جدول المحتويات
إذا كنت قد بدأت للتو في التأمل وتتساءل ما هو الهدف من كل هذا ، فهذه المقالة مناسبة لك. إن فهم الغرض الرئيسي من التأمل يمكن أن يسهل عليك كثيرًا التأمل وستتقدم بشكل أسرع كثيرًا.
إذن ما هو الغرض من التأمل؟ الغرض الرئيسي من التأمل هو تقوية عقلك الواعي حتى تتمكن من استخدام عقلك الواعي لفهم نفسك ، والتحكم بشكل أفضل في عقلك وجسمك والوصول إلى ذكاء أعلى.
As قال الفيلسوف القديم أرسطو ، معرفة نفسك هي بداية كل حكمة. وبوابة معرفة نفسك هي أن تصبح أكثر وعياً. لتصبح أكثر وعياً ، تحتاج إلى تطوير عقلك الواعي وهو ما سيساعدك التأمل على القيام به.
لن تصبح أكثر حكمة من خلال التأمل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على تحكم أفضل في عقلك وجسدك وعواطفك.
على سبيل المثال ، ستبدأ في التحرر من الإدراك اللاواعي لعقلك المشروط. لن تتمكن المعتقدات في عقلك بعد الآن من السيطرة عليك بقوة كما كان من قبل. بدلاً من ذلك ، ستكون على دراية بها ، وبالتالي ستكون في وضع يسمح لك بالتركيز على المعتقدات التي تفيدك وتتخلى عن المعتقدات التي تحدك. وبالمثل ، ستكتسب أيضًا وعيًا أفضل بمشاعرك ، وبالتالي لن تمارس عواطفك نوع التحكم عليك كما فعلت.قبل. بسبب كل هذا ، لن تكون عبدًا لعقلك بعد الآن ، وبدلاً من ذلك ، ستبدأ في اكتساب السيادة على عقلك حتى تتمكن من استخدام عقلك لفعل الأشياء التي تريدها بدلاً من استخدام العقل لك.
هذا هو سبب قوة التأمل. نعم ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتصفية ذهنك ، لكن هذا مجرد غيض من فيض. تأتي القوة الحقيقية للتأمل عندما تبدأ في النمو في الوعي.
دعونا نفهم الغرض من التأمل بمزيد من التفصيل.
أنظر أيضا: 3 أسرار للوصول إلى السعادة في أي مكان وفي أي وقتما هو الغرض من التأمل؟
فيما يلي 5 نقاط تلخص الغرض الأساسي من التأمل. لنبدأ بالهدف الأساسي.
1. كن مدركًا لاهتمامك (الغرض الأساسي)
انتباهك هو أقوى الأصول التي تمتلكها لأنه أينما ذهب انتباهك ، تتدفق الطاقة. مهما كان ما تركز انتباهك عليه ، فإنك تمنحه طاقتك.
الغرض الأساسي من الوساطة هو مساعدتك على إدراك انتباهك. هذا مشابه لتنمية عقلك الواعي لأنه كلما زاد وعيك باهتمامك ، زاد وعيك.
يمكنك قراءة المقالات التالية لفهم العلم وراء ذلك:
- 7 طرق كيف يحول التأمل عقلك
- 12 حيل التأمل للمبتدئين
عندما تتأمل ، هناك ثلاثة أشياء تحدث على النحو التالي:
- أنت تركزالانتباه إلى شيء أو إحساس معين. على سبيل المثال ، تنفسك.
- تظل مدركًا لانتباهك حتى يظل مركزًا ولا يشتت انتباهك.
- عندما يتشتت انتباهك ، ستدركه وتعيده بلطف إلى موضوع تركيزك.
تساعدك كل هذه الممارسات الثلاثة على أن تصبح أكثر وعيًا باهتمامك.
2. لتصبح مدركًا لعقلك الباطن
بمجرد أن تدرك انتباهك ، ستصبح بطبيعة الحال أكثر وعياً بالكثير من الأشياء التي تدور في ذهنك.
على سبيل المثال ، ستطور القدرة على النظر إلى أفكارك ومعتقداتك من منظور شخص ثالث. بمعنى آخر ، بدلاً من أن تضيع في أفكارك / معتقداتك ، تصبح شاهداً على أفكارك / معتقداتك. أنت تنظر إليهم على أنهم شخص ثالث.
يساعدك هذا على التحرر من عقلك المشروط. ستكون قادرًا على النظر إلى معتقداتك بموضوعية والتخلي عن المعتقدات التي تحد من المعتقدات والتركيز عليها التي تخدمك بشكل أفضل.
بالإضافة إلى أن تصبح أكثر وعياً بعالمك الداخلي ، فإنك تبدأ أيضًا في أن تصبح واعياً من العالم الخارجي. يتسع منظورك وتطور القدرة على النظر إلى الأشياء من وجهات نظر مختلفة. عندما تدرك ما بداخلك ، فإنك أيضًا تدرك ما هو خارج أو ما هو خارج العالم.
أنظر أيضا: 4 طرق كيف يغير التأمل قشرة الفص الجبهي (وكيف يفيدك)3. أن تصبح مدركًا لجسمك وعاطفيًاالطاقة
في حالة الوجود الافتراضية ، يضيع انتباهك بشكل عام في عقلك / أفكارك. يساعدك التأمل على خلق فصل بين انتباهك وأفكارك. يمنحك هذا الفصل القدرة على تحويل انتباهك من عقلك إلى داخل جسمك. لا بد أن يحدث هذا بشكل طبيعي.
عندما تجذب انتباهك داخل جسدك ، تصبح تلقائيًا على دراية أفضل بالعواطف والطاقة العاطفية. هذا لأن ، ما هي الأفكار في عقلك ، والعواطف لجسمك.
التواصل مع مشاعرك يساعدك على التخلص من المشاعر العالقة. أنت أيضًا تصبح أكثر استجابة وأقل تفاعلًا لأن عواطفك لم تعد تتحكم فيك كما كان من قبل. هذا هو السبب في أن التأمل يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص يعاني من القلق.
4. للحصول على تحكم أفضل في عقلك
فقط عندما يمكنك رؤية عقلك كشخص ثالث ، يمكنك البدء في فهم عقلك. كما ذكرنا من قبل ، يساعدك التأمل على خلق مسافة بين انتباهك وأفكارك / معتقداتك. يسمح لك هذا الفصل أو الفضاء بمشاهدة عقلك من منظور شخص ثالث.
يمكنك أن تنظر إلى عقلك بطريقة موضوعية بدلاً من النظر إلى عقلك في السابق. فبدلاً من أن يتحكم عقلك فيك ، تبدأ في السيطرة على عقلك.
5. لتصفية ذهنك والاسترخاء
يعمل انتباهك اللاواعي كوقودلأفكارك. أثناء التأمل ، تقوم بإبعاد انتباهك عن أفكارك وتركيزه على شيء أو إحساس. هذا يحرم الأفكار من جذب الانتباه وسيبدأ في الاستقرار. سرعان ما سيصبح عقلك واضحًا من الأفكار وستصل إلى حالة من الهدوء والاسترخاء.
يمكن اعتبار هذا حالة من الانفصال والتخلي عن المكان الذي تتخلى فيه عن الأنا وتتواصل مع المصدر الأعلى . تساعد حالة الاسترخاء هذه أيضًا على إعادة ضبط نظامك بالكامل وتملأك بالطاقة المرتفعة في نهاية جلسة التأمل.
كيف يجب أن تتأمل لتحقيق هذه الأهداف؟
عندما تتحدث عن التأمل ، أنت تتحدث بشكل أساسي عن النوعين التاليين:
- التأمل المركّز: أنت تركز انتباهك على شيء أو تعويذة أو إحساس لفترة طويلة من الزمن.
- تأمل التركيز المفتوح: أنت ببساطة تظل على دراية باهتمامك.
الشيء المشترك بين النوعين المذكورين أعلاه هو استخدام "الانتباه الواعي". بمعنى آخر ، تظل واعيًا أو متيقظًا لمكان تركيز انتباهك في أي لحظة. هذه الممارسة المتمثلة في البقاء على وعي باهتمامك هي ما يطور عقلك الواعي في النهاية. بمعنى آخر ، يساعدك على النمو في وعيك.
من أجل البساطة ، من الأفضل أن تبدأ بالتأمل المركز. افتح التركيز على التأمل أو اليقظة بشكل طبيعييأتي إليك أثناء ممارسة التأمل المركّز.
إليك كيفية القيام بذلك:
لممارسة التأمل المركز ، اختر أولاً هدفك. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل التركيز على أنفاسك.
اجلس بشكل مريح ، وأغلق عينيك وركز انتباهك على الأحاسيس التي تنتج أثناء التنفس. عندما تتنفس ، ركز على الهواء البارد الذي يداعب طرف فتحتي أنفك ، وأثناء الزفير ، ركز على الهواء الدافئ الخارج من أنفك. ببساطة ركز انتباهك على هذين الإحساسين.
لا تحتاج إلى محاولة قمع أفكارك ، دع الأفكار تستمر. إذا تشتت انتباهك بفكرة ما ، فأعد انتباهك بلطف إلى الأحاسيس. سيكون جزء صغير من انتباهك دائمًا على دراية بالأفكار التي تدور في الخلفية. هذا جيد. فكر في هذا على أنه رؤيتك المحيطية. عندما تنظر إلى شيء ما ، ترى أيضًا القليل من الخلفية.
خلال المراحل الأولية ، ستجد أن أفكارك تجذب انتباهك كل بضع ثوانٍ أو نحو ذلك. ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى تدرك أنك لم تعد تركز على أنفاسك. هذا جيد تمامًا. لا تضرب نفسك فوقها. بمجرد أن تدرك ذلك ، اعترف بحقيقة أن انتباهك قد تشتت انتباهك ورجع انتباهك بلطف إلى أنفاسك.يساعدك ذلك على إدراك انتباهك وهو كما رأينا الغرض الأساسي من ممارسة التأمل.
على مدار فترة زمنية ، بينما تستمر في التأمل ، ستكتسب المزيد والمزيد من التحكم في انتباهك أو بمعنى آخر ، ستصبح أكثر وعيًا باهتمامك.
فكر في انتباهك كحصان غير مدرب. سيكون من الصعب السيطرة عليه وجعله يسير في طريق مستقيم في البداية. سوف تنحرف عن مسارها بين الحين والآخر. ولكن مع الممارسة ، سوف تدربه على السير في المسار.
لمزيد من الشرح المتعمق ، يمكنك قراءة هذه المقالة.
الخاتمة
عندما بدأت التأمل كنت أقضي وقتًا عصيبًا حقًا. لم يكن لدي أدنى فكرة عما كنت أفعله. لكن عندما فهمت بوضوح الغرض الحقيقي من التأمل ومفهوم العمل باهتمامك ، فقد جاء ذلك بمثابة اختراق سمح لي حقًا بفهم ماهية التأمل وكيفية القيام به بالطريقة الصحيحة.
نأمل أن يكون فهم هذا المفهوم الأساسي قد ساعدك أيضًا في رحلتك نحو إتقان عقلك من خلال التأمل.