Nếu bạn mới bắt đầu thiền và đang tự hỏi mục đích của tất cả những điều này là gì, thì bài viết này là dành cho bạn. Hiểu được mục đích chính đằng sau thiền định có thể giúp bạn thiền định dễ dàng hơn rất nhiều và bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn rất nhiều.

Vậy mục đích của thiền định là gì? Mục đích chính của thiền định là củng cố ý thức của bạn để bạn có thể sử dụng ý thức để hiểu bản thân, kiểm soát tốt hơn tâm trí và cơ thể của bạn và tiếp cận với trí thông minh cao hơn.

Như nhà triết học cổ đại Aristotle đã nói, Biết chính mình là khởi đầu của mọi Trí tuệ. Và cửa ngõ để biết chính mình là trở nên có ý thức hơn. Để trở nên có ý thức hơn, bạn cần phát triển tâm trí có ý thức của mình, đó là điều mà thiền định sẽ giúp bạn thực hiện.

Bạn không chỉ trở nên khôn ngoan hơn thông qua thiền định mà còn kiểm soát tốt hơn tâm trí, cơ thể và cảm xúc của mình.

Ví dụ , bạn sẽ bắt đầu thoát khỏi sự kìm kẹp vô thức của tâm trí có điều kiện của mình. Niềm tin trong tâm trí bạn sẽ không còn có thể kiểm soát bạn mạnh mẽ như trước. Thay vào đó, bạn sẽ nhận thức được chúng và do đó có nhiều khả năng tập trung vào những niềm tin có lợi cho bạn và từ bỏ những niềm tin hạn chế bạn. Tương tự như vậy, bạn cũng sẽ nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình và do đó cảm xúc của bạn sẽ không còn kiểm soát bạn như trước nữa.trước. Nhờ tất cả những điều này, bạn sẽ không còn là nô lệ cho tâm trí của mình nữa, thay vào đó, bạn sẽ bắt đầu làm chủ được tâm trí của mình để có thể sử dụng tâm trí của mình để làm những việc bạn muốn thay vì tâm trí sử dụng bạn.

Đây là lý do tại sao thiền rất mạnh mẽ. Vâng, nó có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa tâm trí, nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Sức mạnh thực sự của thiền định đến khi bạn bắt đầu phát triển ý thức.

Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về mục đích của thiền định.

Mục đích của thiền định là gì?

Các sau đây là 5 điểm tóm tắt mục đích cốt lõi của thiền định. Hãy bắt đầu với mục đích chính.

1. Nhận thức được sự chú ý của bạn (Mục đích chính)

Sự chú ý của bạn là tài sản mạnh mẽ nhất mà bạn sở hữu bởi vì sự chú ý của bạn đi đến đâu, năng lượng chảy đến đó. Dù bạn tập trung sự chú ý vào bất cứ điều gì, thì bạn cũng đang cung cấp năng lượng cho nó.

Mục đích chính của hòa giải là giúp bạn ý thức được sự chú ý của mình. Điều này tương tự như việc phát triển tâm trí có ý thức của bạn bởi vì bạn càng ý thức được sự chú ý của mình, thì ý thức của bạn càng phát triển.

Bạn có thể đọc các bài viết sau để hiểu khoa học đằng sau điều này:

• 7 cách Thiền thay đổi tâm trí bạn
• 12 mẹo thiền cho người mới bắt đầu

Khi bạn thiền, có 3 điều sẽ xảy ra như sau:

• Bạn tập trungchú ý vào một đối tượng hoặc cảm giác cụ thể. Chẳng hạn như hơi thở của bạn.
• Bạn nhận thức được sự chú ý của mình để nó luôn tập trung và không bị phân tâm.
• Khi nó bị phân tâm, bạn nhận thức được nó và nhẹ nhàng đưa nó trở lại đối tượng tập trung của bạn.

Tất cả ba phương pháp thực hành này giúp bạn ngày càng ý thức hơn về sự chú ý của mình.

2. Nhận thức được tiềm thức của bạn

Khi bạn nhận thức được sự chú ý của mình, bạn sẽ tự nhiên nhận thức rõ hơn về rất nhiều điều diễn ra trong tâm trí mình.

Ví dụ , bạn sẽ phát triển khả năng nhìn nhận suy nghĩ và niềm tin của mình từ góc độ của người thứ ba. Nói cách khác, thay vì đắm chìm trong những suy nghĩ/niềm tin của mình, bạn trở thành nhân chứng cho những suy nghĩ/niềm tin của mình. Bạn xem họ như người thứ ba.

Điều này giúp bạn thoát khỏi tâm trí bị điều kiện hóa. Bạn sẽ có thể nhìn nhận niềm tin của mình một cách khách quan và từ bỏ những niềm tin hạn chế và tập trung vào những niềm tin phục vụ bạn tốt hơn.

Ngoài việc ý thức hơn về thế giới nội tâm của mình, bạn cũng bắt đầu ý thức hơn của thế giới bên ngoài. Quan điểm của bạn mở rộng và bạn phát triển khả năng nhìn mọi thứ từ những quan điểm khác nhau. Khi bạn lưu tâm đến những gì bên trong, bạn cũng sẽ lưu tâm đến những gì bên ngoài hoặc thế giới bên ngoài.

3. Để trở nên ý thức về cơ thể và cảm xúc của bạnnăng lượng

Ở trạng thái tồn tại mặc định, sự chú ý của bạn thường bị mất trong tâm trí/suy nghĩ của bạn. Thiền giúp bạn tạo ra sự tách biệt giữa sự chú ý và suy nghĩ của bạn. Sự tách biệt này cho bạn khả năng chuyển sự chú ý từ tâm trí sang bên trong cơ thể. Điều này chắc chắn sẽ xảy ra một cách tự nhiên.

Khi bạn tập trung sự chú ý vào cơ thể mình, bạn sẽ tự động làm quen tốt hơn với cảm xúc và năng lượng cảm xúc. Điều này là do tâm trí bạn có suy nghĩ như thế nào thì cơ thể bạn cũng có cảm xúc như vậy.

Kết nối với cảm xúc sẽ giúp bạn giải phóng những cảm xúc bế tắc. Bạn cũng trở nên nhạy bén hơn và ít phản ứng hơn khi cảm xúc không còn kiểm soát bạn như trước. Đây là lý do tại sao thiền có thể rất tốt cho bất kỳ ai mắc chứng lo âu.

4. Để kiểm soát tốt hơn tâm trí của bạn

Chỉ khi bạn có thể xem tâm trí của mình như một người thứ ba, bạn mới có thể bắt đầu hiểu được tâm trí của mình. Như đã đề cập trước đó, thiền giúp bạn tạo khoảng cách giữa sự chú ý và suy nghĩ/niềm tin của bạn. Sự tách biệt hoặc không gian này cho phép bạn chứng kiến ​​tâm trí của mình từ góc nhìn của người thứ ba.

Bạn có thể nhìn nhận tâm trí của mình một cách khách quan thay vì trước đây khi bạn chìm đắm trong tâm trí. Vì vậy, thay vì tâm trí kiểm soát bạn, bạn bắt đầu giành quyền kiểm soát tâm trí mình.

5. Để giải tỏa tâm trí và thư giãn

Sự chú ý vô thức của bạn đóng vai trò như nhiên liệucho suy nghĩ của bạn. Trong khi thiền, bạn chuyển sự chú ý của mình ra khỏi suy nghĩ và tập trung vào một đối tượng hoặc cảm giác. Điều này làm mất đi sự chú ý của những suy nghĩ và chúng sẽ bắt đầu lắng xuống. Tâm trí của bạn sẽ sớm trở nên rõ ràng khỏi những suy nghĩ và bạn sẽ đạt đến trạng thái bình tĩnh và thư thái.

Đây có thể được coi là trạng thái tách rời và buông bỏ khi bạn buông bỏ cái tôi của mình và kết nối với nguồn cao hơn . Trạng thái thư giãn này cũng giúp thiết lập lại toàn bộ hệ thống của bạn và giúp bạn tràn đầy năng lượng phấn chấn vào cuối buổi thiền.

Bạn nên thiền như thế nào để đạt được những mục tiêu này?

Khi bạn nói về thiền , chủ yếu bạn đang nói về hai loại sau:

• Thiền định tập trung: Bạn tập trung sự chú ý của mình vào một đối tượng, câu thần chú hoặc cảm giác trong một khoảng thời gian dài.
• Thiền tập trung mở: Bạn chỉ cần nhận thức được sự chú ý của mình.

Điểm chung giữa hai loại trên là việc sử dụng 'sự chú ý có ý thức'. Nói cách khác, bạn vẫn có ý thức hoặc cảnh giác về nơi tập trung sự chú ý của mình tại bất kỳ thời điểm nào. Thực hành duy trì ý thức về sự chú ý của bạn này là điều cuối cùng sẽ phát triển tâm trí có ý thức của bạn. Nói cách khác, nó giúp bạn phát triển ý thức.

Để đơn giản hóa, tốt nhất bạn nên bắt đầu với thiền định tập trung. Mở thiền tập trung hoặc chánh niệm một cách tự nhiênđến với bạn khi bạn thực hành thiền tập trung.

Dưới đây là cách thực hiện:

Để thực hành thiền tập trung, trước tiên hãy chọn đối tượng tập trung của bạn. Đối với người mới bắt đầu, tốt nhất bạn nên tập trung vào hơi thở.

Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn vào những cảm giác được tạo ra trong khi thở. Khi bạn hít vào, hãy tập trung vào luồng không khí mát mẻ vuốt ve chóp mũi của bạn và khi bạn thở ra, hãy tập trung vào luồng không khí ấm áp thoát ra khỏi lỗ mũi của bạn. Chỉ cần tập trung sự chú ý của bạn vào hai cảm giác này.

Bạn không cần cố gắng kìm nén suy nghĩ của mình, hãy để suy nghĩ tiếp diễn. Nếu sự chú ý của bạn bị phân tâm bởi một ý nghĩ, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại cảm giác đó. Một phần nhỏ sự chú ý của bạn sẽ luôn nhận thức được những suy nghĩ đang chạy trong nền. Đó là tốt. Hãy coi đây là tầm nhìn ngoại vi của bạn. Khi nhìn vào một thứ gì đó, bạn cũng nhìn thấy một chút nền sau.

Trong giai đoạn đầu, bạn sẽ thấy rằng cứ sau vài giây hoặc lâu hơn, bạn lại bị thu hút bởi những suy nghĩ của mình. Và phải mất một lúc bạn mới nhận ra rằng mình đã không còn tập trung vào hơi thở nữa. Điều đó hoàn toàn ổn. Đừng đánh bại chính mình về nó. Ngay khi bạn nhận thức được điều này, hãy thừa nhận thực tế là sự chú ý của bạn đã bị phân tán và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở.

Đây là hành động đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở được thực hiện nhiều lầngiúp bạn ý thức được sự chú ý của mình, mục đích chính của việc thực hành thiền định như chúng ta đã thấy.

Qua một thời gian, khi bạn tiếp tục thiền định, bạn sẽ ngày càng kiểm soát được sự chú ý của mình hoặc nói cách khác, bạn sẽ ngày càng ý thức hơn về sự chú ý của mình.

Hãy coi sự chú ý của bạn như một con ngựa chưa được huấn luyện. Ban đầu sẽ rất khó để điều khiển nó và khiến nó đi trên con đường thẳng. Nó sẽ đi chệch hướng mọi lúc mọi nơi. Nhưng với thực hành, bạn sẽ huấn luyện nó đi trên con đường.

Để được giải thích sâu hơn, bạn có thể đọc bài viết này.

Kết luận

Khi tôi bắt đầu thiền Tôi đã có một thời gian thực sự khó khăn. Tôi không biết mình đang làm gì. Nhưng khi tôi hiểu rõ ràng mục đích thực sự đằng sau thiền định và khái niệm làm việc với sự chú ý của bạn, đó là một bước đột phá cho phép tôi thực sự hiểu thiền định là gì và làm thế nào để thực hiện nó đúng cách.

Hy vọng rằng việc hiểu khái niệm cơ bản này cũng giúp bạn trong hành trình hướng tới việc làm chủ tâm trí của mình thông qua thiền định.