ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು? ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪುರಾತನ ತತ್ತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಹೇಳಿದರು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಗೇಟ್ವೇ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಅದು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಾಧೀನ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಮೊದಲು. ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಲಾಮರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಧ್ಯಾನದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು?

ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾರುವ 5 ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು:

• 7 ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ
• 12 ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್
12>

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ 3 ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅದು ವಿಚಲಿತಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ವಸ್ತುವಿಗೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಾಧೀನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊರಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಶಕ್ತಿ

ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು/ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ತಂದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 20 ಜೀವನ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕಲೆ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಬಾಬ್ ರಾಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ನಂಬಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು

ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಗಮನವು ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉನ್ನತ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. . ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ , ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:

• ಕೇಂದ್ರಿತ ಧ್ಯಾನ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ವಸ್ತು, ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಓಪನ್ ಫೋಕಸ್ ಧ್ಯಾನ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು 'ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಗಮನ'ದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳತೆಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫೋಕಸ್ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ತುದಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತಗೊಂಡರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ವಿಚಲಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕುದುರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮೊದಲು ನೇರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಸುಳಿವು ನನಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಹಿಂದಿನ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.