இப்போதுதான் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்து, இதற்கெல்லாம் என்ன பயன் என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. தியானத்தின் பின்னணியில் உள்ள முக்கிய நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தியானம் செய்வதை எளிதாக்கலாம் மேலும் நீங்கள் மிக வேகமாக முன்னேறுவீர்கள்.

அப்படியானால் தியானத்தின் நோக்கம் என்ன? தியானத்தின் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் நனவான மனதை வலுப்படுத்துவதாகும், எனவே உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் மனம் மற்றும் உடலின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கும், உயர் நுண்ணறிவை அணுகுவதற்கும் உங்கள் நனவான மனதைப் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே. பண்டைய தத்துவஞானி அரிஸ்டாட்டில் கூறினார், "உன்னை அறிவதே எல்லா ஞானத்திற்கும் ஆரம்பம். மேலும் உங்களை அறிந்து கொள்வதற்கான நுழைவாயில் அதிக உணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். அதிக விழிப்புணர்வை அடைய, நீங்கள் உங்கள் நனவான மனதை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், தியானம் உங்களுக்கு உதவும்.

தியானம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதிக ஞானம் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள்.

உதாரணமாக , உங்கள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட மனதின் மயக்கமான பிடியிலிருந்து நீங்கள் விடுபடத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் மனதில் உள்ள நம்பிக்கைகள் முன்பு போல் வலுவாக உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பீர்கள், எனவே உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் நம்பிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை விட்டுவிடுவதற்கும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். இதேபோல், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய சிறந்த விழிப்புணர்வையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் உணர்ச்சிகள் இனி உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்காது.முன். இவை அனைத்தின் காரணமாக, நீங்கள் இனி உங்கள் மனதிற்கு அடிமையாக இருக்க மாட்டீர்கள், அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் மனதில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவீர்கள், எனவே உங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்தலாம்.

இதனால்தான் தியானம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஆம், இது உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் தெளிவுபடுத்தவும் உதவும், ஆனால் அது பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே. நீங்கள் நனவில் வளரத் தொடங்கும் போது தியானத்தின் உண்மையான சக்தி வருகிறது.

தியானத்தின் நோக்கத்தை இன்னும் விரிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

தியானத்தின் நோக்கம் என்ன?

தியானம் பின்வரும் 5 புள்ளிகள் தியானத்தின் முக்கிய நோக்கத்தை சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன. முதன்மை நோக்கத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

1. உங்கள் கவனத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் (முதன்மை நோக்கம்)

உங்கள் கவனம் உங்களுக்குச் சொந்தமான மிகவும் சக்திவாய்ந்த சொத்து, ஏனெனில் உங்கள் கவனம் எங்கு சென்றாலும் ஆற்றல் பாய்கிறது. நீங்கள் எதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறீர்களோ, அதற்கு உங்கள் ஆற்றலைக் கொடுக்கிறீர்கள்.

மத்தியஸ்தத்தின் முதன்மை நோக்கம் உங்கள் கவனத்தை உணர உதவுவதாகும். இது உங்கள் நனவான மனதை வளர்ப்பதைப் போன்றது, ஏனென்றால் உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உணர்ந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நனவில் வளர்கிறீர்கள்.

இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்ள பின்வரும் கட்டுரைகளைப் படிக்கலாம்:

• 7 தியானம் உங்கள் மனதை எவ்வாறு மாற்றுகிறது
• 12 ஆரம்பநிலைக்கான தியான ஹேக்ஸ்

நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, ​​3 விஷயங்கள் பின்வருமாறு நடக்கும்:

• உங்கள் கவனம்ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது உணர்வு மீது கவனம். உதாரணமாக, உங்கள் சுவாசம்.
• உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதனால் அது கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் திசைதிருப்பப்படாது.
• அது திசைதிருப்பப்படும்போது, ​​நீங்கள் அதை உணர்ந்து மெதுவாக அதை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் பொருளுக்கு.

இந்த மூன்று நடைமுறைகளும் உங்கள் கவனத்தை மேலும் மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகின்றன.

2. உங்கள் ஆழ் மனதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள

உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் மனதில் நடக்கும் பல விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் இயல்பாகவே அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உதாரணமாக , உங்கள் எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் மூன்றாம் நபரின் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் எண்ணங்கள்/நம்பிக்கைகளில் தொலைந்து போவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் எண்ணங்கள்/நம்பிக்கைகளுக்கு நீங்கள் சாட்சியாக மாறுகிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களை மூன்றாவது நபராகப் பார்க்கிறீர்கள்.

உங்கள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட மனதிலிருந்து விடுபட இது உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கைகளை புறநிலையாகப் பார்க்க முடியும் மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை விட்டுவிடலாம் மற்றும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும் நம்பிக்கைகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

உங்கள் உள் உலகத்தைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வோடு இருப்பதுடன், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கத் தொடங்குவீர்கள். வெளி உலகின். உங்கள் முன்னோக்கு விரிவடைகிறது மற்றும் வெவ்வேறு கோணங்களில் விஷயங்களைப் பார்க்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். உள்ளே இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ளும்போது, ​​​​அல்லாதவை அல்லது வெளி உலகத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்கிறீர்கள்.

3. உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளஆற்றல்

இயல்புநிலை நிலையில், உங்கள் கவனம் பொதுவாக உங்கள் மனதில்/எண்ணங்களில் இழக்கப்படுகிறது. தியானம் உங்கள் கவனத்திற்கும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் இடையில் ஒரு பிரிவை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த பிரிப்பு உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மனதில் இருந்து உங்கள் உடலுக்குள் மாற்றும் திறனை வழங்குகிறது. இது இயற்கையாகவே நடக்கும்.

உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டு வரும்போது, ​​நீங்கள் தானாகவே உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆற்றலுடன் நன்கு பழகுவீர்கள். ஏனென்றால், உங்கள் மனதுக்கு எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலுக்கு.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தொடர்புகொள்வது, சிக்கிக்கொண்ட உணர்ச்சிகளை விடுவிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் முன்பு போல் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாததால், நீங்கள் மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியவராகவும், குறைவான எதிர்வினையாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். இதனால்தான் கவலையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு தியானம் சிறந்ததாக இருக்கும்.

4. உங்கள் மனதில் சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெற

உங்கள் மனதை மூன்றாவது நபராகப் பார்க்கும்போதுதான் உங்கள் மனதைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்க முடியும். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தியானம் உங்கள் கவனத்திற்கும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் நம்பிக்கைகளுக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்தப் பிரிப்பு அல்லது இடம் மூன்றாம் நபரின் கண்ணோட்டத்தில் உங்கள் மனதைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் மனதில் நீங்கள் தொலைந்துபோயிருந்தபோது முன்பு இருந்ததைப் போல உங்கள் மனதை ஒரு புறநிலை முறையில் பார்க்கலாம். எனவே உங்கள் மனம் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள்.

5. உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி ஓய்வெடுக்க

உங்கள் மயக்கமான கவனம் எரிபொருளாகச் செயல்படுகிறதுஉங்கள் எண்ணங்களுக்கு. தியானம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கவனத்தை உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து விலக்கி, ஒரு பொருள் அல்லது உணர்வின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். இது எண்ணங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவை குடியேறத் தொடங்கும். விரைவில் உங்கள் மனம் எண்ணங்களிலிருந்து தெளிவாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் அமைதியான மற்றும் தளர்வு நிலையை அடைவீர்கள்.

இது பற்றின்மை மற்றும் உங்கள் ஈகோவை விட்டுவிட்டு, உயர்ந்த மூலத்துடன் இணைக்கும் நிலையாக இது பார்க்கப்படலாம். . இந்த தளர்வு நிலை உங்கள் முழு அமைப்பையும் மீட்டமைக்க உதவுகிறது மற்றும் தியான அமர்வின் முடிவில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது.

இந்த நோக்கங்களை அடைய நீங்கள் எப்படி தியானம் செய்ய வேண்டும்?

தியானம் பற்றி பேசும்போது , நீங்கள் முதன்மையாக பின்வரும் இரண்டு வகைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள்:

• முகப்படுத்தப்பட்ட தியானம்: நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பொருள், மந்திரம் அல்லது உணர்வின் மீது உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துகிறீர்கள்.
• ஓப்பன் ஃபோகஸ் தியானம்: உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள இரண்டு வகைகளுக்கு இடையே பொதுவானது 'நனவான கவனத்தை' பயன்படுத்துவதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் கவனம் எங்கு குவிந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் விழிப்புடன் அல்லது விழிப்புடன் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் கவனத்தை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் இந்த நடைமுறையே இறுதியில் உங்கள் நனவான மனதை உருவாக்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்களுக்கு நனவில் வளர உதவுகிறது.

எளிமைக்காக, கவனம் செலுத்தும் தியானத்துடன் தொடங்குவது சிறந்தது. தியானம் அல்லது நினைவாற்றலை இயற்கையாகத் திறக்கவும்நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யும் போது உங்களிடம் வரும்.

அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட தியானத்தைப் பயிற்சி செய்ய, முதலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆரம்பநிலைக்கு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது.

வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, சுவாசிக்கும்போது ஏற்படும் உணர்வுகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் நாசியின் நுனியைத் தழுவும் குளிர்ந்த காற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நாசியிலிருந்து வெளியேறும் சூடான காற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த இரண்டு உணர்வுகளிலும் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிக்க வேண்டாம், எண்ணங்கள் தொடரட்டும். உங்கள் கவனத்தை ஒரு எண்ணத்தால் திசை திருப்பினால், மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உணர்வுகளுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கவனத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி எப்போதும் பின்னணியில் இயங்கும் எண்ணங்களை அறிந்திருக்கும். அது நல்லது. இதை உங்கள் புறப் பார்வையாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது பார்க்கும்போது, ​​அதன் பின்புலத்தையும் சிறிது சிறிதாகப் பார்க்கிறீர்கள்.

ஆரம்பக் கட்டங்களில் ஒவ்வொரு சில வினாடிகளிலும் உங்கள் எண்ணங்களால் உங்கள் கவனம் ஈர்க்கப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் இனி உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதை உணர சிறிது நேரம் ஆகும். அது மிகச் சரி. அதற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் கவனம் சிதறி, மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சுவாசத்தில் திரும்பச் செலுத்தும் உண்மையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சுவாசத்திற்கு திரும்பக் கொண்டுவரும் செயலாகும்.தியானப் பயிற்சியின் முதன்மையான நோக்கத்தை நாங்கள் பார்த்தது போல் உங்கள் கவனத்தை உணர்ந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், நீங்கள் தொடர்ந்து தியானம் செய்வதால், உங்கள் கவனத்தின் மீது மேலும் மேலும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள் அல்லது வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் மேலும் மேலும் உணர்ந்து கொள்வீர்கள்.

உங்கள் கவனத்தை ஒரு பயிற்சி பெறாத குதிரையாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் அதைக் கட்டுப்படுத்தி நேரான பாதையில் நடக்க வைப்பது கடினமாக இருக்கும். அது எப்போதாவது போய்விடும். ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், பாதையில் நடக்க அதை நீங்கள் பயிற்றுவிப்பீர்கள்.

மேலும் ஆழமான விளக்கத்திற்கு, இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.

முடிவு

நான் தியானம் செய்யத் தொடங்கியபோது எனக்கு மிகவும் கடினமான நேரம் இருந்தது. நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. ஆனால் தியானத்தின் உண்மையான நோக்கத்தையும், உங்கள் கவனத்துடன் செயல்படும் கருத்தையும் நான் தெளிவாகப் புரிந்துகொண்டபோது, ​​தியானம் என்றால் என்ன, அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது என்பதை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ள எனக்கு ஒரு திருப்புமுனை வந்தது.

இந்த அடிப்படைக் கருத்தைப் புரிந்துகொள்வது, தியானத்தின் மூலம் உங்கள் மனதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கும் உதவியது என்று நம்புகிறேன்.