As jo ​​krekt binne begon te meditearjen en jo ôffreegje wat it punt fan dit alles is, dan is dit artikel foar jo. It begripen fan it haaddoel efter meditaasje kin it foar jo in stik makliker meitsje om te meditearjen en jo sille folle flugger foarútgong.

Dus wat is it doel fan meditaasje? It haaddoel fan meditaasje is om jo bewuste geast te fersterkjen, sadat jo jo bewuste geast kinne brûke om josels te begripen, bettere kontrôle oer jo geast en lichem te krijen en tagong te krijen ta hegere yntelliginsje.

As de âlde filosoof Aristoteles sei: Dysels kennen is it begjin fan alle wiisheid. En de poarte om josels te kennen is bewuster te wurden. Om bewuster te wurden, moatte jo jo bewuste geast ûntwikkelje, wat is wat meditaasje jo sil helpe.

Jo sille net allinich wizer wurde troch meditaasje, jo sille ek bettere kontrôle krije oer jo geast, lichem en emoasjes.

Bygelyks , jo sille begjinne frij te wurden fan it ûnbewuste begryp fan jo kondisearre geast. De oertsjûgingen yn jo geast sille jo net mear sa sterk kinne kontrolearje as foarhinne. Ynstee dêrfan sille jo bewust wêze fan har en dus mear yn 'e posysje om te fokusjen op oertsjûgingen dy't jo profitearje en oertsjûgingen loslitte dy't jo beheine. Lykas sille jo ek better bewustwêzen krije fan jo emoasjes en dêrtroch sille jo emoasjes net langer it soarte kontrôle op jo hawwe lykas se dienefoar. Fanwegen dit alles sille jo net langer in slaaf wêze foar jo geast, ynstee sille jo behearsking oer jo geast begjinne te krijen, sadat jo jo geast kinne brûke om dingen te dwaan dy't jo wolle ynstee fan 'e geast dy't jo brûke.

Dêrom is meditaasje sa machtich. Ja, it kin jo helpe om te ûntspannen en jo geast dúdlik te meitsjen, mar dat is gewoan it tip fan 'e iisberch. De echte krêft fan meditaasje komt as jo begjinne te groeien yn bewustwêzen.

Litte wy it doel fan meditaasje yn mear detail begripe.

Wat is it doel fan meditaasje?

De folgjende binne 5 punten dy't it kearndoel fan meditaasje gearfetsje. Litte wy begjinne mei it primêre doel.

1. Wês bewust fan jo oandacht (Primêr doel)

Jo oandacht is de machtichste asset dy't jo besit, want wêr't jo oandacht ek giet, enerzjy streamt. Wat jo jo oandacht ek rjochtsje op, jo jouwe it jo enerzjy.

It primêre doel fan bemiddeling is om jo te helpen bewust te wurden fan jo oandacht. Dit is fergelykber mei it ûntwikkeljen fan jo bewuste geast, om't hoe bewuster fan jo oandacht jo wurde, hoe mear jo yn bewustwêzen groeie.

Jo kinne de folgjende artikels lêze om de wittenskip efter dit te begripen:

• 7 manieren hoe meditaasje jo geast transformeart
• 12 meditaasjehacks foar begjinners

As jo ​​meditearje, binne d'r 3 dingen dy't as folgjend barre:

• Jo fokusje jooandacht op in bepaald objekt of sensaasje. Bygelyks jo sykheljen.
• Jo bliuwe bewust fan jo oandacht, sadat it fokus bliuwt en net ôfliede wurdt.
• As it wol ôfleid wurdt, wurde jo der bewust fan en bringe it foarsichtich werom. nei jo objekt fan fokus.

Al dizze trije praktiken helpe jo mear en mear bewust te wurden fan jo oandacht.

2. Om bewust te wurden fan jo ûnderbewuste

As jo ​​ienris bewust wurde fan jo oandacht, sille jo fansels mear bewust wurde fan in protte dingen dy't yn jo geast trochgean.

Bygelyks , jo sille de mooglikheid ûntwikkelje om jo tinzen en oertsjûgingen te sjen út it perspektyf fan in tredde persoan. Mei oare wurden, ynstee fan ferlern te gean yn jo tinzen/leauwen, wurde jo in tsjûge fan jo tinzen/leauwen. Jo sjogge se as in tredde persoan.

Dit helpt jo los te brekken fan jo kondisearre geast. Jo sille objektyf nei jo leauwen sjen kinne en oertsjûgingen loslitte dy't beheine en rjochtsje op oertsjûgingen dy't jo better tsjinje.

Njonken jo bewuster wurde fan jo ynderlike wrâld, begjinne jo ek bewust te wurden fan 'e bûtenwrâld. Jo perspektyf wreidet út en jo ûntwikkelje it fermogen om dingen út ferskate perspektiven te sjen. As jo ​​bewust binne fan wat binnen is, wurde jo ek bewust fan wat bûten is of de bûtenwrâld.

3. Om bewust te wurden fan jo lichem en emosjoneelenerzjy

Yn de standert steat fan bestean is jo oandacht yn 't algemien ferlern yn jo geast / tinzen. Meditaasje helpt jo in skieding te meitsjen tusken jo oandacht en jo gedachten. Dizze skieding jout jo de mooglikheid om jo oandacht fan jo geast nei binnen jo lichem te ferskowen. Dit komt fansels fansels.

As jo ​​jo oandacht binnen jo lichem bringe, wurde jo automatysk better yn 'e kunde kommen mei emoasjes en emosjonele enerzjy. Dit is om't, wat gedachten foar jo geast binne, emoasjes binne foar jo lichem.

Kom yn kontakt mei jo emoasjes helpt jo fêststeande emoasjes loslitte. Jo wurde ek reageriger en minder reaktyf as jo emoasjes jo net mear behearskje lykas earder. Dit is de reden dat meditaasje geweldig kin wêze foar elkenien dy't lijt fan eangst.

4. Om bettere kontrôle oer jo geast te krijen

It is allinich as jo jo geast kinne besjen as in tredde persoan kinne jo begjinne om jo geast te begripen. Lykas earder neamd, helpt meditaasje jo in romte te meitsjen tusken jo oandacht en jo gedachten / oertsjûgingen. Dizze skieding as romte lit jo jo geast tsjûgje fanút it perspektyf fan in tredde persoan.

Jo kinne op in objektyf manier nei jo geast sjen yn tsjinstelling ta earder doe't jo yn jo geast ferlern gien wiene. Dus ynstee fan jo geast dy't jo kontrolearje, begjinne jo kontrôle oer jo geast te krijen.

5. Om jo geast te wiskjen en te ûntspannen

Jo ûnbewuste oandacht fungearret as brânstoffoar jo tinzen. Wylst jo meditearje, ferpleatse jo jo oandacht fuort fan jo gedachten en rjochtsje it op in objekt of sensaasje. Dit ûntbrekt de gedachten om oandacht te krijen en se sille begjinne te setten. Meikoarten sil jo geast dúdlik wurde fan gedachten en sille jo in steat fan rêst en ûntspanning berikke.

Dit kin sjoen wurde as in steat fan loslitten en loslitte wêr't jo jo ego loslitte en ferbine mei de hegere boarne . Dizze steat fan ûntspanning helpt ek jo hiele systeem werom te setten en folt jo mei opheffende enerzjy oan 'e ein fan jo meditative sesje.

Hoe moatte jo meditearje om dizze doelen te berikken?

As jo ​​prate fan meditaasje , jo prate primêr oer de folgjende twa soarten:

• Focused meditation: Jo rjochtsje jo oandacht op in objekt, mantra of sensaasje foar in langere perioade.
• Iepen fokus meditaasje: Jo bliuwe gewoan bewust fan jo oandacht.

Wat mienskiplik is tusken de boppesteande twa soarten is it brûken fan 'bewuste oandacht'. Mei oare wurden, jo bliuwe bewust of alert fan wêr't jo oandacht op elk momint rjochte is. Dizze praktyk om bewust te bliuwen fan jo oandacht is wat úteinlik jo bewuste geast ûntwikkelet. Mei oare wurden, it helpt jo te groeien yn bewustwêzen.

Om 'e ienfâld is it it bêste om te begjinnen mei rjochte meditaasje. Iepen fokus meditaasje as mindfulness natuerlikkomt nei jo as jo rjochte meditaasje oefenje.

Hjir is hoe't jo it dwaan:

Om rjochte meditaasje te oefenjen, kies earst jo objekt fan fokus. Foar begjinners is it it bêste om te fokusjen op jo sykheljen.

Sitt noflik, slút jo eagen en rjochtsje jo oandacht op 'e sensaasjes dy't produsearre binne by it sykheljen. As jo ​​​​ynademe, fokusje dan op 'e koele loft dy't de tip fan jo noasters streelt en as jo útademe, fokusje op 'e waarme loft dy't jo noasters útkomt. Hâld jo oandacht gewoan rjochte op dizze twa sensaasjes.

Jo hoege net te besykjen om jo gedachten te ûnderdrukken, lit de gedachten trochgean. As jo ​​oandacht wurdt ôfleid troch in gedachte, bring jo oandacht foarsichtich werom nei de sensaasjes. In lyts part fan jo oandacht sil altyd bewust wêze fan 'e tinzen dy't op 'e eftergrûn rinne. Dat is goed. Tink oan dit as jo perifeare fyzje. As jo ​​wat sjogge, sjogge jo ek in bytsje fan 'e eftergrûn.

Yn de earste fazen sille jo fine dat jo oandacht elke pear sekonden of sa troch jo gedachten lutsen wurdt. En it duorret in skoft om te realisearjen dat jo net mear rjochte wiene op jo azem. Dat is hielendal goed. Sla dysels der net oer. Sa gau as jo wurde bewust fan dit, erkenne it feit dat jo oandacht waard ôfliede en sêft dyn oandacht werom nei dyn azem.

It is dizze aksje fan bringen jo oandacht werom nei jo azem dien in protte kearendat helpt jo bewust te wurden fan jo oandacht, wat, lykas wy seagen, it primêre doel is fan in meditaasjepraktyk.

Yn in perioade fan tiid, as jo trochgean te meditearjen, sille jo mear en mear kontrôle krije oer jo oandacht of mei oare wurden, jo sille mear en mear bewust wurde fan jo oandacht.

Tink oan jo oandacht as in net trained hynder. It sil lestich wêze om it te kontrolearjen en it earst op in rjocht paad te rinnen. It sil sa no en dan út koers gean. Mar mei oefening sille jo it traine om it paad te rinnen.

Foar in mear yngeande útlis kinne jo dit artikel lêze.

Konklúzje

Doe't ik begon te meditearjen Ik hie in echt drege tiid. Ik hie gjin idee wat ik die. Mar doe't ik it wirklike doel efter meditaasje en it konsept fan wurkjen mei jo oandacht dúdlik begriep, kaam it as in trochbraak dy't my yn steat stelde om wirklik te begripen wat meditaasje wie en hoe't ik it op 'e goede manier moast dwaan.

Hooplik hat it begripen fan dit basiskonsept jo ek holpen op jo reis nei it behearskjen fan jo geast troch meditaasje.