اگر به تازگی مدیتیشن را شروع کرده اید و فکر می کنید که هدف از همه اینها چیست، پس این مقاله برای شما مناسب است. درک هدف اصلی در پشت مدیتیشن می تواند مدیتیشن را برای شما بسیار آسان تر کند و خیلی سریع تر پیشرفت خواهید کرد.

پس هدف از مدیتیشن چیست؟ هدف اصلی مدیتیشن تقویت ذهن خودآگاه شماست تا بتوانید از ذهن خودآگاه خود برای درک خود، کنترل بهتر بر ذهن و بدن خود و دسترسی به هوش بالاتر استفاده کنید.

همانطور که فیلسوف باستانی ارسطو می گوید: شناخت خود سرآغاز همه خرد است. و دروازه شناخت خود این است که هوشیارتر شوید. برای اینکه هشیارتر شوید، باید ذهن خودآگاه خود را توسعه دهید، این همان چیزی است که مدیتیشن به شما کمک می کند.

نه تنها از طریق مدیتیشن عاقل تر می شوید، بلکه کنترل بهتری بر ذهن، بدن و احساسات خود نیز خواهید داشت.

به عنوان مثال ، شما شروع به رهایی از درک ناخودآگاه ذهن شرطی خود خواهید کرد. باورهای ذهن شما دیگر نمی توانند مانند گذشته شما را به شدت کنترل کنند. در عوض، شما از آنها آگاه خواهید شد و در نتیجه بیشتر در موقعیتی قرار خواهید گرفت که بر روی باورهایی تمرکز کنید که به نفع شما هستند و باورهایی را که شما را محدود می کنند کنار بگذارید. به طور مشابه، شما همچنین آگاهی بهتری از احساسات خود به دست خواهید آورد و از این رو احساسات شما دیگر کنترلی را بر شما اعمال نمی کنند.قبل از. به خاطر همه اینها، دیگر برده ذهن خود نخواهید بود، در عوض، شروع به تسلط بر ذهن خود خواهید کرد تا بتوانید به جای اینکه ذهن از شما استفاده کند، از ذهن خود برای انجام کارهایی که می خواهید استفاده کنید.

به همین دلیل است که مدیتیشن بسیار قدرتمند است. بله، می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و ذهن خود را پاک کنید، اما این فقط نوک کوه یخ است. قدرت واقعی مراقبه زمانی به دست می آید که شما شروع به رشد در آگاهی می کنید.

بیایید هدف مدیتیشن را با جزئیات بیشتر درک کنیم.

هدف مدیتیشن چیست؟

در زیر 5 نکته وجود دارد که هدف اصلی مدیتیشن را خلاصه می کند. بیایید با هدف اصلی شروع کنیم.

1. از توجه خود آگاه شوید (هدف اولیه)

توجه شما قدرتمندترین دارایی است که دارید زیرا هر جا که توجه شما می رود، انرژی جریان می یابد. توجه خود را روی هر چیزی متمرکز می کنید، انرژی خود را به آن می دهید.

هدف اصلی میانجی گری کمک به شما برای آگاهی از توجه است. این شبیه به رشد ضمیر خودآگاه شماست زیرا هر چه بیشتر از توجه خود آگاه شوید، هوشیاری شما افزایش می یابد.

شما می توانید مقالات زیر را برای درک علم پشت این موضوع بخوانید:

• 7 روشی که مدیتیشن ذهن شما را متحول می کند
• 12 هک مدیتیشن برای مبتدیان

هنگامی که مدیتیشن می کنید، 3 چیز به شرح زیر رخ می دهد:

• شما تمرکز خود راتوجه به یک شی یا حس خاص به عنوان مثال، تنفس شما.
• شما از توجه خود آگاه می شوید تا متمرکز بماند و حواس شما پرت نشود.
• وقتی حواس شما پرت می شود، از آن آگاه می شوید و به آرامی آن را برمی گردانید. به هدف خود توجه کنید.

همه این سه تمرین به شما کمک می کنند تا بیشتر و بیشتر از توجه خود آگاه شوید.

2. برای آگاه شدن از ضمیر ناخودآگاه خود

هنگامی که توجه خود را آگاه کنید، طبیعتاً از بسیاری از چیزهایی که در ذهنتان می گذرد آگاه تر خواهید شد.

به عنوان مثال ، شما توانایی نگاه کردن به افکار و باورهای خود را از منظر شخص ثالث ایجاد خواهید کرد. به عبارت دیگر، به جای اینکه در افکار/باورهای خود گم شوید، شاهدی بر افکار/باورهای خود می شوید. شما آنها را به عنوان یک شخص ثالث می بینید.

این به شما کمک می کند از ذهن شرطی خود رها شوید. شما قادر خواهید بود به باورهای خود به طور عینی نگاه کنید و باورهایی که محدود کننده هستند را رها کنید و بر روی باورهایی تمرکز کنید که به شما کمک می کنند.

علاوه بر آگاهی بیشتر از دنیای درونی خود، شروع به آگاه شدن نیز می کنید. از دنیای بیرون دیدگاه شما گسترده تر می شود و توانایی نگاه کردن به چیزها از دیدگاه های مختلف را در خود ایجاد می کنید. وقتی به آنچه در درون است توجه داشته باشید، به آنچه خارج از آن یا جهان بیرون است نیز توجه می کنید.

3. برای آگاهی از بدن و احساس خودانرژی

در حالت پیش فرض وجود، توجه شما به طور کلی در ذهن/افکار شما گم می شود. مدیتیشن به شما کمک می کند بین توجه و افکار خود جدایی ایجاد کنید. این جدایی به شما این توانایی را می دهد که توجه خود را از ذهن خود به درون بدن خود تغییر دهید. این امر به طور طبیعی اتفاق می افتد.

وقتی توجه خود را به درون بدن خود جلب می کنید، به طور خودکار با احساسات و انرژی عاطفی بهتر آشنا می شوید. این به این دلیل است که آنچه افکار برای ذهن شما هستند، احساسات نیز برای بدن شما هستند.

تماس با احساسات به شما کمک می کند تا احساسات گیر کرده را رها کنید. شما همچنین پاسخگوتر و کمتر واکنش پذیر می شوید زیرا احساسات شما دیگر مانند قبل شما را کنترل نمی کنند. به همین دلیل است که مدیتیشن می تواند برای هر کسی که از اضطراب رنج می برد عالی باشد.

4. برای به دست آوردن کنترل بهتر بر ذهن خود

تنها زمانی است که بتوانید ذهن خود را به عنوان شخص ثالث مشاهده کنید، می توانید ذهن خود را درک کنید. همانطور که قبلا ذکر شد، مدیتیشن به شما کمک می کند بین توجه و افکار/باورهای خود فاصله ایجاد کنید. این جدایی یا فضا به شما این امکان را می دهد که ذهن خود را از منظر شخص سوم مشاهده کنید.

شما می توانید به ذهن خود به شیوه ای عینی نگاه کنید، برخلاف قبل که در ذهن خود گم شده اید. بنابراین به جای اینکه ذهن شما شما را کنترل کند، شروع به کنترل ذهن خود می کنید.

5. برای پاکسازی ذهن و آرامش

توجه ناخودآگاه شما به عنوان سوخت عمل می کندبرای افکار شما در حین مدیتیشن، توجه خود را از افکار خود دور می کنید و آن را روی یک شی یا احساس متمرکز می کنید. این باعث می شود افکار از جلب توجه محروم شوند و آنها شروع به آرام شدن می کنند. به زودی ذهن شما از افکار پاک می شود و به حالتی از آرامش و آرامش خواهید رسید.

این را می توان به عنوان حالتی از جدا شدن و رها کردن از جایی که نفس خود را رها کردید و با منبع برتر ارتباط برقرار کرد تلقی کرد. . این حالت آرامش همچنین به تنظیم مجدد کل سیستم شما کمک می کند و در پایان جلسه مراقبه شما را با انرژی نشاط بخشی پر می کند.

چگونه باید برای رسیدن به این اهداف مدیتیشن کنید؟

وقتی از مدیتیشن صحبت می کنید. ، شما در درجه اول در مورد دو نوع زیر صحبت می کنید:

• مراقبه متمرکز: شما توجه خود را بر روی یک شیء، مانترا یا احساس برای مدت زمان طولانی متمرکز می کنید.
• مدیتیشن با تمرکز باز: شما به سادگی از توجه خود آگاه می شوید.

چیزی که بین دو نوع فوق مشترک است استفاده از "توجه آگاهانه" است. به عبارت دیگر، شما در هر لحظه از جایی که توجه شما متمرکز می شود، آگاه یا هوشیار باقی می ماند. این تمرین آگاه ماندن از توجه، چیزی است که در نهایت ذهن آگاه شما را توسعه می دهد. به عبارت دیگر، به رشد هوشیاری شما کمک می کند.

به خاطر سادگی، بهتر است با مدیتیشن متمرکز شروع کنید. مدیتیشن یا تمرکز حواس را به طور طبیعی باز کنیدهنگامی که مدیتیشن متمرکز را تمرین می کنید، به سراغ شما می آید.

در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

برای تمرین مراقبه متمرکز، ابتدا هدف خود را انتخاب کنید. برای مبتدیان، بهتر است بر روی نفس خود تمرکز کنید.

راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و توجه خود را بر روی احساسات ایجاد شده در حین تنفس متمرکز کنید. در حین تنفس، روی هوای خنکی که نوک سوراخ‌های بینی شما را نوازش می‌کند و در حین بازدم، روی هوای گرمی که از سوراخ‌های بینی‌تان خارج می‌شود، تمرکز کنید. به سادگی توجه خود را روی این دو احساس متمرکز کنید.

لازم نیست سعی کنید افکار خود را سرکوب کنید، بگذارید افکار ادامه پیدا کنند. اگر توجه شما با یک فکر منحرف شد، به آرامی توجه خود را به احساسات برگردانید. بخش کوچکی از توجه شما همیشه از افکاری که در پس‌زمینه جریان دارند آگاه خواهد بود. این خوب است. این را به عنوان دید محیطی خود در نظر بگیرید. وقتی به چیزی نگاه می‌کنید، کمی پس‌زمینه را نیز می‌بینید.

در طول مراحل اولیه متوجه می‌شوید که هر چند ثانیه یک‌بار توجه شما توسط افکارتان جلب می‌شود. و مدتی طول می کشد تا متوجه شوید که دیگر روی نفس خود تمرکز نکرده اید. این کاملاً خوب است. خودتان را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید. به محض اینکه از این موضوع آگاه شدید، این واقعیت را تصدیق کنید که حواس شما پرت شده است و به آرامی توجه خود را به نفس خود بازگردانید.

این عمل بازگرداندن توجه شما به نفس است که چندین بار انجام می شود.این به شما کمک می کند تا از توجه خود آگاه شوید که همانطور که دیدیم هدف اصلی تمرین مراقبه است.

در طی یک دوره زمانی، همانطور که به مدیتیشن ادامه می دهید، کنترل بیشتر و بیشتری بر توجه یا توجه خود به دست خواهید آورد. به عبارت دیگر، شما بیشتر و بیشتر از توجه خود آگاه خواهید شد.

توجه خود را به عنوان یک اسب آموزش ندیده در نظر بگیرید. در ابتدا کنترل آن و واداشتن آن در مسیر مستقیم دشوار خواهد بود. هرازگاهی از مسیر خارج خواهد شد. اما با تمرین، آن را برای پیمودن مسیر آموزش خواهید داد.

برای توضیح عمیق تر، می توانید این مقاله را بخوانید.

نتیجه گیری

زمانی که مدیتیشن را شروع کردم من واقعاً روزهای سختی را سپری می کردم. من هیچ سرنخی نداشتم که دارم چه کار می کنم. اما زمانی که به وضوح هدف واقعی مدیتیشن و مفهوم کار با توجه شما را درک کردم، این موفقیت به من امکان داد تا واقعاً بفهمم مدیتیشن چیست و چگونه آن را به روش صحیح انجام دهم.

امیدواریم درک این مفهوم اساسی به شما در سفر به سمت تسلط بر ذهن خود از طریق مدیتیشن کمک کرده باشد.