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私たちが経験しがちなプレッシャーやストレスの多くは、1日の中で私たちがする、しないのちょっとした選択によってもたらされる。 負担を軽くし、私たちがいかにストレスを招きやすいかを自覚するための簡単な方法はたくさんある。
自分の重荷を下ろす24の方法
背中の荷を下ろして自由になるための24の方法を紹介しよう。
1.休日は好きなだけ遅くまで寝る。
十分な休息をとることは、ストレスや病気の軽減に不可欠である。
2.興味のないことはやめる
本は最初の3、4章で興味を持たなければ、映画は最初の20、30分で興味を持たなければ、テレビ番組は最初の2、3話で興味を持たなければ、読む／見る／時間を無駄にするのをやめよう。
興味も啓発もないことはやめてもいい。
3.自分を許す
明日また挑戦すればいい。
4.快適な服装
流行に流されるのではなく、着心地の良さを追求する。 外見の快適さは内面の快適さに貢献する。 着心地が良いと感じれば、自動的にその服が似合うようになる。
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たとえ他の人にとって意味がなくても、自分にとって意味のあることは何でもする。 自分の選択で生きていかなければならないのは自分だけだ。
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6.ソーシャルメディアではなく、音楽で一日を始める
1日の始まりに無心にソーシャルメディアを見るのは避け、どうしても必要なら本を読むか音楽を聴く。
7.完全休養日を設ける
可能な限り、文字通りすべてのことを休む。 自分を休ませ、リラックスし、何もしない。
8.自分の人生から否定的な人を切り離す
気分が落ち込むような人たちとの交流はやめる。 人生から毒性を断ち切る。
9.自分へのご褒美に、お気に入りのコンフォート・フードを食べる
たまには好きなものを食べよう。
10.否定的な感情を与えない
心の平穏を脅かすような発言は、進んでその場を立ち去り、無視すること。
11.小さな勝利を祝う
人生におけるベイビーステップや小さな勝利を祝う。 すべての進歩は良い進歩である。
12.一日テクノロジーから解放される
テクノロジーから切り離し、愛する人やペットと日々充実した時間を過ごす。
テクノロジーの使い過ぎはうつ病を悪化させ、心を弱らせ、喜びや生産性を培うために使うべき貴重な時間を浪費する。
13.時間管理の実践
一日の時間は、その活用法を知っていればいくらでもある。
14.すべてを吐き出す
あなたのことを心配してくれる人に、あなたの考えや悩みを打ち明けることが大切です。
15.幸せな場所を作る
自宅でも別の場所でもいいので、「幸せな場所」を見つけるか作る。 ストレスや不安、憂鬱な気分に襲われたら、そこに行く。
16.ToDoリストの作成
圧倒されそうになったら、簡単な週ごとのToDoリストを作る。
やるべきことを物理的に確認し、チェックしながら進めることで、適切な時間管理ができていないと感じるストレスをなくすことができる。
17.自分を消耗させる会話を避ける
あなたを退屈させたり、悩ませたりする話題は避けること。 あなたが話したくないことや人について話す義務は決してありません。
18.予定を変更する自由を自分に与える
自分自身と、自分自身の精神的・肉体的健康に対してのみ義務があるのだ。
19.電話出席の義務を感じない
ある電話はボイスメールに、あるメールは返信されないままにしておく。
常に携帯電話に釘付けになる必要はない。特に、それが自分自身や愛する人々を楽しむことから気をそらすのであれば。
関連項目: ローズクォーツで愛を引き寄せる3つの方法20.NOと言うことに罪悪感を感じない
他人を喜ばせるために自分を過度に追い込むことは有害であり、まったく不必要なことである。
21.一人で過ごす
たとえ10分でも15分でも、毎日ひとりで過ごす時間を持ちましょう。 ひとりでいる時間は心をクリアにし、魂を若返らせます。
こちらもお読みください 一人で過ごす時間が必要な15の理由。
22.苦痛と混乱の創造的なはけ口を見つける。
ネガティブな考えや感情を、創造的で生産的な方法で目の前に吐き出すことは、癒しとストレス解消のための優れたツールだ。
23.楽しむ時間を作る
単調な毎日に惑わされずに、自分の好きなことをしよう。
24.気が変わっても大丈夫
自分の考えや進路を変えたり、優先順位を変えたりしても構わないということを知ること。 変化は人生で唯一頼りになるものだ。 それを受け入れること。