Hvis du lige er begyndt at meditere og undrer dig over, hvad meningen med det hele er, så er denne artikel noget for dig. Hvis du forstår hovedformålet med meditation, kan det gøre det meget lettere for dig at meditere, og du vil gøre fremskridt meget hurtigere.

Så hvad er formålet med meditation? Hovedformålet med meditation er at styrke dit bevidste sind, så du kan bruge dit bevidste sind til at forstå dig selv, få bedre kontrol over dit sind og din krop og få adgang til højere intelligens.

Som den gamle filosof Aristoteles sagde: At kende sig selv er begyndelsen på al visdom. Og vejen til at kende sig selv er at blive mere bevidst. For at blive mere bevidst er du nødt til at udvikle dit bevidste sind, og det er det, meditation vil hjælpe dig med.

Ikke alene bliver du klogere gennem meditation, du får også bedre kontrol over dit sind, din krop og dine følelser.

For eksempel vil du begynde at blive fri af dit betingede sinds ubevidste greb. Overbevisningerne i dit sind vil ikke længere være i stand til at kontrollere dig så stærkt som før. I stedet vil du være bevidst om dem og dermed mere i stand til at fokusere på overbevisninger, der gavner dig, og give slip på overbevisninger, der begrænser dig. På samme måde vil du også få bedre bevidsthed om dine følelser og dermed dine følelserPå grund af alt dette vil du ikke længere være slave af dit sind, i stedet vil du begynde at få kontrol over dit sind, så du kan bruge dit sind til at gøre ting, som du ønsker, i stedet for at sindet bruger dig.

Det er derfor, meditation er så kraftfuld. Ja, det kan hjælpe dig med at slappe af og klare tankerne, men det er kun toppen af isbjerget. Den virkelige kraft i meditation kommer, når du begynder at vokse i bevidsthed.

Lad os forstå formålet med meditation mere detaljeret.

Hvad er formålet med meditation?

Følgende er 5 punkter, der opsummerer det centrale formål med meditation. Lad os starte med det primære formål.

1. Bliv bevidst om din opmærksomhed (primært formål)

Din opmærksomhed er det mest magtfulde aktiv, du ejer, for hvor end din opmærksomhed går hen, strømmer der energi. Uanset hvad du fokuserer din opmærksomhed på, giver du det din energi.

Det primære formål med mediation er at hjælpe dig med at blive bevidst om din opmærksomhed. Det svarer til at udvikle dit bevidste sind, for jo mere bevidst du bliver om din opmærksomhed, jo mere vokser du i bevidsthed.

Du kan læse de følgende artikler for at forstå videnskaben bag dette:

• 7 måder, hvorpå meditation forvandler dit sind
• 12 meditationshacks til begyndere

Når du mediterer, sker der følgende tre ting:

• Du fokuserer din opmærksomhed på en bestemt genstand eller fornemmelse, f.eks. din vejrtrækning.
• Du holder øje med din opmærksomhed, så den forbliver fokuseret og ikke bliver distraheret.
• Når den bliver distraheret, bliver du opmærksom på det og bringer den forsigtigt tilbage til dit fokusobjekt.

Alle disse tre øvelser hjælper dig med at blive mere og mere bevidst om din opmærksomhed.

2. at blive bevidst om dit underbevidste sind

Når du bliver bevidst om din opmærksomhed, vil du naturligt blive mere opmærksom på mange af de ting, der foregår i dit sind.

For eksempel Når du er færdig med at tænke, vil du udvikle evnen til at se på dine tanker og overbevisninger fra en tredje persons perspektiv. Med andre ord, i stedet for at være fortabt i dine tanker/overbevisninger, bliver du et vidne til dine tanker/overbevisninger. Du ser dem som en tredje person.

Det hjælper dig med at frigøre dig fra dit betingede sind. Du bliver i stand til at se objektivt på dine overbevisninger og give slip på overbevisninger, der er begrænsende, og fokusere på overbevisninger, der tjener dig bedre.

Ud over at blive mere bevidst om din indre verden, begynder du også at blive bevidst om den ydre verden. Dit perspektiv udvides, og du udvikler evnen til at se på tingene fra forskellige perspektiver. Når du er opmærksom på det, der er indeni, bliver du også opmærksom på det, der er udenfor eller den ydre verden.

3. At blive bevidst om din krop og følelsesmæssige energi

I standardtilstanden af eksistens er din opmærksomhed generelt tabt i dit sind/tanker. Meditation hjælper dig med at skabe en adskillelse mellem din opmærksomhed og dine tanker. Denne adskillelse giver dig evnen til at flytte din opmærksomhed fra dit sind til i din krop. Dette er bundet til at ske naturligt.

Når du bringer din opmærksomhed ind i din krop, bliver du automatisk bedre bekendt med følelser og følelsesmæssig energi. Det er fordi, hvad tanker er for dit sind, er følelser for din krop.

Når du kommer i kontakt med dine følelser, hjælper det dig med at frigøre fastlåste følelser. Du bliver også mere lydhør og mindre reaktiv, da dine følelser ikke længere styrer dig som før. Det er derfor, meditation kan være fantastisk for alle, der lider af angst.

4. At få bedre kontrol over dit sind

Det er først, når du kan se dit sind som en tredje person, at du kan begynde at forstå dit sind. Som tidligere nævnt hjælper meditation dig med at skabe et rum mellem din opmærksomhed og dine tanker/overbevisninger. Denne adskillelse eller dette rum giver dig mulighed for at se dit sind fra en tredje persons perspektiv.

Du kan se på dit sind på en objektiv måde i modsætning til før, hvor du var fortabt i dit sind. Så i stedet for at dit sind kontrollerer dig, begynder du at få kontrol over dit sind.

5. At klare tankerne og slappe af

Din ubevidste opmærksomhed fungerer som brændstof for dine tanker. Når du mediterer, flytter du din opmærksomhed væk fra dine tanker og fokuserer den på et objekt eller en følelse. Dette fratager tankerne opmærksomhed, og de vil begynde at falde til ro. Snart vil dit sind blive klart fra tanker, og du vil nå en tilstand af ro og afslapning.

Det kan ses som en tilstand af løsrivelse og frigørelse, hvor du giver slip på dit ego og forbinder dig med den højere kilde. Denne tilstand af afslapning hjælper også med at nulstille hele dit system og fylder dig med opløftende energi ved afslutningen af din meditative session.

Hvordan skal du meditere for at nå disse mål?

Når man taler om meditation, taler man primært om følgende to typer:

• Fokuseret meditation: Du fokuserer din opmærksomhed på en genstand, et mantra eller en følelse i længere tid.
• Meditation med åbent fokus: Du skal blot være opmærksom på din opmærksomhed.

Det, der er fælles for de to ovenstående typer, er brugen af "bevidst opmærksomhed". Med andre ord forbliver du bevidst eller opmærksom på, hvor din opmærksomhed er fokuseret på et givet tidspunkt. Denne praksis med at forblive bevidst om din opmærksomhed er det, der i sidste ende udvikler dit bevidste sind. Med andre ord hjælper det dig med at vokse i bevidsthed.

For enkelthedens skyld er det bedst at starte med fokuseret meditation. Meditation med åbent fokus eller mindfulness kommer naturligt til dig, når du praktiserer fokuseret meditation.

Sådan gør du det:

For at praktisere fokuseret meditation skal du først vælge dit fokusobjekt. For begyndere er det bedst at fokusere på dit åndedræt.

Sid behageligt, luk øjnene, og fokuser på de fornemmelser, der opstår, mens du trækker vejret. Når du trækker vejret ind, skal du fokusere på den kølige luft, der kærtegner spidsen af dine næsebor, og når du ånder ud, skal du fokusere på den varme luft, der kommer ud af dine næsebor. Hold blot din opmærksomhed fokuseret på disse to fornemmelser.

Du behøver ikke at forsøge at undertrykke dine tanker, lad tankerne fortsætte. Hvis din opmærksomhed bliver distraheret af en tanke, skal du forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til fornemmelserne. En lille del af din opmærksomhed vil altid være opmærksom på de tanker, der kører i baggrunden. Det er fint. Tænk på dette som dit perifere syn. Når du ser på noget, ser du også en lille smule af baggrunden.

I de indledende faser vil du opleve, at din opmærksomhed bliver trukket ind af dine tanker med få sekunders mellemrum. Og det tager dig et stykke tid at indse, at du ikke længere var fokuseret på dit åndedræt. Det er helt fint. Lad være med at slå dig selv over det. Så snart du bliver opmærksom på det, skal du anerkende det faktum, at din opmærksomhed blev distraheret, og forsigtigt vende tilbage til dit åndedræt.

Det er denne handling med at bringe din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt mange gange, der hjælper dig med at blive bevidst om din opmærksomhed, hvilket, som vi så, er det primære formål med en meditationspraksis.

Efterhånden som du fortsætter med at meditere, vil du få mere og mere kontrol over din opmærksomhed, eller med andre ord, du vil blive mere og mere bevidst om din opmærksomhed.

Tænk på din opmærksomhed som en utrænet hest. Det vil være svært at kontrollere den og få den til at gå på en lige sti i starten. Den vil komme ud af kurs en gang imellem. Men med øvelse vil du træne den til at gå på stien.

For en mere dybdegående forklaring kan du læse denne artikel.

Konklusion

Da jeg begyndte at meditere, havde jeg det virkelig svært. Jeg havde ingen anelse om, hvad jeg foretog mig. Men da jeg forstod det virkelige formål med meditation og konceptet med at arbejde med sin opmærksomhed, kom det som et gennembrud, der gjorde det muligt for mig virkelig at forstå, hvad meditation var, og hvordan man gør det på den rigtige måde.

Forhåbentlig har forståelsen af dette grundlæggende koncept også hjulpet dig på din rejse mod at mestre dit sind gennem meditation.