Upami anjeun nembé mimiti tapa sareng naroskeun naon gunana sadaya ieu, maka tulisan ieu kanggo anjeun. Ngartos tujuan utami di balik semedi tiasa ngagampangkeun anjeun pikeun tapa sareng anjeun bakal langkung gancang kamajuanana.

Jadi naon tujuanana semedi? Tujuan utama meditasi nyaéta pikeun nguatkeun pikiran sadar anjeun ku kituna anjeun tiasa nganggo pikiran sadar anjeun pikeun ngartos diri anjeun, kéngingkeun kontrol anu langkung saé kana pikiran sareng awak anjeun sareng kéngingkeun aksés kana kecerdasan anu langkung luhur.

Salaku ceuk filsuf kuna Aristoteles, Nyaho diri téh awal sagala Hikmah. Sareng gerbang pikeun terang diri anjeun janten langkung sadar. Pikeun janten langkung sadar, anjeun kedah ngembangkeun pikiran sadar anjeun anu mana semedi bakal ngabantosan anjeun.

Sanes ngan ukur anjeun bakal langkung wijaksana ngaliwatan meditasi, anjeun ogé bakal kéngingkeun kontrol anu langkung saé dina pikiran, awak sareng émosi anjeun.

Misalna , anjeun bakal mimiti leupas tina pingping pingsan tina pikiran anu dikondisikeun. Kapercayaan dina pikiran anjeun moal deui tiasa ngontrol anjeun kuat sapertos sateuacanna. Gantina, anjeun bakal sadar aranjeunna sarta ku kituna leuwih dina posisi fokus kana aqidah nu nguntungkeun anjeun sarta ngantep balik kapercayaan nu ngawatesan anjeun. Nya kitu, anjeun ogé bakal nampi kasadaran anu langkung saé ngeunaan émosi anjeun sareng ku kituna émosi anjeun moal deui nganggo jinis kontrol anjeun sapertos anu dilakukeun.sateuacan. Kusabab ieu sadayana, anjeun moal deui janten budak pikiran anjeun, tibatan, anjeun bakal mimiti ngawasaan pikiran anjeun ku kituna anjeun tiasa nganggo pikiran anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong tibatan pikiran ngagunakeun anjeun.

Ieu sababna meditasi kuat pisan. Leres, éta tiasa ngabantosan anjeun bersantai sareng ngabersihan pikiran, tapi éta ngan ukur puncak gunung es. Kakuatan semedi anu nyata datang nalika anjeun mimiti tumuwuh dina kasadaran.

Hayu urang ngartos tujuan semedi sacara langkung rinci.

Naon tujuan semedi?

di handap aya 5 titik nu nyimpulkeun tujuan inti semedi. Hayu urang mimitian ku tujuan utama.

1. Janten sadar kana perhatian anjeun (Tujuan primér)

Perhatian anjeun mangrupikeun aset anu paling kuat anu anjeun gaduh sabab dimana waé perhatian anjeun, énergi ngalir. Naon waé anu anjeun museurkeun perhatian anjeun, anjeun masihan énergi anjeun.

Tujuan utama mediasi nyaéta ngabantosan anjeun sadar kana perhatian anjeun. Ieu sami sareng ngembangkeun pikiran sadar anjeun sabab beuki sadar kana perhatian anjeun, beuki anjeun tumuwuh dina eling.

Anjeun tiasa maca artikel di handap ieu pikeun ngartos élmu di balik ieu:

• 7 Cara Kumaha Meditasi Ngarobah Pikiran Anjeun
• 12 Méditasi Hacks pikeun Pemula

Nalika anjeun tapa, aya 3 hal anu lumangsung saperti kieu:

• Anjeun museurkeun pikiran anjeun.perhatian kana objék atawa sensasi nu tangtu. Contona, engapan anjeun.
• Anjeun tetep sadar kana perhatian anjeun sangkan tetep fokus jeung teu kaganggu.
• Lamun geus kaganggu, anjeun jadi sadar jeung gently mawa eta deui. ka objek fokus Anjeun.

Katilu prakték ieu mantuan Anjeun jadi beuki sadar perhatian Anjeun.

2. Pikeun sadar kana pikiran bawah sadar anjeun

Sakali anjeun sadar kana perhatian anjeun, anjeun sacara alami bakal langkung sadar kana seueur hal anu aya dina pikiran anjeun.

Misalna , anjeun bakal mekarkeun kamampuan ningali pamikiran sareng kapercayaan anjeun tina sudut pandang jalma katilu. Kalayan kecap séjén, tinimbang leungit dina pikiran / kapercayaan anjeun, anjeun jadi saksi pikiran / kapercayaan anjeun. Anjeun ningali aranjeunna salaku jalma katilu.

Ieu ngabantosan anjeun leupas tina pikiran anu dikondisikeun. Anjeun bakal tiasa ningali kayakinan anjeun sacara obyektif sareng ngantepkeun kapercayaan anu ngawatesan sareng fokus kana kapercayaan anu langkung saé pikeun anjeun.

Salian janten langkung sadar kana dunya batin anjeun, anjeun ogé mimiti sadar. ti dunya luar. Sudut pandang anjeun ngalegaan sareng anjeun ngembangkeun kamampuan ningali hal-hal tina sudut pandang anu béda. Nalika anjeun émut kana naon anu aya di jero, anjeun ogé bakal émut kana naon anu aya di luar atanapi dunya luar.

3. Janten sadar awak anjeun sareng émosionalénergi

Dina kaayaan standar eksistensi, perhatian anjeun umumna leungit dina pikiran / pikiran anjeun. Meditasi ngabantosan anjeun nyiptakeun pamisahan antara perhatian sareng pikiran anjeun. Pamisahan ieu masihan anjeun kamampuan pikeun mindahkeun perhatian anjeun tina pikiran anjeun ka jero awak anjeun. Ieu pasti lumangsung sacara alami.

Lamun anjeun mawa perhatian dina awak anjeun, anjeun otomatis jadi leuwih akrab jeung émosi jeung énergi émosional. Ieu sabab, naon anu aya dina pikiran anjeun, émosi pikeun awak anjeun.

Ngahubungi émosi anjeun ngabantosan anjeun ngaleupaskeun émosi anu macét. Anjeun ogé janten langkung responsif sareng kirang réaktif sabab émosi anjeun henteu deui ngontrol anjeun sapertos sateuacanna. Ieu sababna semedi tiasa saé pikeun saha waé anu ngalaman kahariwang.

4. Pikeun meunangkeun kontrol hadé kana pikiran anjeun

Mun anjeun tiasa ningali pikiran anjeun salaku jalma katilu anjeun tiasa mimiti ngartos pikiran anjeun. Sakumaha anu disebatkeun sateuacana, semedi ngabantosan anjeun nyiptakeun rohangan antara perhatian sareng pikiran / kapercayaan anjeun. Pemisahan atanapi rohangan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nyaksian pikiran anjeun tina sudut pandang jalma katilu.

Anjeun tiasa ningali pikiran anjeun sacara objektif tibatan sateuacan nalika anjeun leungit dina pikiran anjeun. Ku kituna tinimbang pikiran anjeun ngadalikeun anjeun, anjeun mimiti meunang kontrol kana pikiran anjeun.

5. Pikeun mupus pikiran anjeun sarta bersantai

Perhatian pingsan anjeun meta salaku suluhpikeun pikiran anjeun. Nalika tapa, anjeun ngalihkeun perhatian anjeun tina pikiran anjeun sareng museurkeun kana hiji obyék atanapi sensasi. Ieu deprives pikiran ti meunang perhatian sarta aranjeunna bakal mimiti settle handap. Moal lami deui pikiran anjeun bakal jelas tina pikiran jeung anjeun bakal ngahontal kaayaan tenang jeung rélaxasi.

Ieu bisa ditempo salaku kaayaan detachment jeung letting mana anjeun ninggalkeun ego anjeun sarta nyambung ka sumber nu leuwih luhur. . Kaayaan rélaxasi ieu ogé mantuan ngareset sakabéh sistem anjeun sarta ngeusi énergi uplifting anjeun dina ahir sesi tapa anjeun.

Kumaha anjeun kudu tapa pikeun ngahontal tujuan ieu?

Lamun anjeun ngobrol ngeunaan meditasi. , Anjeun utamana ngawangkong ngeunaan dua jenis di handap ieu:

• Semedi fokus: Anjeun museurkeun perhatian anjeun kana hiji obyék, mantra atawa sensasi pikeun période waktu nu berkepanjangan.
• Buka fokus meditasi: Anjeun ngan ukur sadar kana perhatian anjeun.

Anu umum diantara dua jinis di luhur nyaéta panggunaan 'perhatian sadar'. Dina basa sejen, anjeun tetep sadar atawa waspada dimana perhatian anjeun museur iraha wae moment dibikeun. Prakték tetep sadar kana perhatian anjeun nyaéta anu pamustunganana ngembangkeun pikiran sadar anjeun. Dina basa sejen, éta mantuan Anjeun tumuwuh dina eling.

Demi kesederhanaan, leuwih sae pikeun mimitian ku semedi fokus. Buka fokus semedi atanapi mindfulness sacara alamidatang ka anjeun nalika anjeun latihan meditasi fokus.

Kieu cara ngalakukeunana:

Pikeun latihan meditasi fokus, pilih heula objek fokus anjeun. Pikeun pemula, leuwih sae pikeun difokuskeun napas anjeun.

Diuk nyaman, tutup panon anjeun sarta museurkeun perhatian anjeun kana sensasi dihasilkeun nalika engapan. Nalika anjeun ngambekan, pokus kana hawa tiis anu ngusap ujung liang irung anjeun sareng nalika anjeun ngambekan, fokus kana hawa haneut anu kaluar tina liang irung anjeun. Kantun tetep perhatian anjeun fokus kana dua sensasi ieu.

Anjeun teu kudu nyoba pikeun ngurangan pikiran anjeun, hayu pikiran nuluykeun. Lamun perhatian Anjeun bakal kacau ku pamikiran, gently mawa perhatian Anjeun deui ka sensations. Sabagian leutik perhatian anjeun bakal salawasna sadar kana pikiran anu dijalankeun di latar tukang. Éta henteu kunanaon. Pikirkeun ieu salaku visi periferal anjeun. Nalika anjeun ningali hiji hal, anjeun ogé ningali sakedik latar.

Dina tahap awal anjeun bakal mendakan yén perhatian anjeun ditarik ku pikiran anjeun unggal sababaraha detik atanapi langkung. Sareng anjeun peryogi sababaraha waktos pikeun sadar yén anjeun henteu deui fokus kana napas anjeun. Éta saé pisan. Ulah ngéléhkeun diri leuwih eta. Pas anjeun jadi sadar ieu, ngaku kanyataan yén perhatian anjeun kaganggu jeung gently perhatian anjeun balik deui ka napas anjeun.

Ieu tindakan mawa perhatian anjeun deui kana napas anjeun dipigawé sababaraha kali leuwih.nu mantuan Anjeun jadi sadar kana perhatian Anjeun nu sakumaha urang tingali mangrupakeun tujuan utama latihan meditasi.

Sapanjang kurun waktu, Anjeun terus tapa, Anjeun bakal meunang leuwih loba kontrol kana perhatian Anjeun atawa dina basa sejen, anjeun bakal jadi beuki sadar perhatian anjeun.

Pikir perhatian anjeun salaku kuda untrained. Ieu bakal hésé ngadalikeun sarta nyieun eta leumpang dina jalur lempeng dina mimitina. Bakal balik kaluar tangtu unggal ayeuna lajeng. Tapi ku prakna, anjeun bakal ngalatih jalanna.

Pikeun katerangan anu leuwih jero, anjeun tiasa maca artikel ieu.

Kacindekan

Waktu kuring mimiti tapa. Abdi gaduh waktos anu sesah. Abdi henteu terang naon anu kuring lakukeun. Tapi nalika kuring jelas ngartos tujuan nyata di balik semedi sareng konsép damel sareng perhatian anjeun, éta janten terobosan anu ngamungkinkeun kuring leres-leres ngartos naon semedi sareng kumaha cara ngalakukeunana kalayan leres.

Mudah-mudahan pamahaman konsép dasar ieu ogé ngabantosan anjeun dina perjalanan anjeun pikeun ngawasaan pikiran anjeun ngaliwatan semedi.