Если вы только начали медитировать и задаетесь вопросом, какой в этом смысл, то эта статья для вас. Понимание основной цели медитации может значительно облегчить вам процесс медитации, и вы будете прогрессировать гораздо быстрее.

Какова же цель медитации? Основная цель медитации - укрепить ваше сознание, чтобы вы могли использовать его для понимания себя, лучшего контроля над своим умом и телом и получения доступа к высшему разуму.

Как сказал древний философ Аристотель, познание себя - это начало всей мудрости. А путь к познанию себя - это стать более осознанным. Чтобы стать более осознанным, необходимо развивать свое сознание, в чем вам поможет медитация.

С помощью медитации вы не только станете более мудрыми, но и обретете лучший контроль над своим разумом, телом и эмоциями.

Например Вы начнете освобождаться от бессознательной хватки вашего обусловленного ума. Убеждения в вашем уме больше не смогут управлять вами так сильно, как раньше. Вместо этого вы будете осознавать их и, следовательно, будете в состоянии сосредоточиться на убеждениях, которые приносят вам пользу, и отпустить убеждения, которые ограничивают вас. Аналогичным образом, вы также будете лучше осознавать свои эмоции и, следовательно, свои эмоции.Благодаря всему этому, вы больше не будете рабом своего ума, вместо этого вы начнете овладевать своим умом, чтобы использовать свой ум для того, чтобы делать то, что вы хотите, вместо того, чтобы ум использовал вас.

Да, она может помочь вам расслабиться и очистить ум, но это лишь верхушка айсберга. Настоящая сила медитации проявляется по мере того, как вы начинаете расти в сознании.

Давайте разберемся в цели медитации более подробно.

Какова цель медитации?

Ниже приведены 5 пунктов, которые суммируют основную цель медитации. Давайте начнем с основной цели.

1. осознайте свое внимание (Основная цель)

Ваше внимание - это самый мощный актив, которым вы владеете, потому что куда бы ни направилось ваше внимание, туда течет энергия. На чем бы вы ни сосредоточили свое внимание, вы отдаете ему свою энергию.

Основная цель медитации - помочь вам осознать свое внимание. Это похоже на развитие сознания, поскольку чем более осознанным становится ваше внимание, тем больше растет ваше сознание.

Вы можете прочитать следующие статьи, чтобы понять, что за этим стоит:

• 7 способов, как медитация преображает ваш разум
• 12 хаков медитации для начинающих

Когда вы медитируете, происходят следующие три вещи:

• Вы концентрируете свое внимание на определенном объекте или ощущении. Например, на своем дыхании.
• Вы осознаете свое внимание, чтобы оно оставалось сфокусированным и не отвлекалось.
• Когда он отвлекается, вы осознаете это и мягко возвращаете его к объекту внимания.

Все эти три практики помогают вам все больше и больше осознавать свое внимание.

2. осознание своего подсознания

Как только вы осознаете свое внимание, вы, естественно, станете лучше понимать многие вещи, которые происходят в вашем уме.

Например Иными словами, вместо того, чтобы теряться в своих мыслях/убеждениях, вы становитесь свидетелем своих мыслей/убеждений. Вы смотрите на них как третье лицо.

Это поможет вам освободиться от обусловленного ума, вы сможете объективно взглянуть на свои убеждения, отпустить ограничивающие убеждения и сосредоточиться на убеждениях, которые служат вам лучше.

Помимо осознания своего внутреннего мира, вы также начинаете осознавать внешний мир. Ваша перспектива расширяется, и вы развиваете способность смотреть на вещи с разных точек зрения. Когда вы осознаете то, что внутри, вы также осознаете то, что снаружи, или внешний мир.

3. осознать свое тело и эмоциональную энергию

Медитация помогает вам создать разделение между вашим вниманием и вашими мыслями. Это разделение дает вам возможность переместить ваше внимание из вашего ума в ваше тело. Это произойдет естественным образом.

Когда вы переносите свое внимание в тело, вы автоматически становитесь лучше знакомы с эмоциями и эмоциональной энергией. Это происходит потому, что то, чем мысли являются для вашего ума, эмоции являются для вашего тела.

Общение со своими эмоциями помогает освободиться от застрявших эмоций, стать более чутким и менее реактивным, поскольку эмоции больше не управляют вами, как раньше. Вот почему медитация может быть полезна для всех, кто страдает от тревоги.

4. обрести лучший контроль над своим разумом

Только когда вы сможете рассматривать свой ум как третье лицо, вы сможете начать понимать свой ум. Как уже говорилось, медитация помогает вам создать пространство между вашим вниманием и вашими мыслями/убеждениями. Это разделение или пространство позволяет вам наблюдать свой ум с точки зрения третьего лица.

Вы можете смотреть на свой ум объективно, в отличие от того, что было раньше, когда вы были потеряны в своем уме. Вместо того чтобы ум контролировал вас, вы начинаете обретать контроль над своим умом.

5. очистить свой разум и расслабиться

Ваше бессознательное внимание служит топливом для ваших мыслей. Во время медитации вы отвлекаете свое внимание от мыслей и сосредотачиваете его на каком-либо объекте или ощущении. Это лишает мысли внимания, и они начинают успокаиваться. Вскоре ваш ум очистится от мыслей, и вы достигнете состояния спокойствия и расслабления.

Это можно рассматривать как состояние отрешенности и отпускания, когда вы отпускаете свое эго и соединяетесь с высшим источником. Это состояние расслабления также помогает перезагрузить всю вашу систему и наполняет вас бодрящей энергией в конце медитативного сеанса.

Как нужно медитировать, чтобы достичь этих целей?

Когда вы говорите о медитации, вы в первую очередь имеете в виду следующие два вида:

• Сосредоточенная медитация: Вы концентрируете свое внимание на объекте, мантре или ощущениях в течение длительного времени.
• Медитация с открытым фокусом: Вы просто осознаете свое внимание.

Общим между этими двумя типами является использование "осознанного внимания". Другими словами, вы сохраняете осознанность или бдительность в отношении того, на чем сосредоточено ваше внимание в любой момент времени. Эта практика осознанного внимания в конечном итоге развивает ваше сознание. Другими словами, она помогает вам расти в сознании.

Для простоты лучше всего начать с сосредоточенной медитации. Медитация с открытым фокусом или внимательность естественным образом придут к вам, когда вы будете практиковать сосредоточенную медитацию.

Вот как это сделать:

Чтобы практиковать сосредоточенную медитацию, сначала выберите объект сосредоточения. Для начинающих лучше всего сосредоточиться на своем дыхании.

Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ощущениях, возникающих при дыхании. При вдохе сосредоточьтесь на прохладном воздухе, ласкающем кончики ноздрей, а при выдохе - на теплом воздухе, выходящем из ноздрей. Просто удерживайте свое внимание на этих двух ощущениях.

Не нужно пытаться подавить свои мысли, пусть они идут своим чередом. Если ваше внимание отвлекается на какую-то мысль, мягко верните свое внимание к ощущениям. Небольшая часть вашего внимания всегда будет осознавать мысли, идущие фоном. Это нормально. Думайте об этом как о периферийном зрении. Когда вы смотрите на что-то, вы также видите немного фона.

На начальных этапах вы обнаружите, что ваше внимание отвлекается на мысли каждые несколько секунд или около того. И вам потребуется некоторое время, чтобы понять, что вы больше не сосредоточены на дыхании. Это совершенно нормально. Не корите себя за это. Как только вы осознаете это, признайте тот факт, что ваше внимание отвлеклось, и плавно верните свое внимание к дыханию.

Именно это действие - многократное возвращение внимания к дыханию - помогает вам осознать свое внимание, что, как мы видели, является основной целью практики медитации.

С течением времени, продолжая медитировать, вы будете все больше и больше контролировать свое внимание, или, другими словами, вы будете все больше и больше осознавать свое внимание.

Подумайте о своем внимании как о необученной лошади. Сначала будет трудно управлять ею и заставить ее идти по прямой дороге. Она будет то и дело сбиваться с курса. Но с практикой вы приучите ее идти по дороге.

Для более подробного объяснения вы можете прочитать эту статью.

Заключение

Когда я начал медитировать, мне было очень трудно. Я не понимал, что делаю. Но когда я ясно понял истинную цель медитации и концепцию работы со своим вниманием, это стало прорывом, который позволил мне по-настоящему понять, что такое медитация и как правильно ее выполнять.

Надеюсь, понимание этой базовой концепции помогло и вам на пути к овладению своим умом с помощью медитации.