ئەگەر سىز ئەمدىلا ئويلىنىشقا باشلىغان بولسىڭىز ھەمدە بۇلارنىڭ نېمە مەنىسى بارلىقىنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ ماقالە سىز ئۈچۈن. ئويلىنىشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتىنى چۈشىنىش سىزنىڭ ئويلىنىشىڭىزنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە سىز تېخىمۇ تېز ئىلگىرىلەيسىز.

ئۇنداقتا ئويلىنىشنىڭ مەقسىتى نېمە؟ ئويلىنىشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاڭلىق زېھنىڭىزنى كۈچەيتىش ، شۇڭا ئاڭلىق زېھنىڭىزدىن پايدىلىنىپ ئۆزىڭىزنى چۈشىنىپ ، زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز ۋە تېخىمۇ يۇقىرى ئەقىلگە ئېرىشەلەيسىز.

قەدىمكى پەيلاسوپ ئارىستوتىل مۇنداق دېدى: ئۆزىڭىزنى بىلىش بارلىق ھېكمەتنىڭ باشلىنىشى. ئۆزىڭىزنى بىلىشنىڭ دەرۋازىسى تېخىمۇ ئاڭلىق بولۇش. تېخىمۇ ئاڭلىق بولۇش ئۈچۈن ، ئاڭلىق تەپەككۇرىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك ، بۇ ئويلىنىشنىڭ سىزگە ياردىمى بولىدۇ.

ئويلىنىش ئارقىلىق تېخىمۇ ئەقىللىق بولۇپلا قالماي ، ئەقلىڭىز ، بەدىنىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.

مەسىلەن ، شەرتلىك كاللىڭىزنى ئاڭسىز تۇتۇشتىن قۇتۇلۇشقا باشلايسىز. كۆڭلىڭىزدىكى ئېتىقاد ئەمدى سىزنى بۇرۇنقىدەك كۈچلۈك كونترول قىلالمايدۇ. ئەكسىچە ، سىز ئۇلارنى تونۇپ يېتىسىز ، شۇڭلاشقا سىز تېخىمۇ كۆپ سىزگە پايدىلىق بولغان ئېتىقادقا ئەھمىيەت بېرىپ ، سىزنى چەكلەيدىغان ئېتىقادنى قويۇپ بېرەلەيسىز. ئوخشاشلا ، سىز يەنە ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تونۇپ يېتىسىز ، شۇڭلاشقا ھېسسىياتىڭىز سىزگە ئوخشاش كونترول قىلالمايدۇ.ئىلگىرى. مۇشۇ سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، سىز ئەمدى كاللىڭىزغا قۇل بولمايسىز ، ئەكسىچە ، كاللىڭىزغا ھۆكۈمرانلىق قىلىشقا باشلايسىز ، شۇڭا كاللىڭىزنى ئىشلىتىپ ئەقىلنى ئىشلىتىپ ئەقىلنىڭ ئورنىغا ئۆزىڭىز خالىغان ئىشلارنى قىلالايسىز.

ئويلىنىشنىڭ كۈچلۈك بولۇشىنىڭ سەۋەبى. شۇنداق ، ئۇ سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى تازىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما بۇ پەقەت مۇز تاغنىڭ بىر ئۇچى. ئويلىنىشنىڭ ھەقىقىي كۈچى ئاڭدا يېتىلىشكە باشلىغاندا كېلىدۇ.

ئويلىنىشنىڭ مەقسىتىنى تېخىمۇ تەپسىلىي چۈشىنىپ ئۆتەيلى.

ئويلىنىشنىڭ مەقسىتى نېمە؟ تۆۋەندىكىسى تەپەككۇرنىڭ يادرولۇق مەقسىتىنى يىغىنچاقلىغان. ئىشنى دەسلەپكى مەقسەتتىن باشلايلى.

1. دىققىتىڭىزنى ئاڭلاڭ (دەسلەپكى مەقسەت)

دىققىتىڭىز سىز ئىگە بولغان ئەڭ كۈچلۈك بايلىق ، چۈنكى دىققىتىڭىز قەيەرگە بارسا ، ئېنېرگىيە ئاقىدۇ. دىققىتىڭىزنى نېمىگە مەركەزلەشتۈرسىڭىز ، ئۇنىڭغا كۈچ بېرىسىز.

مۇرەسسەنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش. بۇ سىزنىڭ ئاڭلىق تەپەككۇرىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئوخشايدۇ ، چۈنكى دىققىتىڭىز قانچە ئاڭلىق بولسا ، ئاڭ شۇنچە كۈچىيىدۇ.

بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ماقالىلەرنى ئوقۇيالايسىز:

• ئويلىنىشنىڭ زېھنىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدىغان 7 خىل ئۇسۇل
• يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئويلىنىش 12

تەپەككۇر قىلغاندا ، تۆۋەندىكىدەك ئۈچ ئىش يۈز بېرىدۇ:

• دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭمەلۇم بىر ئوبيېكت ياكى تۇيغۇغا دىققەت قىلىش. مەسىلەن ، نەپەسلىنىشىڭىز. دىققەت قىلىدىغان ئوبيېكتىڭىزغا.

بۇ ئۈچ مەشغۇلاتنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تېخىمۇ تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

2. يوشۇرۇن ئېڭىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش ئۈچۈن

دىققىتىڭىزنى تونۇپ يەتكەندىن كېيىن ، تەبىئىي ھالدا كاللىڭىزدا يۈز بېرىدىغان نۇرغۇن ئىشلارنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىسىز.

مەسىلەن ، سىز ئويلىغانلىرىڭىز ۋە ئېتىقادىڭىزنى ئۈچىنچى كىشىنىڭ نۇقتىسىدىن كۆرۈش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئوي-خىيالىڭىزدا يوقىلىپ كېتىشنىڭ ئورنىغا ، ئوي-ئېتىقادىڭىزنىڭ گۇۋاھچىسى بولىسىز. سىز ئۇلارنى ئۈچىنچى شەخس دەپ قارايسىز.

بۇ سىزنىڭ شەرتلىك كاللىڭىزدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېتىقادىڭىزغا ئوبيېكتىپ قاراپ ، چەكلىمىگە ئۇچرايدىغان ۋە سىزگە تېخىمۇ ياخشى مۇلازىمەت قىلىدىغان ئېتىقادقا ئەھمىيەت بېرىدىغان ئېتىقادنى تاشلىيالايسىز. تاشقى دۇنيانىڭ. كۆز قارىشىڭىز كېڭىيىدۇ ، سىز نەرسىلەرگە ئوخشىمىغان نۇقتىدىن قاراش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز. ئىچىدىكى نەرسىلەرنى ئويلىغىنىڭىزدا ، سىز يوق ياكى تاشقى دۇنيانىمۇ ئەستە ساقلايسىز.

3. بەدىنىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى بىلىشئېنېرگىيە

سۈكۈتتىكى مەۋجۇت ھالەتتە ، زېھنىڭىز / ئويلىرىڭىزدا ئادەتتە دىققىتىڭىز يوقىلىدۇ. ئويلىنىش سىزنىڭ دىققىتىڭىز بىلەن ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئايرىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئايرىلىش دىققىتىڭىزنى كاللىڭىزدىن بەدىنىڭىزگە يۆتكەش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ تەبىئىيلا يۈز بېرىدۇ.

دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كىرسىڭىز ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىيات ئېنېرگىيىسى بىلەن ئاپتوماتىك ياخشى تونۇشۇپ قالىسىز. چۈنكى ، كاللىڭىزغا قانداق پىكىر ، ھېسسىيات بەدىنىڭىزگە كېلىدۇ. ھېسسىياتىڭىز سىزنى بۇرۇنقىدەك كونترول قىلالمىغاچقا ، سىز تېخىمۇ ئىنكاسچان ۋە ئىنكاسچان بولالمايسىز. شۇڭلاشقا تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئويلىنىش ناھايىتى ياخشى بولىدۇ.

4. زېھنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىش ئۈچۈن

كاللىڭىزنى ئۈچىنچى ئادەم دەپ قارىغاندىلا ، ئاندىن كاللىڭىزنى چۈشىنىشكە باشلىيالايسىز. يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، ئويلىنىش سىزنىڭ دىققىتىڭىز بىلەن ئوي-پىكىرلىرىڭىز ئارىسىدا بوشلۇق يارىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئايرىلىش ياكى بوشلۇق سىزنىڭ ئۈچىنچى كىشى نۇقتىسىدىن كاللىڭىزغا شاھىت بولالايسىز.

كاللىڭىزدا يۈتۈپ كەتكەن ۋاقتىڭىزغا سېلىشتۇرغاندا ، كاللىڭىزغا ئوبيېكتىپ ئۇسۇلدا قارىسىڭىز بولىدۇ. شۇڭا كاللىڭىز سىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئورنىغا ، كاللىڭىزنى كونترول قىلىشقا باشلايسىز.

5. زېھنىڭىزنى تازىلاپ ئارام ئېلىڭ

ھوشسىز دىققىتىڭىز يېقىلغۇ رولىنى ئوينايدۇئويلىغانلىرىڭىز ئۈچۈن. ئويلىنىۋاتقاندا دىققىتىڭىزنى ئويلىرىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇپ ، ئۇنى ئوبيېكت ياكى تۇيغۇغا مەركەزلەشتۈرىسىز. بۇ ئويلارنىڭ دىققىتىنى تارتىشتىن مەھرۇم قىلىدۇ ۋە ئۇلار ئورۇنلىشىشقا باشلايدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي كاللىڭىز خىيالدىن ئايدىڭلىشىدۇ ۋە خاتىرجەم ۋە ئازادە ھالەتكە يېتىسىز. . بۇ خىل ئارام ئېلىش ھالىتى سىزنىڭ پۈتكۈل سىستېمىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزنىڭ ئويلىنىش ۋاقتىڭىز ئاخىرلاشقاندا سىزنى كۆتۈرەڭگۈ ئېنېرگىيە بىلەن تولدۇرىدۇ.

بۇ نىشانلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن قانداق ئويلىنىشىڭىز كېرەك؟ ، سىز ئاساسلىقى تۆۋەندىكى ئىككى خىل تىپنى سۆزلەۋاتىسىز:

• فوكۇس توغرىلاش: سىز دىققىتىڭىزنى ئۇزۇن ۋاقىت جىسىم ، مانتا ياكى سېزىمغا مەركەزلەشتۈرىسىز.
• ئوچۇق فوكۇس توغرىلاش: سىز پەقەت دىققىتىڭىزنى ھېس قىلىپ تۇرىسىز.

يۇقارقى ئىككى خىل تىپتا ئورتاق بولغىنى «ئاڭلىق دىققەت قىلىش». باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، سىز ھەر قانداق ۋاقىتتا دىققىتىڭىزنىڭ قەيەرگە مەركەزلەشكەنلىكىدىن ھوشيارلىقنى ساقلاڭ. دىققىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىشتىن ئىبارەت بۇ ئادەت ئاخىرىدا ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇ سىزنىڭ ئاڭنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاددىيلىق ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشىسى زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشتىن باشلاش كېرەك. فوكۇس توغرىلاش ياكى تەپەككۇرنى تەبىئىي ئېچىڭمەركەزلىك ئويلىنىشنى مەشىق قىلغىنىڭىزدا سىزگە كېلىدۇ.

بۇنى قانداق قىلىش كېرەك: يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ئەڭ ياخشىسى دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ.

راھەت ئولتۇرۇڭ ، كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، دىققىتىڭىزنى نەپەسلىنىش جەريانىدا پەيدا بولغان ھېسسىياتقا مەركەزلەشتۈرۈڭ. نەپەس ئالغاندا ، بۇرنىڭىزنىڭ ئۇچىنى سىلاپ تۇرىدىغان سالقىن ھاۋاغا دىققەت قىلىڭ ، نەپەس ئېلىۋاتقاندا ، بۇرنىڭىزدىن چىقىدىغان ئىللىق ھاۋاغا دىققەت قىلىڭ. دىققىتىڭىزنى بۇ ئىككى تۇيغۇغا مەركەزلەشتۈرۈڭ.

ئويلىرىڭىزنى بېسىشقا ئۇرۇنمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، ئويلارنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەگەر دىققىتىڭىز بىر خىيال بىلەن چېچىلىپ كەتسە ، ئاستا-ئاستا دىققىتىڭىزنى قايتىدىن ھېسسىياتقا قايتۇرۇڭ. دىققىتىڭىزنىڭ ئاز بىر قىسمى ئارقا سۇپىدا يۈرگەن ئويلارنى ھەمىشە بىلىدۇ. بولدى. بۇنى ئەتراپتىكى كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز دەپ ئويلاڭ. سىز بىر نەرسىگە قارىسىڭىز ، ئازراق ئارقا كۆرۈنۈشنىمۇ كۆرىسىز.

دەسلەپكى باسقۇچتا دىققىتىڭىزنى ھەر بىر سېكۇنتتا ياكى بىر نەچچە سېكۇنتتىن كېيىن ئويلىرىڭىز بىلەن جەلپ قىلىدىغانلىقىنى بايقايسىز. ئەمدى سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرمىگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ تامامەن ياخشى. ئۆزىڭىزنى ئۈستىڭىزگە ئۇرماڭ. سىز بۇنى تونۇپ يەتكەن ھامان ، دىققىتىڭىزنىڭ چېچىلىپ كەتكەنلىكىنى ۋە ئاستا-ئاستا دىققىتىڭىزنى نەپەسكە قايتۇرۇۋالغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىڭ.بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بىز كۆرگەندەك ئويلىنىش مەشىقىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى. مۇنداقچە ئېيتقاندا ، سىز دىققىتىڭىزنى بارغانسىرى تونۇپ يېتىسىز.

دىققىتىڭىزنى مەشىقلەنمىگەن ئات دەپ ئويلاڭ. ئۇنى كونترول قىلىش ۋە دەسلەپتە تۈز يولدا مېڭىش تەسكە توختايدۇ. ئۇ پات-پات توختاپ قالىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەت بىلەن ئۇنى يولدا مېڭىشقا مەشىق قىلىسىز.

تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن ، سىز بۇ ماقالىنى ئوقۇسىڭىز بولىدۇ.

مەن ھەقىقەتەن جاپالىق ۋاقىتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتاتتىم. مېنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىمنى بىلمەيتتىم. ئەمما مەن ئويلىنىشنىڭ ھەقىقىي مەقسىتى ۋە سىزنىڭ دىققىتىڭىز بىلەن ئىشلەش ئۇقۇمىنى ئېنىق چۈشەنگىنىمدە ، ئۇ بىر بۆسۈش بولۇپ ، ئۇ مېنىڭ ئويلىنىشنىڭ نېمىلىكىنى ۋە قانداق قىلىپ توغرا ئۇسۇلدا مېڭىشنى ھەقىقىي چۈشىنىشىمگە ياردەم بەردى.

بۇ ئاساسىي ئۇقۇمنى چۈشىنىش سىزنىڭ ئويلىنىش ئارقىلىق زېھنىڭىزنى ئىگىلەش سەپىرىڭىزدە ياردىمى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن.