Ako ste tek počeli meditirati i pitate se koja je svrha svega ovoga, onda je ovaj članak za vas. Razumijevanje glavne svrhe meditacije može vam uvelike olakšati meditaciju i puno ćete brže napredovati.

Koja je, dakle, svrha meditacije? Glavna svrha meditacije je ojačati vaš svjesni um tako da možete koristiti svoj svjesni um da razumijete sebe, steknete bolju kontrolu nad svojim umom i tijelom i dobijete pristup višoj inteligenciji.

Kao drevni filozof Aristotel je rekao: Poznavanje sebe početak je svake mudrosti. A put do spoznaje sebe je postati svjesniji. Da biste postali svjesniji, trebate razviti svoj svjesni um, a to je ono u čemu će vam meditacija pomoći.

Ne samo da ćete meditacijom postati mudriji, već ćete steći i bolju kontrolu nad svojim umom, tijelom i emocijama.

Na primjer , počet ćete se oslobađati nesvjesnog stiska vašeg uvjetovanog uma. Uvjerenja u vašem umu više vas neće moći kontrolirati tako snažno kao prije. Umjesto toga, bit ćete ih svjesni i stoga ćete se više moći usredotočiti na uvjerenja koja vam koriste i odbaciti uvjerenja koja vas ograničavaju. Slično tome, dobit ćete bolju svijest o svojim emocijama i stoga vaše emocije više neće imati onu vrstu kontrole nad vama kao što su je imaleprije. Zbog svega ovoga, više nećete biti rob svome umu, umjesto toga, počet ćete stjecati vlast nad svojim umom tako da možete koristiti svoj um da radite stvari koje želite umjesto da um koristi vas.

Zbog toga je meditacija tako moćna. Da, može vam pomoći da se opustite i razbistrite misli, ali to je samo vrh ledenog brijega. Prava moć meditacije dolazi kada počnete rasti u svijesti.

Hajde da detaljnije shvatimo svrhu meditacije.

Koja je svrha meditacije?

slijedi 5 točaka koje sažimaju temeljnu svrhu meditacije. Počnimo s primarnom svrhom.

1. Postanite svjesni svoje pažnje (Primarna svrha)

Vaša pozornost je najmoćnija imovina koju posjedujete jer kamo god vaša pažnja ide, energija teče. Na što god usmjerili svoju pozornost, time dajete svoju energiju.

Primarna svrha medijacije je pomoći vam da postanete svjesni svoje pažnje. Ovo je slično razvoju vašeg svjesnog uma jer što postajete svjesniji svoje pažnje, to više raste vaša svijest.

Možete pročitati sljedeće članke da biste razumjeli znanost koja stoji iza ovoga:

• 7 načina na koje meditacija mijenja vaš um
• 12 hakova za meditaciju za početnike

Kad meditirate, postoje 3 stvari koje se događaju na sljedeći način:

• Usredotočite sepažnju na određeni predmet ili osjet. Na primjer, vaše disanje.
• Ostajete svjesni svoje pažnje kako bi ona ostala usredotočena i ne bi vas omesti.
• Kada vam odvrati pozornost, postajete toga svjesni i nježno je vraćate svom objektu fokusa.

Sve ove tri prakse pomažu vam da postanete sve svjesniji svoje pažnje.

2. Da biste postali svjesni svoje podsvijesti

Kad postanete svjesni svoje pažnje, prirodno ćete postati svjesniji mnogih stvari koje se odvijaju u vašem umu.

Na primjer , razvit ćete sposobnost sagledavanja svojih misli i uvjerenja iz perspektive treće osobe. Drugim riječima, umjesto da se izgubite u svojim mislima/uvjerenjima, postajete svjedok svojih misli/uvjerenja. Vi ih gledate kao treću osobu.

Ovo vam pomaže da se oslobodite svog uvjetovanog uma. Moći ćete objektivno sagledati svoja uvjerenja i otpustiti uvjerenja koja vas ograničavaju te se usredotočiti na uvjerenja koja vam bolje služe.

Osim što postajete svjesniji svog unutarnjeg svijeta, također počinjete postajati svjesniji vanjskog svijeta. Vaša perspektiva se proširuje i razvijate sposobnost gledanja na stvari iz različitih perspektiva. Kada ste svjesni onoga što je unutra, također postajete svjesni onoga što je izvana ili vanjskog svijeta.

3. Da postanete svjesni svog tijela i emocijaenergija

U zadanom stanju postojanja vaša je pažnja općenito izgubljena u vašem umu/mislima. Meditacija vam pomaže stvoriti razdvajanje između vaše pažnje i vaših misli. Ovo odvajanje vam daje mogućnost da preusmjerite pozornost s uma na tijelo. To će se sigurno dogoditi prirodno.

Kada svoju pozornost usmjerite unutar svog tijela, automatski se bolje upoznajete s emocijama i emocionalnom energijom. To je zato što ono što su misli vašem umu, emocije su vašem tijelu.

Stupanje u kontakt sa svojim emocijama pomaže vam da se oslobodite zaglavljenih emocija. Također postajete osjetljiviji i manje reaktivni jer vas emocije više ne kontroliraju kao prije. Zbog toga meditacija može biti odlična za svakoga tko pati od tjeskobe.

4. Da biste stekli bolju kontrolu nad svojim umom

Samo kada svoj um možete promatrati kao treću osobu, možete početi razumjeti svoj um. Kao što je prije spomenuto, meditacija vam pomaže stvoriti prostor između vaše pažnje i vaših misli/uvjerenja. Ovo odvajanje ili prostor omogućuje vam da svjedočite svom umu iz perspektive treće osobe.

Možete promatrati svoj um na objektivan način za razliku od onoga prije kada ste bili izgubljeni u svom umu. Dakle, umjesto da vaš um kontrolira vas, vi počinjete stjecati kontrolu nad svojim umom.

5. Da razbistrite svoj um i opustite se

Vaša nesvjesna pažnja djeluje kao gorivoza svoje misli. Dok meditirate, odmičete pažnju od svojih misli i fokusirate je na predmet ili osjet. Ovo uskraćuje pozornost mislima i one će se početi smirivati. Uskoro će vam se um osloboditi misli i doći ćete do stanja smirenosti i opuštenosti.

Ovo se može promatrati kao stanje nevezanosti i otpuštanja gdje otpuštate svoj ego i povezujete se s višim izvorom . Ovo stanje opuštenosti također pomaže resetirati vaš cijeli sustav i ispunjava vas uzdižućom energijom na kraju vaše meditativne sesije.

Kako biste trebali meditirati da biste postigli te ciljeve?

Kada govorite o meditaciji , primarno govorite o sljedeća dva tipa:

• Fokusirana meditacija: Usmjeravate svoju pažnju na predmet, mantru ili osjet na duže vremensko razdoblje.
• Meditacija otvorenog fokusa: Jednostavno ostajete svjesni svoje pažnje.

Ono što je zajedničko između gornje dvije vrste je korištenje 'svjesne pažnje'. Drugim riječima, ostajete svjesni ili budni na što je usmjerena vaša pozornost u bilo kojem trenutku. Ova praksa da ostanete svjesni svoje pažnje ono je što na kraju razvija vaš svjesni um. Drugim riječima, pomaže vam u rastu svijesti.

Radi jednostavnosti, najbolje je započeti s fokusiranom meditacijom. Meditacija otvorenog fokusa ili svjesnost prirodnodolazi do vas dok prakticirate fokusiranu meditaciju.

Evo kako to učiniti:

Da biste prakticirali fokusiranu meditaciju, prvo odaberite svoj objekt fokusa. Za početnike je najbolje da se usredotočite na svoj dah.

Udobno se smjestite, zatvorite oči i usredotočite pažnju na osjećaje koji nastaju tijekom disanja. Dok udišete, usredotočite se na hladan zrak koji miluje vrh vaših nosnica, a dok izdišete, usredotočite se na topli zrak koji izlazi iz vaših nosnica. Jednostavno zadržite pozornost usredotočenu na ova dva osjeta.

Ne trebate pokušavati potisnuti svoje misli, pustite ih da idu dalje. Ako vam pozornost odvuče misao, nježno je vratite na osjete. Mali dio vaše pažnje uvijek će biti svjestan misli koje teku u pozadini. To je u redu. Zamislite ovo kao svoj periferni vid. Kada gledate nešto, također vidite i djelić pozadine.

Tijekom početnih faza otkrit ćete da vašu pažnju privlače vaše misli svakih nekoliko sekundi. I treba vam neko vrijeme da shvatite da više niste bili usredotočeni na dah. To je sasvim u redu. Ne opterećujte se time. Čim postanete toga svjesni, priznajte činjenicu da vam je pažnja odvučena i lagano je vratite na dah.

Ova radnja vraćanja pažnje na dah se ponavlja mnogo putakoji vam pomaže da postanete svjesni svoje pažnje, što je, kao što smo vidjeli, primarna svrha prakse meditacije.

Tijekom određenog vremena, dok nastavljate meditirati, dobit ćete sve veću kontrolu nad svojom pažnjom ili drugim riječima, postat ćete sve svjesniji svoje pažnje.

Razmišljajte o svojoj pozornosti kao o nedresiranom konju. U početku će biti teško kontrolirati ga i natjerati ga da hoda ravnom stazom. S vremena na vrijeme skrenut će s kursa. No vježbanjem ćete ga istrenirati da hoda stazom.

Za dublje objašnjenje možete pročitati ovaj članak.

Zaključak

Kada sam počeo meditirati Bilo mi je jako teško. Nisam imao pojma što radim. Ali kada sam jasno shvatio pravu svrhu meditacije i koncept rada s vašom pozornošću, to je došlo kao proboj koji mi je omogućio da doista shvatim što je meditacija i kako je raditi na pravi način.

Nadamo se da je razumijevanje ovog osnovnog koncepta pomoglo i vama na vašem putu ka ovladavanju umom kroz meditaciju.