Daug įtampos ir streso patiriame dėl nedidelių pasirinkimų, kuriuos darome arba nedarome per dieną. Yra daug paprastų būdų, kaip sumažinti krūvį ir geriau suvokti, kaip lengvai sukeliame sau stresą.

24 būdai, kaip atsipalaiduoti

Pateikiame 24 būdus, kaip nusimesti naštą nuo nugaros ir jaustis laisvai.

1. Laisvomis dienomis miegokite tiek, kiek norite.

Norint sumažinti stresą ir ligas, labai svarbu daug ilsėtis.

2. Atsisakykite dalykų, kurie jūsų nedomina

Jei knyga jūsų nesudomina per pirmuosius 3 ar 4 skyrius, filmas nesudomina per pirmąsias 20 ar 30 minučių, o televizijos laida nesudomina per pirmąsias 2 ar 3 serijas, nustokite skaityti, žiūrėti ir gaišti laiką.

Ne bėda mesti tai, kas jūsų nedomina ir nedžiugina.

3. Atleiskite sau

Atleiskite sau, kai negalite pasirodyti. Visada galite pabandyti rytoj.

4. Apsirenkite patogiai

Apsirenkite taip, kad jums būtų patogu, o ne kad sektumėte kokias nors mados tendencijas. Išorinis komfortas prisideda prie vidinio komforto. Kai ką nors dėvėdami jaučiatės patogiai, automatiškai atrodote gerai.

5. Būkite savimi

Darykite tai, kas jums atrodo prasminga, net jei kitiems žmonėms tai neatrodo prasminga. Tik jūs turite gyventi su savo pasirinkimais.

Taip pat skaitykite : 89 įkvepiančios citatos apie buvimą savimi.

6. Dieną pradėkite nuo muzikos, o ne nuo socialinės žiniasklaidos

Venkite pradėti dieną beprasmiškai naršydami socialiniuose tinkluose. Jei privalote, verčiau imkite knygą arba klausykitės muzikos.

7. Turėkite visas poilsio dienas

Kai tik įmanoma, paimkite laisvą dieną nuo visko. Padarykite sau pertrauką. Atsipalaiduokite. Nieko nedarykite.

8. Išbraukite neigiamus žmones iš savo gyvenimo

Nustokite bendrauti su žmonėmis, dėl kurių jaučiatės prislėgti. Išbraukite toksiškumą iš savo gyvenimo.

9. Apdovanokite save mėgstamu paguodos maistu

Kartkartėmis pasimėgaukite mėgstamu paguodos maistu. Jūs to nusipelnėte.

10. Nežadinkite negatyvumo

Būkite pasirengę pasitraukti ir nekreipti dėmesio į pastabas, kurios grasina pakenkti jūsų ramybei.

11. Švęskite mažas pergales

Švęskite mažus žingsnelius ir mažas pergales gyvenime. Visa pažanga yra gera pažanga.

12. Vieną dieną būkite be technologijų

Atsitraukite nuo technologijų ir kasdien praleiskite kokybišką laiką su artimaisiais ir (arba) naminiais gyvūnais.

Pernelyg dažnas technologijų naudojimas didina depresiją, silpnina protą ir eikvoja brangų laiką, kuris galėtų ir turėtų būti skiriamas džiaugsmui ir produktyvumui ugdyti.

13. Praktikuokitės valdyti laiką

Per dieną yra daug valandų, jei žinote, kaip jas išnaudoti.

14. Išleiskite viską į išorę

Pasipasakokite kam nors, kam rūpite. Svarbu išsakyti savo mintis ir rūpesčius, o ne leisti, kad jie užgriūtų jus iš vidaus.

15. Sukurkite laimingą vietą

Suraskite arba susikurkite "laimingą vietą", nesvarbu, ar tai būtų jūsų namai, ar atskira vieta. Eikite ten, kai stresas, nerimas ar depresija jus apims.

16. Sukurkite darbų sąrašus

Sukurkite paprastus savaitinius darbų sąrašus, kai jaučiatės prislėgti.

Galimybė fiziškai matyti, ką turite padaryti, ir tikrinti, ką turite padaryti, padeda išvengti streso, kai jaučiate, kad jums trūksta tinkamo laiko planavimo.

17. Venkite pokalbių, kurie jus išvargina

Venkite pokalbių temų, kurios jums kelia nuobodulį ar nerimą. Niekada neprivalote kalbėti apie nieką ar ką nors, apie ką nenorite.

18. Suteikite sau laisvę perplanuoti darbus

Nedvejodami atšaukite ar perkelkite planus, jei nesijaučiate pasirengę jų laikytis. Esate įsipareigoję tik sau ir savo psichinei bei fizinei sveikatai.

19. Nesijauskite įsipareigoję dalyvauti skambučiuose

Leiskite, kad tam tikri skambučiai keliautų į balso paštą, o į tam tikrus tekstinius pranešimus nebūtų atsakyta.

Ne visada turite būti prilipę prie telefono, ypač jei tai trukdo mėgautis savimi ir mylimais žmonėmis.

20. Nesijauskite kalti sakydami NE

Sakykite "ne", kai atsakymas tikrai yra "ne". Pernelyg stengiantis įtikti kitiems yra toksiška ir visiškai nereikalinga.

21. Praleiskite laiką vieni

Kasdien praleiskite šiek tiek laiko vieni, net jei tai būtų tik 10 ar 15 minučių. Laikas, praleistas vienumoje, išvalo mintis ir atgaivina sielą.

Taip pat skaitykite : 15 priežasčių, kodėl reikia pabūti vienam.

22. Raskite kūrybinę išeitį savo skausmui ir sumaiščiai išlieti.

Kūrybiškas ir produktyvus neigiamų minčių ir emocijų išsakymas yra puiki priemonė gydymui ir streso mažinimui.

23. Raskite laiko pramogoms

Neleiskite, kad kasdienė monotonija trukdytų jums daryti tai, kas jums patinka.

24. Galima persigalvoti

Žinokite, kad galima keisti savo nuomonę, kelią, prioritetus. Permainos yra vienintelis dalykas, su kuriuo gyvenime galima tikėtis. Priimkite jas.