Егер сіз медитацияны енді бастаған болсаңыз және мұның мәні неде деп ойласаңыз, онда бұл мақала сізге арналған. Медитацияның негізгі мақсатын түсіну сізге медитация жасауды айтарлықтай жеңілдетеді және сіз әлдеқайда жылдам ілгерілейсіз.

Сонымен медитацияның мақсаты қандай? Медитацияның негізгі мақсаты - өзіңізді түсіну, ақыл-ойыңыз бен денеңізді жақсырақ басқару және жоғары интеллектке қол жеткізу үшін саналы ақыл-ойды пайдалану үшін сіздің саналы ақылыңызды нығайту.

Сол сияқты. Ежелгі философ Аристотель: «Өзіңді тану – барлық Даналықтың бастауы. Ал өзіңді танудың қақпасы - саналы болу. Саналы болу үшін сізге медитация сізге көмектесетін саналы ақыл-ойды дамытуыңыз керек.

Медитация арқылы сіз ақылды болып қана қоймай, ақыл-ойыңызды, денеңізді және эмоцияларыңызды жақсырақ басқара аласыз.

Мысалы, , сіз өзіңіздің шартты ақыл-ойыңыздың бейсаналық бақылауынан босатыла бастайсыз. Сіздің санаңыздағы сенімдер сізді бұрынғыдай күшті басқара алмайды. Оның орнына, сіз олар туралы хабардар боласыз, демек, сізге пайда әкелетін және сізді шектейтін нанымдардан бас тартуға көбірек көңіл бөле аласыз. Сол сияқты, сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы жақсырақ хабардар боласыз, демек сіздің эмоцияларыңыз енді олар сияқты сізді басқара алмайды.бұрын. Осының барлығына байланысты сіз бұдан былай ақыл-ойыңыздың құлы болмайсыз, оның орнына сіз өз ойыңызды меңгере бастайсыз, осылайша сіз ақыл-ойыңыздың орнына өзіңізді қалаған нәрсені істеу үшін пайдалана аласыз.

Сондықтан медитация соншалықты күшті. Иә, бұл сізге демалуға және ойыңызды тазартуға көмектеседі, бірақ бұл айсбергтің ұшы ғана. Медитацияның шынайы күші санаңыз өсе бастаған кезде пайда болады.

Медитацияның мақсатын толығырақ түсінейік.

Медитацияның мақсаты қандай?

Төменде медитацияның негізгі мақсатын қорытындылайтын 5 тармақ берілген. Негізгі мақсаттан бастайық.

1. Өз зейініңізді сезініңіз (Негізгі мақсат)

Сіздің зейініңіз - бұл сізге тиесілі ең күшті байлық, өйткені сіздің назарыңыз қайда жүрсе де, энергия ағады. Сіз назарыңызды қандай нәрсеге аударсаңыз да, сіз оған күш-қуатыңызды бересіз.

Медиацияның негізгі мақсаты - сіздің зейініңізді сезінуге көмектесу. Бұл сіздің саналы ақыл-ойыңызды дамытуға ұқсайды, өйткені зейініңіз қаншалықты саналы болса, соғұрлым санаңыз өседі.

Мұның астарындағы ғылымды түсіну үшін келесі мақалаларды оқуға болады:

• Медитацияның сіздің ойыңызды өзгертуінің 7 жолы
• Жаңадан бастағандарға арналған 12 медитация әдісі

Сіз медитация жасағанда келесідей 3 нәрсе болады:

• Сіз өз ойыңызды шоғырландырасыз.белгілі бір объектіге немесе сезімге назар аудару. Мысалы, сіздің тыныс алуыңыз.
• Сіз өзіңіздің зейініңізді қадағалап отырасыз, сонда ол шоғырланып, алаңдатпайды.
• Ол алаңдаған кезде, сіз оны байқап, оны ақырын қайтарасыз. назар аударатын объектіңізге.

Осы үш тәжірибенің барлығы сіздің зейініңізді көбірек сезінуге көмектеседі.

2. Санадан тыс ақыл-ойыңызды білу үшін

Зейініңізді сезінгеннен кейін, әрине, сіздің ойыңызда болып жатқан көптеген нәрселер туралы көбірек хабардар боласыз.

Мысалы , сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сенімдеріңізге үшінші адамның көзқарасымен қарау қабілетін дамытасыз. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің ойларыңызда/нанымдарыңызда адасудың орнына өз ойларыңыздың/нанымдарыңыздың куәгері боласыз. Сіз оларды үшінші тұлға ретінде қарайсыз.

Бұл сізге шартты ойдан арылуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің сенімдеріңізге объективті түрде қарай аласыз және шектейтін нанымдардан бас тарта аласыз және сізге жақсырақ қызмет ететін нанымдарға назар аудара аласыз.

Ішкі әлеміңіз туралы көбірек білумен қатар, сіз де саналы бола бастайсыз. сыртқы дүниенің. Сіздің көзқарасыңыз кеңейеді және сіз нәрселерге әртүрлі көзқараспен қарау қабілетін дамытасыз. Ішіңізде не бар екенін есте ұстаған кезде, сіз сырттағы немесе сыртқы әлемді де есте сақтайсыз.

3. Денеңізді және эмоционалдылықты білу үшінэнергия

Тіршіліктің әдепкі күйінде сіздің назарыңыз әдетте сіздің санаңызда/ойларыңызда жоғалады. Медитация назарыңыз бен ойларыңыздың арасын ажыратуға көмектеседі. Бұл бөлу сізге назарыңызды ойдан денеңізге ауыстыру мүмкіндігін береді. Бұл табиғи түрде болатыны сөзсіз.

Сіз өз денеңізге назар аударған кезде, сіз автоматты түрде эмоциялар мен эмоционалдық энергиямен жақсы таныс боласыз. Себебі ойлар сіздің санаңыз үшін қандай болса, эмоциялар сіздің денеңіз үшін.

Эмоцияларыңызбен байланыста болу кептірілген эмоцияларды босатуға көмектеседі. Сондай-ақ эмоцияларыңыз бұрынғыдай сізді басқара алмайтындықтан, сіз көбірек жауап беріп, реактивті боласыз. Сондықтан медитация мазасыздықтан зардап шегетін кез келген адам үшін керемет болуы мүмкін.

4. Миыңызды жақсырақ басқару үшін

Ақылыңызды үшінші тұлға ретінде қарастырған кезде ғана өз ойыңызды түсіне бастай аласыз. Жоғарыда айтылғандай, медитация назарыңыз бен ойларыңыз/нанымдарыңыз арасында кеңістік құруға көмектеседі. Бұл бөлу немесе кеңістік сіздің ойыңызды үшінші тұлғаның көзқарасымен көруге мүмкіндік береді.

Сіз өз ойыңызды жоғалтқан кездегіден гөрі объективті түрде қарай аласыз. Сондықтан ақыл-ойыңыз сізді басқарудың орнына, сіз өз ойыңызды басқара бастайсыз.

5. Ойыңызды тазарту және демалу үшін

Сіздің бейсаналық назарыңыз отын ретінде әрекет етедіойларыңыз үшін. Медитация кезінде сіз назарыңызды ойларыңыздан алшақтатып, оны бір нәрсеге немесе сезімге аударасыз. Бұл ойлардың назарын аударудан айырады және олар жайғаса бастайды. Жақында сіздің ойларыңыз тазарып, сіз тыныштық пен релаксация күйіне жетесіз.

Мұны өз эгоңызды босатып, жоғары көзбен байланысқан жерде алшақтау және босату күйі ретінде қарастыруға болады. . Бұл релаксация күйі сонымен қатар бүкіл жүйеңізді қалпына келтіруге көмектеседі және медитациялық сессияның соңында сізді көтеріңкі қуатпен толтырады.

Осы мақсаттарға жету үшін қалай медитация жасау керек?

Медитация туралы айтқанда. , сіз ең алдымен келесі екі түрі туралы айтып отырсыз:

• Фокусталған медитация: Сіз ұзақ уақыт бойы назарыңызды нысанға, мантраға немесе сезімге аударасыз.
• Ашық фокус медитациясы: Сіз жай ғана зейініңіз туралы хабардар боласыз.

Жоғарыда аталған екі түрге ортақ нәрсе – «саналы зейінді» пайдалану. Басқаша айтқанда, сіз кез келген уақытта сіздің назарыңыздың қайда шоғырланғанын саналы немесе сергек болып қаласыз. Сіздің зейініңізді сақтаудың бұл тәжірибесі, сайып келгенде, сіздің саналы ақыл-ойыңызды дамытады. Басқаша айтқанда, ол сананың өсуіне көмектеседі.

Қарапайымдылық үшін мақсатты медитациядан бастаған дұрыс. Табиғи түрде фокус медитациясын немесе зейінді ашыңызфокусталған медитациямен айналысқанда сізге келеді.

Мұны орындау жолы:

Фоксталанған медитацияны орындау үшін алдымен назар аударатын нысанды таңдаңыз. Жаңадан бастаушылар үшін тыныс алуыңызға назар аударған дұрыс.

Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмып, назарыңызды тыныс алу кезінде пайда болатын сезімдерге аударыңыз. Тыныс алу кезінде мұрынның ұшын сипап тұрған салқын ауаға назар аударыңыз және дем шығарған кезде танауыңыздан шығатын жылы ауаға назар аударыңыз. Жай ғана назарыңызды осы екі сезімге аударыңыз.

Ойларыңызды басуға тырысудың қажеті жоқ, ойлар жалғаса берсін. Егер сіздің назарыңыз бір ойға алаңдаса, назарыңызды ақырын сезімге қайтарыңыз. Сіздің назарыңыздың кішкене бөлігі әрқашан фондық ойлар туралы хабардар болады. Бұл жақсы. Мұны сіздің перифериялық көзқарасыңыз деп ойлаңыз. Бір нәрсеге қараған кезде, сіз сондай-ақ фонның біраз бөлігін көресіз.

Бастапқы кезеңде сіз бірнеше секунд сайын сіздің назарыңызды ойларыңызға аударатынын байқайсыз. Енді сіздің тынысыңызға назар аудармағаныңызды түсіну үшін сізге біраз уақыт қажет. Бұл өте жақсы. Ол үшін өзіңізді ұрмаңыз. Мұны білген бойда назарыңыздың басқа жаққа ауып кеткенін мойындаңыз және назарыңызды ақырын деміңізге қайтарыңыз.

Бұл сіздің назарыңызды тыныс алуыңызға қайтару үшін бірнеше рет жасалған әрекет.бұл сіздің зейініңізді сезінуге көмектеседі, біз көргеніміздей, медитация тәжірибесінің негізгі мақсаты.

Уақыт өте келе, медитацияны жалғастыра отырып, сіз өз зейініңізді көбірек басқара аласыз немесе басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің зейініңізді көбірек сезінесіз.

Зейініңізді жаттықтырмаған жылқы деп ойлаңыз. Оны басқару және оны түзу жолмен жүруге мәжбүрлеу қиын болады. Ол анда-санда жолдан шығып кетеді. Бірақ жаттығу арқылы сіз оны жолда жүруге үйретесіз.

Теңірек түсініктеме алу үшін осы мақаланы оқуға болады.

Қорытынды

Мен медитацияны бастаған кезде Мен шынымен қиын уақытты бастан өткердім. Мен не істеп жатқанымды білмедім. Бірақ мен медитацияның нақты мақсатын және сіздің назарыңызбен жұмыс істеу тұжырымдамасын анық түсінгенімде, бұл медитацияның не екенін және оны қалай дұрыс жасау керектігін түсінуге мүмкіндік беретін серпіліс болды.

Осы негізгі ұғымды түсіну сізге медитация арқылы ойыңызды меңгеру жолында да көмектесті деп үміттенеміз.