Ak ste práve začali meditovať a premýšľate, aký to má celé zmysel, potom je tento článok určený práve vám. Pochopenie hlavného účelu meditácie vám môže meditáciu uľahčiť a budete napredovať oveľa rýchlejšie.

Aký je teda účel meditácie? Hlavným cieľom meditácie je posilniť vedomú myseľ, aby ste ju mohli používať na pochopenie seba samého, získať lepšiu kontrolu nad svojou mysľou a telom a získať prístup k vyššej inteligencii.

Ako povedal staroveký filozof Aristoteles: Poznanie seba samého je začiatkom všetkej Múdrosti. A bránou k poznaniu seba samého je stať sa vedomejším. Aby ste sa stali vedomejšími, musíte rozvíjať svoju vedomú myseľ, k čomu vám pomôže meditácia.

Vďaka meditácii sa stanete nielen múdrejšími, ale získate aj lepšiu kontrolu nad svojou mysľou, telom a emóciami.

Napríklad , začnete sa vymaňovať z podvedomého zovretia vašej podmienenej mysle. Presvedčenia vo vašej mysli vás už nebudú ovládať tak silno ako predtým. Namiesto toho si ich budete vedomí, a teda sa budete môcť lepšie sústrediť na presvedčenia, ktoré vám prospievajú, a zbaviť sa presvedčení, ktoré vás obmedzujú. Podobne si budete lepšie uvedomovať aj svoje emócie, a teda aj emócieuž nebudú mať nad vami takú kontrolu ako predtým. Vďaka tomu všetkému už nebudete otrokom svojej mysle, namiesto toho začnete získavať nad svojou mysľou kontrolu, takže budete môcť používať svoju myseľ na to, aby ste robili veci, ktoré chcete, namiesto toho, aby myseľ používala vás.

Preto je meditácia taká mocná. Áno, môže vám pomôcť uvoľniť sa a vyčistiť myseľ, ale to je len špička ľadovca. Skutočná sila meditácie prichádza, keď začnete rásť vo vedomí.

Poďme si podrobnejšie vysvetliť účel meditácie.

Aký je účel meditácie?

Nasleduje 5 bodov, ktoré vystihujú hlavný účel meditácie. Začnime primárnym účelom.

1. Uvedomte si svoju pozornosť (primárny cieľ)

Vaša pozornosť je najmocnejším majetkom, ktorý vlastníte, pretože kamkoľvek smeruje vaša pozornosť, tam prúdi energia. Na čokoľvek zameriavate svoju pozornosť, tomu dávate svoju energiu.

Hlavným cieľom mediácie je pomôcť vám uvedomiť si svoju pozornosť. Je to podobné ako rozvoj vedomej mysle, pretože čím viac si uvedomujete svoju pozornosť, tým viac rastie vaše vedomie.

Aby ste pochopili, čo sa za tým skrýva, môžete si prečítať nasledujúce články:

• 7 spôsobov, ako meditácia mení vašu myseľ
• 12 meditačných háčikov pre začiatočníkov

Pri meditácii sa dejú tri veci:

• Svoju pozornosť sústredíte na konkrétny objekt alebo pocit, napríklad na svoje dýchanie.
• Svoju pozornosť si stále uvedomujete, aby zostala sústredená a nerozptyľovala sa.
• Keď sa rozptýli, uvedomte si to a jemne ho vráťte späť k objektu vášho záujmu.

Všetky tieto tri praktiky vám pomáhajú čoraz viac si uvedomovať svoju pozornosť.

2. Uvedomiť si svoje podvedomie

Keď si uvedomíte svoju pozornosť, prirodzene si začnete viac uvedomovať mnohé veci, ktoré sa dejú vo vašej mysli.

Napríklad , rozviniete si schopnosť pozerať sa na svoje myšlienky a presvedčenia z pohľadu tretej osoby. Inými slovami, namiesto toho, aby ste boli stratení vo svojich myšlienkach/presvedčeniach, stanete sa svedkom svojich myšlienok/presvedčení. Pozeráte sa na ne ako tretia osoba.

Pomôže vám to oslobodiť sa od podmienenej mysle. Budete schopní pozrieť sa na svoje presvedčenia objektívne a zbaviť sa presvedčení, ktoré vás obmedzujú, a zamerať sa na presvedčenia, ktoré vám lepšie slúžia.

Okrem toho, že si viac uvedomujete svoj vnútorný svet, začínate si uvedomovať aj vonkajší svet. Váš pohľad sa rozširuje a rozvíjate si schopnosť pozerať sa na veci z rôznych perspektív. Keď si uvedomujete to, čo je vo vnútri, začínate si uvedomovať aj to, čo je vonku alebo vonkajší svet.

3. Uvedomiť si svoje telo a emocionálnu energiu

V štandardnom stave existencie sa vaša pozornosť spravidla stráca vo vašej mysli/myšlienkach. Meditácia vám pomáha vytvoriť oddelenie medzi vašou pozornosťou a vašimi myšlienkami. Toto oddelenie vám dáva schopnosť presunúť pozornosť z mysle do vnútra vášho tela. K tomu určite dôjde prirodzene.

Keď upriamite svoju pozornosť na svoje telo, automaticky sa lepšie zoznámite s emóciami a emocionálnou energiou. Je to preto, že to, čo sú myšlienky pre vašu myseľ, sú emócie pre vaše telo.

Kontakt s emóciami vám pomôže uvoľniť zaseknuté emócie. Zároveň sa stanete citlivejšími a menej reaktívnymi, pretože vaše emócie vás už neovládajú ako predtým. Preto môže byť meditácia skvelá pre každého, kto trpí úzkosťou.

4. Získanie lepšej kontroly nad svojou mysľou

Až keď sa dokážete pozerať na svoju myseľ ako tretia osoba, môžete začať rozumieť svojej mysli. Ako sme už spomenuli, meditácia vám pomáha vytvoriť priestor medzi vašou pozornosťou a vašimi myšlienkami/verami. Toto oddelenie alebo priestor vám umožňuje pozorovať svoju myseľ z pohľadu tretej osoby.

Na svoju myseľ sa môžete pozerať objektívne, na rozdiel od toho, ako ste boli predtým stratení vo svojej mysli. Takže namiesto toho, aby vás vaša myseľ ovládala, začnete nad ňou získavať kontrolu.

5. Vyčistiť si myseľ a relaxovať

Vaša nevedomá pozornosť pôsobí ako pohonná hmota pre vaše myšlienky. Počas meditácie odpútate svoju pozornosť od myšlienok a sústredíte ju na nejaký objekt alebo pocit. Tým sa myšlienky zbavia pozornosti a začnú sa upokojovať. Čoskoro sa vaša myseľ vyčistí od myšlienok a vy dosiahnete stav pokoja a uvoľnenia.

Možno to považovať za stav odpútania sa a uvoľnenia, v ktorom sa zbavíte svojho ega a spojíte sa s vyšším zdrojom. Tento stav uvoľnenia tiež pomáha resetovať celý váš systém a na konci meditačného sedenia vás naplní povznášajúcou energiou.

Ako by ste mali meditovať, aby ste dosiahli tieto ciele?

Keď hovoríte o meditácii, máte na mysli predovšetkým tieto dva typy:

• Sústredená meditácia: Sústredíte svoju pozornosť na nejaký predmet, mantru alebo pocit na dlhší čas.
• Meditácia s otvoreným sústredením: Jednoducho si uvedomujte svoju pozornosť.

To, čo je spoločné medzi uvedenými dvoma typmi, je používanie "vedomej pozornosti". Inými slovami, zostávate si vedomí alebo pozorní toho, na čo sa vaša pozornosť v danom okamihu sústreďuje. Táto prax udržiavania vedomej pozornosti je to, čo nakoniec rozvíja vašu vedomú myseľ. Inými slovami, pomáha vám rásť vo vedomí.

Kvôli jednoduchosti je najlepšie začať so sústredenou meditáciou. Meditácia s otvoreným sústredením alebo všímavosť k vám prirodzene prichádza, keď praktizujete sústredenú meditáciu.

Tu je návod, ako to urobiť:

Ak chcete praktizovať sústredenú meditáciu, najprv si vyberte objekt sústredenia. Pre začiatočníkov je najlepšie sústrediť sa na svoj dych.

Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a sústreďte svoju pozornosť na pocity, ktoré vznikajú pri dýchaní. Pri nádychu sa sústreďte na chladný vzduch, ktorý hladí špičky nosných dierok, a pri výdychu sa sústreďte na teplý vzduch, ktorý vychádza z nosných dierok. Jednoducho sa sústreďte na tieto dva pocity.

Nemusíte sa snažiť potláčať svoje myšlienky, nechajte myšlienky pokračovať. Ak vašu pozornosť rozptýli nejaká myšlienka, jemne vráťte pozornosť späť k pocitom. Malá časť vašej pozornosti si bude vždy uvedomovať myšlienky prebiehajúce v pozadí. To je v poriadku. Predstavte si to ako periférne videnie. Keď sa na niečo pozeráte, vidíte aj kúsok pozadia.

V počiatočných fázach zistíte, že vašu pozornosť každých pár sekúnd strhnú myšlienky. A chvíľu vám potrvá, kým si uvedomíte, že ste sa už nesústredili na svoj dych. To je úplne v poriadku, nebite sa za to. Hneď ako si to uvedomíte, priznajte si, že vaša pozornosť sa rozptýlila, a jemne sa vráťte k dychu.

Práve táto mnohokrát opakovaná činnosť zameraná na návrat pozornosti k dychu vám pomôže uvedomiť si svoju pozornosť, čo je, ako sme videli, hlavným cieľom meditačnej praxe.

Postupom času, ako budete pokračovať v meditácii, budete získavať čoraz väčšiu kontrolu nad svojou pozornosťou, alebo inými slovami, budete si čoraz viac uvedomovať svoju pozornosť.

Predstavte si svoju pozornosť ako netrénovaného koňa. Spočiatku bude ťažké ho ovládať a prinútiť ho kráčať po rovnej ceste. Občas zíde z kurzu. Cvičením ho však vycvičíte, aby kráčal po ceste.

Podrobnejšie vysvetlenie nájdete v tomto článku.

Záver

Keď som začal meditovať, bolo to pre mňa naozaj ťažké. Nemal som ani poňatia o tom, čo robím. Keď som však jasne pochopil skutočný účel meditácie a koncept práce s pozornosťou, nastal prelom, ktorý mi umožnil skutočne pochopiť, čo je meditácia a ako ju správne vykonávať.

Dúfam, že pochopenie tohto základného konceptu pomohlo aj vám na vašej ceste k ovládnutiu mysle prostredníctvom meditácie.