Si acabas de empezar a meditar y te preguntas para qué sirve todo esto, este artículo es para ti. Comprender el objetivo principal de la meditación puede hacer que te resulte mucho más fácil meditar y que progreses mucho más rápido.

Entonces, ¿cuál es el objetivo de la meditación? El objetivo principal de la meditación es fortalecer tu mente consciente para que puedas utilizarla para comprenderte a ti mismo, controlar mejor tu mente y tu cuerpo y acceder a la inteligencia superior.

Como dijo el antiguo filósofo Aristóteles, Conocerte a ti mismo es el principio de toda Sabiduría. Y la puerta de entrada para conocerte a ti mismo es ser más consciente. Para ser más consciente, necesitas desarrollar tu mente consciente, que es lo que la meditación te ayudará a hacer.

La meditación no sólo te hará más sabio, sino que también te permitirá controlar mejor tu mente, tu cuerpo y tus emociones.

Por ejemplo Empezarás a liberarte de las garras inconscientes de tu mente condicionada. Las creencias de tu mente ya no podrán controlarte tan fuertemente como antes. En cambio, serás consciente de ellas y, por lo tanto, estarás más en condiciones de centrarte en las creencias que te benefician y dejar ir las creencias que te limitan. Del mismo modo, también adquirirás una mayor conciencia de tus emociones y, por lo tanto, tus emociones...Debido a todo esto, ya no serás un esclavo de tu mente, en cambio, empezarás a ganar dominio sobre tu mente para que puedas usar tu mente para hacer las cosas que quieres en lugar de que la mente te use a ti.

Por eso la meditación es tan poderosa. Sí, puede ayudarte a relajarte y a despejar la mente, pero eso es sólo la punta del iceberg. El verdadero poder de la meditación llega cuando empiezas a crecer en consciencia.

Comprendamos con más detalle el propósito de la meditación.

¿Cuál es el objetivo de la meditación?

A continuación se exponen 5 puntos que resumen la finalidad principal de la meditación. Empecemos por la finalidad principal.

1. Toma conciencia de tu atención (Propósito principal)

Tu atención es el activo más poderoso que posees, porque allá donde va tu atención, fluye la energía. Sea lo que sea en lo que concentras tu atención, le estás dando tu energía.

El objetivo principal de la mediación es ayudarte a ser consciente de tu atención, lo que es similar al desarrollo de tu mente consciente, porque cuanto más consciente seas de tu atención, más crecerás en consciencia.

Puede leer los siguientes artículos para comprender la ciencia que hay detrás:

• 7 maneras en que la meditación transforma tu mente
• 12 trucos de meditación para principiantes

Cuando meditas, ocurren las 3 cosas siguientes:

• Centras tu atención en un objeto o sensación en particular. Por ejemplo, tu respiración.
• Permanece atento a tu atención para que se mantenga centrada y no se distraiga.
• Cuando se distraiga, tome conciencia de ello y devuélvalo suavemente a su objeto de atención.

Estas tres prácticas te ayudan a ser cada vez más consciente de tu atención.

2. Tomar conciencia de su subconsciente

Una vez que seas consciente de tu atención, serás naturalmente más consciente de muchas cosas que pasan por tu mente.

Por ejemplo Desarrollarás la capacidad de mirar tus pensamientos y creencias desde la perspectiva de una tercera persona. En otras palabras, en lugar de perderte en tus pensamientos/creencias, te convertirás en testigo de tus pensamientos/creencias. Los verás como una tercera persona.

Esto te ayuda a liberarte de tu mente condicionada. Serás capaz de mirar tus creencias objetivamente y dejar ir las creencias que te limitan y centrarte en las creencias que te sirven mejor.

Además de ser más consciente de tu mundo interior, también empiezas a ser consciente del mundo exterior. Tu perspectiva se amplía y desarrollas la capacidad de ver las cosas desde diferentes perspectivas. Cuando eres consciente de lo que hay dentro, también te vuelves consciente de lo que hay fuera o del mundo exterior.

3. Tomar conciencia de su cuerpo y de su energía emocional

En el estado por defecto de la existencia, tu atención se pierde generalmente en tu mente/pensamientos. La meditación te ayuda a crear una separación entre tu atención y tus pensamientos. Esta separación te da la capacidad de desplazar tu atención desde tu mente hacia el interior de tu cuerpo. Esto se produce de forma natural.

Cuando llevas tu atención al interior de tu cuerpo, automáticamente te familiarizas mejor con las emociones y la energía emocional. Esto se debe a que, lo que los pensamientos son para tu mente, las emociones lo son para tu cuerpo.

Entrar en contacto con tus emociones te ayuda a liberar emociones atascadas. También te vuelves más receptivo y menos reactivo, ya que tus emociones ya no te controlan como antes. Por eso la meditación puede ser estupenda para cualquiera que sufra ansiedad.

4. Para controlar mejor la mente

Sólo cuando puedes ver tu mente como una tercera persona puedes empezar a comprender tu mente. Como se ha mencionado antes, la meditación te ayuda a crear un espacio entre tu atención y tus pensamientos/creencias. Esta separación o espacio te permite presenciar tu mente desde la perspectiva de una tercera persona.

Puedes mirar a tu mente de una manera objetiva a diferencia de antes cuando estabas perdido en tu mente. Así que en lugar de que tu mente te controle, empiezas a ganar control sobre tu mente.

5. Para despejar la mente y relajarse

Tu atención inconsciente actúa como combustible de tus pensamientos. Mientras meditas, alejas tu atención de tus pensamientos y la centras en un objeto o sensación. Esto priva a los pensamientos de obtener atención y comenzarán a calmarse. Pronto tu mente se despejará de pensamientos y alcanzarás un estado de calma y relajación.

Este estado de relajación también ayuda a restablecer todo el sistema y te llena de energía al final de la sesión de meditación.

¿Cómo se debe meditar para alcanzar estos objetivos?

Cuando se habla de meditación, se hace referencia principalmente a los dos tipos siguientes:

• Meditación focalizada: Centras tu atención en un objeto, mantra o sensación durante un periodo de tiempo prolongado.
• Meditación de enfoque abierto: Sólo tienes que ser consciente de tu atención.

Lo que es común entre los dos tipos anteriores es el uso de la "atención consciente". En otras palabras, permaneces consciente o alerta de dónde está enfocada tu atención en cada momento. Esta práctica de permanecer consciente de tu atención es lo que finalmente desarrolla tu mente consciente. En otras palabras, te ayuda a crecer en consciencia.

En aras de la simplicidad, lo mejor es empezar con la meditación focalizada. La meditación focalizada abierta o mindfulness te llega de forma natural a medida que practicas la meditación focalizada.

He aquí cómo hacerlo:

Para practicar la meditación focalizada, lo primero es elegir el objeto de atención. Para los principiantes, lo mejor es centrarse en la respiración.

Siéntate cómodamente, cierra los ojos y centra tu atención en las sensaciones que se producen al respirar. Al inspirar, concéntrate en el aire frío que acaricia la punta de tus fosas nasales y al espirar, concéntrate en el aire caliente que sale de tus fosas nasales. Simplemente mantén tu atención centrada en estas dos sensaciones.

No es necesario que intentes suprimir tus pensamientos, deja que los pensamientos continúen. Si tu atención se distrae con un pensamiento, devuélvela suavemente a las sensaciones. Una pequeña parte de tu atención siempre será consciente de los pensamientos que se mueven en el fondo. Eso está bien. Piensa en ello como si fuera tu visión periférica. Cuando miras algo, también ves un poco del fondo.

Durante las etapas iniciales, te darás cuenta de que tu atención se ve arrastrada por tus pensamientos cada pocos segundos más o menos. Y tardarás un rato en darte cuenta de que ya no estabas centrado en tu respiración. Eso está perfectamente bien, no te martirices por ello. En cuanto te des cuenta, reconoce el hecho de que tu atención se distrajo y vuelve suavemente tu atención a tu respiración.

Esta acción de volver a prestar atención a la respiración, repetida varias veces, es lo que te ayuda a ser consciente de tu atención, que, como hemos visto, es el objetivo principal de la práctica de la meditación.

A lo largo de un periodo de tiempo, a medida que continúes meditando, ganarás cada vez más control sobre tu atención o, en otras palabras, serás cada vez más consciente de tu atención.

Piensa en tu atención como si fuera un caballo sin adiestrar. Al principio será difícil controlarlo y hacerle caminar por un sendero recto. De vez en cuando se desviará del camino. Pero con la práctica, conseguirás adiestrarlo para que camine por el sendero.

Para una explicación más detallada, puede leer este artículo.

Conclusión

Cuando empecé a meditar lo pasé realmente mal. No tenía ni idea de lo que estaba haciendo. Pero cuando comprendí claramente el verdadero propósito de la meditación y el concepto de trabajar con la atención, supuso un gran avance que me permitió entender realmente qué era la meditación y cómo llevarla a cabo de la forma correcta.

Espero que comprender este concepto básico te haya ayudado a ti también en tu viaje hacia el dominio de tu mente a través de la meditación.