Os ydych chi newydd ddechrau myfyrio ac yn pendroni beth yw pwynt hyn i gyd, yna mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi. Gall deall y prif bwrpas y tu ôl i fyfyrdod ei gwneud hi'n llawer haws i chi fyfyrio a byddwch yn symud ymlaen yn llawer cyflymach.

Felly beth yw pwrpas myfyrdod? Prif bwrpas myfyrdod yw cryfhau'ch meddwl ymwybodol fel y gallwch ddefnyddio'ch meddwl ymwybodol i ddeall eich hun, cael gwell rheolaeth dros eich meddwl a'ch corff a chael mynediad at ddeallusrwydd uwch.

As dywedodd yr hen athronydd Aristotle, Gwybydd dy hun yw dechreuad pob Doethineb. A'r porth i adnabod eich hun yw dod yn fwy ymwybodol. I ddod yn fwy ymwybodol, mae angen i chi ddatblygu eich meddwl ymwybodol a dyna beth fydd myfyrdod yn eich helpu i'w wneud.

Nid yn unig y byddwch chi'n dod yn fwy doeth trwy fyfyrdod, byddwch hefyd yn ennill gwell rheolaeth dros eich meddwl, eich corff a'ch emosiynau.

Er enghraifft , byddwch yn dechrau dod yn rhydd o afael anymwybodol eich meddwl cyflyredig. Ni fydd y credoau yn eich meddwl bellach yn gallu eich rheoli mor gryf ag o'r blaen. Yn lle hynny, byddwch yn ymwybodol ohonynt ac felly mewn sefyllfa fwy i ganolbwyntio ar gredoau sydd o fudd i chi a gollwng gafael ar gredoau sy'n eich cyfyngu. Yn yr un modd, byddwch hefyd yn dod yn fwy ymwybodol o'ch emosiynau ac felly ni fydd eich emosiynau bellach yn cael y math o reolaeth arnoch chi fel y gwnaethant.o'r blaen. Oherwydd hyn oll, ni fyddwch bellach yn gaethwas i'ch meddwl, yn lle hynny, byddwch yn dechrau ennill meistrolaeth ar eich meddwl fel y gallwch ddefnyddio'ch meddwl i wneud pethau yr ydych am eu gwneud yn lle'r meddwl eich defnyddio.

Dyma pam mae myfyrdod mor bwerus. Gall, gall eich helpu i ymlacio a chlirio eich meddwl, ond dim ond blaen y mynydd iâ yw hynny. Daw gwir rym myfyrdod wrth i chi ddechrau tyfu mewn ymwybyddiaeth.

Dewch i ni ddeall pwrpas myfyrdod yn fanylach.

Beth yw pwrpas myfyrdod?

Y a ganlyn mae 5 pwynt sy'n crynhoi pwrpas craidd myfyrdod. Gadewch i ni ddechrau gyda'r prif bwrpas.

1. Dod yn ymwybodol o'ch sylw (Prif ddiben)

Eich sylw yw'r ased mwyaf pwerus yr ydych yn berchen arno oherwydd ble bynnag yr aiff eich sylw, mae egni'n llifo. Beth bynnag y byddwch yn canolbwyntio eich sylw arno, rydych yn rhoi eich egni iddo.

Prif ddiben cyfryngu yw eich helpu i ddod yn ymwybodol o'ch sylw. Mae hyn yn debyg i ddatblygu eich meddwl ymwybodol oherwydd po fwyaf ymwybodol o'ch sylw y byddwch chi'n dod, y mwyaf y byddwch chi'n tyfu mewn ymwybyddiaeth.

Gallwch ddarllen yr erthyglau canlynol i ddeall y wyddoniaeth y tu ôl i hyn:

• 7 Ffordd y Mae Myfyrdod yn Trawsnewid Eich Meddwl
• 12 Hac Myfyrdod i Ddechreuwyr

Pan fyddwch yn myfyrio, mae 3 pheth yn digwydd fel a ganlyn:

• Rydych yn canolbwyntio eichsylw ar wrthrych neu deimlad penodol. Er enghraifft, eich anadlu.
• Rydych yn cadw'n ymwybodol o'ch sylw fel ei fod yn cadw ffocws ac nid yw'n cael ei dynnu sylw.
• Pan fydd yn cael ei dynnu sylw, byddwch yn dod yn ymwybodol ohono ac yn dod ag ef yn ôl yn ysgafn i'ch gwrthrych ffocws.

Mae'r tair arfer hyn yn eich helpu i ddod yn fwyfwy ymwybodol o'ch sylw.

2. I ddod yn ymwybodol o'ch meddwl isymwybod

Unwaith i chi ddod yn ymwybodol o'ch sylw, byddwch yn naturiol yn dod yn fwy ymwybodol o lawer o bethau sy'n digwydd yn eich meddwl.

Er enghraifft , byddwch yn datblygu’r gallu i edrych ar eich meddyliau a’ch credoau o safbwynt trydydd person. Mewn geiriau eraill, yn lle bod ar goll yn eich meddyliau/credoau, rydych chi'n dod yn dyst i'ch meddyliau/credoau. Rydych chi'n eu hystyried yn drydydd person.

Mae hyn yn eich helpu i dorri'n rhydd o'ch meddwl cyflyru. Byddwch yn gallu edrych ar eich credoau yn wrthrychol a gollwng gafael ar gredoau sy'n cyfyngu a chanolbwyntio ar gredoau sy'n eich gwasanaethu'n well.

Yn ogystal â dod yn fwy ymwybodol o'ch byd mewnol, byddwch hefyd yn dechrau dod yn ymwybodol o'r byd allanol. Mae eich persbectif yn ehangu ac rydych chi'n datblygu'r gallu i edrych ar bethau o wahanol safbwyntiau. Pan fyddwch chi'n ymwybodol o'r hyn sydd y tu mewn, rydych chi hefyd yn dod yn ymwybodol o'r hyn sydd hebddo neu'r byd y tu allan.

3. I ddod yn ymwybodol o'ch corff ac emosiynolegni

Yn y cyflwr diofyn o fodolaeth, mae eich sylw yn cael ei golli yn gyffredinol yn eich meddwl/meddyliau. Mae myfyrdod yn eich helpu i greu gwahaniad rhwng eich sylw a'ch meddyliau. Mae'r gwahaniad hwn yn rhoi'r gallu i chi symud eich sylw o'ch meddwl i'ch corff. Mae hyn yn sicr o ddigwydd yn naturiol.

Pan fyddwch yn dod â'ch sylw o fewn eich corff, byddwch yn dod yn fwy cyfarwydd yn awtomatig ag emosiynau ac egni emosiynol. Mae hyn oherwydd, pa feddyliau sydd i'ch meddwl, emosiynau i'ch corff.

Mae cysylltu â'ch emosiynau yn eich helpu i ryddhau emosiynau sy'n sownd. Rydych hefyd yn dod yn fwy ymatebol ac yn llai adweithiol gan nad yw eich emosiynau bellach yn eich rheoli fel o'r blaen. Dyma pam y gall myfyrdod fod yn wych i unrhyw un sy'n dioddef o bryder.

4. Er mwyn cael gwell rheolaeth dros eich meddwl

Dim ond pan allwch chi weld eich meddwl fel trydydd person y gallwch chi ddechrau deall eich meddwl. Fel y soniwyd o'r blaen, mae myfyrdod yn eich helpu i greu gofod rhwng eich sylw a'ch meddyliau / credoau. Mae'r gwahaniad neu'r gofod hwn yn caniatáu ichi fod yn dyst i'ch meddwl o safbwynt trydydd person.

Gallwch edrych ar eich meddwl mewn modd gwrthrychol yn hytrach nag o'r blaen pan oeddech ar goll yn eich meddwl. Felly yn lle eich meddwl yn eich rheoli, yr ydych yn dechrau ennill rheolaeth ar eich meddwl.

5. I glirio'ch meddwl ac ymlacio

Mae eich sylw anymwybodol yn gweithredu fel tanwyddam eich meddyliau. Wrth fyfyrio, rydych chi'n symud eich sylw oddi wrth eich meddyliau ac yn ei ganolbwyntio ar wrthrych neu deimlad. Mae hyn yn amddifadu'r meddyliau rhag cael sylw a byddant yn dechrau setlo i lawr. Cyn bo hir bydd eich meddwl yn dod yn glir o feddyliau a byddwch yn dod i gyflwr o dawelwch ac ymlacio.

Gellir edrych ar hyn fel cyflwr o ddatgysylltu a gadael i fynd lle byddwch yn gollwng gafael ar eich ego a chysylltu â'r ffynhonnell uwch . Mae'r cyflwr hwn o ymlacio hefyd yn helpu i ailosod eich system gyfan ac yn eich llenwi ag egni dyrchafol ar ddiwedd eich sesiwn fyfyriol.

Sut dylech chi fyfyrio i gyflawni'r amcanion hyn?

Pan fyddwch chi'n sôn am fyfyrdod , rydych chi'n sôn yn bennaf am y ddau fath canlynol:

• Myfyrdod â ffocws: Rydych chi'n canolbwyntio'ch sylw ar wrthrych, mantra neu deimlad am gyfnod hir o amser.
• Myfyrdod â ffocws agored: Yn syml, byddwch yn ymwybodol o'ch sylw.

Yr hyn sy’n gyffredin rhwng y ddau fath uchod yw’r defnydd o ‘sylw ymwybodol’. Mewn geiriau eraill, rydych chi'n parhau i fod yn ymwybodol neu'n effro i ble mae'ch sylw wedi'i ganolbwyntio ar unrhyw adeg benodol. Yr arfer hwn o aros yn ymwybodol o'ch sylw yw'r hyn sy'n datblygu eich meddwl ymwybodol yn y pen draw. Mewn geiriau eraill, mae'n eich helpu i dyfu mewn ymwybyddiaeth.

Er mwyn symlrwydd, mae'n well dechrau gyda myfyrdod â ffocws. Myfyrdod ffocws agored neu ymwybyddiaeth ofalgar yn naturiolyn dod atoch chi wrth i chi ymarfer myfyrdod â ffocws.

Dyma sut i wneud hynny:

I ymarfer myfyrdod â ffocws, dewiswch eich gwrthrych ffocws yn gyntaf. I ddechreuwyr, mae'n well canolbwyntio ar eich anadl.

Eisteddwch yn gyfforddus, caewch eich llygaid a chanolbwyntiwch eich sylw ar y teimladau a gynhyrchir wrth anadlu. Wrth i chi anadlu i mewn, canolbwyntiwch ar yr aer oer sy'n anwesu blaen eich ffroenau ac wrth i chi anadlu allan, canolbwyntiwch ar yr aer cynnes sy'n gadael eich ffroenau. Yn syml, cadwch eich sylw yn canolbwyntio ar y ddau synnwyr hyn.

Nid oes angen i chi geisio atal eich meddyliau, gadewch i'r meddyliau fynd ymlaen. Os bydd meddwl yn tynnu sylw eich sylw, yn ofalus, dewch yn ôl at y synhwyrau. Bydd rhan fach o'ch sylw bob amser yn ymwybodol o'r meddyliau sy'n rhedeg yn y cefndir. Mae hynny'n iawn. Meddyliwch am hyn fel eich gweledigaeth ymylol. Pan edrychwch ar rywbeth, byddwch hefyd yn gweld ychydig o'r cefndir.

Yn ystod y camau cychwynnol fe welwch fod eich sylw'n cael ei dynnu i mewn gan eich meddyliau bob ychydig eiliadau neu ddwy. Ac mae'n cymryd amser i chi sylweddoli nad oeddech chi bellach yn canolbwyntio ar eich anadl. Mae hynny'n berffaith iawn. Peidiwch â churo eich hun drosto. Cyn gynted ag y byddwch yn dod yn ymwybodol o hyn, cydnabyddwch y ffaith bod eich sylw wedi tynnu sylw ac yn ysgafn eich sylw yn ôl at eich anadl.

Mae'r weithred hon o ddod â'ch sylw yn ôl i'ch anadl wedi'i wneud lawer gwaith drosoddsy'n eich helpu i ddod yn ymwybodol o'ch sylw sydd fel y gwelsom yn brif ddiben ymarfer myfyrdod.

Dros gyfnod o amser, wrth i chi barhau i fyfyrio, byddwch yn ennill mwy a mwy o reolaeth dros eich sylw neu mewn geiriau eraill, byddwch yn dod yn fwyfwy ymwybodol o'ch sylw.

Meddyliwch am eich sylw fel ceffyl heb ei hyfforddi. Bydd yn anodd ei reoli a gwneud iddo gerdded ar lwybr syth i ddechrau. Bydd yn mynd oddi ar y cwrs bob hyn a hyn. Ond wrth ymarfer, byddwch yn ei hyfforddi i gerdded y llwybr.

Am esboniad manylach, gallwch ddarllen yr erthygl hon.

Casgliad

Pan ddechreuais i fyfyrio Roeddwn i'n cael amser anodd iawn. Doedd gen i ddim syniad beth oeddwn i'n ei wneud. Ond pan ddeallais yn glir y gwir bwrpas y tu ôl i fyfyrdod a'r cysyniad o weithio gyda'ch sylw, daeth fel datblygiad arloesol a oedd yn caniatáu imi ddeall yn iawn beth oedd myfyrdod a sut i fynd ati i'w wneud yn y ffordd iawn.

Gobeithio bod deall y cysyniad sylfaenol hwn wedi eich helpu chi hefyd yn eich taith tuag at feistroli eich meddwl trwy fyfyrdod.