Ако току-що сте започнали да медитирате и се чудите какъв е смисълът от всичко това, тази статия е за вас. Разбирането на основната цел на медитацията може да ви улесни много и да напреднете много по-бързо.

И така, каква е целта на медитацията? Основната цел на медитацията е да укрепи съзнанието ви, за да можете да го използвате, за да разберете себе си, да придобиете по-добър контрол над ума и тялото си и да получите достъп до висша интелигентност.

Както е казал древният философ Аристотел: "Познаването на себе си е началото на всяка мъдрост." А пътят към познаването на себе си е да станете по-съзнателни. За да станете по-съзнателни, трябва да развиете съзнанието си, за което ще ви помогне медитацията.

Чрез медитацията не само ще станете по-мъдри, но и ще придобиете по-добър контрол над ума, тялото и емоциите си.

Например , ще започнете да се освобождавате от несъзнателната хватка на обусловения си ум. Убежденията в ума ви вече няма да могат да ви контролират толкова силно, колкото преди. Вместо това ще ги осъзнавате и следователно ще сте в състояние да се съсредоточите върху убеждения, които ви носят полза, и да се откажете от убежденията, които ви ограничават. По същия начин ще осъзнаете по-добре и емоциите си, а оттам иПоради всичко това вече няма да бъдете роб на ума си, а ще започнете да придобивате майсторство над ума си, за да можете да използвате ума си, за да правите нещата, които искате, вместо умът да ви използва.

Да, тя може да ви помогне да се отпуснете и да изчистите ума си, но това е само върхът на айсберга. Истинската сила на медитацията идва, когато започнете да развивате съзнанието си.

Нека разберем по-подробно целта на медитацията.

Каква е целта на медитацията?

По-долу са представени 5 точки, които обобщават основната цел на медитацията. Нека започнем с основната цел.

1. Осъзнайте вниманието си (Основна цел)

Вниманието ви е най-мощният актив, който притежавате, защото там, където се насочва вниманието ви, тече енергия. На каквото и да фокусирате вниманието си, вие му давате своята енергия.

Основната цел на медитацията е да ви помогне да осъзнаете вниманието си. Това е подобно на развитието на съзнанието ви, защото колкото по-осъзнато е вниманието ви, толкова повече нараства съзнанието ви.

Можете да прочетете следните статии, за да разберете научните основи на това:

• 7 начина, по които медитацията преобразява ума ви
• 12 хака за медитация за начинаещи

Когато медитирате, се случват следните три неща:

• Фокусирате вниманието си върху конкретен обект или усещане, например дишането си.
• Осъзнавате вниманието си, за да остане фокусирано и да не се разсейва.
• Когато се разсейва, вие го осъзнавате и внимателно го връщате към обекта на фокус.

Всички тези три практики ви помагат да осъзнавате все повече и повече вниманието си.

2. Да осъзнаете подсъзнанието си

След като осъзнаете вниманието си, по естествен начин ще осъзнаете много неща, които се случват в ума ви.

Например , ще развиете способността да гледате на мислите и убежденията си от гледната точка на трето лице. С други думи, вместо да се изгубите в мислите/ убежденията си, вие ставате свидетел на мислите/ убежденията си. Гледате на тях като трето лице.

Това ви помага да се освободите от обусловения си ум. Ще можете да погледнете обективно на убежденията си и да се освободите от убежденията, които ви ограничават, и да се съсредоточите върху убеждения, които ви служат по-добре.

Освен че осъзнавате по-добре вътрешния си свят, започвате да осъзнавате и външния свят. Перспективата ви се разширява и развивате способността да гледате на нещата от различни гледни точки. Когато осъзнавате това, което е вътре във вас, започвате да осъзнавате и това, което е извън вас, или външния свят.

3. Да осъзнаете тялото си и емоционалната си енергия

В стандартното състояние на съществуване вниманието ви обикновено е изгубено в ума/мислите ви. Медитацията ви помага да създадете разделение между вниманието и мислите си. Това разделение ви дава възможност да преместите вниманието си от ума към вътрешността на тялото си. Това със сигурност ще се случи по естествен начин.

Когато насочвате вниманието си към тялото си, вие автоматично опознавате по-добре емоциите и емоционалната енергия. Това е така, защото мислите са това, което са мислите за ума ви, а емоциите - за тялото ви.

Влизането в контакт с емоциите ви помага да се освободите от заседналите емоции. Освен това ставате по-отзивчиви и по-малко реактивни, тъй като емоциите ви вече не ви контролират както преди. Ето защо медитацията може да бъде чудесна за всеки, който страда от тревожност.

4. Да придобиете по-добър контрол над ума си

Само когато можете да видите ума си като трето лице, можете да започнете да разбирате ума си. Както вече споменахме, медитацията ви помага да създадете пространство между вниманието си и мислите/вярванията си. Това разделение или пространство ви позволява да наблюдавате ума си от гледната точка на трето лице.

Можете да гледате на ума си обективно, за разлика от преди, когато сте били изгубени в ума си. Така вместо умът да ви контролира, вие започвате да придобивате контрол над ума си.

5. Изчистване на съзнанието и релаксация

Несъзнателното ви внимание действа като гориво за мислите ви. По време на медитация отклонявате вниманието си от мислите и го насочвате към обект или усещане. Това лишава мислите от внимание и те започват да се успокояват. Скоро умът ви ще се изчисти от мислите и ще достигнете състояние на спокойствие и релаксация.

Това може да се разглежда като състояние на откъсване и отпускане, при което се отказвате от егото си и се свързвате с по-висшия източник. Това състояние на релаксация също така помага за рестартиране на цялата ви система и ви изпълва с приповдигната енергия в края на медитативната сесия.

Как трябва да медитирате, за да постигнете тези цели?

Когато говорите за медитация, имате предвид предимно следните два вида:

• Съсредоточена медитация: Съсредоточавате вниманието си върху даден обект, мантра или усещане за продължителен период от време.
• Медитация с отворен фокус: Просто не губете вниманието си.

Общото между горните два типа е използването на "съзнателно внимание". С други думи, вие оставате наясно или внимавате къде е съсредоточено вниманието ви във всеки един момент. Тази практика да оставате наясно с вниманието си е това, което в крайна сметка развива съзнателния ви ум. С други думи, тя ви помага да развиете съзнанието си.

За по-голяма простота е най-добре да започнете с фокусирана медитация. Медитацията с отворен фокус или осъзнатостта естествено идват при вас, когато практикувате фокусирана медитация.

Ето как да го направите:

За да практикувате фокусирана медитация, първо изберете обекта, върху който да се съсредоточите. За начинаещите е най-добре да се съсредоточат върху дишането си.

Седнете удобно, затворете очи и съсредоточете вниманието си върху усещанията, които се появяват по време на дишането. Когато вдишвате, се съсредоточете върху хладния въздух, който гали върха на ноздрите ви, а когато издишвате, се съсредоточете върху топлия въздух, който излиза от ноздрите ви. Просто задръжте вниманието си съсредоточено върху тези две усещания.

Не е необходимо да се опитвате да потискате мислите си, оставете ги да продължат. Ако вниманието ви се разсейва от някоя мисъл, внимателно върнете вниманието си към усещанията. Малка част от вниманието ви винаги ще бъде наясно с мислите, които текат на заден план. Това е нормално. Мислете за това като за периферното си зрение. Когато гледате нещо, виждате и малко от фона.

В началните етапи ще откриете, че вниманието ви се отвлича от мислите ви на всеки няколко секунди. И ще ви отнеме известно време да осъзнаете, че вече не сте били съсредоточени върху дишането си. Това е напълно нормално. Не се самобичувайте за това. Веднага щом осъзнаете това, признайте факта, че вниманието ви се е отвлякло, и внимателно върнете вниманието си към дишането.

Именно това многократно връщане на вниманието към дишането ви помага да осъзнаете вниманието си, което, както видяхме, е основната цел на медитативната практика.

С течение на времето, докато продължавате да медитирате, ще придобивате все по-голям контрол над вниманието си или, с други думи, ще ставате все по-осъзнати за вниманието си.

Мислете за вниманието си като за необучен кон. Отначало ще ви е трудно да го контролирате и да го накарате да върви по права пътека. От време на време ще се отклонява от курса. Но с практиката ще го научите да върви по пътеката.

За по-задълбочено обяснение можете да прочетете тази статия.

Заключение

Когато започнах да медитирам, ми беше много трудно. Нямах никаква представа какво правя. Но когато ясно разбрах истинската цел на медитацията и концепцията за работа с вниманието, това беше пробив, който ми позволи наистина да разбера какво е медитация и как да я правя по правилния начин.

Надявам се, че разбирането на тази основна концепция е помогнало и на вас в пътуването ви към овладяване на ума чрез медитация.