Μεγάλο μέρος της πίεσης και του άγχους που τείνουμε να βιώνουμε οφείλεται σε μικρές επιλογές που κάνουμε ή δεν κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να ελαφρύνουμε το φορτίο και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση του πόσο εύκολα προκαλούμε άγχος στον εαυτό μας.

24 τρόποι για να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας

Ακολουθούν 24 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βάρος της πλάτης σας και να νιώσετε ελεύθεροι.

1. Κοιμηθείτε όσο αργά θέλετε τις ημέρες του ρεπό σας.

Η άφθονη ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη μείωση του στρες και των ασθενειών.

2. Σταματήστε πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν

Αν ένα βιβλίο δεν σας ενδιαφέρει μέσα στα πρώτα 3 ή 4 κεφάλαια, μια ταινία δεν σας ενδιαφέρει μέσα στα πρώτα 20 ή 30 λεπτά, ή μια τηλεοπτική εκπομπή δεν σας ενδιαφέρει μέσα στα πρώτα 2 ή 3 επεισόδια, σταματήστε να διαβάζετε/παρακολουθείτε/σπαταλάτε το χρόνο σας.

Δεν πειράζει να εγκαταλείψετε πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν ή δεν σας διαφωτίζουν.

3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν δεν μπορείτε να εμφανιστείτε. Μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε ξανά αύριο.

4. Ντυθείτε άνετα

Ντυθείτε για άνεση και όχι για να ακολουθήσετε κάποια τάση της μόδας. Η εξωτερική άνεση συμβάλλει στην εσωτερική άνεση. Όταν αισθάνεστε άνετα φορώντας κάτι, αυτόματα δείχνετε καλά σε αυτό.

5. Να είστε ο εαυτός σας

Κάντε ό,τι σας φαίνεται λογικό, ακόμη και αν δεν είναι λογικό για τους άλλους ανθρώπους. Μόνο εσείς πρέπει να ζήσετε με τις επιλογές που κάνετε.

Διαβάστε επίσης : 89 εμπνευσμένα αποφθέγματα για να είσαι ο εαυτός σου.

6. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μουσική, όχι με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Αποφύγετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με ανούσια περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν είναι απαραίτητο, προτιμήστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική.

7. Να έχετε ημέρες πλήρους ανάπαυσης

Πάρτε μια μέρα ρεπό από τα πάντα, όποτε είναι δυνατόν. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. Χαλαρώστε. Μην κάνετε τίποτα.

8. Αποκόψτε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας

Σταματήστε να συναναστρέφεστε με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Κόψτε την τοξικότητα από τη ζωή σας.

9. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας ανακουφιστικό φαγητό

Αφεθείτε στο αγαπημένο σας φαγητό άνεσης από καιρό σε καιρό. Το αξίζετε.

10. Μην τροφοδοτείτε την αρνητικότητα

Να είστε πρόθυμοι να απομακρυνθείτε και να αγνοήσετε τα σχόλια που απειλούν να θέσουν σε κίνδυνο την ψυχική σας ηρεμία.

11. Γιορτάστε τις μικρές νίκες

Γιορτάστε τα μικρά βήματα και τις μικρές νίκες στη ζωή. Κάθε πρόοδος είναι καλή πρόοδος.

12. Μείνετε χωρίς τεχνολογία για μια μέρα

Αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και αφιερώστε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας ή/και τα κατοικίδια ζώα σε καθημερινή βάση.

Η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας επιδεινώνει την κατάθλιψη, αποδυναμώνει το μυαλό και σπαταλά πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσε και θα έπρεπε να δαπανηθεί για την καλλιέργεια της χαράς και της παραγωγικότητας.

13. Εξασκηθείτε στη διαχείριση του χρόνου

Υπάρχουν πολλές ώρες στην ημέρα, όταν ξέρετε πώς να τις αξιοποιήσετε.

14. Αφήστε τα όλα να βγουν προς τα έξω

Είναι σημαντικό να βγάζετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας από μέσα σας και όχι να τις αφήνετε να σας απορροφούν από μέσα σας.

15. Δημιουργήστε ένα χαρούμενο μέρος

Βρείτε ή δημιουργήστε ένα "ευτυχισμένο μέρος", είτε στο σπίτι σας είτε σε μια ξεχωριστή τοποθεσία. Πηγαίνετε εκεί όταν το στρες, το άγχος ή η κατάθλιψη σας καταβάλλουν.

16. Δημιουργήστε λίστες εργασιών

Δημιουργήστε απλές εβδομαδιαίες λίστες εργασιών όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.

Το να μπορείτε να βλέπετε φυσικά τι πρέπει να κάνετε και να ελέγχετε τα πράγματα καθώς προχωράτε, σας βοηθά να εξαλείψετε το άγχος που νιώθετε ότι δεν έχετε σωστή διαχείριση του χρόνου σας.

17. Αποφύγετε τις συζητήσεις που σας εξαντλούν

Αποφύγετε θέματα συζήτησης που σας κουράζουν ή σας στενοχωρούν. Δεν είστε ποτέ υποχρεωμένοι να μιλήσετε για οτιδήποτε ή για κάποιον που δεν θέλετε.

18. Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να αναπροσαρμόσει τα πράγματα

Μη διστάσετε να ακυρώσετε ή να αναβάλλετε τα σχέδιά σας αν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να τα πραγματοποιήσετε. Είστε υποχρεωμένοι μόνο απέναντι στον εαυτό σας και στη δική σας ψυχική και σωματική υγεία.

19. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να παρευρίσκεστε σε κλήσεις

Αφήστε ορισμένες κλήσεις να πηγαίνουν στον τηλεφωνητή και ορισμένα μηνύματα να μένουν αναπάντητα.

Δεν χρειάζεται να είστε πάντα κολλημένοι στο τηλέφωνό σας, ειδικά αν αυτό σας αποσπά την προσοχή από το να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που αγαπάτε.

20. Μην αισθάνεστε ενοχές για να πείτε ΟΧΙ

Πείτε όχι όταν η απάντηση είναι πραγματικά όχι. Το να υπερβάλλετε εαυτόν για να ικανοποιήσετε τους άλλους είναι τοξικό και εντελώς περιττό.

21. Να περνάτε χρόνο μόνοι σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο μόνοι σας κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για 10 ή 15 λεπτά. Ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας καθαρίζει το μυαλό σας και αναζωογονεί την ψυχή σας.

Διαβάστε επίσης : 15 λόγοι για τους οποίους πρέπει να περνάτε χρόνο μόνοι σας.

22. Βρείτε μια δημιουργική διέξοδο για τον πόνο και τη σύγχυσή σας.

Το να βγάλετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας μπροστά σας με δημιουργικό και παραγωγικό τρόπο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για θεραπεία και ανακούφιση από το στρες.

23. Βρείτε χρόνο για διασκέδαση

Μην αφήνετε την καθημερινή μονοτονία να σας εμποδίζει να κάνετε αυτό που σας αρέσει.

24. Δεν πειράζει να αλλάξετε γνώμη

Να ξέρετε ότι δεν πειράζει να αλλάξετε γνώμη, να αλλάξετε πορεία, να αλλάξετε προτεραιότητες. Η αλλαγή είναι το μόνο πράγμα στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε στη ζωή. Αγκαλιάστε την.