Pokud jste právě začali meditovat a přemýšlíte, k čemu to všechno je, pak je tento článek určen právě vám. Pochopení hlavního účelu meditace vám může meditaci usnadnit a vy budete postupovat mnohem rychleji.

Jaký je tedy účel meditace? Hlavním účelem meditace je posílit vědomou mysl, abyste ji mohli používat k pochopení sebe sama, k lepšímu ovládání své mysli a těla a k přístupu k vyšší inteligenci.

Jak řekl starověký filozof Aristoteles: Poznání sebe sama je počátkem veškeré Moudrosti. A branou k poznání sebe sama je stát se vědomějším. Abyste se stali vědomějšími, musíte rozvíjet svou vědomou mysl, k čemuž vám pomůže meditace.

Díky meditaci se stanete nejen moudřejšími, ale získáte také lepší kontrolu nad svou myslí, tělem a emocemi.

Například , začnete se vymaňovat z podvědomého sevření své podmíněné mysli. Přesvědčení ve vaší mysli vás již nebudou ovládat tak silně jako dříve. Místo toho si je budete uvědomovat, a tudíž se budete moci lépe soustředit na přesvědčení, která vám prospívají, a opustit přesvědčení, která vás omezují. Podobně si budete lépe uvědomovat i své emoce, a tudíž i své emoce.už nad vámi nebudou mít takovou kontrolu jako dříve. Díky tomu všemu už nebudete otrokem své mysli, místo toho začnete získávat nad svou myslí vládu, takže budete moci používat svou mysl k tomu, abyste dělali věci, které chcete, místo aby mysl používala vás.

Proto je meditace tak mocná. Ano, může vám pomoci uvolnit se a pročistit mysl, ale to je jen špička ledovce. Skutečná síla meditace přichází, když začnete růst ve vědomí.

Pochopme podrobněji účel meditace.

Jaký je účel meditace?

Následuje 5 bodů, které shrnují základní účel meditace. Začněme primárním účelem.

1. Uvědomte si svou pozornost (primární cíl).

Vaše pozornost je nejmocnějším aktivem, které vlastníte, protože kamkoli se vaše pozornost dostane, tam proudí energie. Na cokoli zaměříte svou pozornost, tomu dáváte svou energii.

Hlavním účelem mediace je pomoci vám uvědomit si svou pozornost. Je to podobné jako rozvíjení vědomé mysli, protože čím více si uvědomujete svou pozornost, tím více roste vaše vědomí.

Abyste pochopili, co za tím vězí, můžete si přečíst následující články:

• 7 způsobů, jak meditace proměňuje vaši mysl
• 12 meditačních hacků pro začátečníky

Při meditaci se dějí následující tři věci:

• Zaměříte svou pozornost na určitý objekt nebo vjem. Například na své dýchání.
• Uvědomte si svou pozornost, aby zůstala soustředěná a nerozptylovala se.
• Když se rozptýlí, uvědomte si to a jemně ji přiveďte zpět k předmětu vašeho zájmu.

Všechny tyto tři praktiky vám pomohou stále více si uvědomovat svou pozornost.

2. Uvědomit si své podvědomí

Jakmile si uvědomíte svou pozornost, budete si přirozeně lépe uvědomovat spoustu věcí, které se dějí ve vaší mysli.

Například , rozvinete si schopnost dívat se na své myšlenky a přesvědčení z pohledu třetí osoby. Jinými slovy, místo abyste byli ztraceni ve svých myšlenkách/ přesvědčeních, stanete se svědky svých myšlenek/ přesvědčení. Budete se na ně dívat jako třetí osoba.

To vám pomůže osvobodit se od podmíněné mysli. Budete schopni podívat se na svá přesvědčení objektivně a zbavit se přesvědčení, která vás omezují, a zaměřit se na přesvědčení, která vám lépe slouží.

Kromě toho, že si začnete více uvědomovat svůj vnitřní svět, začnete si uvědomovat i svět vnější. Váš pohled se rozšíří a vy si osvojíte schopnost dívat se na věci z různých perspektiv. Když si uvědomujete to, co je uvnitř, začnete si uvědomovat i to, co je vně neboli vnější svět.

3. Uvědomit si své tělo a emoční energii.

Ve výchozím stavu existence se vaše pozornost obvykle ztrácí v mysli/myšlenkách. Meditace vám pomůže vytvořit oddělení vaší pozornosti od vašich myšlenek. Toto oddělení vám dává schopnost přesunout pozornost z mysli do nitra vašeho těla. K tomu musí dojít přirozeně.

Když přenesete svou pozornost do svého těla, automaticky se lépe seznámíte s emocemi a emoční energií. Je to proto, že to, co jsou myšlenky pro vaši mysl, jsou emoce pro vaše tělo.

Kontakt s emocemi vám pomůže uvolnit zaseknuté emoce. Také se stanete citlivějšími a méně reaktivními, protože vaše emoce vás již neovládají jako dříve. Proto může být meditace skvělá pro každého, kdo trpí úzkostí.

4. Získat lepší kontrolu nad svou myslí

Teprve když dokážete nahlížet na svou mysl jako třetí osoba, můžete začít své mysli rozumět. Jak již bylo zmíněno, meditace vám pomůže vytvořit prostor mezi vaší pozorností a vašimi myšlenkami/vírami. Toto oddělení nebo prostor vám umožní pozorovat svou mysl z pohledu třetí osoby.

Můžete se na svou mysl dívat objektivně, na rozdíl od doby, kdy jste byli ztraceni ve své mysli. Takže místo toho, aby vás mysl ovládala, začnete nad ní získávat kontrolu.

5. Vyčistit si mysl a relaxovat

Vaše nevědomá pozornost působí jako palivo pro vaše myšlenky. Při meditaci odvedete pozornost od svých myšlenek a zaměříte ji na nějaký předmět nebo vjem. Tím zbavíte myšlenky pozornosti a ony se začnou uklidňovat. Brzy se vaše mysl od myšlenek vyčistí a vy dosáhnete stavu klidu a uvolnění.

Tento stav lze chápat jako stav odpoutání se a uvolnění, kdy se odpoutáte od svého ega a spojíte se s vyšším zdrojem. Tento stav uvolnění také pomáhá resetovat celý váš systém a na konci meditačního sezení vás naplní povznášející energií.

Jak byste měli meditovat, abyste dosáhli těchto cílů?

Když mluvíte o meditaci, máte na mysli především tyto dva typy:

• Soustředěná meditace: Soustředíte svou pozornost na nějaký předmět, mantru nebo vjem po delší dobu.
• Meditace s otevřeným soustředěním: Stačí, když si budete vědomi své pozornosti.

Společným znakem obou výše uvedených typů je používání "vědomé pozornosti". Jinými slovy, zůstáváte si vědomi nebo si uvědomujete, na co je vaše pozornost v daném okamžiku zaměřena. Tato praxe, kdy si uvědomujete svou pozornost, nakonec rozvíjí vaši vědomou mysl. Jinými slovy, pomáhá vám růst ve vědomí.

Pro zjednodušení je nejlepší začít se soustředěnou meditací. Meditace s otevřeným soustředěním nebo všímavost k vám přirozeně přichází, když praktikujete soustředěnou meditaci.

Zde je návod, jak to udělat:

Chcete-li praktikovat soustředěnou meditaci, zvolte si nejprve objekt, na který se chcete soustředit. Pro začátečníky je nejlepší soustředit se na svůj dech.

Pohodlně se posaďte, zavřete oči a soustřeďte svou pozornost na pocity, které vznikají při dýchání. Při nádechu se soustřeďte na chladný vzduch, který hladí špičku nosních dírek, a při výdechu se soustřeďte na teplý vzduch, který z nosních dírek vychází. Jednoduše udržujte svou pozornost soustředěnou na tyto dva pocity.

Nemusíte se snažit myšlenky potlačit, nechte je jít dál. Pokud vaši pozornost rozptýlí nějaká myšlenka, jemně ji vraťte zpět k pocitům. Malá část vaší pozornosti si bude vždy uvědomovat myšlenky probíhající v pozadí. To je v pořádku. Představte si to jako periferní vidění. Když se na něco díváte, vidíte také trochu pozadí.

V počátečních fázích zjistíte, že vaši pozornost každých pár vteřin strhnou myšlenky. A chvíli vám potrvá, než si uvědomíte, že jste se přestali soustředit na svůj dech. To je naprosto v pořádku, nebijte se za to. Jakmile si to uvědomíte, přiznejte si, že se vaše pozornost rozptýlila, a jemně ji vraťte zpět k dechu.

Právě mnohokrát opakované navracení pozornosti k dechu vám pomůže uvědomit si svou pozornost, což je, jak jsme viděli, hlavním účelem meditační praxe.

Postupem času, jak budete pokračovat v meditaci, budete získávat stále větší kontrolu nad svou pozorností, jinými slovy, budete si stále více uvědomovat svou pozornost.

Představte si svou pozornost jako netrénovaného koně. Zpočátku bude obtížné ho ovládat a přimět ho, aby šel po přímé cestě. Čas od času sejde z cesty. Ale s praxí ho naučíte chodit po cestě.

Podrobnější vysvětlení najdete v tomto článku.

Závěr

Když jsem začal meditovat, bylo to pro mě opravdu těžké. Neměl jsem ponětí, co dělám. Když jsem však jasně pochopil skutečný účel meditace a koncept práce s pozorností, přišel zlom, který mi umožnil skutečně pochopit, co meditace je a jak na ni správně jít.

Doufám, že pochopení tohoto základního konceptu pomohlo i vám na vaší cestě k ovládnutí mysli prostřednictvím meditace.