Jeśli dopiero zacząłeś medytować i zastanawiasz się, jaki jest tego sens, to ten artykuł jest dla ciebie. Zrozumienie głównego celu medytacji może znacznie ułatwić ci medytację i przyspieszyć postępy.

Jaki jest więc cel medytacji? Głównym celem medytacji jest wzmocnienie świadomego umysłu, tak aby można było wykorzystać świadomy umysł do zrozumienia siebie, uzyskania lepszej kontroli nad umysłem i ciałem oraz uzyskania dostępu do wyższej inteligencji.

Jak powiedział starożytny filozof Arystoteles, poznanie siebie jest początkiem wszelkiej mądrości. A bramą do poznania siebie jest stanie się bardziej świadomym. Aby stać się bardziej świadomym, musisz rozwinąć swój świadomy umysł, w czym pomoże ci medytacja.

Dzięki medytacji nie tylko staniesz się mądrzejszy, ale także zyskasz lepszą kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i emocjami.

Na przykład Zaczniesz uwalniać się z nieświadomego uścisku uwarunkowanego umysłu. Przekonania w twoim umyśle nie będą już w stanie kontrolować cię tak silnie jak wcześniej. Zamiast tego będziesz ich świadomy, a tym samym będziesz w stanie skupić się na przekonaniach, które przynoszą ci korzyści i porzucić przekonania, które cię ograniczają. Podobnie, zyskasz również lepszą świadomość swoich emocji, a tym samym swoich emocji.Z tego powodu nie będziesz już niewolnikiem swojego umysłu, zamiast tego zaczniesz zdobywać panowanie nad swoim umysłem, abyś mógł używać swojego umysłu do robienia rzeczy, które chcesz, zamiast umysłu używającego ciebie.

Właśnie dlatego medytacja jest tak potężna. Tak, może pomóc ci się zrelaksować i oczyścić umysł, ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Prawdziwa moc medytacji pojawia się, gdy zaczynasz wzrastać w świadomości.

Zrozummy cel medytacji bardziej szczegółowo.

Jaki jest cel medytacji?

Poniżej znajduje się 5 punktów, które podsumowują główny cel medytacji. Zacznijmy od głównego celu.

1. stać się świadomym swojej uwagi (cel główny)

Twoja uwaga jest najpotężniejszym zasobem, jaki posiadasz, ponieważ wszędzie tam, gdzie podąża twoja uwaga, płynie energia. Na czymkolwiek skupiasz swoją uwagę, dajesz temu swoją energię.

Podstawowym celem medytacji jest pomoc w staniu się świadomym swojej uwagi. Jest to podobne do rozwijania świadomego umysłu, ponieważ im bardziej stajesz się świadomy swojej uwagi, tym bardziej wzrastasz w świadomości.

Możesz przeczytać poniższe artykuły, aby zrozumieć stojącą za tym naukę:

• 7 sposobów na to, jak medytacja zmienia umysł
• 12 trików medytacyjnych dla początkujących

Kiedy medytujesz, dzieją się następujące 3 rzeczy:

• Skupiasz swoją uwagę na konkretnym obiekcie lub odczuciu, na przykład na oddechu.
• Bądź świadomy swojej uwagi, aby pozostała skupiona i nie rozpraszała się.
• Kiedy się rozproszy, stajemy się tego świadomi i delikatnie sprowadzamy go z powrotem do obiektu skupienia.

Wszystkie te trzy praktyki pomagają stawać się coraz bardziej świadomym swojej uwagi.

2. uświadomienie sobie swojego podświadomego umysłu

Gdy staniesz się świadomy swojej uwagi, w naturalny sposób staniesz się bardziej świadomy wielu rzeczy, które dzieją się w twoim umyśle.

Na przykład Innymi słowy, zamiast gubić się w swoich myślach/przekonaniach, stajesz się świadkiem swoich myśli/przekonań. Postrzegasz je jako osoba trzecia.

Pomoże ci to uwolnić się od uwarunkowanego umysłu. Będziesz w stanie obiektywnie spojrzeć na swoje przekonania i porzucić przekonania, które cię ograniczają i skupić się na przekonaniach, które lepiej ci służą.

Oprócz tego, że stajesz się bardziej świadomy swojego wewnętrznego świata, zaczynasz również być świadomy świata zewnętrznego. Twoja perspektywa poszerza się i rozwijasz zdolność patrzenia na rzeczy z różnych perspektyw. Kiedy jesteś świadomy tego, co jest w tobie, stajesz się również świadomy tego, co jest poza tobą lub świata zewnętrznego.

3. stać się świadomym swojego ciała i energii emocjonalnej

W domyślnym stanie istnienia, twoja uwaga jest zazwyczaj zagubiona w umyśle/myślach. Medytacja pomaga ci stworzyć separację między twoją uwagą a myślami. Ta separacja daje ci możliwość przeniesienia uwagi z umysłu do ciała. To z pewnością stanie się naturalnie.

Kiedy skupiasz swoją uwagę na swoim ciele, automatycznie stajesz się lepiej zaznajomiony z emocjami i energią emocjonalną. Dzieje się tak, ponieważ tym, czym myśli są dla twojego umysłu, emocje są dla twojego ciała.

Nawiązanie kontaktu ze swoimi emocjami pomaga uwolnić zablokowane emocje. Stajesz się także bardziej responsywny i mniej reaktywny, ponieważ emocje nie kontrolują cię już tak jak wcześniej. Dlatego medytacja może być świetna dla każdego, kto cierpi z powodu lęku.

4. uzyskać lepszą kontrolę nad swoim umysłem

Tylko wtedy, gdy możesz postrzegać swój umysł jako osoba trzecia, możesz zacząć go rozumieć. Jak wspomniano wcześniej, medytacja pomaga stworzyć przestrzeń między uwagą a myślami / przekonaniami. To oddzielenie lub przestrzeń pozwala ci obserwować swój umysł z perspektywy trzeciej osoby.

Możesz spojrzeć na swój umysł w sposób obiektywny, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy byłeś zagubiony w swoim umyśle. Zamiast więc kontrolować swój umysł, zaczynasz zyskiwać nad nim kontrolę.

5. aby oczyścić umysł i zrelaksować się

Twoja nieświadoma uwaga działa jak paliwo dla twoich myśli. Podczas medytacji odsuwasz swoją uwagę od myśli i skupiasz ją na przedmiocie lub doznaniu. To pozbawia myśli uwagi i zaczynają się one uspokajać. Wkrótce twój umysł oczyści się z myśli i osiągniesz stan spokoju i relaksu.

Można to postrzegać jako stan oderwania i odpuszczenia, w którym puszczasz swoje ego i łączysz się z wyższym źródłem. Ten stan relaksu pomaga również zresetować cały system i napełnia cię podnoszącą na duchu energią pod koniec sesji medytacyjnej.

Jak powinieneś medytować, aby osiągnąć te cele?

Kiedy mówimy o medytacji, mówimy przede wszystkim o następujących dwóch rodzajach:

• Skoncentrowana medytacja: Skupiasz swoją uwagę na przedmiocie, mantrze lub doznaniu przez dłuższy czas.
• Medytacja z otwartym skupieniem: Po prostu bądź świadomy swojej uwagi.

To, co jest wspólne dla powyższych dwóch typów, to użycie "świadomej uwagi". Innymi słowy, pozostajesz świadomy lub czujny tego, gdzie koncentruje się twoja uwaga w danym momencie. Ta praktyka pozostawania świadomym swojej uwagi jest tym, co ostatecznie rozwija twój świadomy umysł. Innymi słowy, pomaga ci wzrastać w świadomości.

Dla uproszczenia, najlepiej zacząć od medytacji skupionej. Medytacja otwartego skupienia lub uważność naturalnie przychodzi do ciebie, gdy praktykujesz medytację skupioną.

Oto jak to zrobić:

Aby praktykować skupioną medytację, najpierw wybierz obiekt skupienia. Dla początkujących najlepiej jest skupić się na oddechu.

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup swoją uwagę na doznaniach powstających podczas oddychania. Podczas wdechu skup się na chłodnym powietrzu pieszczącym czubek nozdrzy, a podczas wydechu skup się na ciepłym powietrzu opuszczającym nozdrza. Po prostu skup swoją uwagę na tych dwóch doznaniach.

Nie musisz próbować tłumić swoich myśli, pozwól im trwać. Jeśli twoja uwaga zostanie rozproszona przez jakąś myśl, delikatnie przenieś ją z powrotem na doznania. Niewielka część twojej uwagi zawsze będzie świadoma myśli biegnących w tle. To jest w porządku. Pomyśl o tym jak o widzeniu peryferyjnym. Kiedy patrzysz na coś, widzisz także trochę tła.

Na początkowych etapach zauważysz, że twoja uwaga jest przyciągana przez myśli co kilka sekund. I zajmie ci trochę czasu, zanim zdasz sobie sprawę, że nie jesteś już skupiony na oddechu. To jest w porządku. Nie bij się z tego powodu. Jak tylko zdasz sobie z tego sprawę, przyznaj, że twoja uwaga została rozproszona i delikatnie zwróć ją z powrotem na oddech.

To właśnie to działanie, polegające na wielokrotnym przywracaniu uwagi do oddechu, pomaga ci stać się świadomym swojej uwagi, co jak widzieliśmy, jest głównym celem praktyki medytacyjnej.

Z biegiem czasu, w miarę kontynuowania medytacji, będziesz zyskiwał coraz większą kontrolę nad swoją uwagą lub innymi słowy, będziesz stawał się coraz bardziej świadomy swojej uwagi.

Pomyśl o swojej uwadze jak o niewytrenowanym koniu. Na początku trudno będzie go kontrolować i zmusić do chodzenia po prostej ścieżce. Od czasu do czasu będzie zbaczał z kursu. Ale z praktyką nauczysz go chodzić po ścieżce.

Bardziej szczegółowe wyjaśnienie można znaleźć w tym artykule.

Wnioski

Kiedy zacząłem medytować, miałem naprawdę trudny czas. Nie miałem pojęcia, co robię. Ale kiedy jasno zrozumiałem prawdziwy cel medytacji i koncepcję pracy z uwagą, nastąpił przełom, który pozwolił mi naprawdę zrozumieć, czym jest medytacja i jak robić to we właściwy sposób.

Mam nadzieję, że zrozumienie tej podstawowej koncepcji pomogło ci również w drodze do opanowania umysłu poprzez medytację.