Yaşadığımız təzyiq və stressin çoxu gün ərzində etdiyimiz və ya etmədiyimiz kiçik seçimlərdən qaynaqlanır. Yükü yüngülləşdirməyin və özümüzə necə asanlıqla stress gətirdiyimizi daha yaxşı başa düşməyin bir çox sadə yolu var.

Özünüzü boşaltmağın 24 yolu

Budur, kürəyinizdən yükü atıb sərbəst hiss etməyin 24 yolu.

1. İstirahət günlərində istədiyiniz qədər gec yatın.

Stressin və xəstəliklərin azaldılmasında bol dincəlmək vacibdir.

2. Sizi maraqlandırmayan şeylərdən imtina edin

Əgər kitab sizi ilk 3 və ya 4 fəsildə maraqlandırmırsa, film ilk 20 və ya 30 dəqiqə ərzində sizi maraqlandırmır və ya televiziya şousu sizi maraqlandırmır. İlk 2 və ya 3 epizodda sizi maraqlandırmır, oxumağı/baxmağı/vaxtınızı itirməyi dayandırın.

Sizi maraqlandırmayan və ya maarifləndirməyən şeylərdən əl çəkməyiniz yaxşıdır.

3. Özünüzü bağışlayın

Gözə gələ bilməyəndə özünüzü bağışlayın. Hər zaman sabah yenidən cəhd edə bilərsiniz.

4. Rahat geyinin

Rahatlıq üçün geyinin və heç bir moda trendinə uymayın. Xarici rahatlıq daxili rahatlığa kömək edir. Özünüzü bir şey geyinərkən rahat hiss etdikdə, avtomatik olaraq onda gözəl görünürsünüz.

5. Özünüz olun

Başqa insanlar üçün mənasız olsa belə, sizin üçün mənalı olanı edin. Yalnız siz etdiyiniz seçimlərlə yaşamalısınız.

Həmçinin oxuyun : olmaq haqqında 89 ilhamverici sitatözünüz.

6. Gününüzə sosial media ilə deyil, musiqi ilə başlayın

Günə sosial medianı ağılsızca gəzməklə başlamaqdan çəkinin. Lazım gələrsə, kitaba əlinizi uzadın və ya onun əvəzinə musiqi dinləyin.

7. Tam istirahət günləri keçirin

Mümkün olduqda hər şeydən bir gün istirahət edin. Özünüzə fasilə verin. Rahatlayın. Heç nə etməyin.

8. Neqativ insanları həyatınızdan çıxarın

Sizi aşağı hiss etdirən insanlarla ünsiyyəti dayandırın. Zəhərliliyi həyatınızdan çıxarın.

9. Özünüzü sevimli komfortlu yeməklə mükafatlandırın

Vaxtaşırı sevdiyiniz rahat yeməkdən zövq alın. Sən buna layiqsən.

10. Mənfiliyi bəsləməyin

Getməyə hazır olun və dincliyinizə xələl gətirən şərhlərə məhəl qoymayın.

11. Kiçik qələbələri qeyd edin

Həyatda atdığınız körpə addımları və kiçik qələbələri qeyd edin. Bütün irəliləyişlər yaxşı irəliləyişdir.

12. Bir gün texnologiyadan azad olun

Texnologiyadan uzaq olun və hər gün yaxınlarınız və/və ya ev heyvanlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirin.

Texnologiyadan həddindən artıq istifadə depressiyanı pisləşdirir, zehni zəiflədir və sevinc və məhsuldarlıq yetişdirmək üçün sərf edilə bilən və sərf edilməli olan qiymətli vaxt itkisinə səbəb olur.

13. Vaxtın idarə edilməsi ilə məşğul olun

Gün ərzində onlardan necə istifadə edəcəyinizi bildiyiniz çoxlu saatlar var.

14. Hər şeyi buraxın

Sizinlə maraqlanan birinə danışın. Fikirlərinizi və narahatlıqlarınızı aradan qaldırmaq vacibdirsizi içəridən xaricə yeməsinə icazə verməkdənsə, sinənizi.

15. Xoşbəxt bir yer yaradın

İstər evinizdə, istərsə də ayrı yerdə "xoşbəxt yer" tapın və ya yaradın. Stress, narahatlıq və ya depressiya sizə ən yaxşı təsir göstərdiyi zaman ora gedin.

16. Görüləcək işlər siyahıları yaradın

Özünüzü hədsiz hiss etdikdə sadə həftəlik görüləcək işlər siyahıları yaradın.

Etməli olduğunuzu fiziki olaraq görmək və getdiyiniz zaman işləri yoxlaya bilmək stressi aradan qaldırmağa kömək edir. vaxtınızı düzgün idarə edə bilmədiyinizi hiss etmək.

17. Sizi yoracaq söhbətlərdən çəkinin

Sizi sıxan və ya narahat edən söhbət mövzularından çəkinin. Heç vaxt istəmədiyiniz bir şey və ya kimsə haqqında danışmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

18. İşləri yenidən planlaşdırmaq üçün özünüzə sərbəstlik verin

Əgər planlarınızı yerinə yetirmək istəmirsinizsə, onları ləğv etməkdən və ya yenidən planlaşdırmaqdan çəkinməyin. Siz yalnız özünüzə və öz ruhi və fiziki sağlamlığınıza borclusunuz.

19. Zənglərdə iştirak etmək məcburiyyətində olmayın

Bəzi zənglərin səsli poçta getməsinə və bəzi mətnlərin cavabsız qalmasına icazə verin.

Hər zaman telefonunuza yapışmaq lazım deyil, xüsusən də bu, sizi özünüzdən və sevdiyiniz insanlardan zövq almaqdan yayındırırsa.

20. XEYR demək üçün özünü günahkar hiss etmə

Cavab həqiqətən yox olduqda yox deyin. Başqalarını razı salmaq üçün özünüzü həddən artıq uzatmaq zəhərlidir və tamamilə lazımsızdır.

21. Tək vaxt keçirin

Bir az tək vaxt keçirinhər gün, hətta 10 və ya 15 dəqiqə də olsa. Tək vaxt zehninizi təmizləyir və ruhunuzu cavanlaşdırır.

Həmçinin oxuyun : Tək vaxt keçirməyiniz üçün 15 səbəb.

22. Ağrınız və çaşqınlığınız üçün yaradıcı çıxış yolu tapın.

Neqativ fikirlərinizi və emosiyalarınızı yaradıcı və məhsuldar şəkildə qarşınıza çıxarmaq şəfa və stressdən azad olmaq üçün əla vasitədir.

23. Əylənməyə vaxt ayırın

Gündəlik monotonluğun sizi zövq aldığınız işi etməyə mane olmasına imkan verməyin.

24. Fikrinizi dəyişmək yaxşıdır

Bilin ki, fikrinizi dəyişmək, yolunuzu dəyişmək, prioritetlərinizi dəyişmək yaxşıdır. Dəyişiklik həyatda arxalana biləcəyiniz yeganə şeydir. Onu qucaqlayın.