Se avete appena iniziato a meditare e vi state chiedendo a cosa serva tutto questo, allora questo articolo fa per voi. Comprendere lo scopo principale della meditazione può renderla molto più facile e vi farà progredire molto più velocemente.

Qual è dunque lo scopo della meditazione? Lo scopo principale della meditazione è rafforzare la mente cosciente, in modo da poterla utilizzare per comprendere se stessi, ottenere un migliore controllo sulla mente e sul corpo e accedere a un'intelligenza superiore.

Come diceva l'antico filosofo Aristotele, conoscere se stessi è l'inizio di tutta la saggezza. E la porta d'accesso alla conoscenza di se stessi è diventare più consapevoli. Per diventare più consapevoli, è necessario sviluppare la mente consapevole, cosa che la meditazione vi aiuterà a fare.

Con la meditazione non solo diventerete più saggi, ma otterrete anche un migliore controllo della vostra mente, del vostro corpo e delle vostre emozioni.

Per esempio Le convinzioni della vostra mente non saranno più in grado di controllarvi con la stessa forza di prima, ma ne sarete consapevoli e quindi sarete in grado di concentrarvi sulle convinzioni che vi avvantaggiano e di lasciar andare quelle che vi limitano. Allo stesso modo, acquisirete anche una maggiore consapevolezza delle vostre emozioni e quindi delle vostre emozioni.Grazie a tutto questo, non sarete più schiavi della vostra mente, ma comincerete ad acquisire la padronanza della vostra mente, in modo da poterla usare per fare le cose che volete, invece di essere la mente a usare voi.

Ecco perché la meditazione è così potente: sì, può aiutare a rilassarsi e a liberare la mente, ma questa è solo la punta dell'iceberg. Il vero potere della meditazione si manifesta quando si inizia a crescere nella consapevolezza.

Vediamo di capire meglio lo scopo della meditazione.

Qual è lo scopo della meditazione?

Di seguito sono riportati 5 punti che riassumono lo scopo principale della meditazione. Iniziamo con lo scopo principale.

1. Diventare consapevoli della propria attenzione (scopo primario)

La vostra attenzione è il bene più potente che possedete, perché ovunque vada la vostra attenzione, fluisce l'energia. Qualunque cosa su cui focalizzate la vostra attenzione, le state dando la vostra energia.

Lo scopo principale della mediazione è quello di aiutare a diventare consapevoli della propria attenzione. Questo è simile allo sviluppo della mente cosciente, perché più si diventa consapevoli della propria attenzione, più cresce la consapevolezza.

Per capire la scienza che sta alla base di questo fenomeno, potete leggere i seguenti articoli:

• 7 modi in cui la meditazione trasforma la mente
• 12 trucchi per la meditazione per i principianti

Quando si medita, accadono 3 cose:

• Si concentra l'attenzione su un particolare oggetto o sensazione, ad esempio il respiro.
• Si è consapevoli della propria attenzione, in modo che rimanga concentrata e non si distragga.
• Quando si distrae, ne prendiamo coscienza e lo riportiamo delicatamente all'oggetto della nostra attenzione.

Tutte e tre queste pratiche aiutano a diventare sempre più consapevoli della propria attenzione.

2. Diventare consapevoli della propria mente subconscia

Una volta presa coscienza dell'attenzione, diventerete naturalmente più consapevoli di molte cose che accadono nella vostra mente.

Per esempio svilupperete la capacità di guardare i vostri pensieri e le vostre convinzioni dalla prospettiva di una terza persona. In altre parole, invece di essere persi nei vostri pensieri/credenze, diventerete testimoni dei vostri pensieri/credenze. Li vedrete come una terza persona.

Questo vi aiuta a liberarvi dalla vostra mente condizionata e a guardare le vostre convinzioni con obiettività, lasciando andare quelle limitanti e concentrandovi su quelle più utili per voi.

Oltre a diventare più consapevoli del vostro mondo interiore, iniziate anche a diventare consapevoli del mondo esterno. La vostra prospettiva si allarga e sviluppate la capacità di guardare le cose da prospettive diverse. Quando siete consapevoli di ciò che è dentro di voi, diventate consapevoli anche di ciò che è fuori o del mondo esterno.

3. Diventare consapevoli del proprio corpo e della propria energia emotiva.

Nello stato di default dell'esistenza, l'attenzione è generalmente persa nella mente o nei pensieri. La meditazione vi aiuta a creare una separazione tra l'attenzione e i pensieri. Questa separazione vi dà la possibilità di spostare l'attenzione dalla mente all'interno del corpo. Questo è destinato ad accadere naturalmente.

Quando si porta l'attenzione all'interno del corpo, si acquisisce automaticamente una migliore conoscenza delle emozioni e dell'energia emotiva, perché ciò che i pensieri sono per la mente, le emozioni sono per il corpo.

Entrare in contatto con le proprie emozioni aiuta a liberare quelle bloccate, a diventare più reattivi e meno reattivi, perché le emozioni non ci controllano più come prima. Ecco perché la meditazione può essere utile a chi soffre di ansia.

4. Ottenere un migliore controllo della propria mente

Solo quando riuscite a vedere la vostra mente come una terza persona potete iniziare a comprenderla. Come già detto, la meditazione vi aiuta a creare uno spazio tra la vostra attenzione e i vostri pensieri/credenze. Questa separazione o spazio vi permette di vedere la vostra mente dalla prospettiva di una terza persona.

Potete osservare la vostra mente in modo oggettivo rispetto a prima, quando eravate persi nella vostra mente. Così, invece di essere controllati dalla vostra mente, iniziate ad avere il controllo sulla vostra mente.

5. Liberare la mente e rilassarsi

L'attenzione inconscia funge da carburante per i pensieri. Durante la meditazione, si allontana l'attenzione dai pensieri e la si concentra su un oggetto o su una sensazione. In questo modo i pensieri non ricevono attenzione e iniziano a calmarsi. Presto la mente si libera dai pensieri e si raggiunge uno stato di calma e rilassamento.

Questo può essere visto come uno stato di distacco e di abbandono in cui si lascia andare l'ego e ci si connette con la fonte superiore. Questo stato di rilassamento aiuta anche a resettare l'intero sistema e ci riempie di energia edificante alla fine della sessione meditativa.

Come si deve meditare per raggiungere questi obiettivi?

Quando si parla di meditazione, si parla principalmente dei due tipi seguenti:

• Meditazione focalizzata: Si concentra l'attenzione su un oggetto, un mantra o una sensazione per un periodo di tempo prolungato.
• Meditazione a fuoco aperto: È sufficiente essere consapevoli della propria attenzione.

Ciò che accomuna i due tipi sopra descritti è l'uso dell'"attenzione consapevole". In altre parole, si rimane consapevoli o attenti a dove si concentra l'attenzione in un dato momento. Questa pratica di rimanere consapevoli dell'attenzione è ciò che finisce per sviluppare la mente consapevole. In altre parole, aiuta a crescere nella consapevolezza.

Per semplicità, è meglio iniziare con la meditazione focalizzata. La meditazione focalizzata aperta o la mindfulness vengono fuori naturalmente con la pratica della meditazione focalizzata.

Ecco come fare:

Per praticare la meditazione focalizzata, occorre innanzitutto scegliere l'oggetto della concentrazione: per i principianti è meglio concentrarsi sul respiro.

Seduti comodamente, chiudete gli occhi e concentrate la vostra attenzione sulle sensazioni prodotte durante la respirazione: mentre inspirate, concentratevi sull'aria fresca che accarezza la punta delle narici e mentre espirate, concentratevi sull'aria calda che esce dalle narici. Mantenete semplicemente l'attenzione su queste due sensazioni.

Non è necessario cercare di sopprimere i pensieri, ma lasciarli andare avanti. Se la vostra attenzione viene distratta da un pensiero, riportatela delicatamente alle sensazioni. Una piccola parte della vostra attenzione sarà sempre consapevole dei pensieri che scorrono sullo sfondo. Va bene. Pensate a questo come alla vostra visione periferica. Quando guardate qualcosa, vedete anche un po' dello sfondo.

Durante le fasi iniziali, vi accorgerete che la vostra attenzione viene attirata dai pensieri ogni pochi secondi o giù di lì. Vi ci vorrà un po' di tempo per rendervi conto che non eravate più concentrati sul respiro. Va benissimo così, non prendetevela con voi stessi. Non appena ve ne rendete conto, riconoscete il fatto che la vostra attenzione si è distratta e riportate dolcemente l'attenzione sul respiro.

Questa azione di riportare l'attenzione sul respiro, ripetuta più volte, aiuta a diventare consapevoli della propria attenzione, che, come abbiamo visto, è lo scopo principale di una pratica di meditazione.

Con il passare del tempo, continuando a meditare, si otterrà un controllo sempre maggiore sull'attenzione o, in altre parole, si diventerà sempre più consapevoli della propria attenzione.

Pensate alla vostra attenzione come a un cavallo non addestrato. All'inizio sarà difficile controllarlo e farlo camminare su un percorso rettilineo. Ogni tanto uscirà dalla rotta, ma con la pratica lo addestrerete a percorrere il sentiero.

Per una spiegazione più approfondita, potete leggere questo articolo.

Conclusione

Quando ho iniziato a meditare, ho avuto difficoltà a capire cosa stessi facendo, ma quando ho compreso chiaramente il vero scopo della meditazione e il concetto di lavorare con l'attenzione, ho avuto una svolta che mi ha permesso di capire veramente cosa fosse la meditazione e come farla nel modo giusto.

Speriamo che la comprensione di questo concetto di base abbia aiutato anche voi nel vostro viaggio verso la padronanza della mente attraverso la meditazione.