Veliki pritisak i stres koji doživljavamo uzrokovani su malim izborima koje donosimo ili ne činimo tokom dana. Postoji mnogo jednostavnih načina da olakšate opterećenje i postanete svjesniji koliko lako na sebe dovodimo stres.

24 načina da se rasteretite

Evo 24 načina da skinete teret sa leđa i osjećate se slobodno.

1. Spavajte koliko god želite u slobodne dane.

Dobro se odmarajte od suštinskog je značaja za smanjenje stresa i bolesti.

2. Prestanite sa stvarima koje vas ne zanimaju

Ako vas knjiga ne zanima u prva 3 ili 4 poglavlja, film vas ne zanima u prvih 20 ili 30 minuta ili TV emisija Ne zanima vas u prve 2 ili 3 epizode, prestanite čitati/gledati/gubiti vrijeme.

U redu je napustiti stvari koje vas ne zanimaju ili ne prosvjetljuju.

3. Oprostite sebi

Oprostite sebi kada se ne možete pojaviti. Uvijek možete pokušati ponovo sutra.

4. Obucite se udobno

Obucite se da biste bili udobni, a ne da biste pratili modne trendove. Spoljašnja udobnost doprinosi unutrašnjoj udobnosti. Kada se osjećate ugodno u nečemu, automatski izgledate dobro u tome.

5. Budite svoj

Radite sve što vama ima smisla, čak i ako drugim ljudima nema smisla. Samo vi morate živjeti s izborima koje donosite.

Također pročitajte : 89 inspirativnih citata o tome kako bitisebe.

6. Započnite dan muzikom, a ne društvenim mrežama

Izbjegavajte započinjanje dana bezumnim pregledavanjem društvenih mreža. Ako morate, posegnite za knjigom ili slušajte muziku.

7. Imajte potpune dane odmora

Uzmite slobodan dan od doslovno svega kad god je to moguće. Odmorite se. Opusti se. Ne radite ništa.

8. Izbacite negativne ljude iz svog života

Prestanite komunicirati s ljudima zbog kojih se osjećate slabo. Izbacite toksičnost iz svog života.

9. Nagradite se svojom omiljenom udobnom hranom

Prepustite se svojoj omiljenoj utješnoj hrani s vremena na vrijeme. Zaslužuješ to.

10. Nemojte hraniti negativnost

Budite spremni da odete i ignorišete komentare koji prijete da ugroze vaš duševni mir.

11. Proslavite male pobjede

Slavite dječje korake i male pobjede u životu. Sav napredak je dobar napredak.

12. Ostanite bez tehnologije jedan dan

Odvojite se od tehnologije i svakodnevno provedite kvalitetno vrijeme sa voljenima i/ili kućnim ljubimcima.

Prekomerna upotreba tehnologije pogoršava depresiju, slabi um i gubi dragocjeno vrijeme koje bi se moglo i trebalo potrošiti na kultiviranje radosti i produktivnosti.

13. Vježbajte upravljanje vremenom

Ima dosta sati u danu kada znate kako ih iskoristiti.

14. Pustite sve napolje

Ispustite nekome kome je stalo do vas. Važno je da se oslobodite svojih misli i brigasvoje grudi radije nego da im dozvolite da vas progutaju iznutra.

15. Stvorite sretno mjesto

Pronađite ili kreirajte “sretno mjesto”, bilo da je u vašem domu ili na zasebnoj lokaciji. Idite tamo kada vas stres, anksioznost ili depresija nadvladaju.

16. Kreirajte liste obaveza

Kreirajte jednostavne sedmične liste obaveza kada se osjećate preopterećeni.

Mogućnost da fizički vidite šta trebate učiniti i provjeriti stvari dok idete pomaže u uklanjanju stresa osjećaj kao da vam nedostaje pravilno upravljanje vremenom.

17. Izbjegavajte razgovore koji vas iscrpljuju

Izbjegavajte teme razgovora koje vas dosade ili uznemiruju. Nikada niste obavezni da pričate o bilo čemu ili bilo kome što ne želite.

18. Dajte sebi slobodu da ponovo zakažete stvari

Ne ustručavajte se otkazati ili odgoditi planove ako niste spremni da ih ispunite. Obavezujete se samo prema sebi i svom mentalnom i fizičkom zdravlju.

19. Nemojte se osjećati obaveznim prisustvovati pozivima

Neka određeni pozivi idu na govornu poštu, a određene poruke ostaju bez odgovora.

Ne morate uvijek biti zalijepljeni za svoj telefon, posebno ako vam to odvlači pažnju od uživanja u sebi i ljudima koje volite.

20. Nemojte se osjećati krivim ako kažete NE

Recite ne kada je odgovor zaista ne. Pretjerati se da biste zadovoljili druge je toksično i potpuno nepotrebno.

21. Provedite vrijeme sami

Provedite neko vrijeme samisvaki dan, čak i ako je to samo 10 ili 15 minuta. Vrijeme nasamo razbistri vaš um i podmlađuje vašu dušu.

Također pročitajte : 15 razloga zašto morate provoditi vrijeme sami.

22. Pronađite kreativan izlaz za svoju bol i zbunjenost.

Iznošenje negativnih misli i emocija pred sobom na kreativan i produktivan način je odličan alat za liječenje i ublažavanje stresa.

23. Odvojite vrijeme za zabavu

Ne dozvolite da vas svakodnevna monotonija spriječi da radite ono u čemu uživate.

24. U redu je promijeniti mišljenje

Znajte da je u redu promijeniti mišljenje, promijeniti svoj put, promijeniti svoje prioritete. Promjena je jedina stvar na koju možete računati u životu. Prihvati to.