rätt sätt.

Förhoppningsvis har förståelsen av detta grundläggande koncept även hjälpt dig på din resa mot att bemästra ditt sinne genom meditation.