방금 명상을 시작했고 이 모든 것의 요점이 무엇인지 궁금하다면 이 기사가 적합합니다. 명상의 주요 목적을 이해하면 명상이 훨씬 쉬워지고 훨씬 더 빨리 발전할 것입니다.

명상의 목적은 무엇입니까? 명상의 주요 목적은 의식을 강화하여 의식을 사용하여 자신을 이해하고 심신을 더 잘 통제하며 더 높은 지능에 접근할 수 있도록 하는 것입니다.

고대 철학자 아리스토텔레스는 자신을 아는 것이 모든 지혜의 시작이라고 말했습니다. 그리고 자신을 아는 관문은 더 의식적이 되는 것입니다. 더 의식적이 되려면 명상이 도움이 되는 의식을 개발해야 합니다.

명상을 통해 더 현명해질 뿐만 아니라 마음과 몸, 감정을 더 잘 통제할 수 있게 됩니다.

예를 들어 , 당신은 당신의 조건지어진 마음의 무의식적인 손아귀에서 벗어나기 시작할 것입니다. 당신 마음속의 믿음은 더 이상 당신을 이전처럼 강하게 통제할 수 없을 것입니다. 대신, 당신은 그것들을 인식할 것이고, 따라서 당신에게 유익한 믿음에 집중하고 당신을 제한하는 믿음을 버릴 수 있는 위치에 더 많이 있게 될 것입니다. 유사하게, 당신은 또한 당신의 감정에 대한 더 나은 인식을 얻게 될 것이고 따라서 당신의 감정은 더 이상 당신을 통제하지 않을 것입니다.전에. 이 모든 것 때문에 당신은 더 이상 당신의 마음의 노예가 되지 않을 것입니다. 대신에 당신은 당신의 마음을 지배하기 시작하여 마음이 당신을 사용하는 대신 당신이 원하는 일을 하기 위해 마음을 사용할 수 있습니다.

이것이 명상이 강력한 이유입니다. 예, 그것은 긴장을 풀고 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있지만 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. 명상의 진정한 힘은 의식이 성장하기 시작할 때 찾아옵니다.

명상의 목적을 좀 더 자세히 알아봅시다.

명상의 목적은 무엇인가요?

다음은 명상의 핵심 목적을 요약한 5가지 사항입니다. 주요 목적부터 시작하겠습니다.

1. 주의 집중하기(주요 목적)

주의가 가는 곳마다 에너지가 흐르기 때문에 주의는 당신이 소유한 가장 강력한 자산입니다. 무엇에 집중하든 에너지를 쏟게 됩니다.

중재의 주된 목적은 자신의 관심을 의식하도록 돕는 것입니다. 주의를 더 많이 의식할수록 의식이 더 많이 성장하기 때문에 이것은 의식적인 마음을 개발하는 것과 유사합니다.

이러한 과학을 이해하기 위해 다음 기사를 읽을 수 있습니다.

• 명상이 마음을 바꾸는 7가지 방법
• 초보자를 위한 12가지 명상 요령

명상을 하면 다음과 같은 3가지 일이 일어납니다.

• 특정한 대상이나 감각에 주의를 기울입니다. 예를 들어, 호흡입니다.
• 주의를 기울이면 주의가 산만해지지 않고 계속 집중할 수 있습니다.
• 주의가 산만해지면 이를 인식하고 부드럽게 되돌립니다. 초점을 맞추는 것입니다.

이 세 가지 방법은 모두 점점 더 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다.

2. 잠재의식을 자각하려면

주의를 의식하게 되면 자연스럽게 마음속에서 일어나는 많은 일들을 더 잘 알게 됩니다.

예를 들어 자신의 생각과 신념을 제3자의 관점에서 바라볼 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. 즉, 자신의 생각/신념에 빠지지 않고 자신의 생각/신념에 대한 증인이 되는 것입니다. 당신은 그들을 3인칭으로 봅니다.

이것은 당신의 속박된 마음에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 당신은 자신의 믿음을 객관적으로 볼 수 있고 제한적인 믿음을 버리고 당신에게 더 도움이 되는 믿음에 집중할 수 있을 것입니다.

자신의 내면 세계를 더 의식하게 되는 것 외에도 외부 세계의. 시야가 넓어지고 사물을 다른 관점에서 볼 수 있는 능력이 발달합니다. 안에 있는 것을 마음챙길 때 바깥세상이나 바깥세상도 마음챙김하게 됩니다.

3. 자신의 몸과 감정을 인식하기 위해에너지

기본 존재 상태에서는 일반적으로 마음/생각에 주의를 잃습니다. 명상은 주의와 생각을 분리하는 데 도움이 됩니다. 이 분리는 당신의 주의를 마음에서 몸으로 옮길 수 있는 능력을 줍니다. 이것은 자연스럽게 일어날 수밖에 없습니다.

당신의 주의를 몸 안으로 가져오면 자동으로 감정과 정서적 에너지에 대해 더 잘 알게 됩니다. 생각이 마음에 있고 감정이 몸에 있기 때문입니다.

감정과 접촉하면 갇힌 감정을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 감정이 더 이상 이전처럼 당신을 통제하지 않기 때문에 당신은 또한 더 민감해지고 덜 반응하게 됩니다. 이것이 명상이 불안으로 고통받는 모든 사람에게 좋은 이유입니다.

4. 마음을 더 잘 통제하려면

마음을 제3자로 볼 수 있어야 마음을 이해할 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 명상은 주의와 생각/신념 사이에 공간을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 분리 또는 공간을 통해 제3자의 관점에서 마음을 목격할 수 있습니다.

기존에 정신이 팔려 있었을 때와 달리 자신의 마음을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 따라서 마음이 자신을 통제하는 대신 자신의 마음을 통제하기 시작합니다.

5. 마음을 비우고 긴장을 풀려면

무의식의 주의가 연료 역할을 합니다.당신의 생각을 위해. 명상하는 동안 생각에서 벗어나 대상이나 감각에 집중합니다. 이것은 생각이 주의를 끌지 못하게 하고 안정되기 시작할 것입니다. 곧 마음이 생각에서 맑아지고 고요하고 이완된 상태에 도달할 것입니다.

이것은 자아를 버리고 더 높은 근원과 연결되는 분리 및 놓아주는 상태로 볼 수 있습니다. . 이 이완 상태는 또한 전체 시스템을 재설정하는 데 도움이 되며 명상 세션이 끝날 때 기분을 고양시키는 에너지로 채워줍니다.

이러한 목표를 달성하기 위해 어떻게 명상해야 합니까?

명상에 대해 이야기할 때 , 당신은 주로 다음 두 가지 유형에 대해 이야기하고 있습니다.

• 집중 명상: 당신은 장기간 동안 물체, 만트라 또는 감각에 주의를 집중합니다.
• 열린 초점 명상: 단순히 주의를 기울이고 있습니다.

위 두 유형의 공통점은 '의식적 주의'를 사용한다는 점입니다. 다시 말해, 당신은 주어진 순간에 당신의 주의가 어디에 집중되어 있는지 의식하거나 경계를 유지합니다. 당신의 주의를 의식하는 이 연습은 결국 당신의 의식적인 마음을 발전시키는 것입니다. 즉, 의식이 성장하는 데 도움이 됩니다.

단순함을 위해 집중 명상으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 오픈 포커스 명상 또는 자연스럽게 마음챙김

방법은 다음과 같습니다.

집중 명상을 수행하려면 먼저 초점 대상을 선택합니다. 초보자의 경우 호흡에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

편안하게 앉아 눈을 감고 호흡하는 동안 생성되는 감각에 주의를 집중하십시오. 숨을 들이마실 때는 콧구멍 끝을 어루만지는 시원한 공기에 집중하고, 숨을 내쉴 때는 콧구멍에서 나오는 따뜻한 공기에 집중합니다. 이 두 가지 감각에 주의를 집중하기만 하면 됩니다.

생각을 억누르려고 할 필요가 없습니다. 생각이 계속되도록 하십시오. 어떤 생각에 주의가 흐트러지면 부드럽게 다시 감각으로 주의를 돌립니다. 당신의 관심의 작은 부분은 항상 배경에서 실행되는 생각을 인식할 것입니다. 괜찮습니다. 이것을 주변 시야로 생각하십시오. 무언가를 볼 때 배경도 약간 보입니다.

초기 단계에서는 몇 초 간격으로 생각에 주의가 끌립니다. 그리고 더 이상 호흡에 집중하지 않았다는 것을 깨닫는 데는 시간이 걸립니다. 괜찮습니다. 그것에 대해 자신을 때리지 마십시오. 이 사실을 알게 되자마자 주의가 산만해졌다는 사실을 인정하고 부드럽게 다시 호흡으로 주의를 되돌립니다.우리가 본 바와 같이 명상 수련의 주요 목적인 주의를 의식할 수 있도록 도와줍니다.

시간이 지남에 따라 명상을 계속하면 주의 또는 즉, 당신은 당신의 주의를 점점 더 의식하게 될 것입니다.

당신의 주의를 훈련되지 않은 말로 생각하십시오. 그것을 제어하고 처음에는 직선 경로로 걷게 만드는 것이 어려울 것입니다. 때때로 코스를 벗어날 것입니다. 그러나 연습을 통해 길을 걸을 수 있도록 훈련시킬 것입니다.

자세한 설명은 이 기사를 참조하세요.

결론

내가 명상을 시작했을 때 정말 힘든 시간을 보내고 있었습니다. 나는 내가 무엇을 하고 있는지 전혀 몰랐다. 그러나 명상의 진정한 목적과 주의를 기울여 작업한다는 개념을 명확하게 이해했을 때 명상이 무엇인지, 올바른 방법으로 수행하는 방법을 진정으로 이해할 수 있는 돌파구가 되었습니다.

이 기본 개념을 이해하는 것이 명상을 통해 마음을 마스터하는 여정에 도움이 되었기를 바랍니다.