Kui olete just alustanud mediteerimist ja mõtlete, mis on selle kõige mõte, siis on see artikkel just teile. Meditatsiooni põhieesmärgi mõistmine võib muuta mediteerimise palju lihtsamaks ja te saate palju kiiremini edasi liikuda.

Mis on siis meditatsiooni eesmärk? Meditatsiooni peamine eesmärk on tugevdada oma teadlikku meelt, et saaksite kasutada oma teadlikku meelt enda mõistmiseks, saavutada parem kontroll oma meele ja keha üle ning pääseda ligi kõrgemale intelligentsusele.

Nagu ütles iidne filosoof Aristoteles: "Enda tundmine on kogu tarkuse algus." Ja värav enese tundmise juurde on teadlikumaks muutumine. Et teadlikumaks muutuda, peate arendama oma teadlikku meelt, mida aitab teil teha meditatsioon.

Meditatsiooni kaudu ei muutu te mitte ainult targemaks, vaid saate ka parema kontrolli oma meele, keha ja emotsioonide üle.

Näiteks , hakkate vabanema oma konditsioneeritud meele alateadlikust haardest. Teie meeles olevad uskumused ei suuda teid enam nii tugevalt kontrollida kui varem. Selle asemel olete neist teadlik ja seega rohkem võimeline keskenduma uskumustele, mis on teile kasulikud, ja laskma lahti uskumustest, mis teid piiravad. Samamoodi saate ka oma emotsioonidest paremini aru ja seega ka oma emotsioonidest.ei kasuta enam sellist kontrolli teie üle nagu varem. Kõige selle tõttu ei ole te enam oma mõistuse ori, vaid hakkate hoopis omandama meisterlikkust oma mõistuse üle, nii et saate kasutada oma mõistust selleks, et teha asju, mida te tahate, selle asemel, et mõistus kasutaks teid.

Seetõttu on meditatsioon nii võimas. Jah, see aitab teil lõõgastuda ja puhastada oma meelt, kuid see on vaid jäämäe tipp. Meditatsiooni tõeline jõud tuleb siis, kui hakkate teadvuses kasvama.

Mõistame lähemalt meditatsiooni eesmärki.

Mis on meditatsiooni eesmärk?

Järgnevalt on toodud 5 punkti, mis võtavad kokku meditatsiooni põhieesmärgi. Alustame esmasest eesmärgist.

1. Saage teadlikuks oma tähelepanust (esmane eesmärk)

Teie tähelepanu on kõige võimsam vara, mis teil on, sest kuhu iganes teie tähelepanu läheb, sinna voolab energia. Millele iganes te oma tähelepanu suunate, sellele annate te oma energia.

Meditatsiooni esmane eesmärk on aidata teil saada teadlikuks oma tähelepanust. See on sarnane teadliku meele arendamisega, sest mida teadlikumaks te oma tähelepanust saate, seda enam kasvab teie teadvus.

Võite lugeda järgmisi artikleid, et mõista selle taga olevat teadust:

• 7 viisi, kuidas meditatsioon muudab teie meelt
• 12 meditatsiooni häkki algajatele

Mediteerides toimuvad 3 asja, mis on järgmised:

• Keskendate oma tähelepanu konkreetsele objektile või tunnetusele. Näiteks oma hingamisele.
• Te olete teadlik oma tähelepanust, et see jääks keskendunuks ja ei hakkaks häirima.
• Kui see tähelepanu hajub, siis teadvustage seda ja tooge see õrnalt tagasi oma fookuse objektile.

Kõik need kolm praktikat aitavad teil oma tähelepanu üha enam teadvustada.

2. Teadvustada oma alateadvust

Kui te saate teadlikuks oma tähelepanust, siis saate loomulikult teadlikumaks paljudest asjadest, mis teie meeles toimuvad.

Näiteks , siis arendate välja võime vaadata oma mõtteid ja uskumusi kolmanda isiku vaatenurgast. Teisisõnu, selle asemel, et olla oma mõtetes/uskumustes kadunud, saate oma mõtete/uskumuste tunnistajaks. Te vaatate neid kui kolmandat isikut.

See aitab teil vabaneda oma konditsioneeritud meelest. Te saate vaadata oma uskumusi objektiivselt ja lasta lahti uskumustest, mis piiravad teid, ning keskenduda uskumustele, mis teenivad teid paremini.

Lisaks oma sisemaailma teadvustamisele hakkate teadvustama ka välismaailma. Teie vaatenurk avardub ja teil tekib võime vaadata asju erinevatest vaatenurkadest. Kui olete teadlik sellest, mis on sees, siis hakkate teadvustama ka seda, mis on väljaspool ehk välismaailma.

3. Teadvustada oma keha ja emotsionaalset energiat

Vaikimisi olekus on teie tähelepanu üldiselt kadunud teie mõtetesse/teadmistesse. Meditatsioon aitab teil luua eraldatuse oma tähelepanu ja mõtete vahel. See eraldatus annab teile võime suunata oma tähelepanu oma meelest oma kehasse. See on sunnitud toimuma loomulikul teel.

Kui te suunate oma tähelepanu oma kehasse, tutvute automaatselt paremini emotsioonide ja emotsionaalse energiaga, sest mida mõtted on teie meelele, seda on emotsioonid teie kehale.

Oma emotsioonidega kontakti saamine aitab teil vabaneda kinnijäänud emotsioonidest. Samuti muutute tundlikumaks ja vähem reageerivaks, kuna teie emotsioonid ei kontrolli teid enam nagu varem. Seetõttu võib meditatsioon olla suurepärane kõigile, kes kannatavad ärevuse all.

4. Saavutada parem kontroll oma meelte üle

Ainult siis, kui suudate oma meelt vaadata kui kolmandat isikut, saate hakata mõistma oma meelt. Nagu juba mainitud, aitab meditatsioon luua ruumi teie tähelepanu ja teie mõtete/uskumuste vahele. See eraldatus või ruum võimaldab teil oma meelt kolmanda isiku vaatenurgast jälgida.

Te saate oma meelt objektiivselt vaadata, erinevalt sellest, kui te varem oma mõtetes kadunud olite. Nii et selle asemel, et teie mõistus teid kontrolliks, hakkate te oma mõistuse üle kontrolli saavutama.

5. Mõtete vabastamiseks ja lõõgastumiseks

Teie alateadlik tähelepanu toimib teie mõtete kütusena. Mediteerides liigutate oma tähelepanu mõtetest eemale ja keskendate selle mõnele objektile või aistingutele. See võtab mõtetelt tähelepanu ja need hakkavad rahunema. Varsti muutub teie meel mõtetest vabaks ja te jõuate rahulikku ja lõõgastunud olekusse.

Seda võib vaadelda kui eraldumise ja lahti laskmise seisundit, kus te lasete lahti oma egost ja ühendute kõrgema allikaga. See lõdvestumise seisund aitab ka kogu teie süsteemi uuesti käivitada ja täidab teid meditatiivse seansi lõpus ülestõusva energiaga.

Kuidas peaksite nende eesmärkide saavutamiseks mediteerima?

Kui te räägite meditatsioonist, siis räägite peamiselt järgmistest kahest tüübist:

• Keskendatud meditatsioon: Keskendate oma tähelepanu pikema aja jooksul mõnele objektile, mantrale või tundmusele.
• Avatud fookuse meditatsioon: Te lihtsalt jääte oma tähelepanu alla.

Ühine on eespool nimetatud kahele tüübile "teadliku tähelepanu" kasutamine. Teisisõnu, te jääte teadlikuks või tähelepanelikuks sellest, kuhu teie tähelepanu on igal ajahetkel suunatud. See tähelepanu teadlikuks jäämise praktika on see, mis lõpuks arendab teie teadlikku meelt. Teisisõnu, see aitab teil teadvuses kasvada.

Lihtsuse huvides on kõige parem alustada keskendunud meditatsiooniga. Avatud fookuse meditatsioon või tähelepanelikkus tuleb teile loomulikult, kui te harjutate keskendunud meditatsiooni.

Seda saab teha järgmiselt:

Keskendatud meditatsiooni harjutamiseks valige kõigepealt oma fookuse objekt. Algaja jaoks on kõige parem keskenduda oma hingamisele.

Istuge mugavalt, sulgege silmad ja keskenduge hingamise ajal tekkivatele tunnetele. Sisse hingates keskenduge jahedale õhule, mis hellitab teie ninasõõrmeid, ja välja hingates keskenduge soojale õhule, mis väljub teie ninasõõrmetest. Hoidke lihtsalt oma tähelepanu nendele kahele tunnetusele keskendatuna.

Te ei pea püüdma oma mõtteid maha suruda, laske mõtetel edasi minna. Kui teie tähelepanu läheb mõttelt kõrvale, siis tooge oma tähelepanu õrnalt tagasi tunnetele. Väike osa teie tähelepanust on alati teadlik taustal jooksvatest mõtetest. See on hea. Mõelge sellest kui teie perifeersest nägemisest. Kui te vaatate midagi, siis näete ka natuke tagapõhja.

Algstaadiumis avastate, et teie tähelepanu tõmbub umbes iga paari sekundi tagant mõtetesse. Ja teil võtab aega, enne kui mõistate, et te ei olnud enam keskendunud oma hingamisele. See on täiesti okei, ärge pekske end selle pärast. Niipea kui te sellest teadlikuks saate, tunnistage, et teie tähelepanu hajus ja suunake oma tähelepanu õrnalt tagasi oma hingamisele.

Just see korduvalt tehtud tähelepanu tagasiviimine hingamisele aitab teil teadvustada oma tähelepanu, mis, nagu me nägime, on meditatsioonipraktika peamine eesmärk.

Mõne aja jooksul, kui te jätkate mediteerimist, saavutate üha enam kontrolli oma tähelepanu üle või teisisõnu, te muutute üha teadlikumaks oma tähelepanust.

Mõelge oma tähelepanu treenimata hobusena. Alguses on raske seda kontrollida ja panna seda kõndima sirget rada. See läheb aeg-ajalt rajalt kõrvale. Kuid harjutamisega harjutate seda rada käima.

Põhjalikuma selgituse saamiseks võite lugeda seda artiklit.

Kokkuvõte

Kui ma mediteerima hakkasin, oli mul väga raske aeg. Mul polnud aimugi, mida ma teen. Aga kui ma sain selgelt aru meditatsiooni tegelikust eesmärgist ja oma tähelepanuga töötamise kontseptsioonist, tuli läbimurre, mis võimaldas mul tõeliselt mõista, mis on meditatsioon ja kuidas seda õigesti teha.

Loodetavasti on selle põhimõiste mõistmine aidanud ka teid oma teekonnal meisterdada oma meelt meditatsiooni abil.