यदि आपने अभी-अभी ध्यान करना शुरू किया है और सोच रहे हैं कि इस सबका क्या मतलब है, तो यह लेख आपके लिए है। ध्यान के पीछे के मुख्य उद्देश्य को समझने से आपके लिए ध्यान करना बहुत आसान हो जाएगा और आप बहुत तेजी से प्रगति करेंगे।

तो ध्यान का उद्देश्य क्या है? ध्यान का मुख्य उद्देश्य आपके चेतन मन को मजबूत करना है ताकि आप अपने चेतन मन का उपयोग खुद को समझने, अपने मन और शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने और उच्च बुद्धि तक पहुंच प्राप्त करने के लिए कर सकें।

जैसा प्राचीन दार्शनिक अरस्तू ने कहा था, स्वयं को जानना सभी बुद्धिमत्ता की शुरुआत है। और स्वयं को जानने का प्रवेश द्वार अधिक जागरूक बनना है। अधिक जागरूक बनने के लिए, आपको अपने चेतन मन को विकसित करने की आवश्यकता है और ध्यान आपको इसमें मदद करेगा।

ध्यान के माध्यम से आप न केवल अधिक बुद्धिमान बनेंगे, बल्कि आप अपने मन, शरीर और भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण भी प्राप्त करेंगे।

उदाहरण के लिए , आप अपने वातानुकूलित मन की अचेतन पकड़ से मुक्त होना शुरू कर देंगे। आपके मन में चल रही मान्यताएं अब आपको पहले की तरह मजबूती से नियंत्रित नहीं कर पाएंगी. इसके बजाय, आप उनके बारे में जागरूक होंगे और इसलिए उन विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करने की स्थिति में होंगे जो आपको लाभान्वित करते हैं और उन विश्वासों को छोड़ देंगे जो आपको सीमित करते हैं। इसी तरह, आप भी अपनी भावनाओं के बारे में बेहतर जागरूकता हासिल करेंगे और इसलिए आपकी भावनाएं अब आप पर उस तरह का नियंत्रण नहीं रखेंगी जैसा उन्होंने किया था।पहले। इस सब के कारण, आप अब अपने दिमाग के गुलाम नहीं रहेंगे, इसके बजाय, आप अपने दिमाग पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देंगे ताकि आप अपने दिमाग का उपयोग उन चीजों को करने के लिए कर सकें जो आप करना चाहते हैं बजाय इसके कि दिमाग आपका उपयोग करे।

यही कारण है कि ध्यान इतना शक्तिशाली है। हां, यह आपको आराम करने और अपने दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह केवल हिमशैल का टिप है। ध्यान की वास्तविक शक्ति तब आती है जब आप चेतना में विकसित होने लगते हैं।

आइए ध्यान के उद्देश्य को और विस्तार से समझें।

ध्यान का उद्देश्य क्या है?

द निम्नलिखित 5 बिंदु हैं जो ध्यान के मूल उद्देश्य को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं। आइए प्राथमिक उद्देश्य से शुरू करें।

1. अपने ध्यान के प्रति सचेत रहें (प्राथमिक उद्देश्य)

आपका ध्यान आपकी सबसे शक्तिशाली संपत्ति है क्योंकि जहां भी आपका ध्यान जाता है, ऊर्जा प्रवाहित होती है। आप जिस भी चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, आप उसे अपनी ऊर्जा दे रहे हैं।

मध्यस्थता का प्राथमिक उद्देश्य आपको अपने ध्यान के प्रति सचेत होने में मदद करना है। यह आपके चेतन मन को विकसित करने के समान है क्योंकि आप जितना अधिक अपने ध्यान के प्रति सचेत होंगे, उतना ही अधिक आप चेतना में विकसित होंगे।

इसके पीछे के विज्ञान को समझने के लिए आप निम्नलिखित लेख पढ़ सकते हैं:

• 7 तरीके कैसे ध्यान आपके दिमाग को बदल देता है
• शुरुआती लोगों के लिए 12 ध्यान के तरीके

जब आप ध्यान करते हैं, तो 3 चीजें होती हैं जो इस प्रकार होती हैं:

• आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैंकिसी विशेष वस्तु या अनुभूति पर ध्यान देना। उदाहरण के लिए, आपकी सांस।
• आप अपने ध्यान के प्रति जागरूक रहते हैं ताकि यह केंद्रित रहे और विचलित न हो।
• जब यह विचलित हो जाता है, तो आप इसके प्रति जागरूक हो जाते हैं और धीरे से इसे वापस लाते हैं आपके ध्यान के विषय पर।

ये तीनों अभ्यास आपको अपने ध्यान के प्रति अधिक से अधिक जागरूक बनने में मदद करते हैं।

2. अपने अवचेतन मन के प्रति जागरूक होने के लिए

एक बार जब आप अपने ध्यान के प्रति सचेत हो जाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने दिमाग में चल रही कई चीजों के प्रति अधिक जागरूक हो जाएंगे।

उदाहरण के लिए , आप अपने विचारों और विश्वासों को तीसरे व्यक्ति के नजरिए से देखने की क्षमता विकसित करेंगे। दूसरे शब्दों में, आप अपने विचारों/विश्वासों में खोये रहने के बजाय अपने विचारों/विश्वासों के साक्षी बनें। आप उन्हें तीसरे व्यक्ति के रूप में देखते हैं।

यह आपको अपने वातानुकूलित दिमाग से मुक्त होने में मदद करता है। आप अपने विश्वासों को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होंगे और उन विश्वासों को छोड़ देंगे जो सीमित हैं और उन विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपकी बेहतर सेवा करते हैं।

अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में अधिक जागरूक होने के अलावा, आप सचेत होना भी शुरू करते हैं बाहरी दुनिया का. आपका दृष्टिकोण व्यापक होता है और आप चीजों को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने की क्षमता विकसित करते हैं। जब आप भीतर क्या है इसके प्रति सचेत रहते हैं, तो आप बाहर या बाहरी दुनिया के प्रति भी सचेत हो जाते हैं।

3. अपने शरीर और भावनात्मक रूप से जागरूक होनाऊर्जा

अस्तित्व की डिफ़ॉल्ट स्थिति में, आपका ध्यान आम तौर पर आपके दिमाग/विचारों में खो जाता है। ध्यान आपके ध्यान और विचारों के बीच अलगाव पैदा करने में आपकी मदद करता है। यह अलगाव आपको अपना ध्यान अपने दिमाग से अपने शरीर के भीतर स्थानांतरित करने की क्षमता देता है। यह स्वाभाविक रूप से घटित होना ही है।

जब आप अपना ध्यान अपने शरीर के भीतर लाते हैं, तो आप स्वचालित रूप से भावनाओं और भावनात्मक ऊर्जा से बेहतर परिचित हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जो विचार आपके दिमाग में हैं, वही भावनाएँ आपके शरीर के लिए हैं।

अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने से आपको अटकी हुई भावनाओं को मुक्त करने में मदद मिलती है। आप अधिक संवेदनशील और कम प्रतिक्रियाशील भी हो जाते हैं क्योंकि आपकी भावनाएँ अब आपको पहले की तरह नियंत्रित नहीं करती हैं। यही कारण है कि चिंता से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए ध्यान बहुत अच्छा हो सकता है।

4. अपने मन पर बेहतर नियंत्रण पाने के लिए

यह तभी होता है जब आप अपने मन को तीसरे व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं, तभी आप अपने मन को समझना शुरू कर सकते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ध्यान आपके ध्यान और आपके विचारों/विश्वासों के बीच एक जगह बनाने में मदद करता है। यह पृथक्करण या स्थान आपको किसी तीसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से अपने मन को देखने की अनुमति देता है।

आप अपने दिमाग को वस्तुनिष्ठ तरीके से देख सकते हैं, जबकि पहले आप अपने दिमाग में खोए रहते थे। तो बजाय इसके कि आपका दिमाग आपको नियंत्रित करे, आप अपने दिमाग पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देते हैं।

5. अपने दिमाग को साफ़ करने और आराम करने के लिए

आपका अचेतन ध्यान ईंधन के रूप में कार्य करता हैआपके विचारों के लिए. ध्यान करते समय आप अपना ध्यान अपने विचारों से हटाकर किसी वस्तु या अनुभूति पर केंद्रित करते हैं। इससे विचारों पर ध्यान नहीं जाएगा और वे स्थिर होने लगेंगे। जल्द ही आपका मन विचारों से मुक्त हो जाएगा और आप शांति और विश्राम की स्थिति में पहुंच जाएंगे।

इसे वैराग्य और मुक्ति की स्थिति के रूप में देखा जा सकता है जहां आप अपने अहंकार को त्यागते हैं और उच्च स्रोत से जुड़ते हैं . विश्राम की यह स्थिति आपके पूरे सिस्टम को रीसेट करने में भी मदद करती है और आपके ध्यान सत्र के अंत में आपको उत्थान ऊर्जा से भर देती है।

आपको इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए कैसे ध्यान करना चाहिए?

जब आप ध्यान के बारे में बात करते हैं , आप मुख्य रूप से निम्नलिखित दो प्रकारों के बारे में बात कर रहे हैं:

• केंद्रित ध्यान: आप अपना ध्यान किसी वस्तु, मंत्र या अनुभूति पर लंबे समय तक केंद्रित करते हैं।
• खुला फोकस ध्यान: आप बस अपने ध्यान के प्रति जागरूक रहते हैं।

उपरोक्त दो प्रकारों के बीच जो सामान्य है वह है 'सचेत ध्यान' का उपयोग। दूसरे शब्दों में, आप इस बात के प्रति सचेत या सतर्क रहते हैं कि किसी भी समय आपका ध्यान कहाँ केंद्रित है। अपने ध्यान के प्रति सचेत रहने का यह अभ्यास अंततः आपके चेतन मन को विकसित करता है। दूसरे शब्दों में, यह आपको चेतना में बढ़ने में मदद करता है।

सरलता के लिए, केंद्रित ध्यान से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। स्वाभाविक रूप से ओपन फोकस मेडिटेशन या माइंडफुलनेसजब आप केंद्रित ध्यान का अभ्यास करते हैं तो यह आपके पास आता है।

इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:

केंद्रित ध्यान का अभ्यास करने के लिए, पहले अपना ध्यान केंद्रित करने का उद्देश्य चुनें। शुरुआती लोगों के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और अपना ध्यान सांस लेते समय उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर केंद्रित करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने नासिका छिद्रों को सहलाने वाली ठंडी हवा पर ध्यान केंद्रित करें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने नासिका छिद्रों से बाहर निकलने वाली गर्म हवा पर ध्यान केंद्रित करें। बस अपना ध्यान इन दो संवेदनाओं पर केंद्रित रखें।

आपको अपने विचारों को दबाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, विचारों को चलने दें। यदि आपका ध्यान किसी विचार से भटक जाता है, तो धीरे से अपना ध्यान वापस संवेदनाओं पर लाएँ। आपके ध्यान का एक छोटा हिस्सा हमेशा पृष्ठभूमि में चल रहे विचारों के प्रति जागरूक रहेगा। यह ठीक है। इसे अपनी परिधीय दृष्टि के रूप में सोचें। जब आप किसी चीज़ को देखते हैं, तो आपको पृष्ठभूमि का थोड़ा सा हिस्सा भी दिखाई देता है।

शुरुआती चरणों के दौरान आप पाएंगे कि आपका ध्यान हर कुछ सेकंड में आपके विचारों द्वारा खींच लिया जाता है। और आपको यह महसूस करने में थोड़ा समय लगता है कि अब आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे। यह बिल्कुल ठीक है. इस पर अपने आप को मत मारो। जैसे ही आप इस बात से अवगत हो जाएं, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका ध्यान भटक गया है और धीरे से अपना ध्यान अपनी सांसों पर वापस लाएं।

यह आपका ध्यान वापस अपनी सांसों पर लाने की यह क्रिया है जो कई बार की जाती है।यह आपको अपने ध्यान के प्रति जागरूक होने में मदद करता है, जैसा कि हमने देखा कि ध्यान अभ्यास का प्राथमिक उद्देश्य है।

समय के साथ, जैसे-जैसे आप ध्यान करना जारी रखेंगे, आप अपने ध्यान पर अधिक से अधिक नियंत्रण हासिल करेंगे या दूसरे शब्दों में, आप अपने ध्यान के प्रति अधिक से अधिक जागरूक हो जाएंगे।

अपने ध्यान को एक अप्रशिक्षित घोड़े के रूप में सोचें। पहले तो इसे नियंत्रित करना और सीधे रास्ते पर चलाना कठिन होगा। यह समय-समय पर अपने पाठ्यक्रम से भटकता रहेगा। लेकिन अभ्यास के साथ, आप इसे पथ पर चलने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।

अधिक गहन स्पष्टीकरण के लिए, आप यह लेख पढ़ सकते हैं।

निष्कर्ष

जब मैंने ध्यान करना शुरू किया मैं वास्तव में कठिन समय से गुजर रहा था। मुझे कुछ भी पता नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं. लेकिन जब मैंने ध्यान के पीछे के वास्तविक उद्देश्य और आपके ध्यान के साथ काम करने की अवधारणा को स्पष्ट रूप से समझा, तो यह एक सफलता के रूप में सामने आई जिसने मुझे वास्तव में यह समझने की अनुमति दी कि ध्यान क्या है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

उम्मीद है कि इस मूल अवधारणा को समझने से आपको भी ध्यान के माध्यम से अपने दिमाग पर काबू पाने की यात्रा में मदद मिलेगी।