Δεν μπορώ να σας πω πόσα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου λαμβάνω που λένε: "Καταλαβαίνω τι πρέπει να κάνω, αλλά πώς;!" Υπάρχει αυτό το απογοητευτικό στάδιο μεταξύ της γνώσης και της πρακτικής που ονομάζεται "αλλαγή", το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται, παρεξηγούν και βρίσκουν δικαιολογίες για να το αποφεύγουν.

Χωρίς αλλαγή, η γνώση είναι απλώς φήμες. Χωρίς να περπατάμε στα πόδια μας, τα λόγια δεν θα είναι ποτέ αρκετά.

Για να σας βοηθήσω να πάρετε κάποια κατεύθυνση, συγκέντρωσα 7 ισχυρές, σημαντικές συμβουλές που τόσο εφαρμόζω όσο και κηρύττω. Παρακαλώ, λάβετε αυτές τις συμβουλές ως οδηγούς και όχι ως εντολές. Βρείτε έναν τρόπο να τις προσαρμόσετε που να σας φαίνεται άνετος, σαν να βάζετε το σωστό κομμάτι του παζλ στο τέλειο σημείο.

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, μερικές οδηγίες για τη δημιουργία συνηθειών που σας τιμούν, σας σέβονται και σας εκπληρώνουν:

1. Μην κάνετε πράγματα που μισείτε

Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχει λόγος που το έβαλα πρώτο. Κάθε πελάτισσα που είχα ποτέ και μισούσε την άσκηση, απλά μισούσε το είδος της άσκησης που έκανε. Κάθε άτομο που έχω γνωρίσει και ισχυρίζεται ότι μισεί τους ανθρώπους, απλά έχει αλληλεπιδράσει με μερικούς ανθρώπους που ήταν επικριτικοί, ασεβείς, ακόμα και καταχρηστικοί απέναντί τους. Κάθε συνήθεια αυτοφροντίδας που ακολουθείτε πρέπει να είναι προσαρμοσμένη ειδικά γιακαι το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε να επιβάλλετε στον εαυτό σας ρουτίνες και δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι πεθαίνετε μέσα σας.

2. Μάθετε τι αγαπάτε

Αυτό επίσης φαίνεται προφανές, και υπάρχει επίσης ένας λόγος για τον οποίο το βάζω δεύτερο. Έχω βιώσει από πρώτο και τρίτο πρόσωπο αυτή τη νοοτροπία "αν είναι καλό, αισθάνεται άσχημα" στην οποία έχουμε διαμορφωθεί. Αυτή η νοοτροπία βοηθάει στην πώληση περισσότερων προϊόντων διατροφής και άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο 9 στα 10 σχέδια διατροφής και άσκησης αποτυγχάνουν μέσα στον πρώτο χρόνο.

Όταν δεν κάνεις αυτό που αγαπάς, χάνεις την αποφασιστικότητα. Όταν χάνεις την αποφασιστικότητα, επιστρέφεις στο σημείο μηδέν και είσαι έτοιμος να αγοράσεις περισσότερα προϊόντα. Βγες από τη νοοτροπία του καταναλωτή και μπες στη νοοτροπία της αγάπης. Βρες υγιεινά τρόφιμα που αγαπάς να μαγειρεύεις και αγαπάς να τρως. Βρες έναν τρόπο να κινείς το σώμα σου που να αισθάνεσαι πραγματικά καλά. Βρες έναν τρόπο να βγάζεις χρήματα που να εξυπηρετεί τα ταλέντα σου και να εξυπηρετεί τον κόσμο. Μηνσυμβιβαστείτε με οτιδήποτε λιγότερο από το ωμό, παλλόμενο πάθος.

Διαβάστε επίσης: 18 βαθυστόχαστα αποφθέγματα για την αγάπη προς τον εαυτό σας που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

3. Ανάκτηση από τον "εθισμό των εμπειρογνωμόνων"

Υπάρχει μια περίεργη και τοξική τάση στην κοινωνία μας να εμπιστευόμαστε τις εξωτερικές πηγές συμβουλών και έγκρισης περισσότερο από ό,τι τον ίδιο μας τον εαυτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε συνήθειες ζωής, η μόνη έγκριση που χρειάζεστε είναι η δική σας. Αν δέχεστε συμβουλές από ειδικούς, πάρτε τις ως πρόταση. Ψάξτε τις, βρείτε ό,τι σας φαίνεται αυθεντικό και χρήσιμο και απορρίψτε τα υπόλοιπα.

Μην αφήνετε την πορεία σας να σας υπαγορεύουν οι άλλοι. Βρείτε το δικό σας δρόμο. Είστε ο δικός σας ειδικός.

4. Αναπτύξτε μια καθημερινή ρουτίνα αυτοφροντίδας

Αυτό είναι τόσο σημαντικό. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά. Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας κάθε μέρα. Κινήστε το σώμα σας κάθε μέρα. Συνδεθείτε με το πνεύμα σας κάθε μέρα. Φάτε με προσοχή κάθε μέρα. Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε κάτι κάθε μέρα παρά να το κάνετε 3 φορές την εβδομάδα ή 5 φορές την εβδομάδα.

Όταν κάνετε κάτι κάθε μέρα, εύκολα αναπτύσσετε μια συνήθεια. Αυτό ισχύει τόσο για την άσκηση όσο και για την παρακολούθηση τηλεόρασης. Όταν δημιουργείται μια καλή συνήθεια, θα νιώθετε τις ίδιες παρορμήσεις για να την κάνετε όπως θα νιώθατε για μια κακή συνήθεια.

Διαβάστε επίσης: 3 Δραστηριότητες αυτοφροντίδας που με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις κακές μέρες.

5. Παίξτε μέσα στη ρουτίνα σας

Δεσμευτείτε στη δομή της ρουτίνας, επιτρέποντας ταυτόχρονα στον εαυτό σας να παίξει μέσα σε αυτή. Αν προσπαθήσετε να επιβάλλετε μια άκαμπτη δομή με άκαμπτες δραστηριότητες, σύντομα θα νιώσετε ασφυξία. Αν προσπαθήσετε να παίξετε με τη δομή και να παίξετε με τις δραστηριότητες, θα βγείτε εκτός τροχιάς.

Για να αισθάνεστε ελεύθεροι αλλά και ικανοποιημένοι, πρέπει να επιτρέψετε τη δομή αλλά και το παιχνίδι στις συνήθειές σας. Επιτρέψτε στη ρουτίνα σας να έχει μια βασική δομή (π.χ. "Κάθε μέρα θα γυμνάζομαι, θα μαγειρεύω, θα διαβάζω και θα διαλογίζομαι") και επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίζει με τις δραστηριότητες μέσα σε αυτή τη δομή (π.χ. "Από μέρα σε μέρα, επιτρέπω στον εαυτό μου να αλλάζει τι κάνω για άσκηση, τι τρώω, πού διαλογίζομαι κ.λπ.").

6. Ξυπνήστε για να αγαπήσετε

Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να χτίσετε τη νοοτροπία σας. Έχετε μια τέλεια ευκαιρία να γεμίσετε το μυαλό σας με σκέψεις αγάπης, συμπόνιας και ειρήνης. Αφού το εξασκήσετε αυτό για λίγο μόνο, θα δείτε τον εαυτό σας να ξυπνάει με αυτόματες σκέψεις αγάπης, συμπόνιας και ειρήνης. Μην υποτιμάτε τη δύναμη του να ξεκινάτε με το σωστό πόδι.

7. Χαλαρώστε

Να θυμάστε ότι το αίσθημα της αγάπης σας περιμένει κάθε φορά που αφήνεστε. Ο σκοπός της φροντίδας του εαυτού σας είναι να την κάνετε με τρόπο που να είναι χαριτωμένος, ρέον και ευγενικός με τον εαυτό σας. Αν αρχίσετε να αγχώνεστε, βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε.

Αν ο διαλογισμός είναι δύσκολος, κάντε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αν η έντονη δραστηριότητα σας φαίνεται ακατανόητη, πηγαίνετε μια βόλτα ή κάντε ελαφρές διατάσεις. Αν δεν έχετε κίνητρο, παρακολουθήστε μια εμπνευσμένη ομιλία ή μιλήστε με έναν φίλο που καταλαβαίνει.

Να θυμάστε ότι το χτίσιμο της νοοτροπίας σας και της σχέσης σας με το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας είναι κάτι που θα κάνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Δεν υπάρχει πουθενά να σκαρφαλώσετε ή κάποια γραμμή τερματισμού να φτάσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το απολαύσει και να είναι ευγνώμων για την ευκαιρία. Η ζωή είναι μια ευκαιρία.

Και, φυσικά, (και πάλι και πάντα) συνδυάστε αυτές τις συμβουλές με τον τρόπο που σας ταιριάζει!

Αναδημοσίευση με την άδεια του vironika.org

Πίστωση φωτογραφίας: Kabbompics