ความกดดันและความเครียดมากมายที่เรามักจะประสบนั้นเกิดจากตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเลือกหรือไม่ทำตลอดทั้งวัน มีวิธีง่ายๆ มากมายในการแบ่งเบาภาระและตระหนักมากขึ้นว่าเราสร้างความเครียดให้กับตัวเองได้ง่ายเพียงใด

24 วิธีปลดภาระให้ตัวเอง

นี่คือ 24 วิธีในการปลดภาระออกจากหลังและรู้สึกเป็นอิสระ

1. นอนดึกเท่าที่คุณต้องการในวันหยุด

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดและความเจ็บป่วย

2. ออกจากสิ่งที่คุณไม่สนใจ

หากหนังสือไม่สนใจคุณภายใน 3 หรือ 4 บทแรก ภาพยนตร์ไม่สนใจคุณภายใน 20 หรือ 30 นาทีแรก หรือรายการทีวีไม่สนใจ คุณไม่สนใจใน 2 หรือ 3 ตอนแรก หยุดอ่าน/ดู/เสียเวลาของคุณ

ไม่เป็นไรที่จะเลิกทำสิ่งที่ไม่สนใจหรือให้ความกระจ่างแก่คุณ

3. ให้อภัยตัวเอง

ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณไม่สามารถปรากฏตัวได้ คุณสามารถลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้

4. แต่งตัวสบายๆ

แต่งตัวสบายๆ ไม่ตามกระแสแฟชั่นใดๆ ความสบายภายนอกก่อให้เกิดความสบายภายใน เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะสวมใส่อะไร คุณจะดูดีโดยอัตโนมัติ

5. เป็นตัวของตัวเอง

ทำอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ แม้ว่าคนอื่นจะไม่เข้าท่าก็ตาม มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องใช้ชีวิตกับการเลือกที่คุณเลือก

อ่านเพิ่มเติม : 89 คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในการเป็นตัวคุณเอง

6. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเพลง ไม่ใช่โซเชียลมีเดีย

หลีกเลี่ยงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการท่องโซเชียลมีเดียโดยไม่สนใจ ถ้าจำเป็น ให้ไปหาหนังสือหรือฟังเพลงแทน

7. มีวันพักผ่อนที่สมบูรณ์

ใช้เวลาหนึ่งวันจากทุกสิ่งอย่างแท้จริงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ พักสมองบ้าง ผ่อนคลาย. ไม่ต้องทำอะไร

8. ตัดคนคิดลบออกจากชีวิตของคุณ

หยุดปฏิสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย ตัดความเป็นพิษออกจากชีวิตของคุณ

9. ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่คุณโปรดปราน

ดื่มด่ำกับอาหารที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว คุณคู่ควรกับมัน.

10. อย่าป้อนคำปฏิเสธ

เต็มใจที่จะเดินจากไปและเพิกเฉยต่อความคิดเห็นที่คุกคามความสงบของจิตใจคุณ

11. ฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ

ฉลองก้าวเล็กๆ น้อยๆ และชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ความคืบหน้าทั้งหมดเป็นความคืบหน้าที่ดี

12. พักเทคโนโลยีฟรีหนึ่งวัน

แยกตัวจากเทคโนโลยีและใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักและ/หรือสัตว์เลี้ยงในแต่ละวัน

การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปทำให้ความหดหู่แย่ลง จิตใจอ่อนแอ และเสียเวลาอันมีค่าที่ควรจะใช้ไปกับการบ่มเพาะความสุขและผลผลิต

13. ฝึกฝนการบริหารเวลา

มีเวลามากมายในหนึ่งวันเมื่อคุณรู้จักใช้มันอย่างไร

14. ระบายออกมาให้หมด

ระบายกับคนที่ห่วงใยคุณ สิ่งสำคัญคือต้องขจัดความคิดและความกังวลของคุณออกไปหน้าอกของคุณแทนที่จะปล่อยให้พวกเขากินคุณจากภายในสู่ภายนอก

15. สร้างสถานที่แห่งความสุข

ค้นหาหรือสร้าง "สถานที่แห่งความสุข" ไม่ว่าจะเป็นในบ้านของคุณหรือที่อื่น ไปที่นั่นเมื่อความเครียด ความกังวล หรือภาวะซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด

16. สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ

สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำประจำสัปดาห์แบบง่ายๆ เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ

การที่สามารถมองเห็นสิ่งที่คุณต้องทำและตรวจสอบสิ่งต่างๆ ในขณะที่คุณไปช่วยขจัดความเครียด รู้สึกราวกับว่าคุณขาดการจัดการเวลาที่เหมาะสม

17. หลีกเลี่ยงบทสนทนาที่ทำให้คุณเหนื่อย

หลีกเลี่ยงหัวข้อการสนทนาที่ทำให้คุณเบื่อหรือทุกข์ใจ คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงสิ่งใดหรือใครก็ตามที่คุณไม่ต้องการ

18. ให้อิสระแก่ตัวคุณเองในการจัดกำหนดการใหม่

อย่าลังเลที่จะยกเลิกหรือจัดกำหนดการใหม่หากคุณไม่เต็มใจที่จะทำตามแผน คุณมีข้อผูกมัดต่อตัวคุณเองและสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเองเท่านั้น

19. ไม่ต้องรับสาย

ปล่อยให้บางสายไปที่วอยซ์เมลและบางข้อความก็ไม่ได้รับสาย

คุณไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับโทรศัพท์ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโทรศัพท์ทำให้คุณเสียสมาธิจากการเพลิดเพลินกับตัวเองและคนที่คุณรัก

20. อย่ารู้สึกผิดที่จะตอบว่าไม่

ปฏิเสธเมื่อคำตอบคือไม่จริงๆ การทุ่มเทตัวเองมากเกินไปเพื่อทำให้คนอื่นพอใจนั้นเป็นพิษและไม่จำเป็นเลย

21. ใช้เวลาอยู่คนเดียว

ใช้เวลาอยู่คนเดียวบ้างทุกวัน แม้จะเพียง 10 หรือ 15 นาทีก็ตาม เวลาอยู่คนเดียวทำให้จิตใจปลอดโปร่งและทำให้จิตใจกระปรี้กระเปร่า

อ่านเพิ่มเติม : 15 เหตุผลที่คุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว

22. หาทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับความเจ็บปวดและความสับสน

การแสดงความคิดและอารมณ์เชิงลบต่อหน้าคุณด้วยวิธีที่สร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำบัดและบรรเทาความเครียด

23. หาเวลาเพื่อความสนุก

อย่าปล่อยให้ความซ้ำซากจำเจในแต่ละวันทำให้คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณชอบ

24. ไม่เป็นไรที่จะเปลี่ยนใจ

รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะเปลี่ยนใจ เปลี่ยนเส้นทาง เปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งเดียวที่คุณวางใจได้ในชีวิต โอบกอดมัน