Ako ste tek počeli meditirati i pitate se koja je svrha svega ovoga, onda je ovaj članak za vas. Razumijevanje glavne svrhe meditacije može vam znatno olakšati meditaciju i napredovat ćete mnogo brže.

Pa koja je svrha meditacije? Glavna svrha meditacije je da ojača vaš svjesni um kako biste mogli koristiti svoj svjesni um da shvatite sebe, steknete bolju kontrolu nad svojim umom i tijelom i dobijete pristup višoj inteligenciji.

Kao antički filozof Aristotel je rekao: „Poznavanje sebe je početak sve mudrosti. A kapija ka poznavanju sebe je da postanete svjesniji. Da biste postali svjesniji, morate razviti svoj svjesni um u čemu će vam meditacija pomoći.

Ne samo da ćete postati mudriji kroz meditaciju, već ćete steći i bolju kontrolu nad svojim umom, tijelom i emocijama.

Na primjer , počećete da se oslobađate nesvjesnog shvaćanja vašeg uvjetovanog uma. Uvjerenja u vašem umu više vas neće moći tako snažno kontrolirati kao prije. Umjesto toga, vi ćete ih biti svjesni i stoga ćete biti više u poziciji da se fokusirate na uvjerenja koja vam koriste i otpustite uvjerenja koja vas ograničavaju. Slično, također ćete steći bolju svijest o svojim emocijama i stoga vaše emocije više neće imati kontrolu nad vama kao što su to imale.prije. Zbog svega ovoga, više nećete biti rob svog uma, već ćete početi da ovladavate svojim umom kako biste mogli koristiti svoj um da radite stvari koje želite umjesto da um koristi vas.

Zato je meditacija tako moćna. Da, može vam pomoći da se opustite i razbistrite um, ali to je samo vrh ledenog brega. Prava moć meditacije dolazi kada počnete rasti u svijesti.

Hajde da detaljnije razumijemo svrhu meditacije.

Koja je svrha meditacije?

Slijede 5 tačaka koje sumiraju osnovnu svrhu meditacije. Počnimo s primarnom svrhom.

1. Postanite svjesni svoje pažnje (primarna svrha)

Vaša pažnja je najmoćnija imovina koju posjedujete jer gdje god vaša pažnja ide, energija teče. Na šta god usredotočite svoju pažnju, dajete mu svoju energiju.

Primarna svrha posredovanja je da vam pomogne da postanete svjesni svoje pažnje. Ovo je slično razvoju vašeg svjesnog uma, jer što ste svjesniji svoje pažnje, to više rastete u svijesti.

Možete pročitati sljedeće članke da biste razumjeli nauku koja stoji iza ovoga:

• 7 načina kako meditacija transformira vaš um
• 12 trikova za meditaciju za početnike

Kada meditirate, postoje 3 stvari koje se dešavaju na sljedeći način:

• Vi fokusirate svojepažnju na određeni predmet ili osjećaj. Na primjer, vaše disanje.
• Ostajete svjesni svoje pažnje kako bi ona ostala fokusirana i ne bi se ometala.
• Kada se omesti, postajete je svjesni i nježno je vraćate nazad svom objektu fokusa.

Sve ove tri prakse pomažu vam da postanete sve svjesniji svoje pažnje.

2. Da postanete svjesni svog podsvjesnog uma

Kada postanete svjesni svoje pažnje, prirodno ćete postati svjesniji mnogih stvari koje se dešavaju u vašem umu.

Na primjer , razvit ćete sposobnost sagledavanja svojih misli i uvjerenja iz perspektive treće osobe. Drugim riječima, umjesto da se izgubite u svojim mislima/vjerovanjima, postajete svjedok svojih misli/vjerovanja. Gledate na njih kao na treću osobu.

Ovo vam pomaže da se oslobodite svog uslovljenog uma. Moći ćete objektivno sagledati svoja uvjerenja i napustiti uvjerenja koja ograničavaju i fokusirati se na uvjerenja koja vam bolje služe.

Osim što postajete svjesniji svog unutrašnjeg svijeta, također počinjete postajati svjesni vanjskog svijeta. Vaša perspektiva se širi i razvijate sposobnost sagledavanja stvari iz različitih perspektiva. Kada ste svjesni onoga što je unutra, također postajete svjesni onoga što je izvan ili vanjskog svijeta.

3. Da postanete svjesni svog tijela i emocionalnostienergija

U zadanom stanju postojanja, vaša pažnja je generalno izgubljena u vašem umu/mislima. Meditacija vam pomaže da napravite razdvajanje između vaše pažnje i vaših misli. Ovo razdvajanje vam daje mogućnost da preusmjerite pažnju sa uma na tijelo. Ovo će se sigurno dogoditi prirodno.

Kada svoju pažnju usmjerite na svoje tijelo, automatski se bolje upoznajete s emocijama i emocionalnom energijom. To je zato što, ono što su misli za vaš um, emocije su za vaše tijelo.

Dolazak u kontakt sa svojim emocijama pomaže vam da se oslobodite zaglavljenih emocija. Također postajete osjetljiviji i manje reaktivni jer vas emocije više ne kontroliraju kao prije. Zato meditacija može biti odlična za svakoga ko pati od anksioznosti.

4. Da biste stekli bolju kontrolu nad svojim umom

Tek kada svoj um možete sagledati kao treću osobu, možete početi razumjeti svoj um. Kao što je već spomenuto, meditacija vam pomaže da stvorite prostor između vaše pažnje i vaših misli/vjerovanja. Ovo razdvajanje ili prostor omogućava vam da svjedočite svom umu iz perspektive treće osobe.

Možete gledati na svoj um na objektivan način za razliku od prije kada ste bili izgubljeni u svom umu. Dakle, umjesto da vas um kontrolira, vi počinjete stjecati kontrolu nad svojim umom.

5. Da očistite svoj um i opustite se

Vaša nesvjesna pažnja djeluje kao gorivoza tvoje misli. Dok meditirate, skrećete pažnju sa svojih misli i fokusirate je na predmet ili osećaj. Ovo uskraćuje misli da privlače pažnju i one će početi da se smiruju. Uskoro će vam um postati čist od misli i dostići ćete stanje smirenosti i opuštenosti.

Ovo se može posmatrati kao stanje odvojenosti i puštanja tamo gdje ste otpustili svoj ego i povezali se s višim izvorom . Ovo stanje relaksacije također pomaže resetiranju cijelog vašeg sistema i ispunjava vas energijom koja vas podiže na kraju vaše meditativne sesije.

Kako biste trebali meditirati da biste postigli ove ciljeve?

Kada govorite o meditaciji , prvenstveno govorite o sljedeća dva tipa:

• Fokusirana meditacija: Fokusirate svoju pažnju na objekt, mantru ili osjećaj tokom dužeg vremenskog perioda.
• Meditacija otvorenog fokusa: Jednostavno ostajete svjesni svoje pažnje.

Ono što je zajedničko između gornja dva tipa je korištenje 'svjesne pažnje'. Drugim riječima, ostajete svjesni ili budni na to gdje je vaša pažnja fokusirana u bilo kojem trenutku. Ova praksa da ostanete svjesni svoje pažnje je ono što na kraju razvija vaš svjesni um. Drugim riječima, pomaže vam da rastete u svijesti.

Radi jednostavnosti, najbolje je početi s fokusiranom meditacijom. Meditacija otvorenog fokusa ili svjesnost prirodnodolazi do vas dok vježbate fokusiranu meditaciju.

Evo kako to učiniti:

Da biste prakticirali fokusiranu meditaciju, prvo odaberite svoj objekt fokusa. Za početnike je najbolje da se fokusirate na dah.

Sjednite udobno, zatvorite oči i usredotočite svoju pažnju na osjećaje koji nastaju tijekom disanja. Dok udišete, fokusirajte se na hladan vazduh koji miluje vrh vaših nozdrva, a dok izdišete, fokusirajte se na topli vazduh koji izlazi iz vaših nozdrva. Jednostavno usmjerite pažnju na ova dva osjećaja.

Ne morate pokušavati potisnuti svoje misli, pustite ih da idu dalje. Ako vam pažnju odvuče neka misao, lagano vratite pažnju na senzacije. Mali dio vaše pažnje uvijek će biti svjestan misli koje se kreću u pozadini. To je u redu. Zamislite ovo kao svoj periferni vid. Kada nešto pogledate, vidite i malo pozadine.

Tokom početnih faza vidjet ćete da vam pažnju privlače vaše misli svakih nekoliko sekundi. I treba vam neko vrijeme da shvatite da više niste bili fokusirani na svoj dah. To je sasvim u redu. Nemojte se tući zbog toga. Čim postanete svjesni toga, priznajte činjenicu da vam je pažnja skrenuta i nježno vratite pažnju na dah.

To je ova radnja vraćanja vaše pažnje na dah koja se ponavlja više putato vam pomaže da postanete svjesni svoje pažnje što je, kao što smo vidjeli, primarna svrha prakse meditacije.

Tokom vremenskog perioda, kako nastavite s meditacijom, steći ćete sve veću kontrolu nad svojom pažnjom ili drugim riječima, postat ćete sve svjesniji svoje pažnje.

Zamislite svoju pažnju kao neobučenog konja. U početku će ga biti teško kontrolisati i natjerati ga da hoda ravnom stazom. S vremena na vrijeme će skrenuti s kursa. Ali vježbom ćete ga uvježbati da hoda stazom.

Za detaljnije objašnjenje, možete pročitati ovaj članak.

Zaključak

Kada sam počeo meditirati Bilo mi je zaista teško. Nisam imao pojma šta radim. Ali kada sam jasno shvatio pravu svrhu iza meditacije i koncept rada sa vašom pažnjom, to je došlo kao proboj koji mi je omogućio da zaista shvatim šta je meditacija i kako da je radim na pravi način.

Nadajmo se da je razumijevanje ovog osnovnog koncepta pomoglo i vama na vašem putovanju ka ovladavanju umom kroz meditaciju.