Jei ką tik pradėjote medituoti ir galvojate, kokia viso to prasmė, šis straipsnis skirtas jums. Supratę pagrindinį meditacijos tikslą, galėsite daug lengviau medituoti ir daug greičiau pasistūmėsite į priekį.

Taigi koks yra meditacijos tikslas? Pagrindinis meditacijos tikslas - sustiprinti sąmoningą protą, kad galėtumėte juo naudotis ir suprasti save, geriau kontroliuoti savo protą ir kūną bei pasiekti aukštesnį intelektą.

Kaip sakė senovės filosofas Aristotelis: "Pažinti save - visos Išminties pradžia." O vartai į savęs pažinimą - tapti sąmoningesniam. Kad taptumėte sąmoningesnis, turite lavinti savo sąmoningą protą, o tai padaryti jums padės meditacija.

Medituodami ne tik tapsite išmintingesni, bet ir geriau kontroliuosite savo protą, kūną ir emocijas.

Pavyzdžiui. , pradėsite išsilaisvinti iš nesąmoningo sąlygoto proto gniaužtų. Jūsų proto įsitikinimai nebegalės jūsų kontroliuoti taip stipriai kaip anksčiau. Vietoj to, jūs juos suvoksite, todėl galėsite sutelkti dėmesį į jums naudingus įsitikinimus ir atsisakyti jus ribojančių įsitikinimų. Taip pat geriau suvoksite savo emocijas, taigi ir emocijas.nebevaldys jūsų taip, kaip anksčiau. Dėl viso to nebebūsite proto vergas, o pradėsite valdyti savo protą, kad galėtumėte naudotis protu ir daryti tai, ko norite, o ne protas naudotųsi jumis.

Štai kodėl meditacija yra tokia galinga. Taip, ji gali padėti atsipalaiduoti ir išvalyti protą, bet tai tik ledkalnio viršūnė. Tikroji meditacijos galia pasireiškia tada, kai pradedate augti sąmoningumu.

Išsamiau supraskime meditacijos tikslą.

Koks yra meditacijos tikslas?

Toliau pateikiami 5 punktai, apibendrinantys pagrindinį meditacijos tikslą. Pradėkime nuo pagrindinio tikslo.

1. Įsisąmoninkite savo dėmesį (pirminis tikslas)

Jūsų dėmesys yra galingiausias jūsų turtas, nes ten, kur krypsta jūsų dėmesys, plūsta energija. Į ką sutelkiate dėmesį, tam atiduodate savo energiją.

Pagrindinis meditacijos tikslas - padėti jums įsisąmoninti savo dėmesį. Tai panašu į sąmoningo proto ugdymą, nes kuo sąmoningesnis tampa jūsų dėmesys, tuo labiau auga jūsų sąmoningumas.

Norėdami suprasti, kas tai yra mokslas, galite perskaityti šiuos straipsnius:

• 7 būdai, kaip meditacija keičia jūsų protą
• 12 meditacijos gudrybių pradedantiesiems

Kai medituojate, įvyksta trys dalykai:

• Dėmesį sutelkiate į tam tikrą objektą ar pojūtį. Pavyzdžiui, į savo kvėpavimą.
• Stebėkite savo dėmesį, kad jis išliktų sutelktas ir nebūtų blaškomas.
• Kai jis išsiblaško, įsisąmoninkite tai ir švelniai sugrąžinkite jį prie dėmesio objekto.

Visos šios trys praktikos padeda vis geriau įsisąmoninti savo dėmesį.

2. Suvokti savo pasąmonę

Kai įsisąmoninsite savo dėmesį, natūraliai geriau suvoksite daugybę dalykų, kurie vyksta jūsų galvoje.

Pavyzdžiui. , išsiugdysite gebėjimą pažvelgti į savo mintis ir įsitikinimus iš trečiojo asmens perspektyvos. Kitaip tariant, užuot pasiklydę savo mintyse / įsitikinimuose, tapsite savo minčių / įsitikinimų liudininkais. Žiūrėsite į juos kaip trečiasis asmuo.

Tai padės jums išsilaisvinti iš sąlygiško proto. Galėsite objektyviai pažvelgti į savo įsitikinimus, atsisakyti jus ribojančių įsitikinimų ir sutelkti dėmesį į įsitikinimus, kurie jums tarnauja geriau.

Pradedate ne tik geriau suvokti savo vidinį pasaulį, bet ir išorinį pasaulį. Jūsų perspektyva plečiasi ir jūs įgyjate gebėjimą žvelgti į dalykus iš skirtingų perspektyvų. Kai įsisąmoninate tai, kas yra viduje, pradedate suvokti ir tai, kas yra išorėje, arba išorinį pasaulį.

3. Suvokti savo kūno ir emocinę energiją

Esant numatytai egzistencijos būsenai, jūsų dėmesys paprastai paskęsta jūsų galvoje / mintyse. Meditacija padeda atskirti jūsų dėmesį nuo minčių. Šis atskyrimas suteikia jums galimybę perkelti dėmesį iš proto į savo kūno vidų. Tai turi įvykti natūraliai.

Kai sutelkiate dėmesį į savo kūną, automatiškai geriau pažįstate emocijas ir emocinę energiją. Taip yra todėl, kad tai, kas mintys yra jūsų protui, emocijos yra jūsų kūnui.

Susilietimas su savo emocijomis padeda išlaisvinti įstrigusias emocijas. Be to, jūs tampate jautresni ir mažiau reaguojate, nes emocijos nebevaldo jūsų kaip anksčiau. Štai kodėl meditacija gali būti puiki visiems, kurie kenčia nuo nerimo.

4. Geriau kontroliuoti savo protą

Tik tada, kai sugebėsite pažvelgti į savo protą kaip trečiasis asmuo, galėsite pradėti suprasti savo protą. Kaip minėta anksčiau, meditacija padeda sukurti erdvę tarp jūsų dėmesio ir jūsų minčių / įsitikinimų. Šis atskyrimas arba erdvė leidžia jums stebėti savo protą iš trečiojo asmens perspektyvos.

Galite objektyviai pažvelgti į savo protą, priešingai nei anksčiau, kai buvote pasimetę savo mintyse. Taigi, užuot protui jus kontroliavus, jūs pradedate kontroliuoti savo protą.

5. Išvalyti mintis ir atsipalaiduoti

Jūsų nesąmoningas dėmesys veikia kaip jūsų minčių kuras. Medituodami nukreipkite dėmesį nuo minčių ir sutelkite jį į kokį nors objektą ar pojūtį. Tai atima iš minčių dėmesį ir jos pradeda nurimti. Netrukus jūsų protas išsivalys nuo minčių ir pasieksite ramybės ir atsipalaidavimo būseną.

Šią būseną galima laikyti atsiribojimo ir atleidimo būsena, kai atleidžiate savo ego ir susijungiate su aukštesniuoju šaltiniu. Ši atsipalaidavimo būsena taip pat padeda iš naujo nustatyti visą jūsų sistemą ir meditacijos pabaigoje pripildo jus pakylėjančios energijos.

Kaip turėtumėte medituoti, kad pasiektumėte šiuos tikslus?

Kai kalbate apie meditaciją, visų pirma turite omenyje šias dvi rūšis:

• Susikaupusi meditacija: Ilgesnį laiką sutelkiamas dėmesys į kokį nors objektą, mantrą ar pojūtį.
• Atviro dėmesio meditacija: Tiesiog atkreipkite į save dėmesį.

Abiem minėtiems tipams būdingas sąmoningas dėmesio naudojimas. Kitaip tariant, jūs sąmoningai arba budriai stebite, į ką bet kuriuo metu sutelktas jūsų dėmesys. Ši sąmoningo dėmesio išlaikymo praktika ilgainiui ugdo jūsų sąmoningą protą. Kitaip tariant, ji padeda augti jūsų sąmoningumui.

Kad būtų paprasčiau, geriausia pradėti nuo sutelkto dėmesio meditacijos. Atviro dėmesio meditacija arba sąmoningumas natūraliai ateina į jus, kai praktikuojate sutelkto dėmesio meditaciją.

Štai kaip tai padaryti:

Norėdami praktikuoti sutelktą meditaciją, pirmiausia pasirinkite dėmesio objektą. Pradedantiesiems geriausia sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

Patogiai atsisėskite, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimo metu atsirandančius pojūčius. Įkvėpdami sutelkite dėmesį į vėsų orą, glostantį šnervių galiukus, o iškvėpdami - į šiltą orą, išeinantį iš šnervių. Tiesiog sutelkite dėmesį į šiuos du pojūčius.

Nereikia stengtis nuslopinti minčių, leiskite joms vykti. Jei jūsų dėmesį blaško mintis, švelniai sugrąžinkite dėmesį į pojūčius. Nedidelė jūsų dėmesio dalis visada bus susijusi su fone vykstančiomis mintimis. Tai yra gerai. Galvokite apie tai kaip apie periferinį matymą. Kai į ką nors žiūrite, taip pat matote šiek tiek fono.

Pradiniame etape pastebėsite, kad kas kelias sekundes jūsų dėmesį patraukia mintys. Prireiks šiek tiek laiko, kol suprasite, kad nebesutelkėte dėmesio į kvėpavimą. Tai visiškai normalu. Nekaltinkite savęs dėl to. Kai tik tai suvoksite, pripažinkite, kad jūsų dėmesys išsiblaškė, ir švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.

Būtent šis daug kartų atliekamas dėmesio grąžinimo į kvėpavimą veiksmas padeda įsisąmoninti savo dėmesį, o tai, kaip matėme, yra pagrindinis meditacijos praktikos tikslas.

Laikui bėgant, kai medituosite, vis labiau kontroliuosite savo dėmesį arba, kitaip tariant, vis geriau jį įsisąmoninsite.

Įsivaizduokite savo dėmesį kaip netreniruotą žirgą. Iš pradžių bus sunku jį suvaldyti ir priversti eiti tiesiu keliu. Jis kartkartėmis nukryps nuo kurso. Tačiau praktikuodamiesi išmokysite jį eiti keliu.

Išsamesnį paaiškinimą rasite šiame straipsnyje.

Išvada

Kai pradėjau medituoti, man buvo tikrai sunku. Neturėjau jokio supratimo, ką darau. Tačiau kai aiškiai supratau tikrąją meditacijos paskirtį ir darbo su dėmesiu sąvoką, įvyko proveržis, kuris leido man iš tiesų suprasti, kas yra meditacija ir kaip teisingai ją atlikti.

Tikimės, kad šios pagrindinės sąvokos supratimas padėjo ir jums medituojant įvaldyti savo protą.