"Μην στρέφετε την προσοχή σας αλλού στην αναζήτησή σας για την αλήθεια, γιατί αυτή δεν βρίσκεται πουθενά αλλού παρά μόνο μέσα στο σώμα σας. Μέσω του εσωτερικού σώματος, είστε για πάντα ένα με τον Θεό". - Eckhart Tolle

Η σύνδεση με το εσωτερικό σας σώμα μπορεί να είναι μια πραγματικά θεϊκή εμπειρία.

Η καταναλωτική κοινωνία στην οποία ζούμε προωθεί μια κουλτούρα που σας ενθαρρύνει να ζείτε στο μυαλό σας. Με άλλα λόγια, η προσοχή σας χάνεται κυρίως στις σκέψεις σας. Και καθώς συνεχίζετε να το κάνετε αυτό, χάνετε αυτόματα τη σύνδεση με το σώμα σας - πιο συγκεκριμένα με το "εσωτερικό σας σώμα".

Τι είναι λοιπόν το εσωτερικό σώμα;

Το εσωτερικό σας σώμα αποτελείται από πάνω από 15 τρισεκατομμύρια κύτταρα που συνθέτουν το σώμα σας. Αυτά τα κύτταρα σχηματίζουν πάνω από 70 όργανα που εκτελούν εξαιρετικά πολύπλοκες διεργασίες, ασταμάτητα, για να διατηρούν το σώμα σας σε βέλτιστη λειτουργία. Και όλα αυτά συμβαίνουν από μόνα τους - δεν απαιτείται καμία προσπάθεια.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε ένα από τα κύτταρά σας φέρει τεράστια νοημοσύνη μέσα του. Αυτή είναι η νοημοσύνη του ίδιου του σύμπαντος.

Για παράδειγμα , αυτή τη στιγμή, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, οι πνεύμονές σας αντλούν ενέργεια ζωής (που ονομάζουμε οξυγόνο) από τον αέρα που αναπνέετε, εμπλουτίζοντας το αίμα σας με αυτή τη ζωογόνο ενέργεια, η οποία στη συνέχεια παρέχεται σε κάθε ένα από τα κύτταρά σας από την καρδιά σας.

Πώς δίνετε προσοχή στο εσωτερικό σας σώμα;

Τώρα λοιπόν τίθεται το ερώτημα - πώς δίνετε προσοχή στο εσωτερικό σας σώμα; Δεν μπορείτε να δείτε το εσωτερικό σας σώμα, οπότε πώς είναι δυνατόν να του δώσετε την προσοχή σας;

Αυτό είναι αλήθεια. Το εσωτερικό σώμα δεν μπορεί να φανεί, αλλά μπορεί να είναι αισθάνθηκε '. Και ο τρόπος για να δώσετε προσοχή στο εσωτερικό σας σώμα είναι να ' νιώστε το ' συνειδητά.

Το να αισθάνεστε συνειδητά το σώμα σας είναι αυτό που είναι ο "εσωτερικός διαλογισμός του σώματος". Ονομάζεται επίσης διαλογισμός επίγνωσης του σώματος ή διαλογισμός σάρωσης του σώματος.

Τεχνική Διαλογισμού Εσωτερικού Σώματος

Ο παρακάτω διαλογισμός του εσωτερικού σώματος θα σας βοηθήσει να φέρετε το μυαλό και το σώμα σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης που θα προάγει τον ύπνο και τη θεραπεία.

Η ιδέα πίσω από αυτό το διαλογισμό είναι να πάρετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας και να τη φέρετε στο εσωτερικό σας σώμα. Καθώς φέρνετε την προσοχή σας σε διάφορα μέρη του εσωτερικού σας σώματος, δείτε αν αισθάνεστε οποιεσδήποτε αισθήσεις (ζεστασιά, δροσιά, πίεση, δονήσεις, μυρμήγκιασμα, βαρύτητα κ.λπ.) σε αυτά τα μέρη. Απλά μείνετε προσεκτικοί σε αυτές τις αισθήσεις, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο. Αν διαπιστώσετε οποιοδήποτε σφίξιμο ή σφιγμένημυς αφήστε την προσοχή σας να ξεκουραστεί σε αυτές τις περιοχές για λίγο ακόμα και αφήστε τους μυς αυτούς να χαλαρώσουν.

Αν η προσοχή σας παρασυρθεί από τις σκέψεις σας (κάτι που είναι βέβαιο ότι θα συμβεί), αναγνωρίστε το απαλά και επαναφέρετε την προσοχή σας στο σώμα σας.

Η πρακτική του να βρίσκετε την προσοχή σας να χάνεται σε σκέψεις και να την επαναφέρετε θα ενισχύσει την προσοχή σας στην προσοχή σας. Αυτό θα διευκολύνει την πρακτική σας, καθώς η περιπλάνηση του νου θα μειωθεί και η σύνδεση με το εσωτερικό σας σώμα θα γίνει ισχυρότερη τις επόμενες ημέρες.

Μια από τις καλύτερες ώρες για να κάνετε αυτόν τον διαλογισμό είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτός ο διαλογισμός θα χαλαρώσει βαθιά το σώμα σας και θα ενισχύσει τον ύπνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα αποκοιμηθείτε στη μέση του διαλογισμού και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Αν θέλετε, εδώ είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός σάρωσης σώματος που μπορείτε να ακούσετε αυτή τη στιγμή ή μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να μάθετε όλα τα σχετικά βήματα:

(Πηγή)

Βήμα 1: Νιώστε το βάρος του σώματός σας

Ξαπλώστε αναπαυτικά στο κρεβάτι σας, ανάσκελα ή μπρούμυτα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε όλο το βάρος του σώματός σας να υποστηρίζεται από το κρεβάτι σας. Νιώστε τα μέρη του σώματός σας που έρχονται σε επαφή με την επιφάνεια του κρεβατιού.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να καταβάλλετε καμία προσπάθεια για να στηρίξετε το σώμα σας. Αφήστε το λοιπόν εντελώς και αφήστε όλο το βάρος του σώματός σας να βυθιστεί στο κρεβάτι σας.

Αν σας δυσκολεύει αυτό, μπορείτε να κάνετε έναν απλό οραματισμό. Σκεφτείτε το σώμα σας ελαφρύ σαν πούπουλο, καθώς αιωρείστε ελεύθερα στον αέρα. Αφήστε τον εαυτό σας εντελώς ελεύθερο και αφήστε τον να γλιστρήσει αργά στον αέρα.

Καθώς το οραματίζεστε αυτό στο μυαλό σας, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να το αφήσετε να φύγει.

Βήμα 2: Φέρτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας

Φέρτε αργά την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε καθώς εκπνέετε.

Καθώς εισπνέετε, νιώστε τον δροσερό αέρα να χαϊδεύει τα εσωτερικά τοιχώματα των ρουθουνιών σας, καθώς εισέρχεται στο εσωτερικό σας σώμα. Νιώστε τον αέρα να εισέρχεται στους πνεύμονές σας μέσω του αεραγωγού σας και καθώς το κάνετε αυτό, νιώστε τους πνεύμονές σας να διαστέλλονται. Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και νιώστε αυτόν τον αέρα μέσα στους πνεύμονές σας. Συνειδητοποιήστε ότι κρατάτε καθαρή ζωτική ενέργεια και ότι περιβάλλεστε από αυτήν.

Τώρα εκπνεύστε και ενώ το κάνετε αυτό, νιώστε τους πνεύμονές σας να ξεφουσκώνουν, ενώ ταυτόχρονα νιώθετε τη ζεστασιά του αέρα να χαϊδεύει το εσωτερικό των ρουθουνιών και των άνω χειλιών σας καθώς γλιστράει προς τα έξω.

Επαναλάβετε αυτό για μερικές φορές.

Αν η προσοχή σας χαθεί στις σκέψεις σας οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, φέρτε την απαλά πίσω στο "συναίσθημα". Καθώς αισθάνεστε, ένα μέρος της προσοχής σας θα είναι στις εικόνες που παράγει το μυαλό σας και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Η ιδέα είναι να παραμείνετε σε εγρήγορση ώστε να μην χάνεστε πλήρως σε αυτές τις εικόνες και ένα σημαντικό μέρος της προσοχής σας να είναι πάντα στο "συναίσθημα".

Αφού αισθανθείτε την αναπνοή σας με αυτόν τον τρόπο για περίπου ένα ή δύο λεπτά, ας αρχίσουμε τώρα να αισθανόμαστε κάποια άλλα μέρη του σώματός σας.

Βήμα 3: Νιώστε τα πέλματα των ποδιών σας

Μεταφέρετε την προσοχή σας στα πέλματα των ποδιών σας. Δείτε αν μπορείτε να αισθανθείτε κάποια αίσθηση εδώ. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα είναι ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα ή μια αίσθηση ζεστασιάς. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ήπιους πόνους μερικές φορές. Αφιερώστε μερικά δευτερόλεπτα εδώ.

Μετακινήστε αργά την προσοχή σας στους μύες της γάμπας, στα γόνατα και στη συνέχεια στους μύες των μηρών σας και στη συνέχεια στους μύες μέσα και γύρω από τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το αριστερό πόδι και να προχωρήσετε στο δεξί ή να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα.

Βήμα 4: Νιώστε την περιοχή του εντέρου σας

Αισθανθείτε την περιοχή του εντέρου σας και γύρω από αυτήν. Συχνά, όταν είστε αγχωμένοι, έχετε την τάση να σφίγγετε ασυνείδητα αυτή την περιοχή, οπότε αν διαπιστώσετε ένταση σε αυτήν την περιοχή, αφήστε την και αφήστε την να μαλακώσει.

Μετακινήστε την προσοχή σας στην περιοχή του στομάχου/κοιλιάς και κάντε το ίδιο.

Η αίσθηση και η χαλάρωση του εντέρου και του στομάχου σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ στη διαδικασία της πέψης και να θεραπεύσει οποιαδήποτε συναφή προβλήματα που μπορεί να έχετε.

Βήμα 5: Νιώστε την περιοχή της καρδιάς σας

Μετακινήστε αργά την προσοχή σας προς την περιοχή του στήθους σας. Νιώστε την καρδιά σας να χτυπάει και να διοχετεύει ζωτική ενέργεια σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Συνειδητοποιήστε ότι η καρδιά σας χτυπάει ασταμάτητα από την αρχή.

Αν θέλετε, μπορείτε να βάλετε το χέρι σας πάνω από την καρδιά σας για να νιώσετε τους χτύπους της.

Βήμα 6: Νιώστε τις παλάμες των χεριών σας

Μετακινήστε την προσοχή σας τώρα στις παγίδες και τους ώμους σας και στη συνέχεια στα χέρια, τους αγκώνες, τους πήχεις, τους καρπούς και τα δάχτυλα. Νιώστε την άκρη των δαχτύλων σας και στη συνέχεια ολόκληρη την παλάμη των χεριών σας. Δείτε αν μπορείτε να αισθανθείτε την κίνηση της ενέργειας στις παλάμες σας.

Βήμα 7: Νιώστε την περιοχή του λαιμού σας

Μεταφέρετε την προσοχή σας στο μπροστινό και πίσω μέρος του λαιμού σας και στη συνέχεια στο άνω και κάτω μέρος της πλάτης σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τον νωτιαίο μυελό σας και τους μυς που τον περιβάλλουν. Καθώς το κάνετε αυτό, αισθανθείτε και πάλι όλο το βάρος της πλάτης σας να ακουμπάει στο κρεβάτι.

Βήμα 8: Νιώστε την περιοχή της κεφαλής σας

Φέρτε την προσοχή σας στην κορυφή του κεφαλιού σας, αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα και δείτε αν αισθάνεστε κάποια αίσθηση εδώ. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθανθείτε ένα μυρμήγκιασμα. Αν δεν αισθανθείτε καμία αίσθηση, μην ανησυχείτε. Απλά χαλαρώστε αυτή την περιοχή.

Τώρα μεταφέρετε την προσοχή σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και αισθανθείτε ολόκληρο το βάρος του να βρίσκεται πάνω στο μαξιλάρι. Αν διαπιστώσετε κάποιο σφίξιμο σε αυτή την περιοχή, που είναι πολύ πιθανό, αφήστε το απαλά και χαλαρώστε.

Στρέψτε την προσοχή σας στις πλευρές του κεφαλιού σας, στο μέτωπό σας και στη συνέχεια στους μύες του προσώπου σας, στα μάτια, στα χείλη και στο εσωτερικό του στόματός σας. Αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα σε καθεμία από αυτές τις περιοχές και δείτε αν αισθάνεστε κάποια αίσθηση και χαλαρώστε συνειδητά αυτές τις περιοχές.

Βήμα 9: Νιώστε ολόκληρο το σώμα σας

Τώρα αφήστε την προσοχή σας να κυλήσει ελεύθερα μέσα στο σώμα σας. Μετατοπίστε την προσοχή σας οπουδήποτε νιώθετε πόνο, μυρμήγκιασμα ή σφίξιμο και χαλαρώστε αυτές τις περιοχές.

Πριν τελειώσετε αυτή την άσκηση, και στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν είστε στη μέση, θα πρέπει να έχετε ήδη κοιμηθεί βαθιά.

Αντιμετώπιση των συναισθημάτων

Καθώς μεταφέρετε την προσοχή σας μέσα στο σώμα, μπορεί να συναντήσετε συναισθήματα. Συνειδητοποιήστε ότι αυτά είναι καταπιεσμένα συναισθήματα που το σώμα κρατάει χωρίς να το γνωρίζετε.

Το συναίσθημα είναι η γλώσσα του σώματος, όπως οι σκέψεις είναι η γλώσσα του νου. Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας μιλάει.

Όταν συναντάτε ένα συναίσθημα, μην το αποφεύγετε, αλλά προσπαθήστε να το νιώσετε απαλά.

Όταν αισθάνεστε το συναίσθημα με αυτόν τον τρόπο, αρχίζει να απελευθερώνεται. Μόλις απελευθερωθούν τα καταπιεσμένα συναισθήματα, θα μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα το εσωτερικό σας σώμα.

Οφέλη του διαλογισμού του εσωτερικού σώματος

Ακολουθούν τα 5 εκπληκτικά οφέλη που μπορείτε να βιώσετε μέσω του διαλογισμού του εσωτερικού σώματος.

1. Βιώνετε βαθιά χαλάρωση

Ο διαλογισμός του εσωτερικού σώματος είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χαλαρώσετε βαθιά το μυαλό και το σώμα σας.

Πρώτον, σας βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας και να έρθετε στην παρούσα στιγμή. Δεύτερον, όταν εστιάζετε την προσοχή σας στο σώμα σας, το σώμα σας αρχίζει φυσικά να χαλαρώνει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκτέλεση αυτού του διαλογισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο. Είναι βέβαιο ότι θα ξυπνήσετε με πολλή διαύγεια και ενέργεια το πρωί.

2. Το σώμα σας αρχίζει να θεραπεύεται

Οι περισσότεροι από εμάς φροντίζουμε καλά το σώμα μας, αλλά αυτό γίνεται μόνο σε εξωτερικό επίπεδο. Για παράδειγμα, ασκείστε, τρώτε τις σωστές τροφές, κάνετε ντους κ.λπ. Ενώ όλα αυτά είναι καλά, η προσοχή σας επικεντρώνεται κυρίως στο εξωτερικό, ενώ το εσωτερικό σας σώμα αγνοείται.

Όταν λοιπόν μετατοπίζετε την προσοχή σας προς τα μέσα, κάθε κύτταρο του σώματός σας χαίρεται και το προφανές αποτέλεσμα είναι υγιέστερα κύτταρα που θεραπεύονται γρήγορα και έχουν ισχυρότερη αντίσταση στις τοξίνες και την αρνητική ενέργεια.

Επιπλέον, η θεραπεία συμβαίνει μόνο όταν το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό και βρίσκεται σε παρασυμπαθητική λειτουργία. Όταν είστε αγχωμένοι, οι προτεραιότητες του σώματός σας μετατοπίζονται από την αποκατάσταση στην κατάσταση υψηλού συναγερμού. Γι' αυτό, ένα χαλαρό σώμα είναι η πύλη για τη θεραπεία και όπως συζητήσαμε νωρίτερα, ο διαλογισμός του εσωτερικού σώματος σας βοηθά να χαλαρώσετε βαθιά.

3. Γίνεστε πιο ήρεμοι

Τα συναισθήματα ζουν στο σώμα σας και, ως εκ τούτου, ο μόνος τρόπος για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας είναι να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας.

Όταν αισθάνεστε συνειδητά τα συναισθήματά σας, αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους πάνω σας. Από το να αντιδράτε παρορμητικά σε εξωτερικά ερεθίσματα, θα έχετε τη δύναμη να σταματήσετε για μια στιγμή, να σκεφτείτε και να αντιδράσετε κατάλληλα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός του εσωτερικού σώματος σας βοηθά να γίνετε πιο ήρεμος άνθρωπος.

4. Γίνεστε πιο διαισθητικοί

Το εσωτερικό σας σώμα είναι η πύλη προς τη βαθύτερη νοημοσύνη και τις καθαρές συνειδήσεις. Κάθε κύτταρο του σώματός σας φέρει μέσα του τη νοημοσύνη του σύμπαντος.

Ερχόμενοι σε επαφή με το εσωτερικό σας σώμα, ενισχύετε έντονα τη διαίσθησή σας και η δονητική σας συχνότητα αυξάνεται.

5. Μπορείτε να απελευθερώσετε κολλημένα συναισθήματα

Όταν τα συναισθήματα κολλάνε στο σώμα σας, μπορεί να προκαλέσουν αδικαιολόγητες συνέπειες, όπως για παράδειγμα πόνους στο σώμα, άγχος, σύγχυση κ.λπ.

Δίνοντας προσοχή και χαλαρώνοντας συνειδητά το σώμα σας, αρχίζετε να απελευθερώνετε τα κολλημένα συναισθήματα. Με την πάροδο ενός χρονικού διαστήματος, θα δείτε αξιοσημείωτη διαφορά στο πώς το σώμα σας αισθάνεται πολύ πιο ελαφρύ σε σύγκριση με πριν.

Αν λοιπόν δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ αυτό, δοκιμάστε τον διαλογισμό του εσωτερικού σώματος και σας διαβεβαιώνω ότι θα τον βρείτε μεταμορφωτικό.

Διαβάστε επίσης: 50 μοναδικές ιδέες δώρων διαλογισμού για κάποιον που του αρέσει ο διαλογισμός