Mae llawer o’r pwysau a’r straen rydyn ni’n dueddol o’u profi yn dod yn sgil y dewisiadau bach rydyn ni’n eu gwneud neu ddim yn eu gwneud trwy gydol y dydd. Mae yna lawer o ffyrdd syml o ysgafnhau'r llwyth a dod yn fwy ymwybodol o ba mor hawdd rydyn ni'n dod â straen arnom ni ein hunain.

24 ffordd o ddadlwyth eich hun

Dyma 24 ffordd i ollwng y llwyth oddi ar eich cefn a theimlo'n rhydd.

1. Cysgwch mor hwyr ag y dymunwch ar eich diwrnodau i ffwrdd.

Mae cael digon o orffwys yn hanfodol er mwyn lleihau straen a salwch.

2. Rhoi'r gorau i bethau sydd ddim o ddiddordeb i chi

Os nad yw llyfr o ddiddordeb i chi o fewn y 3 neu 4 pennod gyntaf, nid yw ffilm o ddiddordeb i chi o fewn yr 20 neu 30 munud cyntaf, neu nid yw sioe deledu o ddiddordeb i chi. Peidiwch â diddori o fewn y 2 neu 3 pennod cyntaf, peidiwch â darllen/gwylio/gwastraffu eich amser.

Mae’n iawn rhoi’r gorau i bethau sydd ddim o ddiddordeb i chi nac yn eich goleuo.

3. Maddau i chi'ch hun

Maddeuwch eich hun pan na allwch ddangos. Gallwch chi bob amser geisio eto yfory.

4. Gwisgwch yn gyffyrddus

Gwisgwch er cysur a pheidio â dilyn unrhyw duedd ffasiwn. Mae cysur allanol yn cyfrannu at gysur mewnol. Pan fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwisgo rhywbeth, rydych chi'n edrych yn dda ynddo'n awtomatig.

5. Byddwch yn chi eich hun

Gwnewch beth bynnag sy'n gwneud synnwyr i chi, hyd yn oed os nad yw'n gwneud synnwyr i bobl eraill. Dim ond sy'n rhaid i chi fyw gyda'r dewisiadau rydych chi'n eu gwneud.

Darllenwch hefyd : 89 dyfyniad ysbrydoledig ar fod yneich hun.

6. Dechreuwch eich diwrnod gyda cherddoriaeth, nid cyfryngau cymdeithasol

Osgowch ddechrau eich diwrnod gyda phori cyfryngau cymdeithasol difeddwl. Os oes rhaid, estyn am lyfr neu wrando ar gerddoriaeth yn lle hynny.

7. Cael diwrnodau gorffwys cyflawn

Cymerwch ddiwrnod i ffwrdd o bopeth yn llythrennol pryd bynnag y bo modd. Rhowch seibiant i chi'ch hun. Ymlacio. Gwneud dim byd.

8. Torrwch bobl negyddol allan o'ch bywyd

Stopiwch ryngweithio â phobl sy'n gwneud i chi deimlo'n isel. Torrwch wenwyndra allan o'ch bywyd.

9. Gwobrwywch eich hun gyda'ch hoff fwyd cysurus

Mwynhewch eich hoff fwyd cysur o bryd i'w gilydd. Rydych chi'n ei haeddu.

10. Peidiwch â bwydo negyddiaeth

Byddwch yn barod i gerdded i ffwrdd ac anwybyddu sylwadau sy'n bygwth peryglu eich tawelwch meddwl.

11. Dathlwch enillion bach

Dathlwch gamau'r babi a'r buddugoliaethau bach mewn bywyd. Mae pob cynnydd yn gynnydd da.

12. Arhoswch dechnoleg yn rhydd am ddiwrnod

Datgysylltwch oddi wrth dechnoleg a threuliwch amser gwerthfawr gydag anwyliaid a/neu anifeiliaid anwes bob dydd.

Mae'r defnydd gormodol o dechnoleg yn gwaethygu iselder, yn gwanhau'r meddwl, ac yn gwastraffu amser gwerthfawr y gellid ac y dylid ei dreulio ar feithrin llawenydd a chynhyrchiant.

13. Rheoli amser ymarfer

Mae digon o oriau mewn diwrnod pan fyddwch chi'n gwybod sut i'w defnyddio.

14. Gadael y cyfan allan

Awyru i rywun sy'n poeni amdanoch chi. Mae’n bwysig cael gwared ar eich meddyliau a’ch pryderoneich brest yn hytrach na gadael iddynt eich bwyta o'r tu mewn allan.

15. Creu lle hapus

Dewch o hyd i neu greu “lle hapus,” boed yn eich cartref neu leoliad ar wahân. Ewch yno pan fydd straen, gorbryder neu iselder yn cael y gorau ohonoch.

16. Creu rhestrau o bethau i'w gwneud

Creu rhestrau i'w gwneud wythnosol syml pan fyddwch chi'n teimlo'ch bod wedi'ch llethu.

Mae gallu gweld yn gorfforol beth sydd angen i chi ei wneud a gwirio pethau wrth fynd yn helpu i ddileu'r straen teimlo fel pe bai gennych ddiffyg rheolaeth amser priodol.

17. Osgoi sgyrsiau sy'n eich blino

Osgoi pynciau sgwrs sy'n eich diflasu neu'n peri gofid i chi. Nid oes rheidrwydd arnoch chi byth i siarad am unrhyw beth neu unrhyw un nad ydych chi eisiau ei wneud.

18. Rhowch ryddid i chi'ch hun i aildrefnu pethau

Peidiwch ag oedi cyn canslo neu aildrefnu cynlluniau os nad ydych chi'n teimlo y gallwch chi ddilyn drwodd gyda nhw. Dim ond i chi'ch hun ac i'ch iechyd meddwl a chorfforol eich hun y mae rhwymedigaeth arnoch chi.

19. Peidiwch â theimlo rheidrwydd i fynychu galwadau

Gadewch i rai galwadau fynd i negeseuon llais a rhai negeseuon testun yn mynd heb eu hateb.

Does dim rhaid i chi gael eich gludo ar eich ffôn bob amser, yn enwedig os yw'n tynnu eich sylw oddi wrth fwynhau eich hun a'r bobl rydych chi'n eu caru.

20. Peidiwch â theimlo'n euog i ddweud NA

Dywedwch na pan mai 'Na' yw'r ateb mewn gwirionedd. Mae gorestyn eich hun i blesio eraill yn wenwynig ac yn gwbl ddiangen.

21. Treuliwch amser ar eich pen eich hun

Treuliwch ychydig o amser ar eich pen eich hunbob dydd, hyd yn oed os mai dim ond am 10 neu 15 munud ydyw. Mae amser ar eich pen eich hun yn clirio eich meddwl ac yn adnewyddu eich enaid.

Darllenwch hefyd : 15 rheswm pam mae angen i chi dreulio amser ar eich pen eich hun.

22. Dewch o hyd i allfa greadigol ar gyfer eich poen a'ch dryswch.

Mae cael eich meddyliau a'ch emosiynau negyddol allan o'ch blaen mewn ffordd greadigol a chynhyrchiol yn arf ardderchog ar gyfer iachâd a lleddfu straen.

23. Gwnewch amser ar gyfer hwyl

Peidiwch â gadael i undonedd o ddydd i ddydd eich cadw rhag gwneud yr hyn yr ydych yn ei fwynhau.

24. Mae’n iawn newid eich meddwl

Gwybod ei bod yn iawn newid eich meddwl, newid eich llwybr, newid eich blaenoriaethau. Newid yw'r unig beth y gallwch chi ddibynnu arno mewn bywyd. Ei gofleidio.