Wenn Sie gerade erst mit dem Meditieren begonnen haben und sich fragen, wozu das alles gut sein soll, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Wenn Sie den Hauptzweck der Meditation verstehen, wird es Ihnen viel leichter fallen zu meditieren und Sie werden viel schneller Fortschritte machen.

Was ist also der Zweck der Meditation? Der Hauptzweck der Meditation besteht darin, Ihr Bewusstsein zu stärken, damit Sie Ihr Bewusstsein nutzen können, um sich selbst zu verstehen, eine bessere Kontrolle über Ihren Geist und Körper zu erlangen und Zugang zu höherer Intelligenz zu bekommen.

Wie der antike Philosoph Aristoteles sagte, ist die Selbsterkenntnis der Anfang aller Weisheit. Und das Tor zur Selbsterkenntnis besteht darin, bewusster zu werden. Um bewusster zu werden, müssen Sie Ihren bewussten Geist entwickeln, und dabei hilft Ihnen die Meditation.

Durch Meditation werden Sie nicht nur weiser, sondern gewinnen auch eine bessere Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Gefühle.

Zum Beispiel werden Sie sich allmählich aus dem unbewussten Griff Ihres konditionierten Verstandes befreien. Die Überzeugungen in Ihrem Geist werden Sie nicht mehr so stark kontrollieren können wie bisher. Stattdessen werden Sie sich ihrer bewusst und damit eher in der Lage sein, sich auf Überzeugungen zu konzentrieren, die Ihnen nützen, und Überzeugungen loszulassen, die Sie einschränken. In ähnlicher Weise werden Sie sich auch Ihrer Emotionen bewusster und damit Ihrer EmotionenAus diesem Grund werden Sie nicht länger ein Sklave Ihres Verstandes sein, sondern Sie werden anfangen, die Herrschaft über Ihren Verstand zu erlangen, so dass Sie Ihren Verstand benutzen können, um Dinge zu tun, die Sie wollen, anstatt dass der Verstand Sie benutzt.

Deshalb ist Meditation so kraftvoll. Ja, sie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Geist zu klären, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Die wahre Kraft der Meditation kommt, wenn Sie beginnen, in Ihrem Bewusstsein zu wachsen.

Lassen Sie uns den Zweck der Meditation im Detail verstehen.

Was ist der Zweck der Meditation?

Die folgenden 5 Punkte fassen den Hauptzweck der Meditation zusammen. Beginnen wir mit dem Hauptzweck.

1. sich der eigenen Aufmerksamkeit bewusst werden (Hauptziel)

Ihre Aufmerksamkeit ist das mächtigste Gut, das Sie besitzen, denn wohin Ihre Aufmerksamkeit geht, fließt Energie. Worauf auch immer Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, Sie geben ihm Ihre Energie.

Der Hauptzweck der Mediation besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu werden. Das ist vergleichbar mit der Entwicklung Ihres Bewusstseins, denn je bewusster Sie sich Ihrer Aufmerksamkeit werden, desto mehr wachsen Sie im Bewusstsein.

Lesen Sie die folgenden Artikel, um die Wissenschaft dahinter zu verstehen:

• 7 Wege, wie Meditation Ihren Geist verwandelt
• 12 Meditationshacks für Anfänger

Wenn Sie meditieren, geschehen die folgenden 3 Dinge:

• Sie richten Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Empfindung, zum Beispiel auf Ihre Atmung.
• Sie sind sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst, damit sie konzentriert bleibt und nicht abgelenkt wird.
• Wenn er abgelenkt wird, werden Sie sich dessen bewusst und bringen ihn sanft zu Ihrem Fokusobjekt zurück.

All diese drei Praktiken helfen Ihnen, sich Ihrer Aufmerksamkeit immer mehr bewusst zu werden.

2. sich des Unterbewusstseins bewusst werden

Sobald Sie sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst werden, werden Sie sich vieler Dinge, die in Ihrem Kopf vor sich gehen, bewusster werden.

Zum Beispiel entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Überzeugungen aus der Perspektive einer dritten Person zu betrachten. Mit anderen Worten: Anstatt sich in Ihren Gedanken/Glaubenssätzen zu verlieren, werden Sie Zeuge Ihrer Gedanken/Glaubenssätze. Sie betrachten sie als dritte Person.

Das hilft Ihnen, sich von Ihrem konditionierten Verstand zu befreien. Sie werden in der Lage sein, Ihre Überzeugungen objektiv zu betrachten und Überzeugungen loszulassen, die Sie einschränken, und sich auf Überzeugungen zu konzentrieren, die Ihnen besser dienen.

Sie werden sich nicht nur Ihrer inneren Welt bewusster, sondern auch der äußeren Welt. Ihr Blickwinkel erweitert sich, und Sie entwickeln die Fähigkeit, die Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Wenn Sie achtsam mit dem sind, was in Ihnen ist, werden Sie auch achtsam mit dem, was außerhalb ist, oder mit der Außenwelt.

3. sich des eigenen Körpers und der emotionalen Energie bewusst werden

Im Standardzustand des Seins verliert sich die Aufmerksamkeit im Allgemeinen in den Gedanken. Die Meditation hilft Ihnen, eine Trennung zwischen Ihrer Aufmerksamkeit und Ihren Gedanken zu schaffen. Diese Trennung gibt Ihnen die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Verstand in Ihren Körper zu verlagern. Dies wird ganz natürlich geschehen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Körper lenken, werden Sie automatisch besser mit Emotionen und emotionaler Energie vertraut, denn was Gedanken für Ihren Verstand sind, sind Emotionen für Ihren Körper.

Wenn Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt kommen, können Sie festgefahrene Emotionen loslassen. Sie werden auch reaktionsfähiger und weniger reaktiv, da Ihre Emotionen Sie nicht mehr wie früher kontrollieren. Deshalb kann Meditation für alle, die unter Angstzuständen leiden, sehr hilfreich sein.

4. eine bessere Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen

Nur wenn Sie Ihren Geist als eine dritte Person betrachten können, können Sie beginnen, Ihren Geist zu verstehen. Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen die Meditation, einen Raum zwischen Ihrer Aufmerksamkeit und Ihren Gedanken/Glaubenssätzen zu schaffen. Diese Trennung oder dieser Raum ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist aus der Perspektive einer dritten Person zu betrachten.

Du kannst deinen Verstand objektiv betrachten, im Gegensatz zu früher, als du dich in deinem Verstand verloren hast. Anstatt dass dein Verstand dich kontrolliert, beginnst du, Kontrolle über deinen Verstand zu erlangen.

5. den Kopf frei machen und entspannen

Ihre unbewusste Aufmerksamkeit dient als Treibstoff für Ihre Gedanken. Während Sie meditieren, wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken ab und richten sie auf ein Objekt oder eine Empfindung. Dadurch wird den Gedanken die Aufmerksamkeit entzogen und sie beginnen sich zu beruhigen. Bald wird Ihr Geist frei von Gedanken und Sie erreichen einen Zustand der Ruhe und Entspannung.

Dies kann als ein Zustand der Loslösung und des Loslassens betrachtet werden, in dem Sie Ihr Ego loslassen und sich mit der höheren Quelle verbinden. Dieser Entspannungszustand hilft auch, Ihr gesamtes System zurückzusetzen und füllt Sie am Ende Ihrer meditativen Sitzung mit erhebender Energie.

Wie sollten Sie meditieren, um diese Ziele zu erreichen?

Wenn man von Meditation spricht, meint man in erster Linie die beiden folgenden Arten:

• Fokussierte Meditation: Sie richten Ihre Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf ein Objekt, ein Mantra oder eine Empfindung.
• Meditation mit offenem Fokus: Sie müssen sich nur Ihrer Aufmerksamkeit bewusst bleiben.

Was die beiden oben genannten Arten gemeinsam haben, ist der Einsatz von "bewusster Aufmerksamkeit". Mit anderen Worten, Sie bleiben sich bewusst oder aufmerksam, worauf sich Ihre Aufmerksamkeit zu einem bestimmten Zeitpunkt richtet. Diese Praxis, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu bleiben, ist das, was schließlich Ihren bewussten Geist entwickelt. Mit anderen Worten, sie hilft Ihnen, im Bewusstsein zu wachsen.

Der Einfachheit halber ist es am besten, mit fokussierter Meditation zu beginnen. Die Meditation mit offenem Fokus oder Achtsamkeit kommt ganz natürlich zu Ihnen, wenn Sie fokussierte Meditation praktizieren.

Und so geht's:

Um fokussierte Meditation zu praktizieren, wählen Sie zunächst das Objekt, auf das Sie sich konzentrieren wollen. Für Anfänger ist es am besten, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die beim Atmen entstehen. Konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf die kühle Luft, die Ihre Nasenspitze streichelt, und beim Ausatmen auf die warme Luft, die aus Ihren Nasenlöchern strömt. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf diese beiden Empfindungen.

Sie brauchen nicht zu versuchen, Ihre Gedanken zu unterdrücken, lassen Sie sie einfach weiterlaufen. Wenn Ihre Aufmerksamkeit durch einen Gedanken abgelenkt wird, lenken Sie sie sanft auf die Empfindungen zurück. Ein kleiner Teil Ihrer Aufmerksamkeit wird sich immer der Gedanken im Hintergrund bewusst sein. Das ist in Ordnung. Stellen Sie sich dies als Ihr peripheres Sehen vor. Wenn Sie etwas betrachten, sehen Sie auch ein wenig vom Hintergrund.

In der Anfangsphase werden Sie feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit alle paar Sekunden oder so von Ihren Gedanken abgelenkt wird. Und es dauert eine Weile, bis Sie merken, dass Sie nicht mehr auf Ihren Atem konzentriert waren. Das ist völlig in Ordnung. Machen Sie sich deswegen nicht fertig. Sobald Sie sich dessen bewusst werden, erkennen Sie die Tatsache an, dass Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wurde, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder sanft auf Ihren Atem.

Es ist dieser Vorgang, die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu lenken, der Ihnen hilft, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu werden, was, wie wir gesehen haben, der Hauptzweck einer Meditationspraxis ist.

Im Laufe der Zeit, wenn Sie weiter meditieren, werden Sie mehr und mehr Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit erlangen, oder anders gesagt, Sie werden sich Ihrer Aufmerksamkeit mehr und mehr bewusst werden.

Stellen Sie sich Ihre Aufmerksamkeit wie ein untrainiertes Pferd vor. Anfangs wird es schwierig sein, es zu kontrollieren und es dazu zu bringen, auf einem geraden Weg zu gehen. Es wird ab und zu vom Kurs abweichen. Aber mit etwas Übung werden Sie ihm beibringen, den Weg zu gehen.

Eine ausführlichere Erklärung finden Sie in diesem Artikel.

Schlussfolgerung

Als ich mit dem Meditieren anfing, hatte ich eine wirklich schwierige Zeit. Ich hatte keine Ahnung, was ich da tat. Aber als ich den wahren Zweck hinter der Meditation und das Konzept der Arbeit mit der Aufmerksamkeit klar verstand, war das ein Durchbruch, der es mir ermöglichte, wirklich zu verstehen, was Meditation ist und wie man sie richtig ausführt.

Ich hoffe, das Verständnis dieses grundlegenden Konzepts hat auch Ihnen auf Ihrer Reise zur Beherrschung Ihres Geistes durch Meditation geholfen.