Əgər siz yenicə meditasiya etməyə başlamışsınızsa və bütün bunların mənasının nə olduğunu düşünürsünüzsə, bu məqalə sizin üçündür. Meditasiyanın əsas məqsədini başa düşmək sizin üçün meditasiya etməyi çox asanlaşdıra bilər və siz çox daha sürətli irəliləyəcəksiniz.

Beləliklə, meditasiyanın məqsədi nədir? Meditasiyanın əsas məqsədi şüurlu zehninizi gücləndirməkdir ki, siz özünüzü başa düşmək, zehninizi və bədəninizi daha yaxşı idarə etmək və daha yüksək intellektə çıxış əldə etmək üçün şüurlu zehninizi istifadə edə biləsiniz.

Kimsə Qədim filosof Aristotel deyirdi: “Özünü bilmək bütün Müdrikliyin başlanğıcıdır. Özünüzü tanımağın qapısı isə daha şüurlu olmaqdır. Daha şüurlu olmaq üçün şüurlu zehninizi inkişaf etdirməlisiniz, bu da meditasiya sizə kömək edəcəkdir.

Meditasyon vasitəsilə nəinki daha müdrik olacaqsınız, həm də ağlınıza, bədəninizə və duyğularınıza daha yaxşı nəzarət edəcəksiniz.

Məsələn , siz şərtləndirilmiş zehninizin şüursuz qavrayışından azad olmağa başlayacaqsınız. Beyninizdəki inanclar artıq sizi əvvəlki kimi güclü şəkildə idarə edə bilməyəcək. Bunun əvəzinə, siz onlardan xəbərdar olacaqsınız və buna görə də sizə fayda verən inanclara diqqət yetirmək və sizi məhdudlaşdıran inancları buraxmaq mövqeyində olacaqsınız. Eynilə, siz də emosiyalarınızı daha yaxşı başa düşəcəksiniz və beləliklə, emosiyalarınız artıq onlar kimi sizə nəzarət etməyəcək.əvvəl. Bütün bunlara görə, siz artıq ağlınızın köləsi olmayacaqsınız, əksinə, ağlınıza hakim olmağa başlayacaqsınız ki, ağlınızdan istifadə edərək ağlınızdan istifadə etmək əvəzinə istədiyiniz şeyləri edə biləsiniz.

Meditasiya bu qədər güclüdür. Bəli, bu, rahatlamağa və fikrinizi təmizləməyə kömək edə bilər, lakin bu, aysberqin görünən hissəsidir. Meditasiyanın əsl gücü şüurda böyüməyə başlayanda gəlir.

Gəlin meditasiyanın məqsədini daha ətraflı anlayaq.

Meditasiyanın məqsədi nədir?

Aşağıda meditasiyanın əsas məqsədini yekunlaşdıran 5 nöqtə var. Əsas məqsəddən başlayaq.

1. Diqqətinizi dərk edin (Əsas məqsəd)

Diqqətiniz sahib olduğunuz ən güclü sərvətdir, çünki diqqətiniz hara gedirsə, orada enerji axır. Diqqətinizi nəyə cəmləsəniz, ona enerjinizi verirsiniz.

Vasitəçiliyin əsas məqsədi diqqətinizi dərk etməyə kömək etməkdir. Bu, şüurlu zehninizi inkişaf etdirməyə bənzəyir, çünki diqqətiniz nə qədər çox olarsa, şüurunuz da bir o qədər böyüyür.

Bunun arxasındakı elmi anlamaq üçün aşağıdakı məqalələri oxuya bilərsiniz:

• Meditasiyanın zehninizi necə dəyişdirməsinin 7 yolu
• Yeni başlayanlar üçün 12 meditasiya hiyləsi

Meditasiya etdiyiniz zaman 3 şey baş verir:

• Diqqətinizə diqqət yetirirsiniz.xüsusi bir obyektə və ya hisslərə diqqət. Məsələn, nəfəs almağınız.
• Diqqətinizdən xəbərdar olursunuz ki, o, diqqəti cəmləsin və diqqəti yayınmasın.
• Diqqətiniz yayındıqda, siz bunun fərqində olursunuz və onu yumşaq bir şəkildə geri qaytarırsınız. diqqət obyektinizə yönəldin.

Bütün bu üç təcrübə diqqətinizi getdikcə daha çox dərk etməyə kömək edir.

2. Şüuraltı zehninizin fərqinə varmaq üçün

Diqqətinizi dərk etdikdən sonra təbii olaraq beyninizdə baş verən bir çox şeydən daha çox xəbərdar olacaqsınız.

Məsələn , siz öz düşüncələrinizə və inanclarınıza üçüncü şəxsin nöqteyi-nəzərindən baxmaq bacarığını inkişaf etdirəcəksiniz. Başqa sözlə desək, siz öz düşüncələrinizin/inançlarınızın içində itib-batmaq əvəzinə, öz düşüncələrinizin/inançlarınızın şahidi olursunuz. Siz onlara üçüncü şəxs kimi baxırsınız.

Bu, şərtləndirilmiş zehninizdən azad olmağa kömək edir. Siz öz inanclarınıza obyektiv baxa və məhdudlaşdıran inanclardan əl çəkə və diqqətinizi sizə daha yaxşı xidmət edən inanclara yönəldə biləcəksiniz.

Daxili dünyanıza daha çox şüurlu olmaqdan əlavə, siz də şüurlu olmağa başlayırsınız. xarici dünyanın. Perspektiviniz genişlənir və siz hadisələrə fərqli rakurslardan baxmaq bacarığını inkişaf etdirirsiniz. İçinizdə olanı xatırladığınız zaman, xarici və ya xarici dünyanı da xatırlayırsınız.

3. Vücudunuzdan və emosionalınızdan xəbərdar olmaqenerji

Varlığın standart vəziyyətində diqqətiniz ümumiyyətlə zehninizdə/fikirinizdə itir. Meditasiya diqqətinizlə düşüncələriniz arasında ayrılıq yaratmağa kömək edir. Bu ayrılıq sizə diqqətinizi zehninizdən bədəninizə köçürmək imkanı verir. Bu, təbii olaraq baş verəcəkdir.

Diqqətinizi bədəninizə yönəldəndə siz avtomatik olaraq emosiyalar və emosional enerji ilə daha yaxşı tanış olursunuz. Bunun səbəbi, düşüncələr ağlınız üçün nə varsa, emosiyalar da bədəniniz üçündür.

Duyğularınızla əlaqə saxlamaq, ilişib qalmış emosiyaları azad etməyə kömək edir. Siz həm də daha həssas və daha az reaktiv olursunuz, çünki emosiyalarınız artıq sizi əvvəlki kimi idarə etmir. Buna görə də meditasiya narahatlıqdan əziyyət çəkən hər kəs üçün əla ola bilər.

4. Fikrinizi daha yaxşı idarə etmək üçün

Yalnız ağlınıza üçüncü şəxs kimi baxa bildiyiniz zaman ağlınızı anlamağa başlaya bilərsiniz. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, meditasiya diqqətiniz və düşüncələriniz/inanclarınız arasında boşluq yaratmağa kömək edir. Bu ayrılıq və ya boşluq üçüncü bir şəxsin nöqteyi-nəzərindən ağlınıza şahidlik etməyə imkan verir.

Siz ağlınızı itirdiyiniz zamandan fərqli olaraq, ağlınıza obyektiv şəkildə baxa bilərsiniz. Beləliklə, ağlınızın sizi idarə etməsi əvəzinə, ağlınızı idarə etməyə başlayırsınız.

5. Fikrinizi təmizləmək və istirahət etmək üçün

Şüursuz diqqətiniz yanacaq kimi çıxış edirfikirləriniz üçün. Meditasiya edərkən diqqətinizi düşüncələrinizdən uzaqlaşdıraraq bir obyektə və ya hisslərə yönəldirsiniz. Bu, fikirləri diqqəti cəlb etməkdən məhrum edir və onlar yerləşməyə başlayacaqlar. Tezliklə zehniniz düşüncələrdən təmizlənəcək və siz sakitlik və rahatlıq vəziyyətinə gələcəksiniz.

Bu, eqonunuzu buraxdığınız və daha yüksək mənbə ilə əlaqə qurduğunuz yerdə qopma və buraxma vəziyyəti kimi baxıla bilər. . Bu istirahət vəziyyəti həm də bütün sisteminizi sıfırlamağa kömək edir və meditasiya seansının sonunda sizi yüksəldici enerji ilə doldurur.

Bu məqsədlərə nail olmaq üçün necə meditasiya etməlisiniz?

Meditasyondan danışdığınız zaman , siz ilk növbədə aşağıdakı iki növdən danışırsınız:

• Focused meditasiya: Diqqətinizi uzun müddət bir obyektə, mantraya və ya hisslərə yönəldirsiniz.
• Açıq diqqət meditasiyası: Siz sadəcə olaraq diqqətinizdən xəbərdar olursunuz.

Yuxarıda göstərilən iki növ arasında ümumi olan şey "şüurlu diqqət"dən istifadədir. Başqa sözlə, hər hansı bir anda diqqətinizin harada cəmləndiyi barədə şüurlu və ya ayıq qalırsınız. Diqqətinizə diqqət yetirmənin bu təcrübəsi, nəticədə şüurlu zehninizi inkişaf etdirən şeydir. Başqa sözlə, bu, şüurunuzu inkişaf etdirməyə kömək edir.

Sadəlik üçün diqqətli meditasiya ilə başlamaq yaxşıdır. Fokus meditasiyasını və ya zehinliliyi təbii olaraq açınfokuslanmış meditasiya ilə məşğul olan zaman sizə gəlir.

Bunu necə etmək olar:

Fokuslanmış meditasiya ilə məşğul olmaq üçün əvvəlcə diqqət obyektinizi seçin. Yeni başlayanlar üçün nəfəsinizə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

Rahat oturun, gözlərinizi yumun və diqqətinizi nəfəs alarkən yaranan hisslərə cəmləyin. Nəfəs aldığınız zaman diqqətinizi burun dəliklərinizin ucunu oxşayan sərin havaya yönəldin və nəfəs aldığınız zaman diqqətinizi burun dəliklərinizdən çıxan isti havaya yönəldin. Sadəcə olaraq diqqətinizi bu iki sensasiyaya yönəldin.

Düşüncələrinizi boğmağa çalışmaq lazım deyil, fikirlər davam etsin. Diqqətiniz bir fikirdən yayınırsa, diqqətinizi yumşaq bir şəkildə hisslərə qaytarın. Diqqətinizin kiçik bir hissəsi həmişə arxa planda çalışan düşüncələrdən xəbərdar olacaq. Bu yaxşıdır. Bunu periferik görmə qabiliyyətiniz kimi düşünün. Bir şeyə baxdığınız zaman siz həm də bir az arxa planı görürsünüz.

İlkin mərhələlərdə bir neçə saniyədən bir diqqətinizin düşüncələriniz tərəfindən çəkildiyini görəcəksiniz. Və artıq nəfəsinizə diqqət yetirmədiyinizi başa düşmək üçün bir müddət lazımdır. Bu tamamilə yaxşıdır. Bunun üçün özünüzü döyməyin. Bundan xəbər tutan kimi, diqqətinizin yayındığını etiraf edin və yavaş-yavaş diqqətinizi nəfəsinizə qaytarın.

Diqqətinizi nəfəsinizə qaytarmaq üçün dəfələrlə edilən bu hərəkətdir.bu sizə diqqətinizi dərk etməyə kömək edir ki, bu da gördüyümüz kimi meditasiya praktikasının əsas məqsədidir.

Müəyyən müddət ərzində, siz meditasiya etməyə davam etdikcə, diqqətinizə və ya diqqətinizə daha çox nəzarət edəcəksiniz. başqa sözlə, diqqətinizi getdikcə daha çox hiss edəcəksiniz.

Diqqətinizi öyrədilməmiş bir at kimi düşünün. Əvvəlcə onu idarə etmək və düz yolla getməyə məcbur etmək çətin olacaq. Hərdən və sonra kursdan çıxacaq. Amma təcrübə ilə siz onu yolda getməyə öyrədəcəksiniz.

Daha ətraflı izahat üçün bu məqaləni oxuya bilərsiniz.

Nəticə

Mən meditasiya etməyə başlayanda Mən həqiqətən çətin vaxt keçirdim. Nə etdiyim barədə heç bir fikrim yox idi. Amma mən meditasiyanın əsl məqsədini və sizin diqqətinizlə işləmək konsepsiyasını aydın başa düşdükdə, bu, mənə meditasiyanın nə olduğunu və bunu düzgün şəkildə necə edəcəyimi həqiqətən anlamağa imkan verən bir irəliləyiş oldu.

Ümid edirik ki, bu əsas konsepsiyanı başa düşmək meditasiya vasitəsilə zehninizi mənimsəmək yolunda sizə də kömək etdi.