သင်သည် ယခုမှ စတင်တွေးတောပြီး ဤအရာအားလုံး၏ အဓိပ္ပါယ်ကို သိချင်နေပါက၊ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကို နားလည်ခြင်းက မင်းတရားထိုင်ဖို့ အများကြီး ပိုလွယ်ကူစေပြီး မင်းအများကြီး ပိုမြန်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒါဆို တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။ တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏သိစိတ်အား အားကောင်းစေရန်ဖြစ်ပြီး သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် နားလည်ရန်၊ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်နှင့် ပိုမိုမြင့်မားသောဉာဏ်ရည်ကို ရရှိရန် သင့်အသိဉာဏ်ကို အသုံးပြုနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

ထို့အတူ၊ ရှေးခေတ် ဒဿနပညာရှင် Aristotle က “ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိခြင်းသည် ဉာဏ်ပညာအားလုံး၏ အစဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိဖို့ တံခါးပေါက်က ပိုသတိရှိဖို့ပါပဲ။ ပိုပြီးသတိရှိဖို့၊ တရားအားထုတ်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ပိုဉာဏ်ကောင်းလာရုံသာမက စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့ကိုလည်း ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာ ၊ သင်သည် အေးစက်နေသော စိတ်၏ မသိစိတ်မှ လွတ်မြောက်လာလိမ့်မည်။ သင့်စိတ်ထဲက ယုံကြည်ချက်တွေက သင့်ကို အရင်ကလို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ချုပ်ကိုင်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို သတိပြုမိမည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် အကျိုးရှိသော ယုံကြည်ချက်များကို အာရုံစိုက်ကာ သင့်အားကန့်သတ်ထားသည့် ယုံကြည်ချက်များကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ အလားတူပဲ၊ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုကောင်းကောင်းနားလည်လာမှာဖြစ်လို့ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေက မင်းကိုထိန်းချုပ်ထားသလိုမျိုး မင်းအပေါ် လွှမ်းမိုးထားမှာမဟုတ်တော့ဘူး။မီ။ ဒါတွေအားလုံးကြောင့် မင်းစိတ်ရဲ့ကျွန်ဖြစ်တော့မှာမဟုတ်တော့ဘဲ၊ အဲဒီအစား မင်းရဲ့စိတ်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာတတ်မြောက်လာမှာဖြစ်လို့ မင်းရဲ့စိတ်ကိုသုံးမယ့်အစား မင်းလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေလုပ်ဖို့ မင်းရဲ့စိတ်ကိုအသုံးချနိုင်မှာပါ။

ထို့ကြောင့် တရားအားထုတ်ခြင်းသည် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက မင်းစိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး စိတ်ရှင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်တယ် ဒါပေမယ့် အဲဒါက ရေခဲတောင်ရဲ့ အစွန်အဖျားပဲ။ တရားရှုမှတ်ခြင်း၏ အစစ်အမှန် စွမ်းအားသည် အသိစိတ်၌ ပွားများလာသည်နှင့်အမျှ လာပါသည်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို အသေးစိတ် နားလည်ကြပါစို့။

ဘာဝနာ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အဘယ်နည်း။

ထိုတရား။ အောက်ဖော်ပြပါအချက် ၅ ချက်သည် တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကို စုစည်းဖော်ပြပါသည်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စကြပါစို့။

၁။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို သတိရှိပါ (မူလရည်ရွယ်ချက်)

သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသွားလေရာရာ၌ စွမ်းအင်များ စီးဆင်းနေသောကြောင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ သင်ပိုင်ဆိုင်သည့် အစွမ်းထက်ဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် မည်သည့်အရာကိုမဆို သင်က ၎င်းအား သင့်စွမ်းအင်ကို ပေးဆောင်နေပါသည်။

ဖျန်ဖြေခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အာရုံကို သိလာစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက မင်းရဲ့ အာရုံကို ပိုသိလေ အသိစိတ် တိုးလေလေ ဆိုတော့ ဒါက မင်းရဲ့ အသိစိတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်တာနဲ့ ဆင်တူတယ်။

ဤနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို နားလည်ရန် အောက်ပါဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်-

• 7 တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေသည့် နည်းလမ်းများ
• 12 Meditation Hacks for Beginners

တရားထိုင်တဲ့အခါ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လာမယ့် အရာ 3 ခုရှိပါတယ်-

• သင့်ရဲ့အာရုံအရာဝတ္ထုတစ်ခုခု သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အသက်ရှူခြင်း။
• သင့်အာရုံကို သင်သတိထားနေရန် ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေပြီး အာရုံမပျံ့ပွားစေပါ။
• ၎င်းသည် အာရုံပျံ့လွင့်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို သိရှိပြီး ညင်သာစွာ ပြန်ယူလာပါ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရာဝတ္တုကို။

ဤအလေ့အကျင့်သုံးခုစလုံးသည် သင့်အာရုံကို ပို၍ပို၍သိလာစေရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ မင်းရဲ့ မသိစိတ်က သတိထားဖို့

မင်းရဲ့ အာရုံကို သိလာတာနဲ့ မင်းစိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေအများကြီးကို သဘာဝကျကျ သိလာလိမ့်မယ်။

ဥပမာ ၊ သင်သည် တတိယလူ၏ ရှုထောင့်မှ သင်၏ အတွေးအမြင်နှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ကြည့်ရှုနိုင်စွမ်း ရှိလာပါမည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်အတွေး/ယုံကြည်ချက်များတွင် ပျောက်ဆုံးနေမည့်အစား သင့်အတွေး/ယုံကြည်ချက်များ၏ သက်သေဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတို့ကို တတိယလူအဖြစ် သင်ရှုမြင်ပါသည်။

၎င်းက သင့်အား အေးစက်နေသောစိတ်မှ လွတ်မြောက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ယုံကြည်ချက်များကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်ထားသည့်ယုံကြည်ချက်များကို စွန့်လွှတ်ကာ သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် ယုံကြည်ချက်များကို အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်အတွင်းကမ္ဘာကို ပိုမိုသတိရှိလာစေသည့်အပြင်၊ သင်လည်း အသိဉာဏ်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ပြင်ပကမ္ဘာ၏ သင့်အမြင်သည် ကျယ်ပြန့်လာပြီး မတူညီသောရှုထောင့်များမှ အရာများကို ကြည့်ရှုနိုင်စွမ်း တိုးလာစေသည်။ အတွင်း၌ရှိသောအရာများကို သတိချပ်သောအခါ၊ ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် ကင်းသောအရာတို့ကိုလည်း သင်သတိရှိလာပါသည်။

၃။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို သိရှိလာစေရန်စွမ်းအင်

ဖြစ်တည်မှု၏ ပုံသေအခြေအနေတွင်၊ သင့်အာရုံ/အတွေးများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ပျောက်ဆုံးသွားပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အာရုံနဲ့ သင့်အတွေးတွေကို ခွဲခြားဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤခွဲခွာခြင်းက သင့်အာရုံကို သင့်စိတ်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို ပေးသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ရန် ချည်နှောင်ထားသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ယူဆောင်လာသောအခါ၊ သင်သည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်များကို အလိုအလျောက် သိလာမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်စိတ်တွင်ရှိသော အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ရောက်ရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းက သင့်အား တွယ်ကပ်နေသော စိတ်ခံစားမှုများကို လွတ်မြောက်စေသည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုတွေက သင့်ကို အရင်ကလို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့တဲ့အတွက် တုံ့ပြန်မှု ပိုနည်းလာပြီး တုံ့ပြန်မှုလည်း နည်းလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှု ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတိုင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

၄။ သင့်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်

သင့်စိတ်ကို တတိယလူအဖြစ် သင်မြင်နိုင်မှသာ သင့်စိတ်ကို စတင်နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အာရုံနှင့် သင့်အတွေး/ယုံကြည်ချက်များကြား နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။ ဤခွဲခွာခြင်း သို့မဟုတ် နေရာလွတ်သည် သင့်စိတ်ကို တတိယလူ၏ရှုထောင့်မှ သက်သေပြနိုင်စေပါသည်။

မင်းစိတ်ထဲ ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့အခါ အရင်ကနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ် မင်းရဲ့စိတ်ကို ရည်မှန်းချက်ထားပြီး ကြည့်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်မည့်အစား သင့်စိတ်ကို စတင်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၅။ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အနားယူရန်

သင့်မသိစိတ်က အာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။မင်းရဲ့အတွေးတွေအတွက် တရားထိုင်နေစဉ်တွင် သင်သည် သင်၏အာရုံကို သင့်အတွေးများမှ ဖယ်ခွာပြီး အရာဝတ္ထုတစ်ခု သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ယင်းက အတွေးများကို အာရုံစူးစိုက်မှုမှ ကင်းလွတ်စေပြီး ၎င်းတို့သည် ငြိမ်သက်စပြုလာမည်ဖြစ်သည်။ များမကြာမီ သင့်စိတ်သည် အတွေးများမှ ကြည်လင်လာပြီး ငြိမ်သက်အေးချမ်းသော အခြေအနေကို ရောက်ရှိသွားပါလိမ့်မည်။

၎င်းကို အစွဲအလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပြီး သင့်အတ္တကို စွန့်လွှတ်ကာ မြင့်မားသောအရင်းအမြစ်နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ . ဤအပန်းဖြေမှုအခြေအနေသည် သင့်စနစ်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား တရားထိုင်ခြင်း၏အဆုံးတွင် အားတက်သရော စွမ်းအင်များပါ ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်များအောင်မြင်ရန် မည်သို့တရားထိုင်သင့်သနည်း။

တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ပြောသောအခါ၊ သင်သည် အောက်ပါ နှစ်မျိုးအကြောင်းကို အဓိကပြောနေပါသည်-

• အာရုံပြုသောကမ္မဋ္ဌာန်း- သင်သည် အရာဝတ္ထုတစ်ခု၊ မန္တန် သို့မဟုတ် အာရုံကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အာရုံစူးစိုက်ထားသည်။
• အာရုံကိုဖွင့်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း- သင်သည် သင်၏အာရုံကို ရိုးရှင်းစွာသတိထားပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အမျိုးအစားနှစ်ခုကြားတွင် အဖြစ်များသည့်အရာမှာ 'သတိအာရုံ' ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အခိုက်အတန့်တွင် သင့်အာရုံကို အာရုံစိုက်နေသည့်အတွက် သင်သတိရှိနေဆဲ သို့မဟုတ် သတိရှိနေသည်။ သင့်အာရုံကို သတိရှိရှိနေရန် ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်အသိဉာဏ်ကို နောက်ဆုံးတွင် ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အသိဉာဏ်တိုးပွားစေရန် ကူညီပေးသည်။

ရိုးရှင်းစေရန်အတွက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဘာဝနာ သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်ကို သဘာဝကျကျ အာရုံဖွင့်ပါ။အာရုံစူးစိုက်တဲ့ကမ္မဋ္ဌာန်းကို လေ့ကျင့်ရင်းနဲ့ သင့်ဆီကို လာတာပါ။

ဒါကို လုပ်နည်းကတော့-

အာရုံစူးစိုက်တဲ့ကမ္မဋ္ဌာန်းကို လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် ဦးစွာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ အရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ အစပြုသူများအတွက်၊ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ၊ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ရှုနေစဉ် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အာရုံများကို အာရုံစိုက်ပါ။ အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် နှာခေါင်းဖျားမှ စိမ့်ထွက်နေသော အေးမြသောလေကို အာရုံစိုက်ကာ ရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့် နှာခေါင်းပေါက်မှ ထွက်လာသည့် ပူနွေးသောလေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီခံစားချက်နှစ်ခုကို အာရုံစိုက်ထားလိုက်ပါ။

မင်းရဲ့အတွေးတွေကို ဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားနေစရာမလိုပါဘူး၊ အတွေးတွေကို ဆက်ထားလိုက်ပါ။ အတွေးတစ်ခုကြောင့် သင့်အာရုံကို အာရုံလွဲသွားပါက အာရုံခံစားမှုများဆီသို့ ညင်သာစွာ ပြန်ခေါ်ပေးပါ။ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟာ နောက်ကွယ်မှာ လည်ပတ်နေတဲ့ အတွေးတွေကို အမြဲသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါ အဆင်ပြေတယ်။ ဒါကို မင်းရဲ့ အစွန်းအထင်းအမြင်အဖြစ် စဉ်းစားပါ။ တစ်ခုခုကိုကြည့်သောအခါတွင် နောက်ခံအနည်းငယ်ကိုလည်း တွေ့ရပါသည်။

အစပိုင်းအဆင့်များတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း သင့်အတွေးများက သင့်အာရုံကို ဖမ်းစားနိုင်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ မင်းအသက်ရှုတာကို အာရုံစိုက်မနေတော့ဘူးဆိုတာ သိဖို့ အချိန်တစ်ခုယူရတယ်။ အဲဒါ လုံးဝကောင်းပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မရိုက်ပါနဲ့။ ဒါကို သင်သိပြီးတာနဲ့ သင့်အာရုံကို အာရုံလွဲသွားပြီး သင့်အသက်ရှုကို ညင်သာစွာ အာရုံစူးစိုက်မိသွားတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို အသိအမှတ်ပြုလိုက်ပါ။

အဲဒါက သင့်အာရုံကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြီးမြောက်သွားတဲ့ သင့်ထွက်သက်ကို ပြန်လည်ရောက်ရှိစေတဲ့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၎င်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ထားသည့်အတိုင်း သင်၏အာရုံကို သိမြင်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏အာရုံကို ပို၍ထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည် သို့မဟုတ်၊ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုသိလာလိမ့်မည်။

သင့်အာရုံကို မလေ့ကျင့်ရသေးသော မြင်းတစ်ကောင်အဖြစ် တွေးပါ။ ထိန်းချုပ်ရခက်ပြီး ဖြောင့်တန်းသောလမ်းကို အစပထမတွင် လျှောက်လှမ်းရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ခဏခဏ ပျက်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ကျကျ လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အသေးစိတ်ရှင်းပြချက်တစ်ခုအတွက် ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

တရားထိုင်တဲ့အခါ၊ တကယ်ကို ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေ ရှိခဲ့တယ်။ ငါဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာ မသိရဘူး။ ဒါပေမယ့် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က ရည်ရွယ်ချက်အစစ်အမှန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိမြင်လာတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု သဘောတရားကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်လာတဲ့အခါမှာတော့ တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမယ်ဆိုတာကို နားလည်နိုင်စေမယ့် အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ဤအခြေခံသဘောတရားကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့် သင်၏စိတ်ကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် ခရီးလမ်းတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။