Եթե նոր եք սկսել մեդիտացիա անել և մտածում եք, թե որն է այս ամենի իմաստը, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Հասկանալով մեդիտացիայի հիմնական նպատակը կարող է ձեզ համար շատ ավելի հեշտացնել մեդիտացիան, և դուք շատ ավելի արագ կառաջադիմեք:

Ուրեմն ո՞րն է մեդիտացիայի նպատակը: Մեդիտացիայի հիմնական նպատակն է ամրապնդել ձեր գիտակից միտքը, որպեսզի կարողանաք օգտագործել ձեր գիտակցական միտքը ինքներդ ձեզ հասկանալու, ձեր մտքի և մարմնի վրա ավելի լավ վերահսկողություն ձեռք բերելու և ավելի բարձր ինտելեկտ ստանալու համար:

Ինչպես հին փիլիսոփա Արիստոտելն ասել է. «Ինքդ քեզ ճանաչելը ողջ Իմաստության սկիզբն է»: Եվ ինքներդ ձեզ ճանաչելու դարպասը ավելի գիտակից դառնալն է: Ավելի գիտակից դառնալու համար դուք պետք է զարգացնեք ձեր գիտակից միտքը, ինչը կօգնի ձեզ անել մեդիտացիան:

Մեդիտացիայի միջոցով դուք ոչ միայն ավելի իմաստուն կդառնաք, այլև ավելի լավ կվերահսկեք ձեր միտքը, մարմինը և զգացմունքները:

Օրինակ , դուք կսկսեք ազատվել ձեր պայմանավորված մտքի անգիտակից ընկալումից: Ձեր մտքի համոզմունքներն այլևս չեն կարողանա նախկինի պես ուժեղ կառավարել ձեզ: Փոխարենը, դուք տեղյակ կլինեք դրանց մասին և, հետևաբար, ավելի շատ կկարողանաք կենտրոնանալ այն համոզմունքների վրա, որոնք ձեզ օգուտ են բերում և բաց կթողնեք ձեզ սահմանափակող համոզմունքները: Նմանապես, դուք նաև ավելի լավ կհասկանաք ձեր զգացմունքները և, հետևաբար, ձեր զգացմունքներն այլևս չեն վերահսկի ձեզ, ինչպես դա արեցին:նախքան. Այս ամենի պատճառով դուք այլևս ձեր մտքի ստրուկը չեք լինի, փոխարենը կսկսեք տիրապետել ձեր մտքին, որպեսզի կարողանաք օգտագործել ձեր միտքը ձեր ուզած բաներն անելու համար, փոխարենը, որ միտքը ձեզ օգտագործի:

Ահա թե ինչու է մեդիտացիան այդքան հզոր: Այո, դա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և մաքրել ձեր միտքը, բայց դա միայն այսբերգի գագաթն է: Մեդիտացիայի իրական ուժը գալիս է, երբ սկսում ես աճել գիտակցության մեջ:

Եկեք ավելի մանրամասն հասկանանք մեդիտացիայի նպատակը:

Ո՞րն է մեդիտացիայի նպատակը:

The Ստորև ներկայացված են 5 կետեր, որոնք ամփոփում են մեդիտացիայի հիմնական նպատակը: Սկսենք հիմնական նպատակից.

1. Ուշադիր եղեք (հիմնական նպատակ)

Ձեր ուշադրությունը ամենահզոր ակտիվն է, որին պատկանում եք, քանի որ ուր էլ որ ձեր ուշադրությունը գնա, էներգիան հոսում է: Ինչի վրա էլ կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը, դուք դրան տալիս եք ձեր էներգիան:

Միջնորդության հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ գիտակցել ձեր ուշադրությունը: Սա նման է ձեր գիտակից միտքը զարգացնելուն, քանի որ որքան ավելի գիտակից եք դառնում ձեր ուշադրությանը, այնքան ավելի եք աճում գիտակցության մեջ:

Դուք կարող եք կարդալ հետևյալ հոդվածները, որպեսզի հասկանաք դրա հիմքում ընկած գիտությունը.

• 7 եղանակ, թե ինչպես է մեդիտացիան փոխակերպում ձեր միտքը
• 12 մեդիտացիայի հաքեր սկսնակների համար

Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, կան 3 բան, որոնք տեղի են ունենում հետևյալ կերպ.

• Դուք կենտրոնանում եք ձերուշադրություն որոշակի առարկայի կամ սենսացիայի վրա. Օրինակ՝ ձեր շնչառությունը:
• Դուք տեղյակ եք մնում ձեր ուշադրության մասին, որպեսզի այն մնա կենտրոնացած և չշեղվի: ձեր ուշադրության օբյեկտին:

Այս բոլոր երեք պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի ու ավելի գիտակցել ձեր ուշադրությունը:

2. Ձեր ենթագիտակցական մտքի մասին իրազեկ դառնալու համար

Հենց որ դուք գիտակցեք ձեր ուշադրությունը, բնականաբար, դուք ավելի շատ տեղյակ կլինեք ձեր մտքում կատարվող շատ բաների մասին:

Օրինակ , դուք կզարգացնեք ձեր մտքերն ու համոզմունքները երրորդ անձի տեսանկյունից նայելու կարողություն: Այսինքն՝ մտքերի/համոզմունքներիդ մեջ կորչելու փոխարեն դու դառնում ես քո մտքերի/համոզմունքների վկան։ Դուք նրանց դիտարկում եք որպես երրորդ անձ:

Սա օգնում է ձեզ ազատվել ձեր պայմանավորված մտքից: Դուք կկարողանաք օբյեկտիվորեն նայել ձեր համոզմունքներին և բաց թողնել սահմանափակող համոզմունքները և կենտրոնանալ այն համոզմունքների վրա, որոնք ձեզ ավելի լավ են ծառայում:

Բացի ձեր ներաշխարհի նկատմամբ ավելի գիտակից դառնալուց, դուք նաև սկսում եք գիտակից դառնալ: արտաքին աշխարհի։ Ձեր տեսակետն ընդլայնվում է, և դուք զարգացնում եք իրերին տարբեր տեսանկյուններից նայելու կարողություն: Երբ դուք գիտակցում եք այն, ինչ կա ներսում, դուք նաև գիտակցում եք այն, ինչ կա արտաքին կամ արտաքին աշխարհի մասին:

3. Ձեր մարմնին և զգացմունքին ծանոթանալու համարէներգիա

Գոյության լռելյայն վիճակում ձեր ուշադրությունը հիմնականում կորչում է ձեր մտքում/մտքերում: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ առանձնացնել ձեր ուշադրությունը և ձեր մտքերը: Այս տարանջատումը ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր ուշադրությունը մտքից դեպի ձեր մարմինը տեղափոխել: Դա բնականաբար տեղի կունենա:

Երբ ձեր ուշադրությունը հրավիրում եք ձեր մարմնի ներսում, դուք ավտոմատ կերպով ավելի լավ ծանոթանում եք զգացմունքներին և հուզական էներգիային: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն, ինչ մտքերն են ձեր մտքում, զգացմունքները ձեր մարմնին են:

Ձեր հույզերի հետ շփվելն օգնում է ձեզ ազատել խրված հույզերը: Դուք նաև դառնում եք ավելի արձագանքող և ավելի քիչ ռեակտիվ, քանի որ ձեր զգացմունքներն այլևս չեն վերահսկում ձեզ, ինչպես նախկինում: Ահա թե ինչու մեդիտացիան կարող է հիանալի լինել յուրաքանչյուրի համար, ով տառապում է անհանգստությունից:

4. Ձեր մտքի վրա ավելի լավ վերահսկելու համար

Միայն այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք ձեր միտքը դիտարկել որպես երրորդ անձ, կարող եք սկսել հասկանալ ձեր միտքը: Ինչպես նշվեց նախկինում, մեդիտացիան օգնում է ձեզ ստեղծել տարածություն ձեր ուշադրության և ձեր մտքերի/համոզմունքների միջև: Այս բաժանումը կամ տարածությունը թույլ է տալիս ականատես լինել ձեր մտքին երրորդ անձի տեսանկյունից:

Դուք կարող եք ձեր մտքին նայել օբյեկտիվ կերպով, ի տարբերություն նախկինի, երբ կորել էիք ձեր մտքում: Այսպիսով, ձեր միտքը ձեզ կառավարելու փոխարեն, դուք սկսում եք վերահսկել ձեր միտքը:

5. Ձեր միտքը մաքրելու և հանգստանալու համար

Ձեր անգիտակից ուշադրությունը վառելիքի դեր է կատարումձեր մտքերի համար: Մեդիտացիայի ընթացքում դուք ձեր ուշադրությունը հեռացնում եք ձեր մտքերից և կենտրոնացնում այն ​​առարկայի կամ սենսացիայի վրա: Սա զրկում է մտքերին ուշադրություն գրավելուց, և նրանք կսկսեն նստել: Շուտով ձեր միտքը կպարզվի մտքերից, և դուք կհասնեք հանգստության և հանգստի վիճակի:

Սա կարելի է դիտարկել որպես անջատվածության և բաց թողնելու վիճակ, որտեղ դուք բաց եք թողնում ձեր էգոն և կապվում եք ավելի բարձր աղբյուրի հետ: . Հանգստանալու այս վիճակը նաև օգնում է վերականգնել ձեր ամբողջ համակարգը և լիցքավորել ձեզ վերելքի էներգիայով ձեր մեդիտատիվ նիստի ավարտին:

Ինչպե՞ս պետք է մեդիտացիա անել այս նպատակներին հասնելու համար:

Երբ խոսում եք մեդիտացիայի մասին: , դուք հիմնականում խոսում եք հետևյալ երկու տեսակի մասին՝

• Կենտրոնացված մեդիտացիա. Դուք երկար ժամանակ կենտրոնացնում եք ձեր ուշադրությունը առարկայի, մանտրայի կամ սենսացիայի վրա։
• Բաց ֆոկուսային մեդիտացիա. Դուք պարզապես տեղյակ եք մնում ձեր ուշադրությանը:

Այն, ինչ ընդհանուր է վերը նշված երկու տեսակների միջև, «գիտակից ուշադրության» օգտագործումն է: Այլ կերպ ասած, դուք մնում եք գիտակից կամ զգոն, թե որտեղ է ձեր ուշադրությունը կենտրոնանում ցանկացած պահի: Ձեր ուշադրության նկատմամբ գիտակցված մնալու այս պրակտիկան ի վերջո զարգացնում է ձեր գիտակցական միտքը: Այլ կերպ ասած, դա օգնում է ձեզ աճել գիտակցության մեջ:

Պարզության համար ավելի լավ է սկսել կենտրոնացված մեդիտացիայով: Բաց ֆոկուսային մեդիտացիա կամ ուշադրություն, բնականաբարգալիս է ձեզ, երբ դուք զբաղվում եք կենտրոնացված մեդիտացիայով:

Ահա թե ինչպես դա անել.

Կենտրոնացված մեդիտացիայով զբաղվելու համար նախ ընտրեք ձեր ուշադրության առարկան: Սկսնակների համար ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա:

Հարմարավետ նստեք, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը շնչելու ընթացքում առաջացած սենսացիաների վրա: Ներշնչելիս կենտրոնացեք քթանցքների ծայրը շոյող զով օդի վրա, իսկ երբ արտաշնչում եք՝ կենտրոնացեք քթանցքից դուրս եկող տաք օդի վրա: Պարզապես ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այս երկու սենսացիաների վրա:

Դուք չպետք է փորձեք ճնշել ձեր մտքերը, թող մտքերը շարունակվեն: Եթե ​​ձեր ուշադրությունը շեղվում է մի մտքից, նրբորեն վերադարձրեք ձեր ուշադրությունը սենսացիաներին: Ձեր ուշադրության մի փոքր մասը միշտ տեղյակ կլինի ետին պլանում հոսող մտքերից: Դա լավ է: Մտածեք սա որպես ձեր ծայրամասային տեսողություն: Երբ ինչ-որ բանի ես նայում, տեսնում ես նաև մի փոքր ֆոն:

Սկզբնական փուլերում դուք կնկատեք, որ ձեր ուշադրությունը գրավում է ձեր մտքերը ամեն մի քանի վայրկյանը մեկ: Եվ ձեզանից որոշ ժամանակ է պետք հասկանալու համար, որ դուք այլևս կենտրոնացած չէիք ձեր շնչառության վրա: Դա միանգամայն լավ է: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Հենց որ դուք դա իմանաք, ընդունեք այն փաստը, որ ձեր ուշադրությունը շեղվել է, և նրբորեն ձեր ուշադրությունը վերադարձրեք ձեր շնչառությանը:

Դա ձեր ուշադրությունը ձեր շունչին վերադարձնելու այս գործողությունն է, որը կատարվել է բազմիցս:դա օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր ուշադրությունը, որը, ինչպես տեսանք, մեդիտացիայի պրակտիկայի առաջնային նպատակն է:

Որոշ ժամանակի ընթացքում, երբ շարունակեք մեդիտացիան, դուք ավելի ու ավելի շատ կվերահսկեք ձեր ուշադրությունը կամ այլ կերպ ասած, դուք ավելի ու ավելի կհասկանաք ձեր ուշադրությանը:

Ձեր ուշադրությունը մտածեք որպես չվարժված ձի: Սկզբում դժվար կլինի կառավարել այն և ստիպել նրան քայլել ուղիղ ճանապարհով։ Ժամանակ առ ժամանակ այն դուրս կգա իր ընթացքից: Բայց պրակտիկայի միջոցով դուք կսովորեցնեք նրան քայլել ճանապարհով:

Ավելի խորը բացատրության համար կարող եք կարդալ այս հոդվածը:

Եզրակացություն

Երբ ես սկսեցի մեդիտացիա անել Ես իսկապես դժվար ժամանակներ էի ունենում: Ես գաղափար չունեի, թե ինչ եմ անում: Բայց երբ ես հստակ հասկացա մեդիտացիայի իրական նպատակը և ձեր ուշադրությամբ աշխատելու գաղափարը, դա եղավ որպես բեկում, որը թույլ տվեց ինձ իսկապես հասկանալ, թե ինչ է մեդիտացիան և ինչպես դա անել ճիշտ ճանապարհով:

Հուսով ենք, որ այս հիմնական հայեցակարգի ըմբռնումը ձեզ նույնպես օգնեց մեդիտացիայի միջոցով ձեր միտքը տիրապետելու ճանապարհին: