Si vous venez de commencer à méditer et que vous vous demandez quel est l'intérêt de tout cela, cet article est fait pour vous. Comprendre l'objectif principal de la méditation peut vous permettre de méditer beaucoup plus facilement et de progresser beaucoup plus rapidement.

Quel est donc le but de la méditation ? L'objectif principal de la méditation est de renforcer votre esprit conscient afin que vous puissiez l'utiliser pour vous comprendre, mieux contrôler votre esprit et votre corps et accéder à une intelligence supérieure.

Comme l'a dit l'ancien philosophe Aristote, la connaissance de soi est le début de toute sagesse. Et la voie vers la connaissance de soi est de devenir plus conscient. Pour devenir plus conscient, vous devez développer votre esprit conscient, et c'est ce que la méditation vous aidera à faire.

Non seulement vous deviendrez plus sage grâce à la méditation, mais vous parviendrez également à mieux contrôler votre esprit, votre corps et vos émotions.

Par exemple vous commencerez à vous libérer de l'emprise inconsciente de votre esprit conditionné. Les croyances présentes dans votre esprit ne pourront plus vous contrôler aussi fortement qu'auparavant. Au contraire, vous en serez conscient et donc plus à même de vous concentrer sur les croyances qui vous sont bénéfiques et de laisser tomber celles qui vous limitent. De même, vous prendrez mieux conscience de vos émotions et donc de vos sentiments.Grâce à tout cela, vous ne serez plus l'esclave de votre esprit, mais vous commencerez à le maîtriser afin de pouvoir l'utiliser pour faire ce que vous voulez au lieu que ce soit l'esprit qui vous utilise.

C'est pourquoi la méditation est si puissante. Certes, elle peut vous aider à vous détendre et à faire le vide dans votre esprit, mais ce n'est que la partie émergée de l'iceberg. Le véritable pouvoir de la méditation se manifeste lorsque vous commencez à grandir en conscience.

Comprenons plus en détail l'objectif de la méditation.

Quel est le but de la méditation ?

Les cinq points suivants résument l'objectif principal de la méditation. Commençons par l'objectif principal.

1. prendre conscience de son attention (objectif principal)

Votre attention est l'atout le plus puissant que vous possédiez, car là où elle se porte, l'énergie circule. Tout ce sur quoi vous concentrez votre attention, vous lui donnez votre énergie.

Le but premier de la médiation est de vous aider à devenir conscient de votre attention, ce qui est similaire au développement de votre esprit conscient, car plus vous devenez conscient de votre attention, plus vous grandissez en conscience.

Vous pouvez lire les articles suivants pour comprendre la science qui se cache derrière cela :

• 7 façons dont la méditation transforme votre esprit
• 12 astuces de méditation pour les débutants

Lorsque vous méditez, il se passe les trois choses suivantes :

• Vous concentrez votre attention sur un objet ou une sensation particulière, par exemple votre respiration.
• Vous restez conscient de votre attention afin qu'elle reste concentrée et ne soit pas distraite.
• Lorsqu'il se laisse distraire, vous en prenez conscience et le ramenez doucement vers votre objet de concentration.

Ces trois pratiques vous aident à devenir de plus en plus conscient de votre attention.

2. prendre conscience de son subconscient

Une fois que vous aurez pris conscience de votre attention, vous deviendrez naturellement plus conscient de beaucoup de choses qui se passent dans votre esprit.

Par exemple En d'autres termes, au lieu de vous perdre dans vos pensées et vos croyances, vous devenez le témoin de vos pensées et de vos croyances. Vous les considérez comme une troisième personne.

Cela vous aidera à vous libérer de votre esprit conditionné. Vous serez en mesure d'examiner vos croyances de manière objective et de vous débarrasser des croyances qui vous limitent pour vous concentrer sur des croyances qui vous servent mieux.

En plus de devenir plus conscient de votre monde intérieur, vous commencez également à prendre conscience du monde extérieur. Votre perspective s'élargit et vous développez la capacité de voir les choses sous différents angles. Lorsque vous êtes conscient de ce qui est à l'intérieur, vous devenez également conscient de ce qui est à l'extérieur ou du monde extérieur.

3. prendre conscience de son corps et de son énergie émotionnelle

Dans l'état par défaut de l'existence, votre attention est généralement perdue dans votre esprit et vos pensées. La méditation vous aide à créer une séparation entre votre attention et vos pensées. Cette séparation vous donne la capacité de déplacer votre attention de votre esprit à l'intérieur de votre corps. Cela doit se produire naturellement.

Lorsque vous portez votre attention sur votre corps, vous vous familiarisez automatiquement avec les émotions et l'énergie émotionnelle, car ce que les pensées sont pour l'esprit, les émotions le sont pour le corps.

Le fait d'entrer en contact avec vos émotions vous aide à libérer les émotions bloquées. Vous devenez également plus réceptif et moins réactif car vos émotions ne vous contrôlent plus comme avant. C'est pourquoi la méditation peut être bénéfique pour toute personne souffrant d'anxiété.

4. mieux contrôler son esprit

Ce n'est que lorsque vous pouvez voir votre esprit comme une troisième personne que vous pouvez commencer à le comprendre. Comme mentionné précédemment, la méditation vous aide à créer un espace entre votre attention et vos pensées/croyances. Cette séparation ou cet espace vous permet de voir votre esprit du point de vue d'une troisième personne.

Vous pouvez regarder votre esprit de manière objective, contrairement à ce qui se passait auparavant lorsque vous étiez perdu dans votre esprit. Ainsi, au lieu que votre esprit vous contrôle, vous commencez à prendre le contrôle de votre esprit.

5. faire le vide dans son esprit et se détendre

Votre attention inconsciente sert de carburant à vos pensées. En méditant, vous détournez votre attention de vos pensées et la concentrez sur un objet ou une sensation. Cela prive les pensées d'attention et elles commencent à se calmer. Bientôt, votre esprit se libère des pensées et vous atteignez un état de calme et de relaxation.

Cet état de relaxation peut être considéré comme un état de détachement et de lâcher-prise dans lequel vous abandonnez votre ego et vous vous connectez à la source supérieure. Cet état de relaxation aide également à réinitialiser l'ensemble de votre système et vous remplit d'une énergie exaltante à la fin de votre séance de méditation.

Comment méditer pour atteindre ces objectifs ?

Lorsque l'on parle de méditation, on parle principalement des deux types de méditation suivants :

• Méditation ciblée : Vous concentrez votre attention sur un objet, un mantra ou une sensation pendant une période prolongée.
• Méditation ouverte : Vous restez simplement conscient de votre attention.

Le point commun entre les deux types ci-dessus est l'utilisation de "l'attention consciente". En d'autres termes, vous restez conscient ou attentif à l'endroit où votre attention est concentrée à tout moment. Cette pratique de rester conscient de votre attention est ce qui finit par développer votre esprit conscient. En d'autres termes, cela vous aide à grandir en conscience.

Par souci de simplicité, il est préférable de commencer par la méditation focalisée. La méditation ouverte ou la pleine conscience viennent naturellement à vous au fur et à mesure que vous pratiquez la méditation focalisée.

Voici comment procéder :

Pour pratiquer la méditation concentrée, choisissez d'abord l'objet de votre concentration. Pour les débutants, il est préférable de se concentrer sur la respiration.

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez votre attention sur les sensations produites par la respiration. Lorsque vous inspirez, concentrez-vous sur l'air frais qui caresse le bout de vos narines et lorsque vous expirez, concentrez-vous sur l'air chaud qui sort de vos narines. Maintenez simplement votre attention sur ces deux sensations.

Vous n'avez pas besoin d'essayer de supprimer vos pensées, laissez-les se dérouler. Si votre attention est distraite par une pensée, ramenez-la doucement sur les sensations. Une petite partie de votre attention sera toujours consciente des pensées qui se déroulent en arrière-plan. C'est très bien. Pensez à cela comme à votre vision périphérique. Lorsque vous regardez quelque chose, vous voyez aussi un peu de l'arrière-plan.

Au cours des premières étapes, vous constaterez que votre attention est attirée par vos pensées toutes les quelques secondes. Il vous faudra un certain temps pour réaliser que vous n'étiez plus concentré sur votre respiration. C'est tout à fait normal. Ne vous culpabilisez pas. Dès que vous en prenez conscience, reconnaissez le fait que votre attention a été distraite et ramenez votre attention sur votre respiration.

C'est cette action de ramener votre attention sur votre respiration, répétée plusieurs fois, qui vous aide à devenir conscient de votre attention, ce qui, comme nous l'avons vu, est l'objectif premier d'une pratique de méditation.

Au fil du temps, en continuant à méditer, vous maîtriserez de mieux en mieux votre attention ou, en d'autres termes, vous deviendrez de plus en plus conscient de votre attention.

Considérez votre attention comme un cheval non dressé. Au début, il sera difficile de le contrôler et de le faire marcher en ligne droite. Il s'écartera de temps en temps du chemin. Mais avec de la pratique, vous l'habituerez à marcher sur le chemin.

Pour une explication plus approfondie, vous pouvez lire cet article.

Conclusion

Lorsque j'ai commencé à méditer, j'ai eu beaucoup de mal. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais. Mais lorsque j'ai compris clairement le véritable objectif de la méditation et le concept de travail avec l'attention, cela a été une percée qui m'a permis de vraiment comprendre ce qu'était la méditation et comment s'y prendre pour la pratiquer correctement.

J'espère que la compréhension de ce concept de base vous a également aidé dans votre cheminement vers la maîtrise de votre esprit par la méditation.