Nëse sapo keni filluar të meditoni dhe po pyesni se cili është qëllimi i gjithë kësaj, atëherë ky artikull është për ju. Kuptimi i qëllimit kryesor pas meditimit mund ta bëjë shumë më të lehtë për ju të meditoni dhe do të përparoni shumë më shpejt.

Pra, cili është qëllimi i meditimit? Qëllimi kryesor i meditimit është të forcojë mendjen tuaj të vetëdijshme në mënyrë që të mund të përdorni mendjen tuaj të vetëdijshme për të kuptuar veten, për të fituar kontroll më të mirë mbi mendjen dhe trupin tuaj dhe për të pasur akses në inteligjencë më të lartë.

Si filozofi i lashtë Aristoteli tha: Njohja e vetvetes është fillimi i gjithë Urtësisë. Dhe porta për të njohur veten është të bëheni më të ndërgjegjshëm. Për t'u bërë më të vetëdijshëm, ju duhet të zhvilloni mendjen tuaj të vetëdijshme, gjë që do t'ju ndihmojë të bëni meditimi.

Jo vetëm që do të bëheni më të mençur përmes meditimit, do të fitoni gjithashtu kontroll më të mirë mbi mendjen, trupin dhe emocionet tuaja.

Për shembull , do të filloni të çliroheni nga kapja e pavetëdijshme e mendjes suaj të kushtëzuar. Besimet në mendjen tuaj nuk do të jenë më në gjendje t'ju kontrollojnë aq fort si më parë. Në vend të kësaj, ju do të jeni të vetëdijshëm për to dhe kështu do të jeni më në gjendje të përqendroheni në besimet që ju sjellin dobi dhe të hiqni dorë nga besimet që ju kufizojnë. Në mënyrë të ngjashme, ju gjithashtu do të fitoni vetëdije më të mirë për emocionet tuaja dhe kështu emocionet tuaja nuk do të kenë më atë lloj kontrolli mbi ju siç bënë.përpara. Për shkak të gjithë kësaj, ju nuk do të jeni më skllav i mendjes suaj, përkundrazi, do të filloni të zotëroni mendjen tuaj në mënyrë që të mund ta përdorni mendjen tuaj për të bërë gjërat që dëshironi në vend që mendja t'ju përdorë ju.

Kjo është arsyeja pse meditimi është kaq i fuqishëm. Po, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të pastroni mendjen tuaj, por kjo është vetëm maja e ajsbergut. Fuqia e vërtetë e meditimit vjen kur filloni të rriteni në vetëdije.

Le të kuptojmë qëllimin e meditimit në detaje.

Cili është qëllimi i meditimit?

Më poshtë janë 5 pika që përmbledhin qëllimin kryesor të meditimit. Le të fillojmë me qëllimin kryesor.

1. Bëhuni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj (Qëllimi parësor)

Vëmendja juaj është pasuria më e fuqishme që zotëroni, sepse kudo që shkon vëmendja juaj, energjia rrjedh. Çfarëdo që të përqendroni vëmendjen tuaj, ju po i jepni asaj energjinë tuaj.

Qëllimi kryesor i ndërmjetësimit është t'ju ndihmojë të bëheni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj. Kjo është e ngjashme me zhvillimin e mendjes suaj të ndërgjegjshme, sepse sa më i vetëdijshëm për vëmendjen tuaj të bëheni, aq më shumë rriteni në vetëdije.

Mund të lexoni artikujt e mëposhtëm për të kuptuar shkencën që qëndron pas kësaj:

• 7 mënyra sesi meditimi transformon mendjen tuaj
• 12 mashtrime meditimi për fillestarët

Kur meditoni, ka 3 gjëra që ndodhin si më poshtë:

• Ju fokusonivëmendje ndaj një objekti ose ndjesie të caktuar. Për shembull, frymëmarrja juaj.
• Ju qëndroni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj në mënyrë që ajo të qëndrojë e përqendruar dhe të mos shpërqendrohet.
• Kur shpërqendrohet, ju bëheni të vetëdijshëm për të dhe e ktheni me butësi në objektin tuaj të fokusit.

Të gjitha këto tre praktika ju ndihmojnë të bëheni gjithnjë e më të ndërgjegjshëm për vëmendjen tuaj.

2. Për t'u bërë i vetëdijshëm për mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm

Pasi të bëheni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj, natyrisht do të bëheni më të vetëdijshëm për shumë gjëra që ndodhin në mendjen tuaj.

Për shembull , ju do të zhvilloni aftësinë për të parë mendimet dhe besimet tuaja nga këndvështrimi i një personi të tretë. Me fjalë të tjera, në vend që të humbisni në mendimet/besimet tuaja, ju bëheni dëshmitar i mendimeve/besimeve tuaja. Ju i shihni ata si një person të tretë.

Kjo ju ndihmon të çliroheni nga mendja juaj e kushtëzuar. Ju do të jeni në gjendje t'i shikoni bindjet tuaja në mënyrë objektive dhe të hiqni dorë nga besimet që janë kufizuese dhe të përqendroheni në besimet që ju shërbejnë më mirë.

Përveçse do të bëheni më të vetëdijshëm për botën tuaj të brendshme, ju gjithashtu filloni të bëheni të vetëdijshëm të botës së jashtme. Perspektiva juaj zgjerohet dhe ju zhvilloni aftësinë për t'i parë gjërat nga këndvështrime të ndryshme. Kur jeni të ndërgjegjshëm për atë që është brenda, ju gjithashtu bëheni të ndërgjegjshëm për atë që është jashtë ose botën e jashtme.

3. Për t'u bërë i vetëdijshëm për trupin tuaj dhe emocionalenergji

Në gjendjen e paracaktuar të ekzistencës, vëmendja juaj përgjithësisht humbet në mendjen/mendimet tuaja. Meditimi ju ndihmon të krijoni një ndarje midis vëmendjes dhe mendimeve tuaja. Kjo ndarje ju jep mundësinë për të zhvendosur vëmendjen tuaj nga mendja juaj brenda trupit tuaj. Kjo me siguri do të ndodhë natyrshëm.

Kur e sillni vëmendjen brenda trupit tuaj, ju automatikisht njiheni më mirë me emocionet dhe energjinë emocionale. Kjo ndodh sepse, ato që janë mendimet për mendjen tuaj, emocionet janë për trupin tuaj.

Marrja në kontakt me emocionet tuaja ju ndihmon të çlironi emocionet e ngecura. Ju gjithashtu bëheni më të përgjegjshëm dhe më pak reagues pasi emocionet tuaja nuk ju kontrollojnë më si më parë. Kjo është arsyeja pse meditimi mund të jetë i shkëlqyeshëm për këdo që vuan nga ankthi.

4. Për të fituar kontroll më të mirë mbi mendjen tuaj

Vetëm kur mund ta shihni mendjen tuaj si një person të tretë, mund të filloni të kuptoni mendjen tuaj. Siç u përmend më parë, meditimi ju ndihmon të krijoni një hapësirë ​​midis vëmendjes dhe mendimeve/bindjeve tuaja. Kjo ndarje ose hapësirë ​​ju lejon të dëshmoni mendjen tuaj nga perspektiva e një personi të tretë.

Ju mund ta shikoni mendjen tuaj në një mënyrë objektive në krahasim me më parë kur ishit të humbur në mendjen tuaj. Pra, në vend që mendja juaj t'ju kontrollojë, ju filloni të fitoni kontroll mbi mendjen tuaj.

5. Për të pastruar mendjen dhe për t'u çlodhur

Vëmendja juaj e pavetëdijshme vepron si lëndë djegësepër mendimet tuaja. Gjatë meditimit, ju largoni vëmendjen tuaj nga mendimet tuaja dhe e përqendroni atë në një objekt ose ndjesi. Kjo i privon mendimet nga tërheqja e vëmendjes dhe ato do të fillojnë të qetësohen. Së shpejti mendja juaj do të pastrohet nga mendimet dhe do të arrini një gjendje qetësie dhe relaksi.

Kjo mund të shihet si një gjendje shkëputjeje dhe lënie të shkojë aty ku e lëshoni egon tuaj dhe lidheni me burimin më të lartë . Kjo gjendje relaksi ndihmon gjithashtu të rivendosni të gjithë sistemin tuaj dhe ju mbush me energji ngritëse në fund të seancës suaj medituese.

Si duhet të meditoni për të arritur këto objektiva?

Kur flisni për meditim , ju po flisni kryesisht për dy llojet e mëposhtme:

• Meditim i fokusuar: Ju e përqendroni vëmendjen tuaj në një objekt, mantra ose ndjesi për një periudhë të gjatë kohore.
• Meditim me fokus të hapur: Ju thjesht qëndroni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj.

Ajo që është e përbashkët midis dy llojeve të mësipërme është përdorimi i "vëmendjes së vetëdijshme". Me fjalë të tjera, ju qëndroni të vetëdijshëm ose vigjilent se ku përqendrohet vëmendja juaj në çdo moment të caktuar. Kjo praktikë e të qëndruarit të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj është ajo që përfundimisht zhvillon mendjen tuaj të ndërgjegjshme. Me fjalë të tjera, ju ndihmon të rriteni në vetëdije.

Për hir të thjeshtësisë, është më mirë të filloni me meditim të fokusuar. Meditimin e hapur të fokusit ose vëmendjen në mënyrë natyralevjen tek ju ndërsa praktikoni meditimin e përqendruar.

Ja se si ta bëni këtë:

Për të praktikuar meditimin e fokusuar, fillimisht zgjidhni objektin tuaj të fokusit. Për fillestarët, është më mirë të përqendroheni në frymën tuaj.

Uluni rehat, mbyllni sytë dhe përqendroni vëmendjen tuaj në ndjesitë e prodhuara gjatë frymëmarrjes. Ndërsa merrni frymë, përqendrohuni në ajrin e ftohtë që përkëdhel majën e vrimave të hundës dhe ndërsa thithni, përqendrohuni në ajrin e ngrohtë që del nga hunda. Thjesht mbani vëmendjen tuaj të fokusuar në këto dy ndjesi.

Nuk duhet të përpiqeni të shtypni mendimet tuaja, lërini mendimet të vazhdojnë. Nëse vëmendja juaj shpërqendrohet nga një mendim, kthejeni butësisht vëmendjen tuaj te ndjesitë. Një pjesë e vogël e vëmendjes suaj do të jetë gjithmonë e vetëdijshme për mendimet që rrjedhin në sfond. Kjo është mirë. Mendoni për këtë si vizionin tuaj periferik. Kur shikoni diçka, shihni edhe pak sfond.

Gjatë fazave fillestare do të zbuloni se vëmendja juaj tërhiqet nga mendimet tuaja çdo disa sekonda ose më shumë. Dhe të duhet pak kohë për të kuptuar se nuk ishe më i fokusuar në frymën tënde. Kjo është krejtësisht mirë. Mos e rrahni veten për këtë. Sapo të vini re për këtë, pranoni faktin se vëmendja juaj u shpërqendrua dhe me butësi kthejeni vëmendjen te fryma juaj.

Është ky veprim i kthimit të vëmendjes në frymën tuaj, i bërë shumë herëqë ju ndihmon të bëheni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj që siç e pamë është qëllimi kryesor i një praktike meditimi.

Gjatë një periudhe kohe, ndërsa vazhdoni të meditoni, do të fitoni gjithnjë e më shumë kontroll mbi vëmendjen tuaj ose me fjalë të tjera, do të bëheni gjithnjë e më të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj.

Mendojeni vëmendjen tuaj si një kalë të patrajnuar. Në fillim do të jetë e vështirë ta kontrolloni dhe ta bëni atë të ecë në një rrugë të drejtë. Do të shkojë jashtë kursit herë pas here. Por me praktikë, ju do ta stërvitni atë për të ecur në rrugën.

Për një shpjegim më të thelluar, mund të lexoni këtë artikull.

Përfundim

Kur fillova të meditoj Po kaloja një kohë vërtet të vështirë. Nuk e kisha idenë se çfarë po bëja. Por kur kuptova qartë qëllimin e vërtetë pas meditimit dhe konceptin e të punuarit me vëmendjen tuaj, ai erdhi si një zbulim që më lejoi të kuptoja vërtet se çfarë ishte meditimi dhe si të bëja atë në mënyrën e duhur.

Shpresojmë që të kuptuarit e këtij koncepti bazë t'ju ndihmoi gjithashtu në udhëtimin tuaj drejt zotërimit të mendjes tuaj përmes meditimit.