Jos olet juuri aloittanut meditoinnin ja mietit, mitä järkeä tässä kaikessa on, tämä artikkeli on sinulle. Meditaation päätarkoituksen ymmärtäminen voi helpottaa meditaatiota huomattavasti ja edistyt paljon nopeammin.

Mikä on siis meditaation tarkoitus? Meditaation päätarkoituksena on vahvistaa tietoista mieltäsi, jotta voit käyttää tietoista mieltäsi ymmärtämään itseäsi, hallita paremmin mieltäsi ja kehoasi ja päästä käsiksi korkeampaan älykkyyteen.

Kuten muinainen filosofi Aristoteles sanoi: "Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku." Ja portti itsesi tuntemiseen on tulla tietoisemmaksi. Jotta voisit tulla tietoisemmaksi, sinun on kehitettävä tietoista mieltäsi, ja juuri siinä meditaatio auttaa sinua.

Meditaation avulla sinusta tulee paitsi viisaampi, myös saat mielesi, kehosi ja tunteesi paremmin hallintaan.

Esimerkiksi alat vapautua ehdollistuneen mielesi tiedostamattomasta otteesta. Mielessäsi olevat uskomukset eivät enää pysty hallitsemaan sinua yhtä voimakkaasti kuin ennen. Sen sijaan olet tietoinen niistä ja siten kykenet paremmin keskittymään sinua hyödyttäviin uskomuksiin ja päästämään irti uskomuksista, jotka rajoittavat sinua. Vastaavasti alat myös tiedostaa paremmin tunteitasi ja siten tunteitasi.Kaiken tämän ansiosta et ole enää mielesi orja, vaan alat hallita mieltäsi, jotta voit käyttää mieltäsi tekemään asioita, joita haluat, sen sijaan että mieli käyttäisi sinua.

Siksi meditaatio on niin voimakasta. Kyllä, se voi auttaa sinua rentoutumaan ja tyhjentämään mielesi, mutta se on vain jäävuoren huippu. Meditaation todellinen voima tulee, kun alat kasvaa tietoisuudessa.

Ymmärrämme meditaation tarkoituksen tarkemmin.

Mikä on meditaation tarkoitus?

Seuraavassa on viisi kohtaa, jotka kiteyttävät meditaation ydintarkoituksen. Aloitetaan ensisijaisesta tarkoituksesta.

1. Tule tietoiseksi huomiostasi (ensisijainen tarkoitus).

Huomiosi on voimakkain omaisuutesi, sillä minne tahansa huomiosi suuntautuu, sinne virtaa energiaa. Mihin tahansa keskitätkin huomiosi, annat sille energiasi.

Meditaation ensisijainen tarkoitus on auttaa sinua tulemaan tietoiseksi tarkkaavaisuudestasi. Tämä on samankaltaista kuin tietoisen mielen kehittäminen, sillä mitä tietoisemmaksi tulet tarkkaavaisuudestasi, sitä enemmän kasvatat tietoisuuttasi.

Voit lukea seuraavat artikkelit ymmärtääksesi tämän taustalla olevan tieteen:

• 7 tapaa miten meditaatio muuttaa mielesi
• 12 Meditaatio Hacks aloittelijoille

Kun meditoit, tapahtuu kolme asiaa seuraavasti:

• Keskität huomiosi tiettyyn kohteeseen tai tuntemukseen, esimerkiksi hengitykseen.
• Pysyt tietoinen huomiostasi, jotta se pysyy keskittyneenä eikä häiriinny.
• Kun se harhautuu, tulet tietoiseksi siitä ja palautat sen varovasti takaisin keskittymiskohteeseesi.

Kaikki nämä kolme harjoitusta auttavat sinua tulemaan yhä tietoisemmaksi huomiostasi.

2. Tietoiseksi tuleminen alitajunnasta.

Kun tulet tietoiseksi tarkkaavaisuudestasi, tulet luonnollisesti tietoisemmaksi monista asioista, jotka tapahtuvat mielessäsi.

Esimerkiksi , kehität kykyä tarkastella ajatuksiasi ja uskomuksiasi kolmannen henkilön näkökulmasta. Toisin sanoen, sen sijaan, että eksyisit ajatuksiisi/uskomuksiisi, sinusta tulee ajatustesi/uskomustesi todistaja. Näet ne kolmantena henkilönä.

Tämä auttaa sinua vapautumaan ehdollistuneesta mielestäsi. Pystyt tarkastelemaan uskomuksiasi objektiivisesti ja päästämään irti rajoittavista uskomuksista ja keskittymään uskomuksiin, jotka palvelevat sinua paremmin.

Sen lisäksi, että tulet tietoisemmaksi sisäisestä maailmastasi, alat tulla tietoiseksi myös ulkomaailmasta. Näkökulmasi laajenee ja kehität kykyä tarkastella asioita eri näkökulmista. Kun olet tietoinen siitä, mitä on sisälläsi, tulet tietoiseksi myös siitä, mitä on ulkopuolella tai ulkomaailmassa.

3. Tulla tietoiseksi kehostasi ja tunne-energiastasi.

Oletustilassa huomiosi on yleensä eksyksissä mielessäsi/ajatuksissasi. Meditaatio auttaa sinua luomaan eron huomiosi ja ajatustesi välille. Tämä erottelu antaa sinulle kyvyn siirtää huomiosi mielestäsi kehosi sisälle. Tämän on pakko tapahtua luonnollisesti.

Kun viet huomiosi kehoosi, tunnet automaattisesti paremmin tunteet ja tunne-energian, sillä mitä ajatukset ovat mielelle, ovat tunteet keholle.

Kun saat yhteyden tunteisiisi, voit vapauttaa jumiutuneet tunteet. Sinusta tulee myös herkempi ja vähemmän reaktiivinen, koska tunteesi eivät enää hallitse sinua kuten ennen. Siksi meditaatio voi olla hyvä kaikille ahdistuneille.

4. Saada parempi mielenhallinta

Vasta kun pystyt näkemään mielesi kolmantena henkilönä, voit alkaa ymmärtää mieltäsi. Kuten aiemmin mainittiin, meditaatio auttaa sinua luomaan tilan huomiosi ja ajatustesi/uskomustesi välille. Tämä erottelu tai tila mahdollistaa sen, että voit todistaa mieltäsi kolmannen henkilön näkökulmasta.

Voitte tarkastella mieltänne objektiivisesti, toisin kuin ennen, kun olitte eksyksissä mielessänne. Sen sijaan, että mielenne hallitsisi teitä, alatte hallita mieltänne.

5. Tyhjentää mielen ja rentoutua

Tiedostamaton huomiosi toimii ajatustesi polttoaineena. Meditoidessasi siirrät huomiosi pois ajatuksistasi ja keskität sen johonkin esineeseen tai aistimukseen. Tämä riistää ajatuksilta huomion ja ne alkavat rauhoittua. Pian mielesi puhdistuu ajatuksista ja saavutat rauhallisen ja rentoutuneen tilan.

Tätä voidaan pitää irrottautumisen ja irtipäästämisen tilana, jossa päästät irti egostasi ja yhdistyt korkeampaan lähteeseen. Tämä rentoutumisen tila auttaa myös nollaamaan koko järjestelmäsi ja täyttää sinut kohottavalla energialla meditaatioistunnon lopussa.

Miten sinun pitäisi meditoida näiden tavoitteiden saavuttamiseksi?

Kun puhutaan meditaatiosta, puhutaan ensisijaisesti kahdesta seuraavasta tyypistä:

• Keskittynyt meditaatio: Keskität huomiosi esineeseen, mantraan tai tuntemukseen pitkäksi aikaa.
• Avoimen fokuksen meditaatio: Pysyt yksinkertaisesti tietoinen huomiostasi.

Yhteistä edellä mainituille kahdelle tyypille on "tietoisen huomion" käyttö. Toisin sanoen, pysyt tietoinen tai valppaana siitä, mihin tarkkaavaisuutesi keskittyy milloinkin. Tämä tarkkaavaisuudestasi tietoisena pysymisen harjoittelu on se, mikä lopulta kehittää tietoista mieltäsi. Toisin sanoen, se auttaa sinua kasvamaan tietoisuudessa.

Yksinkertaisuuden vuoksi on parasta aloittaa keskittyneellä meditaatiolla. Avoimen fokuksen meditaatio tai mindfulness tulee luontevasti luoksesi, kun harjoitat keskittynyttä meditaatiota.

Näin se tehdään:

Keskittyneen meditaation harjoittamiseksi valitse ensin kohde, johon haluat keskittyä. Aloittelijoille on parasta keskittyä hengitykseen.

Istu mukavasti, sulje silmäsi ja keskitä huomiosi hengityksen aikana syntyviin tuntemuksiin. Kun hengität sisään, keskity viileään ilmaan, joka hyväilee sieraimesi kärkeä, ja kun hengität ulos, keskity lämpimään ilmaan, joka poistuu sieraimista. Pidä huomiosi keskittyneenä näihin kahteen tuntemukseen.

Sinun ei tarvitse yrittää tukahduttaa ajatuksiasi, vaan anna ajatusten jatkua. Jos jokin ajatus häiritsee huomiotasi, palauta huomiosi varovasti takaisin tuntemuksiin. Pieni osa huomiostasi on aina tietoinen taustalla pyörivistä ajatuksista. Se on hyvä asia. Ajattele tätä kuin perifeeristä näkökykyäsi. Kun katsot jotakin, näet myös hieman taustaa.

Alkuvaiheessa huomaat, että ajatukset vetävät huomiosi puoleensa noin muutaman sekunnin välein. Kestää hetken ennen kuin huomaat, ettet enää keskittynyt hengitykseesi. Se on täysin okei, älä moiti itseäsi siitä. Heti kun huomaat sen, myönnä, että huomiosi harhautui ja kiinnitä huomiosi takaisin hengitykseesi.

Juuri tämä monta kertaa toistettu huomion palauttaminen takaisin hengitykseen auttaa sinua tulemaan tietoiseksi huomiostasi, mikä, kuten näimme, on meditaatioharjoituksen ensisijainen tarkoitus.

Kun jatkat meditointia, saat ajan mittaan yhä enemmän ja enemmän kontrollia tarkkaavaisuuteesi tai toisin sanoen tulet yhä tietoisemmaksi tarkkaavaisuudestasi.

Ajattele, että huomiosi on kuin kouluttamaton hevonen. Aluksi sitä on vaikea hallita ja saada se kävelemään suoraa polkua. Se poikkeaa välillä reitiltä. Harjoittelun avulla voit kuitenkin opettaa sen kävelemään polkua.

Voit lukea tämän artikkelin, jos haluat perusteellisemman selityksen.

Päätelmä

Kun aloin meditoida, minulla oli todella vaikeaa. Minulla ei ollut aavistustakaan, mitä olin tekemässä. Mutta kun ymmärsin selvästi meditaation todellisen tarkoituksen ja huomion kanssa työskentelyn käsitteen, se oli läpimurto, jonka ansiosta ymmärsin todella, mitä meditaatio oli ja miten tehdä se oikein.

Toivottavasti tämän peruskäsitteen ymmärtäminen auttoi sinuakin matkallasi kohti mielen hallintaa meditaation avulla.