Multa el la premo kaj streĉo, kiun ni emas sperti, estas kaŭzita de etaj elektoj, kiujn ni faras aŭ ne faras dum la tago. Estas multaj simplaj manieroj malpezigi la ŝarĝon kaj plikonsciiĝi pri kiom facile ni alportas streson al ni mem.

24 manieroj malŝarĝi vin

Jen 24 manieroj demeti la ŝarĝon de via dorso kaj senti sin libera.

1. Dormu tiom malfrue kiom vi volas en viaj libertagoj.

Abunde ripozi estas esenca por redukto de streso kaj malsano.

2. Forlasu aferojn, kiuj ne interesas vin

Se libro ne interesas vin en la unuaj 3 aŭ 4 ĉapitroj, filmo ne interesas vin en la unuaj 20 aŭ 30 minutoj, aŭ televida programo ne interesas vin. ne interesas vin en la unuaj 2 aŭ 3 epizodoj, ĉesu legi/spekti/perdi vian tempon.

Estas bone forlasi aferojn, kiuj ne interesas aŭ ne lumigas vin.

3. Pardonu vin

Pardonu vin, kiam vi ne povas aperi. Vi ĉiam povas provi denove morgaŭ.

4. Vestu komforte

Vestu vin por komforto kaj ne sekvi ajnan modan tendencon. Ekstera komforto kontribuas al interna komforto. Kiam vi sentas vin komforta portante ion, vi aŭtomate aspektas bone en ĝi.

5. Estu vi mem

Faru ĉion, kio havas sencon por vi, eĉ se ĝi ne havas sencon por aliaj homoj. Nur vi devas vivi kun la elektoj kiujn vi faras.

Legu ankaŭ : 89 inspiraj citaĵoj pri estivi mem.

6. Komencu vian tagon per muziko, ne sociaj amaskomunikiloj

Evitu komenci vian tagon per senpripensa retumado de sociaj amaskomunikiloj. Se vi devas, serĉu libron aŭ aŭskultu muzikon anstataŭe.

7. Havu kompletajn ripoztagojn

Prenu libertagon de laŭvorte ĉio kiam ajn eblas. Donu al vi ripozon. Malstreĉiĝu. Faru nenion.

8. Forigu negativajn homojn el via vivo

Ĉesu interagi kun homoj, kiuj igas vin sentiĝi malalte. Forigu toksecon el via vivo.

9. Rekompencu vin per via plej ŝatata komfortmanĝaĵo

Indulgu vian plej ŝatatan komfortmanĝaĵon de tempo al tempo. Vi meritas tion.

10. Ne nutru negativecon

Volu foriri kaj ignori komentojn, kiuj minacas kompromiti vian trankvilon.

11. Festu malgrandajn venkojn

Festu la bebpaŝojn kaj malgrandajn venkojn en la vivo. Ĉiu progreso estas bona progreso.

12. Restu senpaga teknologio dum unu tago

Forigu de teknologio kaj pasigu kvalitan tempon kun amatoj kaj/aŭ dorlotbestoj ĉiutage.

La troa uzo de teknologio plimalbonigas deprimon, malfortigas la menson kaj malŝparas valoran tempon, kiu povus kaj devus esti elspezita por kultivi ĝojon kaj produktivecon.

13. Praktiku tempadministradon

Estas multaj horoj en tago, kiam vi scias kiel uzi ilin.

14. Lasu ĉion eksteren

Venu al iu, kiu zorgas pri vi. Gravas forigi viajn pensojn kaj zorgojnvian bruston prefere ol lasi ilin konsumi vin de interne eksteren.

15. Kreu feliĉan lokon

Trovu aŭ kreu "feliĉan lokon", ĉu ĝi estas en via hejmo aŭ en aparta loko. Iru tien kiam streso, angoro aŭ deprimo ekhavas la plej bonan de vi.

16. Krei farolistojn

Krei simplajn semajnajn farolistojn kiam vi sentas vin superfortita.

Povi fizike vidi kion vi devas fari kaj kontroli aferojn dum vi iras helpas forigi la streson. senti kvazaŭ mankas al vi taŭga tempoadministrado.

17. Evitu konversaciojn kiuj malplenigas vin

Evitu temojn de konversacio kiuj enuigas aŭ ĝenas vin. Vi neniam estas devigata paroli pri io ajn aŭ iu ajn, kiun vi ne volas.

18. Donu al vi liberecon por postdatigi aferojn

Ne hezitu nuligi aŭ postdatigi planojn se vi ne sentas sin plenumi ilin. Vi estas nur devigata al vi mem kaj al via propra mensa kaj fizika sano.

19. Ne sentu devon ĉeesti alvokoj

Lasu iujn alvokojn iri al voĉpoŝto kaj iuj tekstoj restas neresponditaj.

Vi ne ĉiam devas esti gluita al via telefono, precipe se ĝi distras vin de ĝui vin mem kaj la homojn, kiujn vi amas.

20. Ne sentiĝu kulpa diri NE

Diru ne kiam la respondo estas vere ne. Troetendi vin por plaĉi al aliaj estas toksa kaj tute nenecesa.

21. Pasigu tempon sole

Pasigu iom da tempo soleĉiutage, eĉ se ĝi estas nur por 10 aŭ 15 minutoj. Sola tempo purigas vian menson kaj rejunigas vian animon.

Legu ankaŭ : 15 kialoj kial vi bezonas pasigi tempon sole.

22. Trovu kreivan elirejon por via doloro kaj konfuzo.

Eligi viajn negativajn pensojn kaj emociojn antaŭ vi en krea kaj produktiva maniero estas bonega ilo por resanigo kaj streĉiĝo.

23. Faru tempon por amuzo

Ne lasu la ĉiutagan monotonecon malhelpi vin fari tion, kion vi ĝuas.

24. Estas bone ŝanĝi vian opinion

Sciu, ke estas bone ŝanĝi vian opinion, ŝanĝi vian vojon, ŝanĝi viajn prioritatojn. Ŝanĝo estas la sola afero, pri kiu vi povas fidi en la vivo. Akceptu ĝin.