Якщо ви тільки почали медитувати і задаєтесь питанням, в чому сенс всього цього, тоді ця стаття для вас. Розуміння основної мети медитації може зробити її набагато простішою для вас, і ви досягнете прогресу набагато швидше.

То яка ж мета медитації? Основна мета медитації - зміцнити ваш свідомий розум, щоб ви могли використовувати його для розуміння себе, отримати кращий контроль над своїм розумом і тілом і отримати доступ до вищого інтелекту.

Як сказав древній філософ Аристотель, "Пізнання себе - це початок всієї Мудрості". А шлях до пізнання себе - це стати більш свідомим. Щоб стати більш свідомим, вам потрібно розвинути свій свідомий розум, і саме в цьому вам допоможе медитація.

Завдяки медитації ви не тільки станете мудрішими, але й зможете краще контролювати свій розум, тіло та емоції.

Наприклад ви почнете звільнятися від несвідомого контролю вашого обумовленого розуму. Переконання у вашій свідомості більше не зможуть контролювати вас так сильно, як раніше. Натомість ви будете усвідомлювати їх, а отже, зможете зосередитися на переконаннях, які приносять вам користь, і відпустити переконання, які вас обмежують. Так само ви краще усвідомлюватимете свої емоції, а отже, і свої емоції.більше не матимуть над вами такого контролю, як раніше. Завдяки цьому ви більше не будете рабом свого розуму, натомість ви почнете здобувати над ним владу, щоб використовувати його для того, щоб робити те, що вам хочеться, а не щоб він використовував вас.

Ось чому медитація така потужна. Так, вона може допомогти вам розслабитися і очистити розум, але це лише верхівка айсберга. Справжня сила медитації приходить, коли ви починаєте рости у свідомості.

Давайте розберемося з метою медитації більш детально.

Яка мета медитації?

Нижче наведено 5 пунктів, які підсумовують основну мету медитації. Почнемо з основної мети.

1. усвідомте свою увагу (основна мета)

Ваша увага - це найпотужніший актив, яким ви володієте, адже куди б не спрямовувалася ваша увага, туди тече енергія. На чому б ви не зосередили свою увагу, ви віддаєте їй свою енергію.

Основна мета медіації - допомогти вам усвідомити свою увагу. Це схоже на розвиток вашого свідомого розуму, тому що чим більше ви усвідомлюєте свою увагу, тим більше ви зростаєте у свідомості.

Ви можете прочитати наступні статті, щоб зрозуміти наукові основи цього:

• 7 способів, як медитація змінює ваш розум
• 12 хитрощів медитації для початківців

Коли ви медитуєте, відбуваються три речі, які можна описати наступним чином:

• Ви зосереджуєте свою увагу на певному об'єкті або відчутті, наприклад, на диханні.
• Ви контролюєте свою увагу, щоб вона залишалася сфокусованою і не відволікалася.
• Коли він відволікається, ви усвідомлюєте це і м'яко повертаєте його до об'єкта фокусування.

Всі ці три практики допомагають вам все більше і більше усвідомлювати свою увагу.

2. усвідомити свою підсвідомість

Як тільки ви усвідомлюєте свою увагу, ви, природно, станете більш обізнаними про багато речей, які відбуваються у вашому розумі.

Наприклад ви розвинете здатність дивитися на свої думки і переконання з точки зору третьої особи. Іншими словами, замість того, щоб загубитися у своїх думках/переконаннях, ви стаєте свідком своїх думок/переконань. Ви дивитеся на них з боку третьої особи.

Це допоможе вам звільнитися від обумовленого розуму. Ви зможете об'єктивно поглянути на свої переконання, відпустити переконання, які обмежують, і зосередитися на переконаннях, які служать вам краще.

Окрім усвідомлення свого внутрішнього світу, ви також починаєте усвідомлювати зовнішній світ. Ваша перспектива розширюється, і ви розвиваєте здатність дивитися на речі з різних точок зору. Коли ви усвідомлюєте те, що всередині, ви також починаєте усвідомлювати те, що зовні, або зовнішній світ.

3. усвідомити своє тіло та емоційну енергію

У звичайному стані існування ваша увага, як правило, загублена у вашому розумі/думках. Медитація допомагає вам відокремити увагу від думок. Це відокремлення дає вам можливість перенести увагу з розуму всередину тіла. Це має відбуватися природним чином.

Коли ви спрямовуєте свою увагу всередину тіла, ви автоматично краще пізнаєте емоції та емоційну енергію. Це відбувається тому, що те, чим є думки для вашого розуму, є емоціями для вашого тіла.

Контакт зі своїми емоціями допомагає вивільнити застряглі емоції. Ви також стаєте більш чуйними і менш реактивними, оскільки емоції більше не контролюють вас, як раніше. Ось чому медитація може бути корисною для всіх, хто страждає від тривоги.

4. краще контролювати свій розум

Тільки тоді, коли ви можете дивитися на свій розум як третя особа, ви можете почати розуміти свій розум. Як згадувалося раніше, медитація допомагає вам створити простір між вашою увагою і вашими думками/переконаннями. Це розділення або простір дозволяє вам спостерігати за своїм розумом з точки зору третьої особи.

Ви можете дивитися на свій розум об'єктивно, на відміну від того, що було раніше, коли ви були занурені в свої думки. Таким чином, замість того, щоб ваш розум контролював вас, ви починаєте отримувати контроль над своїм розумом.

5. очистити розум і розслабитися

Ваша несвідома увага діє як паливо для ваших думок. Під час медитації ви відволікаєте свою увагу від думок і фокусуєте її на об'єкті або відчутті. Це позбавляє думки уваги, і вони починають заспокоюватися. Незабаром ваш розум очиститься від думок, і ви досягнете стану спокою і розслаблення.

Це можна розглядати як стан відстороненості і відпускання, коли ви відпускаєте своє его і з'єднуєтеся з вищим джерелом. Цей стан розслаблення також допомагає перезавантажити всю вашу систему і наповнює вас енергією, що піднімає настрій в кінці медитативного сеансу.

Як слід медитувати, щоб досягти цих цілей?

Коли ви говорите про медитацію, ви в першу чергу маєте на увазі наступні два типи:

• Сфокусована медитація: Ви зосереджуєте свою увагу на об'єкті, мантрі або відчутті протягом тривалого періоду часу.
• Медитація з відкритим фокусом: Ви просто усвідомлюєте свою увагу.

Спільним між цими двома типами є використання "усвідомленої уваги". Іншими словами, ви залишаєтеся свідомими або уважними до того, на чому сфокусована ваша увага в будь-який момент часу. Ця практика усвідомлення своєї уваги в кінцевому підсумку розвиває ваш свідомий розум. Іншими словами, вона допомагає вам зростати у свідомості.

Заради простоти, найкраще почати з зосередженої медитації. Медитація з відкритим фокусом або усвідомленість природним чином приходить до вас, коли ви практикуєте зосереджену медитацію.

Ось як це зробити:

Щоб практикувати зосереджену медитацію, спочатку оберіть об'єкт фокусування. Для початківців найкраще зосередитися на своєму диханні.

Сядьте зручно, заплющте очі і зосередьтеся на відчуттях, які виникають під час дихання. Коли ви вдихаєте, зосередьтеся на прохолодному повітрі, що пестить кінчики ваших ніздрів, а коли видихаєте, зосередьтеся на теплому повітрі, що виходить з ніздрів. Просто зосередьте свою увагу на цих двох відчуттях.

Не потрібно намагатися придушити свої думки, дозвольте думкам йти далі. Якщо ваша увага відволікається на якусь думку, м'яко поверніть її назад до відчуттів. Невелика частина вашої уваги завжди буде усвідомлювати думки, що працюють на задньому плані. Це нормально. Думайте про це як про периферійний зір. Коли ви дивитеся на щось, ви також бачите трохи фону.

На початкових етапах ви помітите, що кожні кілька секунд ваша увага відволікається на думки. І вам знадобиться деякий час, щоб усвідомити, що ви більше не зосереджені на диханні. Це абсолютно нормально, не картайте себе за це. Як тільки ви усвідомите це, визнайте той факт, що ваша увага відволіклася, і м'яко поверніть її назад до дихання.

Саме ця дія повернення уваги до дихання, що повторюється багато разів, допомагає вам усвідомити свою увагу, що, як ми бачили, є основною метою практики медитації.

З часом, продовжуючи медитувати, ви все більше і більше контролюватимете свою увагу або, іншими словами, станете все більше і більше усвідомлювати свою увагу.

Уявіть, що ваша увага - це необучений кінь, яким спочатку буде важко керувати і змусити його йти прямою дорогою. Час від часу він буде збиватися з курсу. Але з практикою ви навчите його йти прямою дорогою.

Для більш детального пояснення ви можете прочитати цю статтю.

Висновок

Коли я почав медитувати, мені було дуже важко, я не мав жодного уявлення про те, що я роблю. Але коли я чітко зрозумів справжню мету медитації та концепцію роботи з увагою, це стало проривом, який дозволив мені по-справжньому зрозуміти, що таке медитація і як правильно нею займатися.

Сподіваємося, що розуміння цієї базової концепції допоможе і вам у вашій подорожі до оволодіння розумом за допомогою медитації.