ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ।
ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ? ਧਿਆਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬੁੱਧੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਰਸਤੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਾਰੀ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਮਨ ਦੀ ਅਚੇਤ ਪਕੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਅੱਗੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਗ਼ੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਈਸਬਰਗ ਦਾ ਸਿਰਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ਕਤੀ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ।
ਧਿਆਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ 5 ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮੂਲ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਮੁੱਢਲੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
1. ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ (ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼)
ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਪੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਲਕੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੀ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।
ਵਿਚੋਲਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੋਗੇ।
ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- 7 ਤਰੀਕੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- 12 ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੈਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ।
ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ/ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿਚ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ/ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਗਵਾਹ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਮਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈਊਰਜਾ
ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਮੂਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ/ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਛੋੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਧਿਆਨ ਲਈ 20 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਮੰਤਰਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਮਨ ਉੱਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ
ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ/ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਛੋੜਾ ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਏ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
5. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ
ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਬਾਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ. ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਟਿਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੋਗੇ।
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ . ਆਰਾਮ ਦੀ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਕੇਂਦਰਿਤ ਧਿਆਨ: ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ, ਮੰਤਰ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਓਪਨ ਫੋਕਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ: ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਉਪਰੋਕਤ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੀ ਹੈ 'ਚੇਤਨ ਧਿਆਨ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿੱਥੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਲਤਾ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਪਨ ਫੋਕਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਫੋਕਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਦੀ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਹਵਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਬਸ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵਿਜ਼ਨ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਛੋਕੜ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਨਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿੱਖਿਅਤ ਘੋੜੇ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਰਸ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ।
ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 9 ਕਦਮ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ੁੱਧੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਰੀਤੀ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈਸਿੱਟਾ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੀ।